Me yasa 'Yankin Tsaro' ke da Muhimmanci ga Lafiyar Hauka - Musamman a harabar Kwaleji

Wadatacce

• Dalilin wurare masu aminci
• Me yasa waɗannan wurare suna da amfani ga lafiyar hankali
• Wuraren tsaro a cikin rikicin lafiyar hankali
• Wuraren aminci kayan aiki ne na lafiyar ƙwaƙwalwa

Ta yaya muke ganin yadda duniya take siffanta wanda muka zaɓa ya zama - {textend} da kuma raba abubuwan ƙwarewa na iya tsara yadda muke ɗaukan juna, don mafi kyau. Wannan hangen nesa ne mai karfi.

Ga mafi kyawun rabin karatun na, kusan kowa yana da alama yana da abin faɗi game da "wuraren tsaro." Ambaton lokacin yana da damar haifar da zazzafan martani daga ɗalibai, 'yan siyasa, masana, da duk wani mai sha'awar batun.

Adadin labarai game da wurare masu aminci da kuma muhimmancinsu ga magana kyauta a makarantun kwaleji sun mamaye sassan editan labaran labarai. Wannan ya faru ne, a wani bangare, sakamakon yada labarai da aka yadu game da sararin tsaro a jami'o'in dake fadin kasar.

A daminar shekarar 2015, jerin zanga-zangar dalibai kan rikicin kabilanci ya barke a Jami'ar Missouri kan wuraren tsaro da tasirinsu kan 'yancin' yan jarida. Makonni bayan haka, wani rikici a Yale game da kayan adon Halloween da ya ɓarke ​​ya zama faɗa kan wurare masu aminci da haƙƙin ɗalibai don 'yancin faɗar albarkacin baki.

A cikin 2016, shugaban jami'ar Chicago ya rubuta wasika zuwa ga masu shigowa na 2020 yana mai cewa jami'ar ba ta yarda da faɗakarwar faɗakarwa ko wuraren tsaro na ilimi ba.

Wasu masu sukar ra'ayi suna ba da shawarar cewa sarari masu aminci barazana ce kai tsaye ga 'yancin faɗar albarkacin baki, haɓaka tunani, da iyakance kwararar dabaru. Wasu kuma na zargin ɗaliban kwaleji da sanya musu lamba "dusar ƙanƙara" waɗanda ke neman kariya daga ra'ayoyin da ke sanya su cikin damuwa.

Abin da ya haɗu da mafi yawan yanayin tsaro na sararin samaniya shine cewa suna mai da hankali kusan kan wuraren tsaro a cikin yanayin kwalejojin kwaleji da magana kyauta. Saboda wannan, abu ne mai sauki a manta cewa kalmar “sararin samaniya” tana da fadi sosai kuma ta ƙunshi ma'anoni daban-daban.

Menene sararin aminci? A kan kwalejojin kwaleji, “lafiyayyen sarari” galibi ɗayan abubuwa biyu ne. Za'a iya sanya ɗakunan ajiya azaman wuraren tsaro na ilimi, ma'ana ana ƙarfafa ɗalibai da yin kasada da shiga tattaunawa ta ilimi game da batutuwan da zasu iya jin rashin kwanciyar hankali. A cikin wannan nau'in sararin samaniya, 'yancin faɗar albarkacin baki shine manufa.
Hakanan ana amfani da kalmar "sararin aminci" don bayyana ƙungiyoyi a makarantun kwaleji waɗanda ke neman samar da girmamawa da tsaro na motsin rai, galibi ga mutane daga ƙungiyoyin da aka mayar da su sanannun tarihi.

“Wurin kariya” ba lallai ne ya zama wurin zama ba. Zai iya zama wani abu mai sauƙi kamar ƙungiyar mutane waɗanda suke riƙe da irin waɗannan ɗabi'u kuma suka himmatu ga samar da junan su koyaushe da yanayi mai goyan baya, mai mutunta juna.

Dalilin wurare masu aminci

Sanannen abu ne cewa ƙaramin damuwa zai iya inganta ayyukanmu, amma damuwa na yau da kullun na iya ɗaukar tasirin lafiyarmu ta hankali da ta hankali.

Jin kamar kana buƙatar kiyayewa a kowane lokaci na iya zama mai gajiya da ɗaukar nauyi.

Dr. Juli Fraga, PsyD ya ce "Tashin hankali na tura tsarin juyayi cikin hadari wanda zai iya biyan harajin tsarin jiki wanda ke haifar da rashin jin daɗi na jiki kamar kirji mai tauri, tsere a zuciya, da kuma kumburin ciki."

Ta kara da cewa "Saboda damuwa na sa tsoro ya tashi, hakan na iya haifar da dabi'un kaucewa, kamar gujewa tsoron mutum da kuma kaurace wa wasu," in ji ta.

Wuraren aminci na iya samar da hutu daga hukunci, ra'ayoyin da ba a nema ba, da kuma bayyana kanku. Hakanan yana ba mutane damar jin an tallafa musu kuma ana girmama su. Wannan yana da mahimmanci musamman ga tsiraru, membobin ƙungiyar LGBTQIA, da sauran ƙungiyoyin da ke gefe.

Wancan ya ce, masu sukan ra'ayi sau da yawa suna sake fasalta batun sararin aminci a matsayin wani abu da ke kai tsaye kai tsaye kan 'yancin faɗar albarkacin baki kuma kawai ya dace da ƙungiyoyin tsiraru a makarantun kwaleji.

Kasancewa da wannan takaitacciyar ma'anar yana sanya wuya ga jama'a su fahimci ƙimar sararin aminci da dalilin da zai sa su iya amfanar da mutane duka.

Amfani da wannan ƙayyadaddun ma'anar sararin samaniya yana iyakance fa'idar tattaunawa mai amfani da zamu iya samu game da batun. Na ɗaya, yana hana mu bincika yadda suke da alaƙa da lafiyar hankali - {textend} batun da ke daidai, kuma mai saurin gaggawa, fiye da magana kyauta.

Me yasa waɗannan wurare suna da amfani ga lafiyar hankali

Duk da asali na dalibin aikin jarida, 'yan tsirarun kabilu, kuma ɗan asalin Baƙin Bay, har yanzu ina da matsala fahimtar ƙimar wuraren zama lafiya har sai bayan kwaleji.

Ban kasance mai adawa da sararin samaniya ba, amma a lokacin da nake a Arewa maso Yamma ban taɓa bayyana cewa wani ne ba da ake bukata amintaccen sarari Na kuma kasance mai tsoron yin tattaunawa game da batun da zai iya haifar da mahawara.

A hangen nesa, kodayaushe, koyaushe ina da sararin tsaro a cikin wani nau'i ko wata tun ma kafin in fara kwaleji.

Tun daga makarantar sakandare, wannan wurin shine gidan wasan kwaikwayo na yoga a garinmu. Yin atisayen yoga da situdiyon da kansa ya fi karnukan ƙasa da abin tsaye hannu sosai. Na koyi yoga, amma mafi mahimmanci, Na koyi yadda ake kewaya rashin jin daɗi, koya daga gazawa, da kusanci sababbin ƙwarewa tare da gaba gaɗi.

Na kwashe daruruwan awowi ina yin atisaye a daki daya, da fuskoki iri daya, a cikin shimfida daya. Ina son cewa zan iya zuwa situdiyo in bar damuwa da wasan kwaikwayo na zama babbar makarantar sakandare a ƙofar.

Ga matashi mara tsaro, samun sarari mara yanke hukunci inda na kasance kewaye da manyanta, takwarorina masu taimako na da mahimmanci.

Kodayake sutudiyo ya dace da ma'anar kusan daidai, ban taɓa tunanin sutudiyo ba a matsayin “sarari mai aminci” sai kwanan nan.

Sake fasalta sutudiyo ya taimaka min ganin yadda mayar da hankali kawai ga wurare masu aminci a matsayin shinge ga 'yancin faɗar albarkacin baki ba shi da fa'ida saboda yana iyakance shirye-shiryen mutane su shiga batun gabaɗaya - {textend} wato, yadda ya shafi lafiyar hankali.

Wuraren tsaro a cikin rikicin lafiyar hankali

A wasu hanyoyi, kiran wurare masu aminci yunƙuri ne don taimakawa mutane su ci gaba da ɓarkewar matsalar rashin hankalin da ke faruwa a yawancin cibiyoyin koleji a Amurka.

Kimanin ɗayan ɗalibai a cikin kwaleji uku suna da batun lafiyar hankali, kuma akwai tabbacin cewa shekarun da suka gabata sun ga karuwar ilimin halayyar kwakwalwa tsakanin ɗaliban kwaleji.

A matsayina na dalibi a Arewa maso Yamma, na hango da farko cewa lafiyar hankali matsala ce da ta zama ruwan dare game da harabar makarantarmu. Kusan kowane kwata tun shekarata ta biyu, aƙalla ɗalibi ɗaya a Arewa maso Yamma ya mutu.

Ba duk asarar ba ne suka kashe kansu, amma yawancinsu sun yi. Kusa da “The Rock,” wani dutse a harabar da ɗalibai ke yi wa fenti bisa al’ada don tallata abubuwan da ke faruwa ko bayyana ra’ayi, yanzu akwai wata bishiya da aka zana da sunayen ɗaliban da suka shuɗe.

Karuwar harbe-harbe a makaranta da kuma barazanar ya yi tasiri a harabar makarantar. A cikin 2018, harabar makarantarmu ta ci gaba da kullewa bayan rahoton mai harbi mai aiki. Ya ƙare har ya zama abin tsegumi, amma da yawa daga cikinmu mun kwashe awanni muna kwance a ɗakuna da azuzuwa muna aika saƙonni zuwa ga danginmu.

Kisan kai, lamuran tashin hankali, komai halin da ake ciki - {textend} waɗannan abubuwan sun bar tasiri mai ɗorewa ga ɗalibai da sauran al'umma. Amma da yawa daga cikinmu sun zama marasa hankali. Wannan sabuwar al'ada ce.

Fraga ta ce: "Masifa ta kori tunanin aminci a cikin al'ummomi, kuma lokacin da takwarorinsu ko ɗalibai ɗalibai suka mutu ta hanyar kashe kansu, al'ummomi da ƙaunatattun mutane na iya jin laifi, fushi, da rikicewa," in ji Fraga. "Wadanda ke fama da bakin ciki na iya yin tasiri musamman."

Ga yawancinmu, “al’adarmu” kuma na nufin jimre da tabin hankali. Na kalli takwarorina suna fama da baƙin ciki, damuwa, PTSD, da matsalar cin abinci. Yawancinmu mun san wani da aka yi wa fyaɗe, cin zarafi ta hanyar lalata, ko kuma cin zarafi.

Dukanmu - {textend} har ma da mu waɗanda suka zo daga gata daban - {textend} muka isa kwaleji ɗauke da rauni ko wani nau'i na kayan ɗoki.

Muna shiga cikin wani sabon yanayi wanda koyaushe zai iya zama mai dafa abinci mai matsin lamba kuma dole ne muyi la'akari da yadda zamu kula da kanmu ba tare da taimakon danginmu ko al'umma a gida ba.

Wuraren aminci kayan aiki ne na lafiyar ƙwaƙwalwa

Don haka lokacin da ɗalibai suka nemi wuri mai aminci, ba ma ƙoƙari mu iyakance yawo daga ra'ayoyi a harabar makarantar ko kuma mu rabu da jama'a. Cire faɗar albarkacin baki da ra'ayoyin ra'ayoyi waɗanda ƙila ba za su dace da namu ba manufar ba ce.

Madadin haka, muna neman kayan aiki don taimaka mana kula da lafiyarmu ta hankali don haka zamu iya ci gaba da jan hankali a cikin azuzuwanmu, makarantun sakandare, da sauran fannonin rayuwarmu.

Wuraren aminci ba sa rufe mu ko rufe mana ido daga al'amuran duniyar mu. Suna ba mu taƙaitacciyar dama don zama masu rauni kuma su sa ido ba tare da tsoron hukunci ko cutarwa ba.

Suna ba mu damar gina ƙarfin hali don idan muna waje da waɗannan wurare za mu iya yin hulɗa tare da takwarorinmu kuma mu kasance mafi ƙarfi, ingantattun sifofin kanmu.

Mafi mahimmanci, wurare masu aminci suna ba mu damar aiwatar da kulawar kai don haka za mu ci gaba da ba da gudummawa mai amfani, mai ba da gudummawa ga tattaunawa mai wuya, ciki da waje aji.

Lokacin da muke tunani game da sarari masu aminci a cikin yanayin lafiyar hankali, a bayyane yake yadda zasu iya zama mai amfani - {textend} kuma wataƙila mai mahimmanci - {textend} ɓangare na rayuwar kowa.

Bayan haka, koyan fifiko da kulawa da lafiyar kwakwalwarmu baya farawa ko ƙarewa a kwaleji. Aiki ne na tsawon rayuwa.

Megan Yee ta kammala karatun digiri ne kwanan nan daga Makarantar Koyon Aikin Jarida ta Jami'ar Arewa maso Yamma kuma tsohuwar edita ce tare da Healthline.