Fa'idodi 7 na tsallake igiya (da yadda ake fara tsallakewa)

Wadatacce

• Tsallake igiya rasa nauyi?
• Yadda ake fara tsallake igiya

Slims na igiya slims, yana ƙone adadin kuzari kuma yana kawar da ciki ta hanyar sassaka jiki. A cikin mintuna 30 kawai na wannan aikin yana yiwuwa a rasa har zuwa adadin kuzari 300 kuma sautin cinya, maraƙi, gindi da ciki.

Tsallake igiya cikakken motsa jiki ne na motsa jiki, saboda yana motsa tsokoki da jijiyoyin zuciya da tsarin numfashi. Don haka, manyan fa'idodin tsallake igiya sune:

1. Inganta yanayin motsa jiki;
2. Sautunan musculature;
3. Yana ƙone calories;
4. Yana inganta jin daɗin rayuwa;
5. Veloara haɓaka daidaito, motsa jiki da daidaito;
6. Inganta ƙarfin bugun zuciya;
7. Taimaka don rasa nauyi.

Kodayake babban motsa jiki ne yana da mahimmanci a kiyaye wasu lokutan yayin tsalle igiya, kamar yin motsa jiki a farfajiyar lebur da amfani da takalman motsa jiki tare da matashi mai kyau, don rage tasirin gwiwa da hana rauni da shan ruwa yayin motsa jiki.

Tsallake igiya bai dace da mutanen da suke da nauyi ba, tsofaffi, masu juna biyu kuma tare da matsalolin haɗin gwiwa, yana iya haifar da lalacewa ga gwiwoyi, sawu da kwatangwalo, misali.

Duba fa'idodin tsallakewa da kiyayewa da yakamata kuyi a cikin bidiyo mai zuwa:

Tsallake igiya rasa nauyi?

Igiya tsalle na iya, a zahiri, ya zama nau'in motsa jiki mai kyau ga waɗanda ke neman raunin nauyi, duk da haka, sakamakon yakan fi kyau yayin motsa jiki tare da igiyar kuma yana tare da lafiyayyen da daidaitaccen abinci. Kamar yadda tsallake igiya aiki ne mai cikakken amfani, yayin da ake aiwatar da shi, saurin haɓakawa yana inganta, yana fifita asarar adadin kuzari da haɓaka ƙimar lafiya mai kyau.

Duba misalin cin abinci mai kyau ga waɗanda ke buƙatar ƙiba.

Yadda ake fara tsallake igiya

Lokacin farawa, yakamata kuyi tsalle ƙasa kuma kuyi tsalle kawai lokacin da igiyar tana wucewa kusa da ƙafafunku na minti 1, biye da minti 1 na hutawa, har zuwa minti 20 gaba ɗaya. Matsayi yana da mahimmanci: madaidaiciyar baya, idanun da ke fuskantar gaba da kwangilar tsokoki na ciki ya zama dole don tabbatar da tasirin aikin.

Zaɓin horo don tsalle igiya da haɓaka kashe kuzari shine yin atisayen a cikin yanayi na tazara. Wato, tsalle igiya na minti 1 kuma huta na minti 1 har sai lokacin da aka saita ya isa kafin fara aikin. Ta wannan hanyar, yana yiwuwa a hanzarta saurin kuzari kuma, sakamakon haka, ƙona adadin kuzari.

Koyaya, don tabbatar da asarar nauyi mai nauyi yana da mahimmanci a guji amfani da abinci mai yawa a cikin kitse da sukari da saka hannun jari a cikin abincin da ke ƙara haɓaka, kamar su ginger da koren shayi, da kuma yin atisayen da ke faranta samuwar tsokoki, kamar su horar da nauyi, misali.