9 alamomin gama gari masu alaƙa da ciki

Wadatacce

• Me yake kawo maƙarƙashiya?
• Yadda za a guji

Maƙarƙashiya, wanda aka fi sani da maƙarƙashiya ko hanjin ciki, ya fi zama ruwan dare tsakanin mata da tsofaffi kuma yawanci hakan na faruwa ne saboda sauyin yanayi, rage motsawar jiki ko kuma sakamakon ƙarancin fiber da ƙarancin shan ruwa a rana.

Maƙarƙashiya wani yanayi ne da ke haifar da rashin jin daɗi da rashin kwanciyar hankali saboda alamomin da suka shafi hakan, waɗanda sune:

1. Effortoƙarin ƙoƙari don kwashewa;
2. Poop da wuya da bushe;
3. Kujerun da ke haifar da zub da jini lokacin barin;
4. Jin abin da bai kammalu ba;
5. Ciwon ciki da rashin jin daɗi koyaushe;
6. Jin yawan iska;
7. Kumburin ciki;
8. Yanayi da sauƙin haushi;
9. Babban rashin lafiya.

Kari akan haka, wasu mutane na iya fuskantar wani ciwo, kamar tsunkule, a yankin kirji, wanda ke faruwa sakamakon tarin gas da ƙara matsin lamba a cikin hanji, wanda ya ƙare da tura sauran gabobin yankin na ciki.

Saboda motsin hanji yana da wahala kuma galibi mai raɗaɗi ne, ya zama ruwan dare ga mutanen da suka daɗe suna yin maƙarƙashiya su ma suna da ɓarkewar hanji ko basur. A cikin mawuyacin yanayi, maƙarƙashiya na iya zama wata alama ce ta kansar hanji, a cikin wannan yanayin kasancewar kujerun duhu ko na jini, rage nauyi ba tare da wani dalili ba da kuma yawan gajiya. Koyi don gano alamun kamuwa da ciwon hanji.

Me yake kawo maƙarƙashiya?

Hanjin da ya makale ya samo asali ne sanadiyyar karancin zaren a cikin abinci, rashin shan ruwa da kuma rashin motsa jiki. Bugu da kari, abubuwan da suka shafi tunanin mutum, kamar su damuwa ko damuwa, na iya tsoma baki cikin hanji mara kyau kuma su haifar da maƙarƙashiya. Learnara koyo game da dalilan maƙarƙashiyar.

Yadda za a guji

Don kauce wa maƙarƙashiya, yana da muhimmanci a gudanar da ayyukan motsa jiki a kai a kai, shan ruwa da yawa kuma ku ci abinci mai kyau, gami da ruwan 'ya'yan itace tare da bawo da abinci mai yalwar fiber, kamar fure da hatsi mai duhu. Duba yadda ake yin abincin maƙarƙashiya.

Bugu da kari, yana da mahimmanci ka shiga bandaki a duk lokacin da ka ga dama da shi kuma ka zauna a daidai inda zai dace da sauqin hanyar wucewar mara ta cikin hanji ba tare da haifar da damuwa ba. Koyi yadda ake yin hanyar gaskiya.

Duba kuma a cikin bidiyo mai zuwa yadda abinci zai iya taimakawa alamun alaƙar maƙarƙashiya: