Na Shiga Bacci Karfe 8:30 Kowane Dare Na Sati. Ga Dalilin Zan Ci Gaba

Wadatacce

• Yaya wannan zai canza idan na yi bacci a baya don farkawa da wuri?
• Daren farko: Lahadi
• Dare na biyu: Litinin
• Dare na uku: Talata
• Darare na hudu da na biyar: Laraba da Alhamis
• Dare na shida: Juma'a
• Dare na bakwai: Asabar
• Hukuncin? Ni sabuwar mace ce

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Aiwatar da tsawan lokacin bacci shine mafi kyawun shawarar da nayi a 2018.

Kwanci tashi kafin cikakkiyar sa'a karfe 9:00 na dare. na iya yin kama da hanyar tserewa ta hanyar jurewa. Amma ina tabbatar maka ba haka bane.

Madadin haka, kwanciya karfe 8:30 na dare. - alherin da aka bani a matsayin mai ba da kyauta tare da jadawalin aiki mai sauƙi - ya kasance matsawa zuwa safiya mai fa'ida. Kalubale ne na sanya wa kaina yayin da wa'adin da za a kawo ya kawo ƙarshen shekara.

Na koyi frenzied da safe lokacin da na farka da wuri don saduwa da ranar ƙarshe cewa 5: 00 zuwa 8: 00 am na iya zama mafi yawan sa'o'i uku na rana. A cikin waɗannan awanni ukun, babu imel, babu sabon aiki, babu kiran waya da zai shiga, kuma babu abokin hira da zai shagaltar da ni da labari mai sauri.

Abinda yake shine, idan nayi kokarin farka da karfe 5:00 na safe bayan dana saba 10:00 ko 11:00 - Yayi, yayi kyau, wani lokacin karfe 11:30 na dare. - lokacin kwanciya, zan yi shuɗi kuma in yi tunanin buguwa da ƙarfe 2:00 na rana. Fassara: Awanni na safiyar na iya kasancewa mai amfani kamar f * * *, amma gajiya da hazo irin na hankali wanda babu makawa ya biyo baya ya kasance mai matukar tasiri ga sauran kwanakin na.

Yaya wannan zai canza idan na yi bacci a baya don farkawa da wuri?

"Bacci yana tafiyar da jadawalinmu a matsayinmu na mutane kuma komai game da jikinmu yana aiki kaɗan idan muka hau kan jadawalin," in ji Chris Winter, MD, marubucin "Maganin Barcin: Me ya sa Barcinku ya Karye da Yadda ake Gyarata, ”Da kuma daraktan lafiya na Cibiyar Magungunan bacci a asibitin Martha Jefferson da ke Virginia.

"Muna narkewa sosai, homoninmu yana aiki sosai, muna cikin yanayi mafi kyau, fatarmu ta fi kyau, kuma a, muna da hankali sosai kuma muna da amfani."

Don haka, tare da abubuwa da yawa da za a samu (karanta: samun aiki a kan lokaci) kuma ba mai yawa asara ba, Na shirya yin bacci a ko kafin 8:30 na dare. - har ma a karshen mako - har tsawon mako. Sannu, yawan aiki. Barka da rayuwa life zamantakewar mu?

Daren farko: Lahadi

Domin yin alƙawari na farko tare da mai neman gado, dole ne in bar abincin dare tare da abokaina na CrossFit da ƙarfe 8:00 na dare. Ganin cewa a kullun muna kange abubuwan firgita na Lahadi ta hanyar rataya har zuwa aƙalla 10:00 na dare, wannan yana iya cewa ba da jimawa ba da wuri.

Har yanzu, na yi barci ba tare da fitina ba da ƙarfe 8:30 na dare. kuma nayi tsalle daga kan gado lokacin da kararrawata ta tashi da ƙarfe 5 na safe… zuwa rubutu mara kyau guda biyar daga # fitfam tare da shawarwarin likitan mata a yankin. Abin dariya.

Dare na biyu: Litinin

Da asuba na iya zama farkon aikina, amma dare shine lokacin da na murkushe ayyukan motsa jiki na - wanda shine dalilin da ya sa tun shekaru biyu da suka gabata na kasance mai halartan baƙon lokaci na tsawon sa'a 7:00 na dare. Ajin CrossFit a akwatin kusa da kusurwa daga gidana.

Bari mu dakata mu yi lissafi a nan: Idan ina so in dauki wannan darasin, Ina da kimanin minti 30 bayan aji in tafi gida, in yi kokawa da rigar rigar da ta jike da gumi, da nosh kan cin abincin bayan-motsa jiki - watakila ma abincin dare - goge hakora, wanke fuskata, kuma barci.

A saman wannan, Hunturu yayi gargaɗi cewa motsa jiki kusa da gado na iya tsoma baki tare da ikon yin bacci. “Jikinmu na zazzabi na tsomawa da yamma, wanda alama ce ta cewa mun shirya kwanciya. Amma motsa jiki da daddare na iya dakile hakan ta hanyar dumama jikinka. ”

Abin godiya, ba ze zama batun ba. Na dawo gida a cikin jammies da 8:20, kuma tare da minti 10 kawai don cin abinci kafin lokacin da aka tsara kaina na kwanciya, na yi wanka a kan furotin mai gina jiki, na goge fararen fata na, kuma na yi barci a wani wuri tsakanin 8: 35 pm da 8:38 pm

Komai lafiya kuma washegari… saidai na kasance cikin rashin kwanciyar hankali. Nemi kofi mai baƙar fata da kuma izinin hukuma na sandunan furotin mintuna 10 kafin kwanciya. Kada a sake.

Dare na uku: Talata

Tunda nake aiki daga gida., Na shirya abincin dare Julia Child za ta amince da misalin karfe 5:00 na yamma. Tunanin shine cewa idan zan iya yin abinci, ci, da narkar da abincin dare kafin in sami ƙoshin lafiya, ba zan buƙaci mashaya sunadarai ba bayan aiki kuma maƙarƙashiya zata zama tarihi. Kamar wayoyi masu jujjuyawa. Ko kuma tsoho na

Abun takaici, akwai turawa na turawa a motsa jiki a wannan ranar, wanda ga wanda bai sani ba, yana buƙatar ku cika juye juye.

Ban yi amai ba. Amma ina tabbatar muku da salmon burps post-WOD ba shi da dadi - kuma ba damuwa ba ne. Ba tare da la'akari ba, na gama motsa jiki, na yi tafiya zuwa gida, na ja rigar barjamas, kuma na sake shanye jiki, babu wani abincin ciye-ciye bayan motsa jiki da ya zama dole.

Darare na hudu da na biyar: Laraba da Alhamis

A 'yan kwanakin nan, na yi abincin dare na GI (karanta: maras kyau) kafin CrossFit, na dawo gida da karfe 8:10 na dare, kuma na share mintoci 20 masu zuwa na ɗauki hoto a cikin sabuwar rigar pajamas ta Kirsimeti - fakiti 3 a TJ Maxx, don' t @ ni - kafin bacci.

Ga abin: Na farka kafin 5:00 na safe waɗancan safiya na gaba. Kamar yadda nake damuwa, wannan ba kawai ya zama ni mutumin safe ba. Hakan ya sa ni na zama Tim Cook na gaba.

Kaico, maimakon yin mahimman abubuwa na Apple-y, sai na amsa imel kuma na yi rubutu game da abin rufe fuska da farji.

Dare na shida: Juma'a

A yammacin ranar Juma'a, abubuwa biyu masu ɗaukaka sun faru.

Na farko, mahaifina yana ziyartar gidansa na ritaya a Florida. Gaba daya bai san karamin kalubale na ba, ya yi 5:30 na yamma. abincin dare. Babba, idan ba tsofaffi ba, hanya don kauce wa taron cin abincin dare na New York.

Na biyu, an gama cin abincin dare da karfe 7:30, kuma saboda ranar hutu ce, sai na yi sauran maraice ina kallon Abokai da suka sake shiga a cikin wani eucalyptus facemask. Na yi mafarkin fenti gashin kaina shuɗi kuma in motsa Texas da ƙarfe 8:30 na dare. Ah, rayuwa mai kyau.

Kuma bari kawai in ce, Ina tsammanin farkawa da ƙarfe 5:00 na safe a ranar Asabar shine ɓacewar (karanta: riba) hanyar da na saba bata. Idan na ce na yi shit, ina nufin na sanya wannan aikin yi na b * * * *.

Dare na bakwai: Asabar

Ba abin da ya ce guda ɗaya kuma a shirye yake don haɗuwa kamar kamar kwana 8:30 na dare. a ranar Asabar. Don haka, da sunan rashin zama tsohuwar kuyanga marassa amfani (kuma kun sani, #balance), na kasance tare da abokaina a mashaya har zuwa 9:30 pm…. sannan tayi bacci da karfe 10:00 na dare.

Tabbas, wannan na iya zama ɗan yaudara don ƙalubale na, amma na tashi washegari da 7 cikakkun awanni na bacci kuma na gama jerin abubuwan da zan yi na ranar Lahadi da 10: 00am ina tsammanin za ku iya cewa aikin hakar aiki na yi aiki ba tare da lalata rayuwar zamantakewata gaba ɗaya ba.

Hukuncin? Ni sabuwar mace ce

Wataƙila ba ni da abubuwan da ke bin Instagram na sarauniyar bacci Oprah, Arianna Huffington, ko Sheryl Sandberg, amma ban taɓa jin kusanci da suna ba (watau ya fi ba da amfani) fiye da yadda na ji a lokacin da nake cikakken mako na yin barci 8:30 maraice da farkawa da karfe 5:00 na safe.

Ni ba masanin lissafi ba ne, amma idan zan saka lamba a kai bisa la'akari da wasu kasidu da yawa da na rubuta a wannan makon, zan ce na samar da ƙarin kashi 30 cikin ɗari a wannan makon fiye da kowane mako.

Duk da yake ba zan iya yin alƙawarin cewa zan zaɓi yin cuɗanya da jama'a bayan an gama motsa jiki ba ko ranar aan Tinder a kan 8:30 na dare. lokacin kwanciya kowane dare, Na koyi cewa wannan sauyawar shine mafi rage damuwa, ƙara ƙaruwa da zan iya yi don ranar aikina.

Gabrielle Kassel wasa ce ta wasan rugby, wasan guje-guje da laushi, hada-hadar furotin, hada-hadar abinci, CrossFitting, marubucin jin daɗin rayuwa a New York. Tana ta zirga-zirga na tsawon makonni biyu, ta gwada ƙalubalen Whole30, kuma ta ci, ta sha, ta goge, ta goge, kuma ta yi wanka da gawayi - duk da sunan aikin jarida. A lokacin hutu, ana iya samun ta tana karanta littattafan taimakon kai-da-kai, matse-matsi na benci, ko yin wasan girgije. Bi ta kan ta Instagram.