Abin da kuke Bukatar Ku sani game da shan sigari da kwakwalwar ku

Wadatacce

• Menene nicotine yake yi wa kwakwalwarka?
• Fahimtar hankali
• Riskarin haɗarin rashin hankali
• Rashin ƙarar ƙwaƙwalwa
• Babban haɗarin bugun jini
• Babban haɗarin cutar kansa
• Me game sigarin e-sigari?
• Shin barin barin na iya kawo canji?
• Me zai iya kawo sauki ga barin aiki?
• Layin kasa

Taba sigari ita ce kan gaba wajen haifar da mutuwa a Amurka. A cewar, kusan Amurkawa miliyan daya da rabi suna mutuwa duk shekara saboda shan sigari ko kuma shan sigari.

Baya ga kara kasadar kamuwa da cututtukan zuciya, bugun jini, cutar kansa, cutar huhu, da sauran yanayin kiwon lafiya, shan sigari yana da mummunan tasiri a kwakwalwarka.

A cikin wannan labarin, za mu yi dubi sosai kan illar shan sigari a kwakwalwar ku da kuma fa'idar dainawa.

Menene nicotine yake yi wa kwakwalwarka?

Yawancin mutane sun fahimci yadda shan sigari ke shafar huhu da zuciya, amma abin da ba a sani ba shi ne tasirin da nikotin ke yi a cikin kwakwalwa.

“Nicotine yana kwaikwayon kwayoyi masu yada jijiyoyin jiki, [wadanda ke aika sakonni] a kwakwalwa. [Tunda nicotine] ya yi kamanceceniya da neurotransmitter acetylcholine, sigina na ƙaruwa a cikin kwakwalwa, ”in ji Lori A. Russell-Chapin, PhD, farfesa a Jami’ar Bradley ta Masanan Kan Shawara na Kan Layi.

Nicotine yana kunna siginar dopamine, yana haifar da jin daɗi.

Lokaci ya wuce, kwakwalwa za ta fara ramawa saboda karuwar aikin sigina ta hanyar rage adadin masu karbar acetylcholine, in ji ta. Wannan yana haifar da haƙuri na nicotine, don haka ci gaba kuma ana buƙatar ƙarin nicotine.

Nicotine kuma yana motsa cibiyoyin jin daɗin kwakwalwa, kwaikwayon dopamine, don haka kwakwalwarka zata fara haɗuwa da amfani da nikotin tare da jin daɗi.

A cewar Cibiyar Kiwan Lafiya ta kasar, sinadarin nicotine da ke cikin sigari yana canza kwakwalwarka, wanda ke haifar da bayyanar cututtuka lokacin da kake kokarin dainawa. Lokacin da wannan ya faru, zaku iya fuskantar illoli iri daban-daban ciki har da damuwa, tashin hankali, da tsananin sha'awar nikotin.

Abin takaici, lokacin da waɗannan alamun suka buge, mutane da yawa suna neman wani sigari don sauƙaƙe sakamakon janyewa.

Canje-canjen da ke faruwa a cikin kwakwalwa sakamakon wannan zagayen ya haifar da dogaro da nikotin saboda jikinku ya saba da samun nicotine a cikin tsarinku, wanda daga nan ya zama jaraba wanda zai iya zama da wuya a fasa shi.

Duk da yake illar nicotine na iya ɗaukan lokaci kaɗan don lura, illolin illa masu alaƙa da zuciya da huhu wataƙila sune farkon waɗanda mai shan sigari zai lura.

Anan akwai cututtukan da ke tattare da nicotine da shan taba akan kwakwalwa.

Fahimtar hankali

Fahimtar hankali yawanci yakan faru ne a hankali yayin da kuka tsufa. Za ka iya zama mai yawan mantawa ko rashin iya yin tunani da sauri kamar yadda kake yi lokacin da kake saurayi. Amma idan kana shan sigari, zaka iya fuskantar saurin ganewa fiye da masu shan sigari.

Wannan ya fi mahimmanci ga maza, a cewar wani wanda yayi nazarin bayanan hankali na sama da mata 7,000 maza da mata cikin shekaru 12. Masu binciken sun gano cewa masu shan sigari maza masu matsakaicin shekaru sun fi saurin ganewa fiye da masu shan sigari ko mata masu shan sigari.

Riskarin haɗarin rashin hankali

Masu shan sigari kuma suna da haɗarin rashin hankali, yanayin da zai iya shafar ƙwaƙwalwar ajiya, ƙwarewar tunani, ƙwarewar harshe, hukunci, da halayya. Hakanan yana iya haifar da canje-canje na hali.

Wani bincike na shekara ta 2015 ya duba karatu 37 da yake kwatanta masu shan sigari da wadanda basa shan sigari kuma ya gano cewa masu shan sigari sun fi kusan kashi 30 cikin dari na kamuwa da cutar hauka. Binciken ya kuma gano cewa daina shan sigari yana rage haɗarin cutar ƙwaƙwalwa zuwa ta mai shan sigari.

Rashin ƙarar ƙwaƙwalwa

A cewar wani, gwargwadon shan sigarin ku, mafi girman haɗarin ku na asarar asarar ƙwaƙwalwar da ke da nasaba da shekaru.

Masu bincike sun gano cewa shan sigari ya shafi tasirin mutuncin tsarin ƙananan yankuna masu kwakwalwa. Sun kuma gano cewa masu shan sigari, idan aka kwatanta su da masu shan sigari, suna da asarar asara mai yawa da ke da alaka da shekaru a wurare da dama na kwakwalwa.

Babban haɗarin bugun jini

Masu shan sigari sun fi fama da bugun jini fiye da masu shan sigari. Sanarwar ta kara da cewa, shan sigari yana kara kasadar bugun jini da sau biyu zuwa hudu ga maza da mata. Wannan haɗarin yana ƙaruwa idan kun sha sigari mafi yawa.

Labari mai dadi shine cewa a tsakanin shekaru 5 da dainawa, hatsarin ka na iya raguwa zuwa na wanda baya shan sigari.

Babban haɗarin cutar kansa

Shan sigari yana gabatar da sinadarai masu guba da yawa a cikin kwakwalwa da jiki, wasu daga cikinsu suna da ikon haifar da cutar kansa.

Dokta Harshal Kirane, darektan likita na Wellbridge Addiction Jiyya da Bincike, ya bayyana cewa tare da yawan shan taba, canjin halittar huhu, makogwaro, ko kwakwalwa na iya ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansa.

Me game sigarin e-sigari?

Kodayake bincike kan sigarin e-cigare yana da iyakance, mun sani ya zuwa yanzu cewa zasu iya yin mummunan tasiri akan kwakwalwar ku da lafiyar ku gaba ɗaya.

Cibiyar Nazarin Magunguna ta Kasa ta ba da rahoton cewa sigarin e-cigare wanda ke ɗauke da nicotine yana samar da irin canje-canje a cikin kwakwalwa kamar sigari. Abin da masu bincike ba su yanke shawara ba, kodayake, idan sigari na iya haifar da jaraba kamar yadda sigari yake.

Shin barin barin na iya kawo canji?

Cire nicotine zai iya amfanar kwakwalwarka, harma da sauran sassan jikinka.

Wani bincike da aka gudanar a shekarar 2018 ya nuna cewa masu shan sigari da suka daina na tsawon lokaci sun amfana daga raguwar barazanar rashin hankali. Wani kuma ya gano cewa barin taba sigari na iya haifar da kyawawan sauye-sauye a tsarin kwakwalwar kwakwalwa - duk da cewa yana iya zama dogon aiki.

Mayo Clinic ya ba da rahoton cewa da zarar ka daina tsayawa gaba ɗaya, yawan masu karɓar nicotine a cikin kwakwalwarka zai koma yadda yake, kuma ya kamata sha’awa ta ragu.

Baya ga kyawawan sauye-sauye ga lafiyar kwakwalwar ku, daina shan sigari na iya amfanar sauran jikin ku ta hanyoyi da yawa. A cewar asibitin Mayo, barin shan taba na iya:

• rage saurin bugun zuciyar ka mintuna 20 kacal bayan sigarinka na karshe
• rage matakan carbon monoxide a cikin jininka zuwa madaidaiciyar kewa tsakanin awanni 12
• inganta jujjuyawar ku da huhu aiki cikin watanni 3
• yanke kasadar kamuwa da bugun zuciya da kashi 50 cikin ɗari a cikin shekara guda
• rage haɗarin bugun jini zuwa na mai shan sigari tsakanin shekaru 5 zuwa 15

Me zai iya kawo sauki ga barin aiki?

Dakatar da shan taba na iya zama da wuya, amma yana yiwuwa. Wancan ya ce, akwai matakan da zaku iya ɗauka don taimakawa zama mara kyamar nicotine har abada.

• Yi magana da likitanka. Russell-Chapin ya ce mataki na farko shi ne tuntuɓi mai ba da kiwon lafiya, saboda barin shan sigari sau da yawa na haifar da alamomin janyewar iri daban-daban. Likitanku na iya aiki tare da ku don ƙirƙirar ƙaƙƙarfan tsari wanda ya haɗa da hanyoyin magance buƙatu da bayyanar cututtuka.
• Magungunan maye gurbin Nicotine. Akwai magunguna daban-daban da kuma hanyoyin maye gurbin nicotine waɗanda zasu iya taimakawa tare da barin. Wasu samfuran kan-kanti sun hada da danko na nicotine, faci, da lozenges. Idan kuna buƙatar ƙarin tallafi, likitanku na iya bayar da shawarar sayan magani don inhaler na nicotine, fesa hanci, ko magani wanda ke taimakawa toshe tasirin nicotine a cikin kwakwalwa.
• Tallafin nasiha. Shawara ɗaya-ɗaya ko rukuni na iya taimaka maka samun taimako don ma'amala da sha'awar bayyanar cututtuka. Hakanan zai iya taimakawa yayin da ka san wasu mutane suna fuskantar matsaloli iri ɗaya da kai.
• Koyi dabarun shakatawa. Samun damar shakatawa da kuma magance damuwa na iya taimaka maka shawo kan ƙalubalen dainawa. Wasu dabaru masu taimako sun haɗa da numfashi na diaphragmatic, zuzzurfan tunani, da kuma samun narkar da tsoka.
• Sauye-sauyen salon. Motsa jiki a kai a kai, bacci mai inganci, lokaci tare da abokai da dangi, da shagala cikin nishadi na iya taimaka maka ci gaba da tafiya tare da burin ka.

Layin kasa

Shan sigari shine babban abin da ke hana mutuwa a Amurka. Bugu da ƙari, an ƙaddara cewa raguwar lafiyar kwakwalwa, bugun jini, cututtukan huhu, cututtukan zuciya, da ciwon daji duk suna da alaƙa da shan sigari.

Labari mai dadi shine, tare da lokaci, daina shan sigari na iya kawar da yawancin illolin shan sigari. Yi magana da mai baka lafiyarka idan kana da damuwa.