Sauna da Ciki: Tsaro da Hadarin

Wadatacce

• Shin sauna lafiyayyen amfani dashi yayin daukar ciki?
• Menene sauna?
• Shin akwai fa'idodin lafiya ga amfani da sauna?
• Shin baho mai zafi yana da lafiya don amfani yayin ciki?
• Matakai na gaba
• Tambaya:
• A:

Idan kuna tsammani, zaku iya mamaki idan sauna lafiya ne don amfani.

Tunanin jiƙa jikinka a cikin danshi domin taimakawa sauƙaƙa ciwon ciki da sauran matsalolin rashin ciki na yau da kullun.

Amma kafin kayi amfani da sauna, yana da mahimmanci ka fahimci haɗarin da ke tattare da kai da jaririyar da zata kasance.

Menene haɗarin amfani da sauna yayin ɗauke da juna biyu?

Matsanancin zafi mai ɗorewa shine damuwa mafi mahimmanci tare da amfani da sauna yayin ɗaukar ciki. Duk da yake wannan zafin na iya zama mai annashuwa da jin daɗi, maiyuwa ba lafiya ga jaririn-da-zama. Lokacin da jarirai ke cikin utero, ba sa iya daidaita yanayin zafin jikinsu. Wannan yana nufin cewa ba za su iya jure wa tsananin zafin rana ba.

Nazarin ya nuna cewa wasu jariran da suka kamu da yanayin zafi mai zafi (kamar na ɗakunan zafi ko na sauna) a lokacin farkon farkon watanni uku suna fuskantar babbar matsala ga kwakwalwa da / ko laka.

Hakanan yana yiwuwa yuwuwar kamuwa da matsanancin zafi na iya haifar ko taimakawa ga ɓarna ko lahani na haihuwa kamar lahani na ƙwanƙwasa da patent ductus arteriosus. Bincike yana gudana.

Tsananin zafi na sauna yayin ciki yana iya ma rikitar da wasu yanayin lafiyar da ake ciki.

Shin sauna lafiyayyen amfani dashi yayin daukar ciki?

Idan likitanku ya ba ku lafiya don amfani da sauna yayin da kuke ciki, ƙayyade adadin lokacin da za ku yi a ciki zuwa minti 15 ko ƙasa da haka. Wasu likitoci sun ba da shawarar guje wa saunas kwata-kwata yayin daukar ciki. Ko da iyakantaccen lokaci a cikin sauna na iya haifar da rikitarwa ga jaririnku.

Yakamata ka bar sauna nan da nan idan ka fara jin kasala ko jiri. Wannan na iya zama alama ce cewa jikinka ya yi zafi sosai.

Yana da mahimmanci a lura cewa ba duk saunas iri ɗaya bane. Wasu ana kiyaye su a yanayin zafi daban-daban kuma ana zafafa su daban. Duk waɗannan abubuwan na iya shafar adadin lokacin da yake ɗaukar jikinku don zafin jiki wanda zai iya cutar da jaririnku.

Menene sauna?

Sauna wani daki ne wanda aka yi shi ko aka yi masa layi wanda yake samar da bushewar zafi mai ƙarancin zafi. Yawancin saunas ana kiyaye su a cikin yanayin zafin jiki na 180 zuwa 195 ° F (82 zuwa 90 ° C). An sanya danshi ƙasa da kashi 15 cikin ɗari.

Shin akwai fa'idodin lafiya ga amfani da sauna?

Ga waɗanda ba su da ciki, fa'idodin amfani da sauna sun haɗa da:

• wanzuwa
• damuwa damuwa
• jin zafi
• saukaka ciwon tsoka bayan motsa jiki mai wahala

Gumi daga ƙazanta wani abu ne da zaku iya fuskanta a cikin sauna ma. Wannan yayi kama da lokacin da kake motsa jiki.

Ko da ba ka da ciki, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka don tabbatar da cewa amfani da sauna yana da lafiya a gare ku. Tsananin zafi zai iya rikitar da wasu yanayin lafiyar da ake ciki.

Shin baho mai zafi yana da lafiya don amfani yayin ciki?

Haɗarin zama a cikin ɗaki mai zafi yayin ɗaukar ciki suna kama da sauna. Amma buta mai zafin gaske na iya daga zafin jikin ka da sauri. Wannan saboda an rufe ku da ruwan zafi. Wanka mai zafi zai kuma ƙara yawan zafin ka da sauri idan ka zauna kusa da ko kan jiragen. Wannan yawanci shine inda ruwan zafi yake shiga ɗakin wanka mai zafi. Wasu likitoci sun ba da shawarar cewa yawan zafin ruwan ya kasance ƙasa da 95 ° F (35 ° C) yayin daukar ciki.

Idan likitanku ya yarda da ku ta amfani da baho mai zafi lokaci-lokaci yayin daukar ciki, ya kamata ku ɗauki wasu mahimman hanyoyin kiyayewa. Wadannan sun hada da:

• kar a zauna a sama da minti 10
• kar a yi amfani da baho mai zafi akai-akai ko a kullum
• kar a zauna kusa da jiragen sama inda ruwan zafi yake zuwa cikin baho mai zafi
• fita daga bahon zafin nan take idan ka fara jin kasala ko jiri

Kamar yadda yake tare da saunas, ba duk ɗakunan zafi suke daidai ba. Ba koyaushe ake ajiye su a yanayin zafi ɗaya ba kuma ƙila za su iya zafi ko sanyi, ya danganta da yadda ake sanya musu ido sosai.

Matakai na gaba

Amfani da sauna a lokacin daukar ciki, musamman a lokacin farkon farkon watanni uku, haɗari ne. Yawancin likitoci suna ba da shawarar a guje shi.

Ka tuna cewa ga wasu mata masu ciki, ko da ɗan gajeren lokaci a cikin sauna na iya zama haɗari. Bai cancanci haɗarin yarinyar-da-zama ba. Koyaushe yi magana da likitanka kafin amfani da sauna ko bahon zafi yayin daukar ciki.

Tambaya:

Waɗanne hanyoyi ne daban don sauƙaƙa ciwon ciki da zafi maimakon amfani da sauna ko bahon zafi?

Mara lafiya mara kyau

A:

Ciki na iya zama mara dadi sosai a wasu lokuta, musamman a cikin watanni uku na uku lokacin da kuke ɗauke da wannan ƙarin ƙarin nauyin. Tausa kafin haihuwa babban zaɓi ne don ɗan sauƙi, kamar yadda yoga take kafin haihuwa. Samun motsa jiki a cikin wurin ninkaya zai taimaka muku zama cikin sifa yayin sauke nauyi daga haɗin gwiwa. A gida, zaku iya gwada amfani da ɗakunan dumi ko yin wanka mai ɗumi (ba zafi sosai ba!). Gwada amfani da belin ciki don taimakawa tallafawa cikinku, ko bacci tare da matashin kai.

Jami'ar Illinois-Chicago, Kwalejin MedicineAn amsawa suna wakiltar ra'ayoyin masana likitanmu. Duk abubuwan da ke ciki cikakkun bayanai ne kuma bai kamata a ɗauki shawarar likita ba.