Menene ma'amala da Tunanin da Aka Danne?

Wadatacce

• Daga ina ra'ayin ya fito?
• Me yasa yake rikici?
• Menene maganin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa?
• Me kuma zai iya bayyana lamarin?
• Rabawa
• Musun
• Mantawa
• Sabon bayani
• Me zanyi idan naji kamar ina da wani irin tunani mai danneni?
• Yi magana
• Layin kasa

Muhimmin abubuwan da suka faru a rayuwa sukan kasance cikin tunanin ku. Wasu na iya haifar da farin ciki idan ka tuna da su. Wasu na iya haɗawa da ƙananan motsin rai.

Kuna iya ƙoƙari ku guji tunanin waɗannan tunanin. Tunanin da aka danne, a gefe guda, shine ku a sume manta.Wadannan tunanin gabaɗaya sun haɗa da wani irin rauni ko wani abin bakin ciki mai ban tsoro.

Maury Joseph, masanin halayyar dan adam a Washington, D.C., ya bayyana cewa lokacin da kwakwalwarka ta yi rajistar wani abu mai matukar wahala, "sai ya sauke tunanin a wani yanki na 'rashin sani, wani yanki ne na tunanin da ba ka tunani a kansa.'

Yana da sauƙin isa, amma ma'anar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa abu ne mai rikitarwa wanda masana suka daɗe suna mahawara.

Daga ina ra'ayin ya fito?

Tunanin tunatar da ƙwaƙwalwa ya faro ne daga Sigmund Freud a ƙarshen 1800s. Ya fara haɓaka ka'idar bayan malamin sa, Dr. Joseph Breuer, ya gaya masa game da mara lafiya, Anna O.

Ta sami alamun bayyanar da ba a bayyana ba. A yayin jinyar wadannan alamun, ta fara tuna abubuwan da suka tayar da hankali daga rayuwar da ta gabata wacce a baya ba ta da tunani. Bayan sake dawo da waɗannan tunanin da kuma magana game da su, alamunta sun fara inganta.

Freud yayi imanin cewa ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya ta kasance a matsayin hanyar kariya daga abubuwan da suka faru. Kwayar cututtukan da ba za a iya gano su zuwa ga wani dalili ba, ya kammala, ya samo asali ne daga tunanin da aka danne. Ba za ku iya tuna abin da ya faru ba, amma kuna jin shi a jikinku, duk da haka.

Maganar danniyar ƙwaƙwalwar ajiya ta sake dawowa cikin shahara a cikin shekarun 1990 lokacin da yawancin manya suka fara ba da rahoton tunatarwa game da cin zarafin yara da ba su sani ba a baya.

Me yasa yake rikici?

Wasu kwararru kan lafiyar kwakwalwa sun yi imani da kwakwalwa iya danne tunani da bayar da magani don taimakawa mutane su dawo da abubuwan da suka ɓoye. Sauran sun yarda da danniya na iya yiwuwa a bisa ka'ida zai iya yiwuwa, duk da cewa babu wata tabbatacciyar hujja.

Amma mafi yawan masana ilimin halayyar dan adam, masu bincike, da sauran masana a fagen suna tambayar gaba daya tunanin tunanin da aka danne. Ko da daga baya Freud ya gano yawancin abubuwan da abokan cinikinsa "suka tuna" a yayin zaman nazarin halayyar dan Adam ba ainihin abin tunawa bane.

Fiye da duka, "ƙwaƙwalwar ajiya ba ta da kyau," in ji Joseph. "Ya danganci son zuciya, yadda muke ji a wannan lokacin, da kuma yadda muke ji a lokacin taron."

Wannan ba yana nufin tunanin ba shi da amfani don bincika lamuran halayyar mutum ko sanin halin mutum. Amma bai kamata a ɗauke su azaman gaskiya ba.

A ƙarshe, akwai gaskiyar cewa wataƙila ba za mu taɓa sanin komai game da tunanin da aka danne ba saboda suna da wuyar nazari da kimantawa. Don gudanar da haƙiƙa, bincike mai inganci, kuna buƙatar fallasa mahalarta ga rauni, wanda rashin ɗabi'a ne.

Menene maganin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa?

Duk da takaddama game da tunanin da aka danne, wasu mutane suna ba da maganin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa. An tsara shi don samun dama da dawo da abubuwan da aka tuno a cikin ƙoƙari don sauƙaƙe alamun bayyanar da ba a bayyana ba.

Kwararrun lokuta galibi suna amfani da hypnosis, hotunan da aka jagoranta, ko dabarun tsukewar shekaru don taimakawa mutane samun damar tunani.

Wasu takamaiman hanyoyin sun hada da:

• brainspoting
• somatic canji far
• ilimin farko
• Sensototot psychotherapy
• neurolinguistic shirye-shirye
• tsarin iyali na ciki

gabaɗaya baya tallafawa tasirin waɗannan hanyoyin.

Hakanan maganin ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwa zai iya haifar da wasu mummunan sakamako wanda ba a zata ba, watau tunanin ƙarya. Waɗannan sune tunanin da aka kirkira ta hanyar shawara da koyawa.

Zasu iya samun mummunan tasiri ga duk mutumin da yake fuskantar su da kuma duk wanda zai iya kasancewa cikin su, kamar wani ɗan gidan da ake zargi da cin zarafi bisa ga ƙwaƙwalwar ƙarya.

Me kuma zai iya bayyana lamarin?

Don haka, menene a bayan rahotanni marasa adadi na mutane da ke manta manyan abubuwan da suka faru, musamman waɗanda suka faru tun farkon rayuwarsu? Akwai 'yan ra'ayoyi wadanda zasu iya bayyana dalilin da ya sa hakan ya faru.

Rabawa

Mutane galibi suna jimre wa mummunan rauni ta hanyar rarrabuwa, ko kuma nisanta daga abin da ke faruwa. Wannan rukunin na iya dusarwa, canzawa, ko toshe ƙwaƙwalwar taron.

Wasu masana sun yi imanin yaran da ke fuskantar cin zarafi ko wata masifa maiyuwa ba za su iya ƙirƙirar ko samun damar tunani a cikin hanyar da aka saba ba. Suna da tunanin abin da ya faru, amma ƙila ba za su tuna da su ba har sai sun girma kuma sun fi dacewa su magance wahala.

Musun

Lokacin da kuka musanta wani lamari, Joseph ya ce, ƙila ba za ta taɓa yin rajista a cikin saninka ba.

Ya kara da cewa: "Musun na iya faruwa yayin da wani abu ya kasance mai tayar da hankali da damun hankalinka baya barin hoto ya zama hoto,"

Maury yana ba da misalin yaro wanda ya ga tashin hankalin cikin gida tsakanin iyayensu. Zasu iya duba lokaci na hankali. A sakamakon haka, watakila ba su da “hoton” abin da ya faru a ƙwaƙwalwar su. Duk da haka, suna samun damuwa lokacin kallon yanayin faɗa a cikin fim.

Mantawa

Ba zaku iya tunawa da wani abin da ya faru ba har sai wani abu daga baya ya haifar da tunaninku.

Amma ba zai yiwu da gaske a san ko kwakwalwar ku ta danne tunanin ba ko kuma kun san shi, ko kuma an manta da shi ne kawai.

Sabon bayani

Yusufu ya ba da shawarar tsoffin abubuwan da kuka riga kuka sani na iya ɗaukar ma'anoni daban-daban kuma ku sami ma'ana daga baya a rayuwa. Waɗannan sababbin ma'anonin na iya fitowa yayin jinya ko kawai yayin da kuka tsufa kuma ku sami kwarewar rayuwa.

Lokacin da ka fahimci mahimmancin ƙwaƙwalwar ajiya wanda a baya baka ɗauka abin damuwa ba, to hakan zai iya zama maka damuwa ƙwarai da gaske.

Me zanyi idan naji kamar ina da wani irin tunani mai danneni?

Duk ƙwaƙwalwar ajiya da rauni suna batutuwa masu rikitarwa waɗanda masu bincike ke ci gaba da fahimta. Manyan masana a bangarorin biyu na ci gaba da bincika alaƙar da ke tsakanin su.

Idan kun ji kamar kuna da matsala da tuna ƙwaƙwalwar ajiyar farko ko kuma ba ku tuna da wani abin da ya faru da mutane suka faɗa muku ba, yi la'akari da zuwa wurin likitan lasisi.

Psychoungiyar Psychowararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurka (APA) ta ba da shawarar neman ɗayan da aka horar don magance takamaiman alamun cututtuka, kamar:

• damuwa
• somatic (jiki) bayyanar cututtuka
• damuwa

Kwararren mai ilimin kwantar da hankali zai taimake ka ka bincika abubuwan da kake ji da tunanin da kake ji ba tare da jagorantar da kai zuwa kowace hanya ba.

Yi magana

A cikin tarurrukanku na farko, tabbatar da ambaton wani abu da ba ku saba gani ba, na zahiri da na hankali. Duk da yake wasu alamun alamun rauni suna da sauƙin ganowa, wasu na iya zama da dabara.

Wasu daga cikin waɗannan ƙananan sanannun alamun sun haɗa da:

• batutuwan bacci, gami da rashin bacci, gajiya, ko kuma mafarkai masu ban tsoro
• jin azaba
• rashin girman kai
• alamun yanayi, kamar fushi, damuwa, da damuwa
• rikicewa ko matsaloli tare da maida hankali da ƙwaƙwalwa
• alamomi na zahiri, kamar tashin hankali ko tsokoki masu zafi, zafi mara ma'ana, ko damuwar ciki

Ka tuna cewa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali bazai taba koya maka ba ta hanyar tuna ƙwaƙwalwar ajiya. Kada su ba ka shawarar gogaggen zagi ko kuma jagorantar ka da tunanin “danniya” dangane da imaninsu game da abin da ya faru.

Ya kamata kuma su zama marasa son zuciya. Mai ba da ladabi na ɗabi'a ba zai ba da shawarar nan da nan alamunku sakamakon zagi ba ne, amma kuma ba za su rubuta yiwuwar gaba ɗaya ba tare da ɗaukar lokaci don yin la'akari da shi a cikin maganin ba.

Layin kasa

A ka'idar, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar na iya faruwa, kodayake sauran bayani game da ɓataccen tunanin na iya zama wataƙila.

APA ta ba da shawarar cewa yayin tunanin abin da ya faru may a danneta kuma a dawo dasu daga baya, wannan yana da wuya sosai.

APA ya kuma nuna cewa masana har yanzu ba su da cikakken sani game da yadda ƙwaƙwalwar ke aiki don faɗi ainihin ƙwaƙwalwar ajiyar da aka samo daga ƙwaƙwalwar ƙarya, sai dai idan wasu shaidu sun goyi bayan ƙwaƙwalwar da aka gano.

Yana da mahimmanci ga ƙwararrun likitocin ƙwaƙwalwa su ɗauki tsarin son zuciya da haƙiƙa don magani, wanda ya samo asali a cikin ƙwarewar ku ta yanzu.

Cutar na iya samun sakamako na ainihi a kan kwakwalwar ku da jikin ku, amma magance waɗannan alamun na iya samun fa'ida fiye da bincika tunanin da ƙila babu shi.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.