Ta yaya Sautin ruwan sama zai iya kwantar da hankali

Wadatacce

• Abokan ruwan sama
• Pitter-patter lullaby
• Tunani mai kanshi
• Ions mara kyau
• Amma ga wasu, ruwan sama yana haifar da damuwa
• Yana jin da kyau a fahimta

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Ruwa zai iya yin wani abu wanda yake tausa hankali.

Wata maraice a bazarar da ta gabata na kasance a Costa Rica, a lokacin da hadari ya mamaye bungalow ɗinmu na iska. Na zauna tare da abokai biyar a cikin duhu mai duhu, rufin teak shine kawai abin da ya raba mu da hadari.

A wani lokaci a lokacin ambaliyar, abubuwan adana abubuwan da ke cikin damuwa na yi shuru - sannan suka bace baki daya. Na rungumi gwiwoyina ina fata in yi ruwan sama har abada.

Abokan ruwan sama

Domin muddin zan iya tunawa na kasance mai ban tsoro. A 14, Na kasance a kowane dare na tsawon shekara guda ina kwance a kan gado ina tsammanin wata mummunar girgizar ƙasa da ba ta taɓa zuwa ba. Kamar yadda na girma, Ina da nauyin impulsivity kuma sau da yawa ina gajiyar kaina ruminating.

Amma idan anyi ruwa, sai hankalina ya kan kwanciya.

Ina raba wannan kauna tare da abokina Renee Reed. Mun kasance abokai na ɗan lokaci amma ba a kwanan nan ba ne muka gano cewa mu duka muna son ruwan sama. Renee, kamar miliyoyin Amurkawan manya, suna fuskantar damuwa da baƙin ciki.

"Tashin hankali na sau da yawa yakan zama na tasowa ne," in ji ta. "Lokacin da ake ruwan sama, nakan sami nutsuwa. Don haka ba zan taba kaiwa wannan matsayi na bakin ciki ba. ”

Ni da ita kuma muna raba alaƙa mai rikitarwa tare da yanayin rana.

"Cin mutunci ne in faɗi abin da zan faɗi amma ba na son [ranakun rana]," in ji ta. “Kullum ina samun takaici. Ba ni da isasshen lokaci don yin duk abubuwan da rana ke nufi da ya kamata in yi - na kasance mai kwazo, yin zango, yin yawo kamar yadda ya kamata. "

Kuma ba mu kawai ba ne. Akwai ƙananan al'ummomin mutane a duk giza-gizan yanar gizo waɗanda ke fuskantar ruwan sama a matsayin maganin hana damuwa da damuwa. Na karanta waɗannan zaren tare da hanci kusa da allo, jin kamar na sami mutanena.

Babban rikicewar damuwa tare da yanayin yanayi (wanda aka fi sani da cuta mai larurar yanayi ko SAD) yana haifar da alamun ɓacin rai a cikin wasu mutane a lokacin tsananin hunturu. Theananan sanannun sanannun rikicewar rikicewar yanayi yana nufin jin baƙin ciki a lokacin watannin rani mai haske.

Idan wadannan rikice-rikicen da suka shafi yanayi sun wanzu, shin akwai wani bayani na kimiyya game da ruwan sama mai tasiri ga lafiyar hankali?

Pitter-patter lullaby

Na ga sauraron faduwar ruwan sama shine kwarewar visceral. Ji yake kamar kowane digo yana tausa jikina duka.

Sau da yawa nakan saurari ruwan sama yayin da nake aiki don nutsar da mawaƙan tunannin shagaltarwa da ke neman kulawa ta. Ana iya amfani da wannan yanayin na musamman a cikin yankuna da yawa na rayuwa.

Emily Mendez, MS, EdS ta ce: "Ruwan sama yana da tsari na yau da kullun, wanda ake iya faɗi." “Kwakwalwarmu tana sarrafa ta ne a matsayin nutsuwa, ba hayaniya. Abin da ya sa akwai nishaɗi da bidiyo da yawa na tunani waɗanda ke nuna sautin ruwan sama. ”

Ga Renee, sautin ruwan sama wani abu ne mai mahimmanci a cikin aikin tunani na yau da kullun. “Ba koyaushe nake son kasancewa a waje cikin ruwan sama ba amma ina jin daɗin karanta littafi ta taga lokacin da ake ruwan sama. Wannan tabbas wannan shine kyakkyawan gurbi a rayuwa, ”in ji ta. “Abin da ya sa yana da sauƙi a gare ni in yi amfani da shi yayin yin tunani. Yana da kwanciyar hankali. "

'Pink amo' yana ta daɗaɗawa kwanan nan a matsayin sabon ƙira a cikin maganin bacci. Cakuda manyan da ƙananan mitoci, amon ruwan hoda yana da yawa kamar ruwan faduwa.

Ya fi kwantar da hankali fiye da m, abin da yake kamar-ingancin farin amo. samo sautin ruwan hoda wanda ya inganta ingantaccen barcin mahalarta ta hanyar rage rikitaccen rikitar kwakwalwa.

Tunani mai kanshi

Wani ra'ayi na dalilin da yasa ruwan sama ke haifar da irin wannan kyakkyawar halayyar a cikin wasu mutane yana da nasaba ne da yadda ƙanshinmu yake hulɗa da tunaninmu.

A cewar, tunanin da ke tattare da wari yana da motsin rai da motsa rai fiye da tunanin da wasu hankulanmu ke haifarwa.

"An fara sarrafa ƙanshin ne ta hanyar kwan fitila," in ji Dokta Bryan Bruno, MD, darektan likita a MidCity TMS. "Wannan yana da alaƙa kai tsaye zuwa ɓangarorin kwakwalwa biyu waɗanda ke da alaƙa sosai ga motsin rai da ƙwaƙwalwar ajiya - amygdala da hippocampus."

Yana iya kasancewa daga cikinmu da ke son ruwan sama ya haɗa shi da kyawawan halaye na rayuwarmu ta baya. Wataƙila wannan ƙanshin mai daɗin ƙanshi, mai ɗanɗano wanda yake shayar da iska kafin da bayan ruwan sama ya dawo da mu lokacin da muke da dumi da aminci.

Ions mara kyau

Kamar yawancin abubuwan da suka shafi motsin rai, dangantakata da ruwan sama yana da wuyar sanarwa. Renee tana jin haka. "Na san akwai [jin] a cikina amma akwai ma'ana mafi kyau game da shi wanda ban san yadda zan yi bayani ba."

A cikin neman gano abin da ya sa hakan na iya zama, na yi tuntuɓe a kan wani abu da koyaushe nake da sha'awar sani: ions mara kyau.

Kodayake babu cikakken bincike game da batun, gano ions mara kyau yana da tasiri mai kyau ga mutane tare da SAD. Mahalarta sun kasance suna fuskantar mummunan ions marasa kyau kowace safiya har tsawon makonni biyar. Fiye da rabin mahalarta sun ba da rahoton cewa alamun su na SAD sun ragu a ƙarshen binciken.

Ana haifar da ions mara kyau yayin da yawancin kwayoyin ruwa suka fadowa juna. Ruwan ruwa, raƙuman ruwan teku, hadari - duk suna yin ions mara kyau. Ba za ku iya gani, jin ƙanshi, ko taɓa waɗannan ƙananan ƙwayoyin cuta ba amma za mu iya shaƙar su.

Wadansu sunyi imanin cewa lokacin da ions masu banƙyama suka isa jininmu suna haifar da tasirin sinadarai, don haka yana sauƙaƙa jin damuwa da damuwa.

Wani hade Tai Chi da mummunan ions a matsayin magani ga babban cholesterol. Binciken ya gano gawarwakin mahalarta sun amsa da kyau ga Tai Chi lokacin da suka shaka mummunan iskar oxygen daga janareta.

• Analog Pink / White Noise sigina Generator
• IonPacific ionbox, Maƙarƙancin Genearrafa na ion
• Kavalan HEPA Mai Tsabtace iska, Generator mara kyau
• Ka tuna, bincike game da maganin ion mara kyau siriri ne. Duk da yake janareto marasa amfani na gida suna taimakawa tsabtace iska, babu wata cikakkiyar hujja da ke nuna cewa suna saukaka alamun tashin hankali da damuwa. Koyaya, wasu mutane sun ba da rahoton fa'idodi, don haka yana iya zama ƙimar gwadawa idan babu wani abin da ya yi aiki.

Amma ga wasu, ruwan sama yana haifar da damuwa

Tabbas, abin da ke da kyau ga mutum ɗaya yakan zama akasi ga wani. Ga mutane da yawa, ruwan sama da abubuwan da ke tattare da shi - iska, tsawa, da walƙiya - suna jawo damuwa da jin kasawa.

A wasu sassan duniya, guguwar na ɗauke da haɗarin haɗari. Amma koda lokacin da yiwuwar cutarwa tayi ƙasa, abu ne gama gari ga hadari don tsokanar da damuwa da haifar da mummunan alamun bayyanar tsoro.

Xiungiyar Tashin hankali da Takaitawar Amurka ta haɗu da wasu matakai na taimako don damuwa game da damuwa. Wasu daga cikin shawarwarin su sun haɗa da:

• Shirya ku da iyalanka ta hanyar yin shirin ƙaura.
• Raba yadda kake ji da ƙaunatattunka.
• Kasance da zamani kan hasashen yanayi.
• Nemi taimako daga ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa.

Yana jin da kyau a fahimta

Don haka, shin akwai cikakken bayani game da kimiyya don me yasa ruwan sama ke taimakawa sassauran damuwa? Ba daidai ba. Amma a gare ni, yana da iko kawai don sanin akwai wasu masoya ruwan sama a can. Gano wannan haɗin da ba zai yiwu ba ya ƙarfafa ni ga ɗan adam. Hakan kawai ya faranta min rai.

Renee yana da sauƙin ɗauka akan sa: “Ruwa na iya dacewa da kowane irin yanayi. Yana da girma da daji amma a lokaci guda yana da nutsuwa sosai. Yana da wuce yarda sihiri. "

Ginger Wojcik mataimakin edita ne a kamfanin Greatist. Bi ƙarin aikinta a Matsakaici ko bi ta akan Twitter.