Shin yakamata ku sa kayan ado zuwa Gym?

Wadatacce

• Bita don

Tambaya ce kowane mai son motsa jiki da ya shiga ciki: Me zan yi da zobena lokacin da nake wurin motsa jiki? Bayan haka, ba zato ba tsammani kun sami kayan masarufi na daruruwan ko dubban daloli. Barin sa a cikin motarka ko ɗakin kabad yana da haɗari. Amma yana da aminci da gaske don kiyaye kayan ado yayin da kuke zufa?

"Mata da yawa suna da wasu kayan adon kayan ado waɗanda ba sa fitowa," in ji Franci Cohen, ƙwararren mai ba da horo da ƙwararren masanin abinci da ke New York. (Ƙara waɗannan kayan aikin gashi na motsa jiki guda 10 waɗanda ke aiki a zahiri a cikin tufafin ku na dacewa - ba za ku so ku cire su ba!) "Amma zai iya zama makami mai haɗari a lokacin motsa jiki." Cohen ta koyi wannan hannun na farko tun tana matashi, lokacin da ta bar zobe yayin da take wasan dambe-kuma ta ƙare da yankewa da raunuka ba kawai a yatsanta na zobe ba, amma akan biyun da ke kewaye da ita.

Abin da kuke yi da zoben ku na iya dogara da abin da kuke yi. Nauyin nauyi yayin sanye da zobe wata hanya ce mai sauƙi don cutar da hannunka-da ƙungiyar don taya, in ji Jenny Skoog, mai ba da horo na sirri a cikin New York City. Ta ga an fitar da duwatsu masu daraja daga saitunan su, kuma band ɗin da kanta na iya tashi yayin motsa jiki. Bugu da ƙari, zobe na iya shafar riƙon ku, wanda zai iya haifar da haɗarin aminci.

Kuma yayin da mata da yawa sukan sanya zoben aurensu da zoben aure a kan sarƙoƙi a wuyansu yayin da suke aiki, abin wuya babu-a'a, in ji Cohen. "Wata bazara, wani abokina ya yaye mata ƙushinta yayin da take tsere, yayin da abin wuya na gwal ɗin ta-wanda ke da kaifi mai kaifi-ya tashi a fuskar ta ya zura mata ido." (Yadda Ake Cire Saƙo a cikin Akwatin Kayan Kayan ku.)

Skoog kuma yana ba da shawarar a kan mundaye, agogon hannu, da 'yan kunne, duk waɗanda za su iya kama su da tufafi ko kayan aikinku yayin motsa jiki kuma su sa ku cutar da kanku. (Kilawa masu sa ido na Fitness na zamani ba su ƙidaya.)

Daga qarshe, abin da kuke yi da zoben ku ya rage gare ku. Amma idan kun damu, ku kasance da al'ada na cire kayan adonku kafin barin gidan don zaman gumi. Ko gwada wannan dabara mai wayo: Yi tsaga inci biyu a cikin ƙwallon tennis tare da abin yankan akwati, sannan ku ajiye a cikin jakar motsa jiki. Don adana abubuwa masu kima, matse ƙwallon da kuɗaɗe ko kayan ado a ciki.

Bita don