Sanya Kafada

Wadatacce

• Menene alamun?
• Me ke kawo shi?
• Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da shi?
• Yaya ake gane shi?
• Yaya ake magance ta?
• Kulawar gida
• Jiki na jiki
• Magani
• Tiyata
• Lokacin dawowa
• Motsa jiki yi da kar ayi
• Rayuwa tare da ɗaukar kafaɗa

Menene kafada?

Sanya kafaɗun kafaɗa shine sanadin ciwo na kafada. Hakanan an san shi da cututtukan ƙwaƙwalwa ko ƙafafun mai iyo, tunda yana da yawa a cikin masu iyo. Hakanan abu ne na yau da kullun a cikin sauran 'yan wasa waɗanda suke amfani da kafaɗunsu da yawa, kamar ƙwallon ƙafa ko' yan wasan ƙwallon ƙafa.

Abun juyawar ku ƙungiya ne na tsokoki da jijiyoyi waɗanda suka haɗa ƙashin ku na sama a kafaɗarku. Suna taimaka maka ka daga da juya hannun ka. Abun juyawa yana zaune a ƙarƙashin saman kafaɗa, wanda ake kira acromion. Idan kuna da raɗaɗɗen kafaɗa, abin juyawar ku na kamawa ko shafawa akan acromion. Lokacin da ka ɗaga hannunka, sararin samaniya (bursa) tsakanin abin juyawa da ƙwanƙwasawa, wanda zai ƙara matsi. Pressureara matsin lamba yana fusatar da abin juyawa, yana haifar da sanya shi.

Menene alamun?

Babban abin da ke nuna makalewar kafaɗa shine zafin ciwo kwatsam a kafaɗarka lokacin da ka ɗaga hannunka sama ko baya. Sauran alamun sun hada da:

• karami amma ci gaba da ciwo a hannunka
• zafi wanda ke tafiya daga gaban kafada zuwa gefen hannunka
• zafi wanda ke ƙara ta'azzara da dare
• kafada ko rauni na hannu

Me ke kawo shi?

Yawancin lokuta na ɗaukar kafaɗa ana haifar da su ta hanyar amfani da su. Maimaita amfani da kafaɗa na iya sa jijiyoyin cikin kafada su kumbura, ya kai su ga “kama” a ƙashin kafaɗa na sama. A wasu lokuta, babu wani sanannen sanadi.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da shi?

Yin wasanni wanda ke buƙatar amfani da kafadunku don sama ko motsi mai ƙarfi shine babban haɗarin haɗari don haɓaka ƙuguwar kafaɗa. Ayyukan yau da kullun waɗanda zasu iya haifar da wannan sun haɗa da:

• iyo
• tanis
• kwallon kwando

Ayyukan da suke buƙatar ɗaga nauyi da yawa ko motsi hannu suma suna ƙara haɗarin ku. Wadannan sun hada da:

• aikin gini
• motsi kwalaye
• zane

Duk tsufa da raunin kafaɗun da suka gabata, kamar ɓarna, su ma dalilai ne masu haɗari don ɗaukar kafaɗa. Hakanan wasu mutane suna da yanayin acromion mai ban mamaki wanda ke ƙara haɗarin su.

Yaya ake gane shi?

Kwararka na iya farawa ta hanyar tambayarka wasu tambayoyi game da duk raunin da ya gabata da kuma halayen motsa jiki. Na gaba, suna iya tambayarka kayi jerin motsi ta amfani da kafada yayin da suke duba duk wani motsi na daban. Wannan kuma zai taimaka wa likitanku ya fitar da wasu sharuɗɗa, kamar ciwon jijiya.

A wasu lokuta, zaka iya buƙatar X-ray don kawar da cututtukan zuciya ko bincika canje-canje na ƙashi, irin su saurin, wanda zai iya haifar da ƙuntatawa.

Idan likitanka yana tunanin cewa kana da raunin rauni mafi girma ko kuma har yanzu ba za su iya tantance ka ba, za su iya amfani da hoton MRI don samun kyakkyawar duban kafaɗarka.

Yaya ake magance ta?

Akwai nau'ikan magani da yawa da za'a iya amfani da su don ɗaukar kafaɗa, gwargwadon yadda yanayinku ya kasance mai tsanani.

Kulawar gida

Hutawa yana da matukar mahimmanci idan yazo da maganin ƙwaƙwalwar kafaɗa. Guji motsa jiki mai wahala ko kowane motsi wanda ke sanya ciwo ciwo. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kai ɗan wasa ne

Yayinda yafi kyau kada ka motsa kafada da yawa, ka guji amfani da majajjawa don hana hannun ka gaba daya. Wannan na iya haifar da ƙarin rauni da ƙarfi a kafaɗarku.

Gwada sanya kayan kankara akan kafada na tsawon mintuna 10 zuwa 15 a lokaci guda, yan wasu lokuta a rana, dan rage radadi da kuma duk wani kumburi da zaka samu.

Jiki na jiki

Ingunƙun kafaɗa yawanci yana amsawa da kyau don maganin jiki, wanda ke amfani da atisaye mai laushi don sake gina ƙarfi da kewayon motsi. Kwararka na iya tura ka zuwa ga likitan kwantar da hankali wanda ya kware a raunin kafaɗa.

Zai yiwu zaman lafiyar ku na jiki ya mai da hankali kan tsokoki a kafaɗun ku, hannu, da kirji, wanda zai iya taimakawa wajen inganta aikin ƙuƙwalwar ku. Idan kun kasance dan wasa ko aiki a filin da ke buƙatar amfani da kafada akai-akai, likitanku na jiki zai iya koya muku dabaru masu dacewa don rage damar sake dawowa.

Hakanan suna iya ba ku wasu motsa jiki waɗanda za ku iya yi a gida, wanda zai iya taimaka muku murmurewa cikin sauri. Kawai ka tabbata ba ka wuce gona da iri ba.

Magani

Shan magunguna masu saurin kumburi, kamar su ibuprofen (Advil, Motrin), na iya taimakawa rage kumburi da ciwon kafaɗa. Idan waɗannan magunguna, tare da kankara da hutawa, ba su rage ciwo ba, likitanku na iya ba da umarnin allurar steroid don rage kumburi da zafi.

Tiyata

Idan sauran jiyya basu yi aiki ba, ƙila buƙatar tiyata don faɗaɗa sarari kewaye da abin juyawar ka. Wannan yana ba shi damar motsawa ba tare da kamawa ko shafa a ƙashinka ba. Ana iya yin wannan yawanci tare da ɗan tiyata mai saurin haɗuwa, kodayake lokuta masu tsanani na iya buƙatar buɗewar gargajiya ta gargajiya. Wani binciken da aka yi kwanan nan ya yi tambaya game da fa'idar cire kashin don kawai a sanya shi.

A cikin al'amuran da ba kasafai ake samun su ba, abubuwanda suka shafi kafaɗa, mai juyawar ka na iya yagewa. Idan wannan ya faru, wataƙila kuna buƙatar tiyata don gyara hawaye.

Biye da kowane irin tiyatar kafaɗa, ƙila za a buƙaci ɗan gajeren saja ta hannu. Likitan likitan kashin ku zai tantance lokacin da zaku cire majajjawa.

Lokacin dawowa

Impaddamar da kafaɗa yawanci yakan ɗauki kimanin watanni uku zuwa shida don warkewa gaba ɗaya. Mafi yawan lokuta masu tsanani na iya ɗaukar shekara guda kafin su warke. Koyaya, yawanci zaku iya fara dawowa ayyukanku na yau da kullun tsakanin sati biyu zuwa huɗu. Kawai ka tabbata ka duba tare da likitanka a kai a kai don tabbatar da cewa baka wuce gona da iri ba. Wannan na iya kara lokacin dawowa ko haifar da wasu raunuka.

Motsa jiki yi da kar ayi

Yayin murmurewa daga ɗaure kafaɗa, ya kamata ku guji duk wasu ayyukan da suka haɗa da jifa, musamman tare da jin hannayenku, kamar wasan tennis, baseball, da softball. Hakanan yakamata ku guji wasu nau'ikan nauyin ɗaukar nauyi, kamar matsi na sama ko na ƙasa. Idan kai mai ninkaya ne, ya kamata ka ɗan ɗan huta daga horo don ba da damar aikin dawo da ci gaba.

Duk da yake yana da mahimmanci ka huta kafada, za ka iya yin wasu motsa jiki masu motsa jiki don karfafa abin juyawar ka da shimfida tsokoki a cikin hannu, kafada, da kirji.

Gwada waɗannan darussan:

• Tsaya tare da hannayenka a gefanka da tafin hannu suna fuskantar gaba. Matsi sandunan kafadarku ku riƙe na dakika biyar zuwa goma. Maimaita 'yan sau.
• Miƙa hannunka madaidaiciya a gabanka ka kuma tura shi gaba ta amfani da kafada kawai. Sannan motsa kafada har zuwa baya kamar yadda zaka iya ba tare da motsa wuyanka ko baya ba, ko lankwasa hannunka.
• Yi kwance a gefen da ba a taɓa shafa ba kuma lanƙwasa hannunka na sama a cikin kusurwa 90-degree. Youraura gwiwar gwiwar a ƙwanarka kuma ka juya ƙananan hanunka zuwa sama zuwa rufi. Maimaita 10 zuwa 20 sau.
• Tsaya a ƙofar, riƙe gefen firam tare da hannunka ɗan ƙasa da tsayin kafaɗa. Juya jikinka na sama daga wannan hannun har sai ka ji an dan miƙa, ka riƙe.

Idan ɗayan waɗannan motsa jiki na haifar da ciwo, dakatar da aikata su ko gwada riƙe su na ɗan gajeren lokaci.

Rayuwa tare da ɗaukar kafaɗa

Duk da yake ɗaukar kafaɗa na iya zama mai raɗaɗi kuma yana shafar ayyukanka na yau da kullun, yawancin mutane suna yin cikakken murmurewa cikin fewan watanni kaɗan. A lokuta da yawa, kawai kuna buƙatar ɗan hutawa da gyaran jiki. Idan waɗannan ba su ba da taimako ba, ƙila ku buƙaci tiyata, wanda zai iya ƙara fewan watanni zuwa lokacin murmurewar ku.