Nau'ikan 7 na furotin na kayan lambu da yadda za'a zabi mafi kyau

Wadatacce

• Yadda za a zabi furotin mai kyau
• Lokacin amfani
• Nagari da yawa

Furotin na kayan lambu, wanda ana iya saninsa da "whey maras cin nama ", ana amfani da shi galibi daga masu cin ganyayyaki, waɗanda ke bin tsarin abinci gaba ɗaya kyauta daga abincin dabbobi.

Irin wannan furotin furotin yawanci ana samar dashi daga abinci kamar su waken soya, shinkafa da peas, kuma ana iya amfani dasu don haɓaka abinci da inganta haɓakar tsoka.

Mafi yawan nau'ikan nau'ikan furotin furotin na kayan lambu sune:

1. Soya;
2. Fiya;
3. Shinkafa;
4. Chia;
5. Almani;
6. Gyada;
7. Hemp.

Wadannan kari yawanci basuda alkama da lactose, kuma ana iya sanya su tare da dandano wanda ke bada dandano iri iri na vanilla, cakulan da strawberry, misali. Yawancin lokaci ana sayar da su a cikin shagunan ƙarin abinci.

Yadda za a zabi furotin mai kyau

Gabaɗaya, furotin na kayan lambu mai kyau ana yin sa ne daga ƙwayoyin da ba sa canzawa da ƙwayoyin cuta, wanda ke ba da tabbacin ingancin samfurin da rage amfani da magungunan ƙwari a cikin shuka. Soy shine hatsi wanda ke samar da mafi yawan amino acid, saboda haka shine cikakken furotin na kayan lambu, amma kuma akwai haɗakar sunadarai tare da inganci mai kyau a kasuwa, kamar waɗanda suke amfani da shinkafa da wake a matsayin tushen amino acid.

Hakanan yana da mahimmanci a lura da adadin sunadarai a kowane hidimar samfurin, saboda yawan furotin da rashin carbohydrate, shine mafi kyawun hankali da ingancin samfurin. Ana iya samun wannan bayanin a cikin teburin bayanan abinci mai gina jiki akan tambarin kowane samfurin.

Lokacin amfani

Za'a iya amfani da furotin na kayan lambu mai narkewa don ciyar da abincin mutanen da basa cin abincin dabbobi, waɗanda sune tushen tushen furotin a cikin abincin. Amfani da isasshen furotin yana da mahimmanci ga ayyuka kamar haɓaka haɓaka, warkar da rauni, ƙarfafa garkuwar jiki da sabunta ƙwayoyin halitta.

Bugu da kari, za a iya amfani da wannan karin don kara kuzarin samun karfin tsoka, makasudin da ke bukatar amfani da ingantattun sunadarai masu inganci don inganta farfadowar tsoka da girma.

Nagari da yawa

Gabaɗaya, ana amfani da furotin na furotin 30g a kowace rana, amma wannan adadin na iya bambanta gwargwadon nauyi, jinsi, shekaru da nau'in horo na kowane mutum, kuma ya kamata likita ko masanin abinci ya ba da shawarar.

Bugu da kari, ya zama dole kuma a tantance yawan nau'ikan da nau'in furotin da ake amfani da shi daga abinci, don haka a yi amfani da kari a daidai adadin don inganta abincin. Gano waɗanne kayan lambu ne suka fi wadata a furotin.