Rubutun bacci da gaske yana nan, kuma ga Yadda zaka kiyaye shi

Wadatacce

• Bayani
• Saƙon rubutu yana haddasawa
• Misalan rubutun rubutu
• Rigakafin rubutun bacci
• Awauki

Bayani

Sakon rubutu yana amfani da wayarku don aika ko amsa ga saƙo yayin barci. Kodayake yana iya zama mara yiwuwa, zai iya faruwa.

A mafi yawan lokuta, ana tura sakonnin bacci. A wasu kalmomin, zai iya faruwa lokacin da ka karɓi saƙo mai shigowa. Sanarwa na iya faɗakar da kai cewa kana da sabon saƙo, kuma kwakwalwarka tana amsawa daidai kamar yadda zai yi yayin da kake farka.

Kodayake yana yiwuwa a tsara saƙo yayin bacci, abin da ke ciki bazai zama fahimta ba.

Saƙon rubutu mai yiwuwa yana iya shafar mutanen da ke kwana kusa da wayoyin su tare da sanarwar ji.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da abin da ke haifar da rubutun bacci.

Saƙon rubutu yana haddasawa

Muna iya halaye iri-iri yayin bacci. Tafiya da bacci da magana suna daga cikin abubuwan da aka fi sani, amma akwai wasu rahotanni na cin abinci, tuki, har ma da yin jima'i yayin barci. Saƙon rubutu mai yiwuwa ba shi da bambanci da sauran halayen da ke faruwa yayin bacci.

Waɗannan halayen halayen bacci, abubuwan motsa rai, ko ayyuka alamomi ne na babban rukuni na rikicewar bacci da ake kira parasomnias. Gidauniyar Baccin Kasa ta kiyasta cewa kusan kashi 10 na Amurkawa suna fuskantar parasomnias.

Bambancin parasomnias daban-daban suna da alaƙa da matakai daban-daban na sake zagayowar bacci. Misali, yin mafarkai yana da alaƙa da saurin motsi ido (REM) kuma yana daga cikin takamaiman cuta da aka sani da REM halin rashin bacci.

Sabanin haka, yin bacci yana faruwa yayin farkawa ba zato ba tsammani daga bacci mai saurin tashi, nau'in bacci mara nauyi. Wani wanda yake yin bacci yana aiki a cikin wani canji ko ƙarancin halin sani.

Lokacin da kake bacci, sassan kwakwalwarka masu kula da motsi da daidaitawa suna kunne, yayin da bangarorin kwakwalwarka masu kula da ayyuka masu girma, kamar hankali da tunani, ana kashe su.

Rubutun bacci na iya faruwa yayin irin wannan yanayin na fargaba. Koyaya, a halin yanzu babu wani binciken bincike lokacin da ya faru a cikin yanayin bacci, ko waɗanne ɓangarorin kwakwalwa ke aiki.

A kan amfani da fasaha da bacci, masu bincike sun gano cewa kashi 10 na mahalarta sun ba da rahoton farkawa saboda wayar salula aƙalla 'yan dare a mako.

Dogaro da lokacin da suke cikin zagayen bacci waɗannan rikice-rikicen suna faruwa, suna iya haifar da yanayin hankali wanda zai yiwu a aika saƙon rubutu ba tare da tuna shi da safe ba.

Yawancin dalilai na iya taimakawa ga rubutun bacci. Wadannan sun hada da:

• damuwa
• rashin bacci
• katse bacci
• tsarin bacci ya canza
• zazzaɓi

Sakon rubutu na bacci shima yana da nau'ikan kwayoyin halitta, kamar yadda mutanen da ke da tarihin iyali na matsalar bacci suke cikin haɗarin fuskantar parasomnias.

Parasomnias na iya faruwa a kowane zamani, kodayake suna shafar yara. Lokacin da suka faru yayin girma, wataƙila yanayin da ke ciki ne zai iya jawo su.

Wasu sharuɗɗan yanayin da zasu iya taimakawa ga parasomnias sun haɗa da:

• rikicewar numfashi na bacci, alal misali matsalar toshewar bacci
• amfani da magunguna, kamar su anti-psychotics ko antidepressants
• amfani da abu, gami da amfani da giya
• yanayin kiwon lafiya (kamar cututtukan ƙafafu marasa ƙarfi ko cutar narkewar ciki (GERD), wanda ke lalata bacci

Misalan rubutun rubutu

Akwai nau'ikan yanayi daban-daban wanda rubutun bacci zai iya faruwa.

Mafi na kowa shine mai yiwuwa bayan karɓar sanarwa. Wayar tayi ringing ko kuwwa domin fadakar daku da sabon sako. Sanarwar bazai ma zama don saƙon rubutu ba. Sautin ya sa ka ɗauki waya ka tsara amsa, kamar yadda kake yi da rana.

Wani yanayin da zai iya faruwa yayin rubutun bacci na iya faruwa shine yayin mafarki wanda kake amfani da wayarka ko aikawa wani sakon. Ana iya amfani da wayar a cikin mafarki ta hanyar sanarwa daga wayarka ko kuma ba za a iya gwadawa ba.

A wasu lokuta, yin rubutu yayin bacci na iya faruwa ba tare da sanarwa ba. Tun da aika saƙon rubutu ya zama halin atomatik ga mutane da yawa, yana yiwuwa a yi shi ba tare da yin hanzari ba a cikin yanayin sanannen yanayi.

Rigakafin rubutun bacci

Saƙon rubutu ba yawanci matsala ce mai tsanani ba. Baya ga yin dariya ko kuma mai yuwuwa, ba ya wakiltar haɗari ga lafiyar ku da lafiyar ku.

Ya kamata ku yi magana da likita idan kun sami saƙon rubutu tare da wasu rikice-rikice ko haɗarin parasomnias. Idan ka kula da tsarin bacci na yau da kullun kuma har yanzu kana fuskantar parasomnias, zasu iya zama alama ce ta wata mahimmancin yanayin lafiyar.

Ga mafi yawan mutanen da suke yin rubutu rubutu, akwai mafita mai sauƙi. Idan lokacin bacci yayi, zaka iya gwada ɗayan masu zuwa:

• kashe wayarka ko sanya wayarka cikin “yanayin dare”
• kashe sauti da sanarwa
• bar wayarka daga ɗakin kwanan ka
• guji amfani da wayarka a cikin sa'a kafin ka kwanta

Ko da kuwa aika sakon bacci ba matsala bane, ajiye na'urarka a cikin dakin bacci na iya yin tasiri a kan inganci da yawan barcin ka.

Hakanan ya gano cewa amfani da fasaha a cikin sa'a kafin kwanciya sananne ne sosai a Amurka. Amfani da na'urorin fasaha masu ma'amala, kamar su wayoyin hannu, galibi ana danganta shi da matsalar yin bacci kuma ana ba da rahoton hutawa "mara wartsakewa".

Tasirin na'urorin lantarki kan bacci ya fi bayyana a tsakanin matasa da matasa, waɗanda ke daɗa yawan lokaci akan wayoyinsu.

Abinda aka gano shine cewa amfani da kayan lantarki tsakanin rana da kwanciya tsakanin samari sun haɗu da matakan bacci. Amfani da naura yana da alaƙa da ɗan gajeren lokacin bacci, lokacin da aka kwashe tsawon lokaci ana bacci, da karancin bacci.

Awauki

Zai yiwu a yi rubutu yayin da kuke bacci. Yawa kamar sauran halayen da ke faruwa yayin bacci, rubutun bacci yana faruwa ne a cikin yanayin ilimin jimla.

Saƙon rubutu ba yawanci matsala ce mai tsanani ba. Zaka iya hana shi ta hanyar kashe sanarwar, kashe wayarka gaba ɗaya, ko kawai kiyaye wayarka daga ɗakin kwanan ka.