Yin amfani da mai tafiya

Yana da mahimmanci a fara tafiya ba da daɗewa ba bayan rauni ko tiyata. Amma kuna buƙatar tallafi yayin da ƙafarku take warkewa. Mai tafiya zai iya ba ku goyon baya yayin da kuka fara tafiya kuma.

Akwai masu tafiya da yawa.

• Wasu masu tafiya ba su da ƙafafu, ƙafafu 2, ko ƙafafu huɗu.
• Hakanan zaka iya samun mai tafiya tare da birki, kwando ɗauke da shi, da kuma kujerar zama.
• Duk wani mai yawo da zaka yi amfani da shi ya zama mai sauƙin ninkawa yadda zaka iya hawarsa cikin sauki.

Likita ko likita na jiki zai taimake ka ka zaɓi irin mai tafiya wanda ya fi maka kyau.

Idan mai tafiya yana da ƙafafu, za ku tura shi gaba don ci gaba. Idan mai tafiya ba shi da ƙafafu, to za ku buƙaci ɗaga shi kuma sanya shi a gabanku don ci gaba.

Duk nasihohi 4 ko ƙafafun kafa akan mai tafiya naka suna buƙatar kasancewa a ƙasa kafin a ɗora nauyi a kai.

Duba gaba lokacin da kuke tafiya, ba ƙasa da ƙafafunku ba.

Yi amfani da kujera tare da abin ɗora hannu don saukaka zama da tsaye.

Tabbatar an daidaita mai tafiya naka zuwa tsayinka. Abun kulawa ya kamata ya kasance a matakin kwatangwalo. Gwiwar hannu ya kamata a tanƙwara kaɗan lokacin da ka riƙe abin riƙewa.

Tambayi mai ba ku kiwon lafiya don taimako idan kuna fuskantar matsaloli ta amfani da mai tafiya.

Bi waɗannan matakan don tafiya tare da mai tafiya:

1. Tura ko ɗaga mai tafiyarka inchesan inci kaɗan, ko centan santimita, ko tsayin wani hannu a gabanka.
2. Tabbatar cewa dukkan tukwici 4 ko ƙafafun mai tafiya naka suna taɓa ƙasa kafin ɗaukar mataki.
3. Matsa gaba tare da kafarka mai rauni da farko. Idan an yi maka tiyata a ƙafafu biyu, fara da ƙafafun da yake jin rauni.
4. Daga nan sai kayi gaba da dayan kafarka, ka sanya shi a gaban kafa mai rauni.

Maimaita matakai 1 zuwa 4 don matsawa gaba. Yi tafiya a hankali kuma ka yi tafiya tare da kyakkyawan hali, kiyaye bayanka madaidaiciya.

Bi waɗannan matakan lokacin da kuka tashi daga matsayin zama:

1. Sanya mai tafiya a gabanka tare da buɗe gefen da ke fuskantar ka.
2. Tabbatar cewa dukkan tukwici 4 ko ƙafafun mai tafiya naka suna taɓa ƙasa.
3. Jingina kaɗan kaɗan kuma yi amfani da hannunka don taimaka maka ka miƙe. KADA KA ja ko karkatar da mai tafiya don taimaka maka ka tashi. Yi amfani da abin ɗora hannu ko kujerun hannu idan suna nan. Nemi taimako idan kuna bukata.
4. Ansu rubuce-rubucen da mai tafiya.
5. Kuna iya buƙatar ci gaba gaba don tsayawa madaidaiciya.
6. Kafin fara tafiya, tsaya har sai kun sami kwanciyar hankali kuma sun kasance a shirye don ci gaba.

Bi waɗannan matakan lokacin da kuka zauna:

1. Ajiye zuwa kujerar ku, gado, ko bayan gida har sai wurin zama ya taɓa bayan ƙafafunku.
2. Tabbatar cewa dukkan tukwici 4 ko ƙafafun mai tafiya naka suna taɓa ƙasa.
3. Sake dawo da hannunka ɗaya ka kama abin ɗamara, gado, ko bayan gida. Idan an yi maka tiyata a ƙafafu biyu, kai da hannu ɗaya, sannan ɗayan hannun.
4. Jingina gaba ka matsar da kashinka mai rauni a gaba (kafar da akayi maka tiyata).
5. Sannu a hankali ka zauna sannan ka sake zamewa cikin matsayi.

Lokacin hawa ko sauka matakala:

1. Sanya mai tafiya a kan matakala ko ƙetaren gabanka idan za ka hau. Sanya shi a ƙarƙashin matakala ko kan hanya idan zaku sauka.
2. Tabbatar cewa dukkan nasihohi huɗu ko ƙafafun suna taɓa ƙasa.
3. Don hawa sama, tako sama da ƙafarka mai ƙarfi da farko. Sanya dukkan nauyin ka akan mai tafiya ka kawo kafaffiyar kafarka har zuwa matakala ko kan hanya. Don sauka, sauka da ƙafarka mara ƙarfi da farko. Sanya dukkan nauyinka akan mai tafiya. Kawo kafarka mai karfi kasa kusa da kafarka mafi rauni.

Lokacin tafiya, fara da rauni a kafa. Idan an yi maka tiyata, wannan ƙafa ce da aka yi wa tiyata a kanta.

Lokacin hawa mataki ko hanya, fara da ƙafarka mai ƙarfi. Lokacin da kake saukowa daga mataki ko hanya, fara da rauni ƙafa: "Tare da mai kyau, ƙasa da mara kyau."

Kiyaye sarari tsakaninka da mai tafiya, ka sa yatsun kafa a cikin mai tafiya. Matsawa kusa da gaba ko tukwici ko ƙafafun ƙafafu na iya sa ku rasa daidaituwa.

Yi canje-canje a kusa da gidanka don hana faduwa:

• Tabbatar da cewa duk wasu katifu masu ruɓi, sasanninta masu ɗorawa, ko igiyoyi suna kulle a ƙasa don kada kuyi tafiya ko ku sami damuwa a ciki.
• Cire hayaniya kuma tsaftace ɗakunan bene da bushe.
• Sanye takalmi ko silifa tare da roba ko wasu takalmin da ba skid. KADA KA sanya takalmi mai sheqa ko tafin fata.

Bincika tukwici da ƙafafun mai tafiya a kowace rana kuma maye gurbin su idan an sa su. Kuna iya samun maye gurbinsu a shagon sayar da magani ko kantin sayar da magani na gida.

Haɗa ƙaramin jaka ko kwando a cikin mai tafiya don riƙe ƙananan abubuwa don ku iya riƙe hannaye biyu a kan mai tafiya.

KADA KA gwada amfani da matakala da hawa sai dai in mai ilimin motsa jiki ya koya maka yadda zaka yi amfani dasu tare da mai tafiya.

Edelstein J. Canes, sanduna, da masu tafiya. A cikin: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas na Orthoses da Assistive Na'urorin. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilididdigar gyaran maye gurbin duka duka: ci gaba da ƙuntatawa. A cikin: Giangarra CE, Manske RC, eds. Gyarawar Clinical Orthopedic. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 66.