Hanyoyi 11 don Tunawa da Hakoranka da Dakatar da Saka bayanan

Wadatacce

• 1. Goge hakori
• 2. Amfani da man goge baki na fluoride
• 3. Yanke sukari
• 4. Tauna danko mara suga
• 5. Amfani da kayan marmari da ‘ya’yan itacen a cikin matsakaici
• 6. Samun karin sinadarin calcium da bitamin
• 7. Rage yawan amfani da kayan kiwo
• 8. Yi la’akari da maganin rigakafi
• 9. magance bakin ka
• 10. Rage abinci mai sitaci
• 11. Yawan shan ruwa
• Layin kasa

Bayani

Ma'adanai irin su calcium da phosphate suna taimakawa wajen samar da enamel na hakori, tare da kashi da dentin. Hakanan suna hana ruɓewar haƙori da ƙananan kogo.

Yayin da kuka tsufa, kuna rasa ma'adanai a cikin haƙoranku. Wannan na iya faruwa ne ta hanyar cin abinci mai zaki da mai guba. Hakanan yana faruwa ne lokacin da kwayoyin cuta suka taru a bakinka. Da zarar enamel ko kashi suka tafi, babu yadda za a dawo da su ba tare da maye gurbin haƙori gaba ɗaya ba.

Koyaya, yana yiwuwa a taimaka sake cika waɗannan ma'adanai tare da canje-canje na rayuwa da magungunan gida kafin lalacewar haƙori ya auku. An san wannan aikin azaman sake sakewa. Hakanan zaka iya dakatar da rarraba mutane a waƙoƙinsa.

Yi magana da likitan hakoranka game da matakan kulawa masu zuwa don taimakawa sake sanya haƙoran ka kuma taimakawa dakatar da ƙaddamar da aikin. Demineralization da remineralization suna da alaƙa kuma a cikin ci gaba akai-akai.

1. Goge hakori

Goge hakori na da muhimmanci ga cire kwayoyin cuta. Cavities (wanda ake kira caries caries) ana haifar da farko ne ta hanyar tarin Streptococcus mutans kwayoyin cuta a cikin bakinku.

A cewar wani, ana yada wadannan kwayoyin ta hanyar abinci da abin sha. Goge hakora a kai a kai na iya cire ƙwayoyin cuta da ke haifar da asarar ma'adinai da ramuka.

2. Amfani da man goge baki na fluoride

Ba wai kawai kowane man goge baki zai yi aiki da hana yanke hukunci ba.

Dungiyar entalwararrun entalwararrun Americanwararrun Amurka (ADA) ta ba da shawarar man goge baki na man goge baki. A zahiri, man goge baki ba zai sami ADA Seal of Accept ba sai dai yana dauke da sinadarin fluoride.

Man goge baki na fluoride na iya hana ruɓewar haƙori kuma yana iya ƙarfafa haƙoranku, yana sa su zama masu saukin kamuwa da asarar ma'adinai a nan gaba.

3. Yanke sukari

Mai yiwuwa likitan hakoranku ya gargaɗe ku game da sukari a baya, kuma da kyakkyawan dalili. Sugar yana da tsami sosai kuma yana hulɗa da ƙwayoyin cuta a cikin baki ta hanyar lalata enamel ɗin haƙori.

Mafi mahimmanci, gano cewa mafi girma mita a cikin amfani da sukari ya haifar da lalata mutane fiye da adadin na sukari cinyewa.

Watau, cin abinci mai zaki a cikin adadi kaɗan akan tsari na yau da kullun na iya yin lahani fiye da cin abinci mai ɗanɗano lokaci-lokaci.

4. Tauna danko mara suga

An dade ana muhawara kan rawar danko a cikin lafiyar baki, amma bincike ya nuna cewa nau'ikan da ba su da suga na iya inganta hakora hakori.

A cewar wani, danko da ba shi da sukari yana taimakawa cire sukari, tambari, da carbs daga hakora yayin kuma yana karfafa gland dinka na salva don samar da karin yau.

Gum na iya yin aiki a matsayin shinge don toshe asarar ma'adinai. Xylitol da sorbitol sun zama sunadarai ne masu ba da sikari sosai. Don girbar fa'idodin sake amfani da ɗanko mara suga, la'akari da tauna bayan ko tsakanin cin abinci.

5. Amfani da kayan marmari da ‘ya’yan itacen a cikin matsakaici

Duk da yake 'ya'yan itace wani bangare ne na ingantaccen abinci mai daidaitaccen abinci, hakanan yana iya kasancewa mai tsada sosai. Wasu daga cikin masu munin laifin sune 'ya'yan itacen citrus, kamar su' ya'yan inabi da lemu.

Acidsa acidsan Frua acidsan createa createan itace suna haifar da aiwatar da ƙwaƙwan ƙwayoyin cuta akan enamel haƙori Wannan yana nufin cewa acid din yana ɗaure da alli kuma ya fizge shi. Ruwan Frua Fruan itace sun ma fi muni, saboda waɗannan suna da ƙanshi sosai kuma galibi suna ɗauke da sikari da yawa.

Abinda yafi dacewa shine ka guji ruwan 'ya'yan itace kuma ka ci fruitsa fruitsan itace masu guba a wani lokaci.

6. Samun karin sinadarin calcium da bitamin

Duk da yake ana samar da alli a cikin hakora ta halitta, wannan mahimmin ma'adinan an cire shi daga ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta tsawon lokaci. Zaka iya maye gurbin alli ta hanyar cin abinci mai wadataccen alli. Misali, gano cewa cin cuku mai wadatar alkama na iya magance tasirin cin sukari.

Idan abincinku ya yi karanci a cikin alli, yi magana da likitanku game da yiwuwar ƙarin.

Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2012 ya nuna cewa shan sinadarin bitamin D na iya taimakawa kariya daga ramuka. Tambayi likitan ku ko likitan hakori game da shan sinadarin bitamin D.

Har ila yau, ya kamata ku yi magana da su game da yawancin bitamin na yau da kullun don tabbatar kuna samun sauran bitamin da ake buƙata don ƙoshin haƙori.

7. Rage yawan amfani da kayan kiwo

Duk da yake kayayyakin kiwo na iya zama tushen asalin alli, lactose a cikin kayayyakin madara na gargajiya na iya ƙara yawan asidi a cikin bakinku. Wannan saboda lactose wani nau'in sukari ne.

Kuna iya girbe fa'idodin alli ta hanyar zaɓar madarar da ba ta da lactose, ko ta hanyar zaɓi madadin madara kamar almond ko madarar waken soya.

8. Yi la’akari da maganin rigakafi

Lokacin da ake yin la’akari da maganin rigakafi don sake tsarawa, yana da mahimmanci a zaɓi ƙwayoyin da ake samarwa a cikin baki ta hanyar halitta. Wannan hanyar, kuna maye gurbin kyawawan ƙwayoyin cuta ba tare da gabatar da ƙwayoyi masu cutarwa ba.

Abubuwan rigakafi masu zuwa suna iya taimakawa cikin lafiyar baka da maimaitawa:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Kuna iya samun maganin rigakafi a cikin ƙarin tsari kuma wasu nau'ikan yogurt suma sun ƙunshi maganin rigakafi. Kuna buƙatar ɗaukar waɗannan yau da kullun don kyakkyawan sakamako.

9. magance bakin ka

Bushewar baki na faruwa ne lokacin da babu isassun yawan kayan miya. Saliva ba kawai yana da mahimmanci a kiyaye bakinka da walwala ba, amma kuma yana taimakawa wajen hana ramuka.

A cewar, yau yau juzu'i wani bangare ne mai mahimmancin gaske. Saliva ba kawai yana hana bushewar baki ba, har ma yana dauke da sinadarin phosphate da alli.

Idan kana da bushe baki, yi magana da likitan hakori game da taunar cingam da kuma rinses da zaka iya amfani da shi don haɓaka aikin yau.

10. Rage abinci mai sitaci

Abincin sitaci, irin su dankali, shinkafa, da burodi, ana loda su da sauƙi mai ƙwanƙwasa. Wadannan suna kara yawan sugars mai narkewa a baki, wanda zai iya lalata maka hakora.

Koyaya, bisa ga wani, haɗarin lalacewar haƙori yakan zama mafi girma yayin cin abinci mai laushi hade da sukari. Misali, shinkafa mai zaki tana da matsala ga hakora, amma shinkafar ba matsala.

11. Yawan shan ruwa

Ruwa ya ci gaba da kasancewa zaɓaɓɓen abin sha na likitoci, masana abinci, da likitocin haƙori. Ba wai kawai ta halitta ba tare da sukari ba, amma kuma yana taimakawa cire abubuwa masu cutarwa daga jiki.

Kurkurar bakinka da ruwa na iya kuma taimakawa rage demineralization lokacin da ba ka da buroshin hakori a hannu. Wannan dabarar na iya zama mai taimako musamman bayan cin abinci mai guba ko kuma mai zaƙi.

Duk da yake kofi da shayi ba su cika iyakancewa ba, suna yin kaɗan don sake sanya haƙoranku. Bugu da ƙari, waɗannan abubuwa na iya zama acidic (musamman kofi). Sugarara sukari na iya sa waɗannan abubuwan sha su zama mafi munin yayin da ya shafi lafiyar baki.

Sodas suma suna da acidic, kuma galibi suna ɗauke da sikari, saboda haka ya kamata a iyakance su ma.

Layin kasa

Asarar ma'adinai abar makawa ce saboda abubuwan da hakora ke fitarwa kowace rana. Daga abinci da abin sha, zuwa yau da kwayoyin cuta, haƙoranku suna sakawa ta hanyar lalacewa da yawa. Yayinda aka gina haƙoranku don ɗaukar waɗannan abubuwan, ƙaddamarwa da yawa zai iya sa su ƙasa.

Stepsaukar matakai don sake tantance haƙoranku da dakatar da duk wani ɓatancin da ake yi yanzu, tare da ziyarar yau da kullun ga likitan haƙori, na iya taimaka musu su kasance cikin koshin lafiya.