7 Dabarun Dabaru Wadanda suka Taimakawa Ciwon Ruwa na na kullum

Wadatacce

• 1. Daukar Caji
• 2. Gwaji Cikin dagewa
• 3. Kula da Zuciyar ka
• 4. Yi imani
• 5. Kirkirar Wuraren Warkarwa
• 6. Tsara bayanan likitanku
• 7. Kasance mai budewa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Janette Hillis-Jaffe mai horar da lafiya ne kuma mai ba da shawara. Waɗannan halaye guda bakwai an taƙaita su daga littafinta, Amazon mafi kyawun "Warkarwa na yau da kullun: Ku tashi tsaye, Ku ɗauki caji, kuma dawo da lafiyarku… Wata Rana a Wani Lokaci."

Ni da mijina mun kira 2002 zuwa 2008 “Shekaru masu duhu.” Kusan a cikin dare, na tafi daga mai karfin kuzari zuwa yawanci kwanciya, tare da ciwo mai tsanani, gajiya mai gajiya, karkatarwa, da kuma ciwan mashako.

Doctors sun ba ni bincike daban-daban, amma cututtukan gajiya na kullum (CFS) ko kuma "rashin lafiyar rashin lafiyar jiki" ta zama kamar mafi daidai.

Mafi munin ɓangaren rashin lafiya kamar CFS - banda mummunan alamun cutar, rasa rayuwa, da kuma rashin mutuncin mutane da ke shakkar cewa na yi rashin lafiya da gaske - shine haukatarwa, aiki na cikakken lokaci wanda ke neman hanyoyin samun lafiya. . Ta hanyar wani horo mai zafi a kan aiki, na kirkiro halaye bakwai masu zuwa wadanda a karshe suka ba ni damar kula da alamomin na kuma na dawo kan hanyar samun cikakkiyar lafiya.

Kafin na ci gaba, yana da mahimmanci a yarda cewa CFS bayyananniyar ganewar asali ce, kuma mutanen da ke da su za su kai ga matakan lafiya daban-daban. Na yi sa'a na sami cikakkiyar lafiyata, kuma na ga wasu da yawa suna yin haka. Kowane mutum na da nasa hanyar zuwa lafiya, kuma duk abin da damar ku ta kasance, Ina fata waɗannan shawarwarin za su iya taimaka muku samun naku.

1. Daukar Caji

Tabbatar da cewa kun gane cewa ku ke da alhakin warkar da kanku, kuma cewa masu ba ku kiwon lafiya su ne ƙwararrun mashawarcin ku.

Bayan shekaru da yawa ina fatan neman likita tare da maganin, sai na fahimci cewa ina bukatar in canja yadda nake bi. Na zo cikin kowane alƙawari tare da abokina don yin shawarwari a gare ni, tare da jerin tambayoyin, ginshiƙi na alamomina, da bincike kan jiyya. Na sami ra'ayi na uku, kuma na ƙi kowane magani idan mai ba da sabis ɗin ba zai iya samar da marasa lafiya biyu waɗanda ta yi aiki a kansu ba, kuma waɗanda har yanzu suna cikin koshin lafiya shekara guda daga baya.

2. Gwaji Cikin dagewa

Kasance a buɗe ga manyan canje-canje, kuma yi tambaya game da tunaninku.

A shekarun farko na rashin lafiya, na gwada abinci na mai yawa. Na yanke alkama, madara, da sukari. Na gwada tsabtace Candida, kasancewar maras cin nama, mai tsawan sati shida Ayurvedic, da ƙari. Lokacin da babu ɗayan waɗannan da ya taimaka, sai na kammala cewa yayin cin abinci mai ƙoshin lafiya ya ɗan taimaka, abinci ba zai iya warkar da ni ba. Na yi kuskure. Na sami damar dawo da lafiyata ne kawai lokacin da nayi tambaya game da hakan.

Bayan shekaru biyar na rashin lafiya, sai na ɗauki tsayayyen, ɗanyen ganyayyaki wanda na yanke hukuncin cewa ya wuce gona da iri shekaru huɗu da suka gabata. A tsakanin watanni 12, na sami sauki.

3. Kula da Zuciyar ka

Kafa aikin yau da kullun wanda zai iya taimaka maka sarrafa ƙarancin motsin rai wanda ka iya lalata ayyukan warkewarka, kamar aikin jarida, ba da shawara game da abokan aiki, ko tunani.

Na kasance wani ɓangare na ƙungiyar ba da shawara na takwarorina, kuma ina da tsari na yau da kullun, hanyoyin saurare biyu da raba zama tare da sauran masu ba da shawara. Wadannan sun wuce ko'ina daga minti biyar zuwa 50.

Waɗannan zaman sun ba ni damar kasancewa a saman baƙin ciki, tsoro, da fushin da wataƙila sun sa ni gajiya ko jin ba zan iya yin babban abinci da canje-canje na rayuwa da nake buƙatar yi ba.

4. Yi imani

Auki ɗabi'a mai ƙarfi game da kanka da ikon samun lafiya.

Lokacin da mutumin da ke jagorantar aji na jiki da nake ciki ya tsawata min cewa halaye na na rashin hankali "ba sa yi min hidima", sai na yanke shawara na zama mai kyakkyawan fata. Na fara duba magungunan da ba su aiki a matsayin bayanai masu amfani, ba alamun da ba zan taɓa murmurewa ba. Darasi kamar rubuta wasiƙar ƙarshe zuwa ga mai sukar lamirin da ke kaina ya taimake ni in gina ƙwayoyin begena.

5. Kirkirar Wuraren Warkarwa

Yi amfani da ka'idojin tsarawa don saita gidanka ta hanyar da zata goyi bayan warkarku.

Yin aikin qi gong kowace rana ya kasance muhimmin bangare na warkarwa, amma na kasance mai jinkirin ci gong mai jinkiri har sai da na share rabin ɗakin gidanmu don ƙirƙirar kyakkyawar wurin aiki, tare da duk kayan aikin da nake buƙata - mai ƙidayar lokaci, CD, da na'urar kunna CD - a cikin wani kabad kusa.

6. Tsara bayanan likitanku

Samun kulawa kan bayanan likitanka zai sanya ka zama mai bada karfi ga kanka.

Ni mutum ne mai tsari mai tsari. Don haka, bayan shekaru na takardu suna yawo ko'ina, aboki ya taimaka mini ƙirƙirar littafin rubutu na jiki, tare da shafuka don "Labarai," "Bayanan kula daga Alkawarin Kula da Lafiya," "Tarihin Kiwon Lafiya," "Magunguna na Yanzu," da "Sakamakon Sakamakon Lab. ”

An aiko mini da dukkan sakamakon lab na, kuma na buga haruffa da shafuka, kamar su "Lupus," "Lyme," "Parvovirus," da "Parasites." Wannan ya sanya kowane alƙawari ya zama mai fa'ida gare ni da masu samar min.

7. Kasance mai budewa

Yi magana da abokai da dangi a bayyane, kuma gayyace su don tallafa maka a cikin hanyar warkarku.

Bayan shekara biyar na rashin lafiya, a ƙarshe na shawo kan raina cewa ba na bukatar taimako. Da zarar mutane sun fara zuwa tare da ni zuwa alƙawura, ɓatar da lokaci don bincika zaɓuɓɓuka tare da ni, da zuwa ziyarar, ina da ƙarfin gwiwa na ɗauki abinci mai warkarwa wanda ya ji daɗi sosai a da.

Nachman na Breslov, wani annabi Hassidic rabbi na karni na 18 daga Ukraine, ya shahara da cewa “kadan ma yana da kyau.” Duk inda kuke cikin warkewar ku, ɗaukar matakai don ƙarfafa koda wani bangare ne na tafiyar ku na iya kawo canji na gaske wajen ciyar da ku zuwa ga lafiyar gaba.

Ara koyo game da Janette a HealforRealNow.com ko haɗa tare da ita akan Twitter @JanetteH_J. Kuna iya samun littafinta, "Warkar da Yau da kullun," a kan Amazon.