Abinda Ya Kamata Ku Saka Game Da Tsokar Jikin Kirji

Wadatacce

• Kwayar cututtuka
• Dalilin
• Shin wasu mutane suna cikin haɗarin haɗari?
• Ganewar asali
• Jiyya
• Farfadowa da na'ura
• Rikitarwa
• Awauki

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Musclearjin tsokar kirji da aka ɗora zai iya haifar da ciwo mai zafi a kirjinka. Musclearjin tsoka ko ja yana faruwa yayin da tsoka ta miƙe ko ta tsage.

Har zuwa kashi 49 na ciwon kirji ya fito ne daga abin da ake kira ƙwayar tsoka ta tsakiya. Akwai yadudduka uku na tsokoki a cikin kirjinka. Wadannan tsokoki suna da alhakin taimaka maka numfashi da kuma tabbatar da jikinka na sama.

Kwayar cututtuka

Alamomin gargajiya na gajiya a cikin tsokar kirji sun hada da:

• zafi, wanda na iya zama mai kaifi (mai saurin cirewa) ko maras ban sha'awa (nawuya mai ɗorewa)
• kumburi
• jijiyoyin tsoka
• wahalar motsa yankin da abin ya shafa
• zafi yayin numfashi
• bruising

Nemi likita idan ciwonku ya faru farat ɗaya yayin da kuke cikin aikin motsa jiki ko aiki.

Je zuwa ɗakin gaggawa ko kira sabis na gaggawa na gida idan ciwo yana tare da:

• suma
• jiri
• zufa
• bugun bugun jini
• wahalar numfashi
• bacin rai
• zazzaɓi
• bacci

Waɗannan alamun alamun matsaloli ne masu tsanani, kamar bugun zuciya.

Dalilin

Ciwon bango na kirji wanda rauni ko tsoka ya ja shi yakan faru ne sakamakon yawan amfani da shi. Wataƙila ka ɗaga wani abu mai nauyi ko rauni da kanka yayin wasanni. Misali, wasan motsa jiki, wasan tsere, wasan tanis, da golf duk sun hada da maimaitaccen motsi kuma na iya haifar da damuwa iri-iri.

Sauran ayyukan da zasu iya haifar da damuwa sune:

• kai hannunka sama da kanka na dogon lokaci
• tuntuɓar raunin daga wasanni, haɗarin mota, ko wasu yanayi
• dagawa yayin da kake murda jikinka
• faduwa
• tsallake dumi-dumi kafin aiki
• rashin sassauci ko yanayin motsa jiki
• gajiyawar tsoka
• rauni daga kayan aiki mara aiki (inji mai nauyi, misali)

Hakanan wasu cututtuka na iya haifar da zafin nama a cikin kirji. Idan kwanan nan kun yi sanyi a kirji ko mashako, yana yiwuwa ku ja tsoka yayin tari.

Shin wasu mutane suna cikin haɗarin haɗari?

Kowa na iya fuskantar ƙwayar tsoka ta kirji:

• Tsoffin mutane suna cikin haɗarin fuskantar raunin bangon kirji daga faɗuwa.
• Manya na iya yuwuwar haifar da jan kirji ko rauni sakamakon hatsarin mota ko ayyukan motsa jiki.
• Yara sune ƙungiyar haɗari mafi ƙasƙanci don raunin tsoka na kirji.

Ganewar asali

Idan kun damu game da ciwon kirjin ku, ko kuma ba ku sani ba idan tsoka ce ta ja ko wani abu dabam, yi magana da likitan ku. Likitanku zai tambaye ku game da alamunku, tarihin lafiyar ku, da duk wani aikin da zai iya taimakawa ga ciwo.

An rarraba ƙwayar tsoka azaman mai tsanani ko na kullum:

• Straananan damuwa sakamakon raunin da aka samu nan da nan bayan mummunan rauni, kamar faɗuwa ko haɗarin mota.
• Chronicarancin lokaci sakamakon ayyukan lokaci mai tsawo, kamar maimaita motsi da aka yi amfani da su a wasanni ko wasu ayyukan aiki.

Daga can, ana sanya nau'ikan nau'ikan gwargwadon tsananin:

• Darasi 1 yayi bayanin lalacewar mara nauyi kasa da kashi biyar na zarurun tsoka.
• Hanyar 2 yana nuna ƙarin lalacewa: tsoka ba ta cika fashewa ba, amma akwai asarar ƙarfi da motsi.
• Darasi na 3 yayi bayanin cikakken fashewar tsoka, wanda wani lokaci yakan bukaci tiyata.

A wasu lokuta, likitanka na iya yin odar gwaje-gwaje don kawar da bugun zuciya, ɓarkewar ƙashi, da sauran batutuwa. Gwaje-gwaje na iya haɗawa da:

• X-ray
• Hannun haɓakar maganadisu (MRI)
• lantarki (ECG)

Sauran abubuwan da ke haifar da ciwon kirji sun haɗa da:

• rauni a sakamakon rauni
• tashin hankali
• peptic ulcers
• narkewar abinci, kamar reflux na esophageal
• pericarditis

Seriousarin hanyoyi masu haɗari sun haɗa da:

• Rage gudan jini zuwa zuciyar ka (angina)
• zubar jini a cikin jijiyar huhu na huhu (huhu na huhu)
• hawaye a cikin aorta (rarraba aortic)

Jiyya

Lissafin layi na farko don ƙananan ƙwayoyin tsoka sun haɗa da hutawa, kankara, matsewa, da haɓaka (RICE):

• Huta. Dakatar da aiki da zarar kun lura da zafi. Kuna iya ci gaba da aikin haske kwana biyu bayan rauni, amma dakatar idan ciwo ya dawo.
• Ice. Aiwatar da kankara ko kayan sanyi zuwa yankin da abin ya shafa na tsawon mintuna 20 har sau uku a rana.
• Matsawa. Yi la'akari da nade kowane yanki na kumburi tare da bandeji na roba amma kar a rufe shi sosai domin yana iya lalata zagayawa.
• Tsayawa. Kiyaye kirjin ka, musamman da daddare. Yin bacci a cikin abin sakewa zai iya taimakawa.

Tare da maganin gida, alamun cutar daga saurin jan jiki ya kamata su ragu a cikin weeksan makonni. Yayin da kake jira, zaka iya shan magungunan rage radadi da rage kumburi, kamar su ibuprofen (Advil, Motrin IB) ko acetaminophen (Tylenol).

Idan kuna da damuwa na yau da kullun, zaku iya fa'ida daga maganin jiki da motsa jiki don daidaita rashin daidaito na tsoka wanda ke taimakawa ga damuwa. A cikin yanayi mafi tsanani, ana iya buƙatar tiyata don gyara tsokoki da suka yage.

Idan ciwonku ko wasu alamun ba za su tafi tare da maganin gida ba, yi alƙawari don ganin likitan ku.

Farfadowa da na'ura

Ya kamata ku guji motsa jiki mai nauyi, kamar ɗaga nauyi, yayin da kuke cikin murmurewa. Yayinda ciwonku ya ragu, a hankali zaku iya komawa wasanninku da ayyukanku na baya. Kula da duk wani rashin jin daɗi ko wasu alamun da kuka fuskanta da hutawa idan ya zama dole.

Lokacin dawo da ku ya dogara da tsananin wahalar ku. Sauƙaƙan jan hankali na iya warkar da zaran makonni biyu ko uku bayan rauni. Seriousarin damuwa mai tsanani na iya ɗaukar watanni kafin ya warke, musamman idan an yi muku tiyata. Bi kowane takamaiman umarnin da likitanku ya ba ku don kyakkyawan sakamako.

Rikitarwa

Oƙarin yin da yawa nan da nan na iya ƙara tsanantawa ko kuma raunana rauninku. Sauraron jikinku mabuɗi ne.

Matsaloli daga raunin kirji na iya shafar numfashinka. Idan damuwar ka tana sanya numfashi cikin wahala ko ya hana ka yin numfashi mai zurfi, kana iya fuskantar barazanar kamuwa da cutar huhu. Likitanku na iya bayar da shawarar aikin motsa jiki don taimakawa.

Awauki

Yawancin cututtukan tsoka na kirji za a iya bi da su a gida. Idan ciwonku ba ya zama mafi kyau tare da RICE, ko kuma idan ya zama mafi muni, kira likitan ku.

Don hana ƙwayar tsoka ta kirji:

• Dumi kafin motsa jiki kuma sanyaya daga baya. Tsokoki masu sanyi sun fi saurin fuskantar damuwa.
• Yi hankali lokacin da kake cikin ayyukan inda kake cikin haɗarin fadowa ko wata rauni. Yi amfani da hannayen hannu yayin hawa ko sauka daga matakala, guji tafiya a saman sifila, kuma bincika kayan aikin motsa jiki kafin amfani.
• Kula da jikinka kuma ka huta kwanaki daga motsa jiki kamar yadda ya kamata. Tsokoki masu gajiya sun fi saukin damuwa.
• Iftaga abubuwa masu nauyi a hankali. Nemi taimako don ayyuka masu nauyi na musamman. Auke da jakunkuna masu nauyi a kafaɗun biyu, ba a gefen ba.
• Yi la'akari da maganin jiki don damuwa na yau da kullun.
• Ku ci da kyau kuma ku motsa jiki. Yin hakan na iya taimaka muku kiyaye nauyin lafiya da ƙoshin lafiya na motsa jiki don rage haɗarin damuwa.