Barin Shan Taba a matsayin COPD Jiyya

Wadatacce

• Me yasa zan daina?
• Yadda za a daina shan taba
• Kula da lafiyar lafiya
• Nasihun kungiya
• Magunguna
• Cold turkey
• Zaku iya barin alheri

Haɗin tsakanin shan sigari da COPD

Ba kowane mutumin da yake shan sigari bane ke kamuwa da cututtukan huhu na huhu (COPD), kuma ba duk mutumin da yake da COPD ne mai shan sigari ba.

Koyaya, mutane da yawa tare da COPD suna da tarihin shan taba. A zahiri, Lungiyar huhu ta Amurka ta ba da rahoton cewa kashi 85 zuwa 90 cikin ɗari na cututtukan COPD suna faruwa ne ta hanyar shan sigari.

Dangane da wannan, shan sigarin har ila yau ya kai kimanin 8 cikin 10 na masu nasaba da COPD.

Idan kana da COPD kuma ka sha taba, lokaci yayi da zaka daina. Samun bayanai daga likitanka, halartar zaman nasiha, da shan magunguna na iya taimaka.

Me yasa zan daina?

Idan kai mashaya sigari ne wanda aka gano tare da COPD, abu ne na al'ada don jin ɗimbin motsin rai mara kyau, gami da sanyin gwiwa, fushi, ko damuwa. Tunda lalacewar huhunka ya rigaya an yi, zaku iya tunanin ci gaba da more sigarinku. Kuna iya tunanin cewa shan sigari ba zai kawo wani bambanci ba yanzu.

Kodayake za'a iya fahimta, wannan tunanin yayi nesa da gaskiya. Ko da kuwa kana da COPD, har yanzu zaka iya cin gajiyar barin aikin. A hakikanin gaskiya, daina shan taba sigari ne kawai abin dogaro don rage ci gaban COPD dinka kuma zai taimaka maka kiyaye aikin huhun da ka bari.

Dakatar da shan taba yana iya taimaka maka guji mummunan yanayin yanayinka.

Fuskokin COPD abin tsoro ne da haɗari. Zasu iya haifar da sakamako mara kyau, kamar asibiti, gazawar magani, har ma da mutuwa. Yana da mahimmanci a yi komai a cikin ikonka don kauce musu. Wannan ya hada da jefa sigari, bututu, da sigari.

Idan kai mashaya sigari ne tare da COPD, zaka iya lura da inganta lafiyar ka ta hanyar ajiye sigarin ka mai kyau.

Yadda za a daina shan taba

Dangane da ƙididdigar da rahoton ya bayar na shekarar 2015, kusan 7 cikin 10 manya masu shan sigari a Amurka sun so su daina. Da yawa suna da wahalar gaske game da al'ada. Koyaya, akwai dabaru da yawa don taimaka muku barin alheri.

Kula da lafiyar lafiya

Wannan ba irin salo ne na yau da kullun ba, inda ƙaunatattunku ke roƙon ku da ku daina. Maganar mai ba da sabis na kiwon lafiya taƙaitaccen, tattaunawa ce ta yau da kullun tare da mai jinya ko likita. Cikin natsuwa suke bayanin yadda shan sigari yake hulɗa da matsalolin lafiyarku na yanzu don rage ƙimar rayuwarku. Sun kuma bayyana yadda shan sigari ke jefa ka cikin haɗarin barazanar rayuwa.

Mutanen da suka taɓa yin irin wannan hulɗa suna da ƙaramar fa'ida amma fa'ida idan ya zo ga barin shan sigari. Idan kanaso ka daina, tambayi likitanka fa'idar daina shan sigari da kuma kasadar ci gaba. Koyon gaskiyar na iya ba ku kwarin gwiwar da za ku daina shan sigari.

Nasihun kungiya

Shawarar rukuni tana ba ku mafi kyawun duniyan biyu. Kuna iya sauraron gogaggen jawabai waɗanda ke ba da shawara da dabaru don dainawa da gudanar da sake dawowa. Hakanan zaku iya amfani da saitin ƙungiyar don bayarwa da karɓar tallafi daga wasu waɗanda suke cikin takalminku. Ganin wasu a cikin ƙungiyar ku sun daina shan sigari cikin nasara zai iya taimaka muku ƙudurinku.

Idan ba da shawarwari na rukuni bai yi kira gare ka ba, tambayi likitanka game da zaɓuɓɓukan shawara ɗaya-da-ɗaya. CDC tana bada taimako kyauta a cikin hanyar layin taimako (800-QUIT-NOW, ko 800-784-8669) da kuma wani.

Magunguna

Mafi mashahuri nau'in tsarin shan magani ga mutanen da suke son dakatar da shan sigari sune hanyoyin maye gurbin nicotine. Magungunan maye gurbin nicotine zasu iya taimaka maka sarrafa alamun cirewar ku da kuma kula da sha'awar ku. Zaka iya samun maye gurbin nikotin daga cingam, facin da ke bin fata, lozenges, har ma da fesawa.

Idan maye gurbin baya taimakawa kamar yadda kuke so, kuna so kuyi magana da likitanku game da ƙara antidepressant. Wannan nau'in hada maganin an nuna shi don taimakawa wasu mutane su daina.

Cold turkey

Wasu mutane suna iya sanya sigarin a ƙasa kuma suyi tafiya ba tare da magunguna ko ƙungiyoyin tallafi ba. Wannan yana nuna tsarin turkey mai sanyi na iya aiki, amma kuna da damar samun nasara idan kun san abin da kuke shiga ciki.

Ko kuna amfani da nasiha ko magunguna ko ƙoƙarin daina turkey mai sanyi, waɗannan nasihun zasu iya taimakawa:

• Kafa “kwanan wata” ka tsaya a kanta.
• Guji yanayin damuwa ko yanayin da ke haifar da sha’awa.
• Yi tsammanin alamun bayyanar janyewa, kamar damuwa, rashin jin daɗi, ɓacin rai, da sha'awar abinci. Yi shiri a gaba yadda za ku magance alamun, kuma ku tuna ba za su dawwama ba.
• Yi jerin abubuwan da kuke so daga rayuwa. Bai isa ba don dakatar da hali kawai. Don canji mai ɗorewa ya faru, yana da mahimmanci a maye gurbin mummunan hali da mai lafiya.
• Nemi tallafi daga abokai da dangi. Juya zuwa garesu lokacin da kuka ji kusan dawowa.
• Ka kewaye kanka da mutanen da ka aminta da su kuma zasu ba ka goyon baya. Tallafa wa wasu waɗanda ke ƙoƙari su daina.

Zaku iya barin alheri

Bada wata al'ada da ta daɗe kamar shan sigari ba mai daɗi ba ne ko sauƙi, amma yana iya rage ci gaban COPD ɗinsa da haɓaka ƙimar rayuwar ku.

Shirya alƙawari don magana da likitanka game da barin. Tambaye su fa'idodin dakatar da shan sigari da haɗarin ci gaba. Hakanan zasu iya ba ku bayani game da tallafin dakatar da shan sigari, kamar sabis na ba da shawara da magunguna. Ruauki abokai da dangin ku don tallafa muku. Kuma tuna: Guji taba zai sami sauki tare da lokaci.