Yadda zaka bada amsa yayin da wani yayi maka Maganin shiru

Wadatacce

• Yadda ake sanin lokacin da yake zagi
• 1. aauki hanya mai laushi: Yi game dasu
• 2. Ko, sanya shi game da kai
• 3. Watsi da shi har sai ya busa
• 4. Bada mafita
• 5. Tsaya wa kanka
• Abin da ba za a yi ba
• Fahimtar wasu nau'ikan cin zarafin
• Yadda ake samun taimako
• Layin kasa

Idan ka taba tsintar kanka a cikin yanayin da ba za ka iya samun wani ya yi magana da kai ba, ko ma ya amince da kai ba, ka fuskanci maganin shiru. Wataƙila ma kun ba da kanku a wani lokaci.

Kulawa da nutsuwa na iya faruwa a cikin dangantakar soyayya ko kowace irin dangantaka, gami da tsakanin iyaye da yara, abokai, da abokan aiki.

Zai iya zama saurin wucewa ga yanayin da mutum ɗaya ya ji haushi, damuwa, ko kuma cika damuwa don magance matsala. A waɗannan yanayin, da zarar zafin lokacin ya wuce, haka ma shiru.

Kulawar da ke cikin nutsuwa na iya kasancewa wani ɓangare na mafi girman tsarin sarrafawa ko zagi na motsin rai. Lokacin da aka yi amfani dashi akai-akai azaman wasan kwaikwayo na iko, yana iya sa ku ji an ƙi ku ko kuma an cire ku. Wannan na iya yin tasirin gaske ga darajar kanku.

Yadda ake sanin lokacin da yake zagi

Kafin shiga cikin hanyoyi don amsawa ga maganin shiru, yana da mahimmanci a san yadda za'a gane lokacin da ya zama mai zagi.

Wani lokaci, yin shiru na iya zama abu mafi kyau don kauce wa faɗin abin da za ku yi nadama daga baya. Hakanan mutane na iya amfani da shi a lokacin da ba su san yadda za su bayyana kansu ba ko kuma jin abin ya wuce su.

Amma wasu mutane suna amfani da maganin shiru kamar kayan aiki don nuna ƙarfi akan wani ko haifar da tausayawa. Idan kana kan hanyar karɓar irin wannan maganin, za ka iya jin an wulakanta ka gaba daya.

Mutanen da suke yin amfani da maganin shiru a matsayin hanyar sarrafawa suna son sanya ku a wurin ku. Zasu baku kafada mai sanyi na tsawon kwanaki ko makwanni masu zuwa don cimma waɗancan burin. Wannan cin zarafin zuciya ne.

Abu ne mai wuya ka rayu ta wannan hanyar, don haka za a iya jarabtar ka da yin duk abin da za ka iya don dawowa cikin alherinsu na alheri, wanda ke ci gaba da zagayowar.

Bincike ya nuna cewa yawan jin an wulakanta ka zai iya rage darajar kai da jin dadin mallakar ka. Zai iya barin ka ji kamar ba ka da iko. Wannan tasirin na iya zama mai tsanani yayin da wani na kusa da ku ya aikata shi azaman azaba.

Ga wasu 'yan alamun da ke ba da shawara cewa maganin shiru yana keta layin zuwa yankin cin zarafin motsin rai:

• Wannan lamari ne mai yawa kuma yana daɗewa na dogon lokaci.
• Yana zuwa daga wurin hukunci, ba buƙatar sanyaya ko sake haɗuwa ba.
• Zai ƙare ne kawai lokacin da kuka yi haƙuri, kuka roƙi, ko kuka ba da buƙatun.
• Kun canza halinku don kaucewa samun maganin shiru.

1. aauki hanya mai laushi: Yi game dasu

Idan wannan ba wani abu bane wanda mutum yake yi muku akai-akai, hanya mai kyau na iya zama hanya mai kyau don fara tattaunawar. Suna iya ciwo da neman hanyar fita.

Cikin natsuwa ka gayawa mutumin cewa ka lura basa amsawa kuma kana son fahimtar me yasa. Jaddada cewa kuna son warware abubuwa.

Duk da cewa ba laifinka bane wani ya yanke shawarar yi maka maganin shiru, kana da alhaki na ba da haƙuri idan ka yi kuskure.

Idan ba su da alama masu karɓa, gaya musu kun fahimta za su iya buƙatar ɗan lokaci su kaɗai. Amma faɗi cewa kuna son tsara lokacin haɗuwa tare da magance matsalar.

2. Ko, sanya shi game da kai

Faɗa wa mutum yadda rashin jin daɗin ke cutar da kai kuma ya bar ka cikin takaici da kaɗaici. Wannan ba abin da kuke so ko buƙata a cikin dangantaka ba.

Bayyana cewa ba za ku iya warware matsaloli ta wannan hanyar ba, to ku zama takamaiman game da waɗannan batutuwan. Idan irin wannan halayyar abokiyar hulda ce ta warware muku, ku bayyana a sarari.

3. Watsi da shi har sai ya busa

Maganin shiru ba koyaushe ake nufi don haifar da rauni ba. Wani lokaci, lamari ne mai kaɗaici da ke fita daga hannu. Kuna iya barin shi ya zame har sai sun zo kusa da ci gaba.

Ko kuma, yana iya zama hanyar wuce gona da iri don sa ku a cikin iko. A waɗannan yanayin, abin da suke so shine don ku ji daɗi sosai don sanya motsi na farko. Suna ba da lokacin su, suna jiran ku don yin rawar jiki kuma ku ba da buƙatu.

Madadin haka, ci gaba da harkokinka kamar dai bai dame ka ba. Wannan ya fi sauki fiye da aikatawa, amma yi ƙoƙari ku shagaltar da kanku ta hanyar fita waje ko ku shagala cikin littafi mai kyau.

Hana su abin da suke nema. Nuna cewa maganin rashin nutsuwa ba wata hanya ce ta samun abin da suke so daga gare ku.

4. Bada mafita

Ba da shawarar haɗuwa da kai-tsaye don guduma wasu dokoki don ingantaccen sadarwa a nan gaba. Yi shiri don yadda zakuyi magana da junan ku lokacin da abubuwa suka yi zafi da kuma yadda zaku guji maganin shiru yin gaba.

Ku juya ku saurara kuma ku maimaita abin da ɗayan ya faɗa don haka kun kasance a sarari kan abin da kuke tsammanin juna. Idan kun kasance cikin ƙawancen soyayya, ba da damar zuwa ma'aurata suna ba da shawara don koyon wasu sababbin kayan aiki.

5. Tsaya wa kanka

Lokacin da abubuwa suka haɓaka zuwa zagi na motsin rai, ba ku cikin kyakkyawar dangantaka. Lokaci yayi da zaka saka kanka farko.

Idan kun yi imanin cewa dangantakar ta cancanci a ceta:

• Sanya iyakoki game da halin kirki karbabbe da kuma yadda kuke tsammanin za a bi da ku.
• Ba da shawarar mutum ko ma'aurata masu ba da shawara don yin aiki a kan alaƙar da alaƙar sadarwa.
• Bayyana ainihin abin da zai faru lokacin da aka ƙetare kan iyakoki, kuma bi ta lokacin da aka ƙetare naka.

Idan babu fata cewa ɗayan zai canza, yi la'akari da barin dangantakar.

Abin da ba za a yi ba

Idan ya zo ga amsawa ga yin shiru, akwai kuma wasu abubuwan da za ku so ku guji yi. Wadannan sun hada da:

• amsa cikin fushi, wanda zai iya haɓaka abubuwa kawai
• bara ko roko, wanda hakan kawai ke karfafa halayyar
• neman afuwa don kawai kawo karshen sa, duk da cewa ba kuyi kuskure ba
• ci gaba da gwada tunani tare da ɗayan bayan kun rigaya ya ba shi harbi
• ɗaukar shi da kaina, tunda ba ku da laifi kan yadda wasu suka zaɓi su bi da ku
• barazanar kawo karshen alakar sai dai idan kun shirya yin hakan

Fahimtar wasu nau'ikan cin zarafin

Maganin shiru ba koyaushe yake da alaƙa da ɓacin rai ba. Wasu mutane ba su da ƙwarewar hanyoyin sadarwa ko kuma buƙatar komawa cikin kansu don yin abubuwa.

Ga masu zagin motsin rai, kodayake, maganin shiru makamin sarrafawa ne. Da farko, yana iya zama da wahala a san tabbas idan kana fuskantar babbar matsala.

Don haka, ga wasu sauran alamun gargaɗin na cin zarafin hankali:

• yawan ihu
• zagi da zagi
• yawan fushi, bugun kirji, da jefa abubuwa
• ƙoƙarin wulakanta ku ko kunyatar da ku, musamman a gaban wasu
• kishi da zargi
• yin yanke shawara a gare ku ba tare da izinin ku ba
• leken asirinku
• ƙoƙarin ware ku daga dangi da abokai
• aiwatar da ikon kuɗi
• la'antar ku ga duk abin da ya ɓace kuma ba neman gafara ba
• barazanar cutar da kanku idan baku aikata abinda suke so ba
• yi muku barazana, mutanen da kuka damu da su, dabbobin gida, ko dukiyoyin ku

Shin wasu daga cikin waɗannan abubuwan sun zama sanannun abubuwa sosai? Ko da kuwa ba a taɓa samun ta ta jiki ba, cin zarafin motsin rai na iya samun sakamako na gajere da na dogon lokaci, gami da jin na:

• kadaici
• rashin girman kai
• yanke kauna

Yana iya zama mahimmin abin bayar da gudummawa ga wasu cututtuka, gami da

• damuwa
• ciwo mai gajiya na kullum
• fibromyalgia

Yadda ake samun taimako

Idan kun yi imani kuna fuskantar cin zarafin motsin rai, ba lallai bane ku haƙura da shi. Yi la'akari da ko ba ku so ku ci gaba da dangantaka da wannan mutumin.

Idan abokiyar aurenku ce ko abokiyar zamanku, ku duka biyu kuna iya fa'idantar da shawarwari daga ma'aurata ko kulawar mutum don koyon hanyoyin da suka fi dacewa don magance rikice-rikice.

Lokacin da jiyya mara sauti wani ɓangare ne na mafi girman batun zagi, kada ku zargi kanku. Ba laifin ku bane. Ba ka da alhaki ga halayensu, komai abin da suka faɗa maka. Idan wannan mutumin da gaske yana son canzawa, zasu sami kansu cikin shawara.

Ya kamata ku kula da bukatunku na motsin rai, wanda zai haɗa da yanke alaƙar. Yana da mahimmanci kada ku ware kanka a wannan lokacin. Kula da abokan hulɗarka. Kaima yan uwa da abokan arziki tallafi.

Anan ga wasu kayan taimako:

• Break the Cycle yana tallafawa mutane tsakanin shekaru 12 zuwa 24 don samun kyakkyawar dangantaka, rashin cin zarafi.
• Isauna Tana Girmamawa (Layin Zagi na Abota na Datingasa) yana bawa matasa da matasa damar yin kira, rubutu, ko yin hira ta yanar gizo tare da masu bada shawara.
• Hotungiyar Hotunan Rikicin Cikin Gida ta providesasa ta ba da tsarin tattaunawa ta kan layi wanda ke samuwa 24/7. Hakanan zaka iya kiran su a 1-800-799-7233.

Hakanan kuna iya fa'ida daga shawarwarin ɗayan ko ƙungiyar. Tambayi mai ba da sabis na kiwon lafiya na farko don tura ka zuwa ƙwararren likita.

Layin kasa

Duk da yake ba koyaushe bane mai cutarwa, maganin shiru tabbas ba lafiyayyar hanyar sadarwa bane. Idan maganin rashin nutsuwa ya zama babba a rayuwarku, akwai matakan da zaku iya ɗauka don haɓaka dangantakarku ko cire kanku daga halin damuwa.