7 Masu fashin rayuwa don Rayuwa da Ciwon Suga na 1

Wadatacce

• 1. A ajiye kwalban kirim mai girman tafiya a cikin jaka, karamin jaka, ko jaka. Bushewar fata sakamako ne mai haifar da ciwon sukari, amma yawanci moisturizing na iya taimakawa wajen kawar da ƙaiƙayi.
• 2. Shirya kayan ciye-ciye na mako guda kuma sanya su cikin kwantena masu tsabta ko jaka don lokacin da kuka cushe don lokaci. Idan zaka iya, lakafta kowane abun ciye-ciye tare da jimillar ƙididdigar carb don haka ka san ainihin abin da za a kama.
• 3. Sanya kayan tsabtace hannu ko goge giya don balaguron waje ko tafiye-tafiye na dare. Samun hannu mai tsabta yana da mahimmanci don gwada glucose na jini daidai, kuma mai yiwuwa ba koyaushe ku sami ruwa mai gudana ba lokacin da kuka fita bincike. Kuma yayin gwaji tare da digo na farko na jini shine mafi kyau, zaka iya amfani da digo na biyu idan baka iya wanke hannuwan ka don kauce wa kowane irin gurɓatawa ba.
• 4. Sanya tunatarwa a wayarka ko kalandar kwamfutarka don sake tsara abubuwanda ke dauke da cutar sikari, kamar su insulin, kayan gwajin, allunan glucose, da duk wani abu da kake amfani dashi akai-akai. Ba kwa son a bar ka cikin wahala, kuma wannan tunatarwar na iya faɗakar da kai kan abin da kake buƙata.
• 5. Takeauki matsala daga gudanar da ciwon suga, ko kuma wasu daga shi, ta hanyar amfani da wayar ka ta zamani. Aikace-aikace na iya zama ingantacciyar hanya kuma zasu iya taimakawa tare da komai daga shiga abinci zuwa bin glucose zuwa haɗawa tare da wasu.
• 6. Kawo ciwon suga da bayanan likitanci a kowane lokaci, musamman lokacin da kake tafiya. Buga shi akan takarda mai girman katin kiredit, laminate shi, kuma adana shi a cikin walat ko jaka. Idan za ku tafi ƙasar waje, sa a fassara shi zuwa cikin harsunan ƙasashen da kuke ziyarta.
• 7. Shirya ma'ajiyar kayan abincinku bisa abin da kuka fi amfani da shi kuma ku kiyaye lafiyayyen abinci zuwa gaba. Ajiye abubuwa kamar wake na gwangwani, fakitin na goro, da kwalaye na hatsi a gaba, da kuma adana hatsi mai zaƙi, dafaffen kukis, da sauran abinci na tarkacen abinci a bayan kabad.Wannan zai taimake ka ka zaɓi lafiyayyun abun ciye-ciye, kuma zai taimake ka ka guji sayayya sau biyu.

1. A ajiye kwalban kirim mai girman tafiya a cikin jaka, karamin jaka, ko jaka. Bushewar fata sakamako ne mai haifar da ciwon sukari, amma yawanci moisturizing na iya taimakawa wajen kawar da ƙaiƙayi.

2. Shirya kayan ciye-ciye na mako guda kuma sanya su cikin kwantena masu tsabta ko jaka don lokacin da kuka cushe don lokaci. Idan zaka iya, lakafta kowane abun ciye-ciye tare da jimillar ƙididdigar carb don haka ka san ainihin abin da za a kama.

3. Sanya kayan tsabtace hannu ko goge giya don balaguron waje ko tafiye-tafiye na dare. Samun hannu mai tsabta yana da mahimmanci don gwada glucose na jini daidai, kuma mai yiwuwa ba koyaushe ku sami ruwa mai gudana ba lokacin da kuka fita bincike. Kuma yayin gwaji tare da digo na farko na jini shine mafi kyau, zaka iya amfani da digo na biyu idan baka iya wanke hannuwan ka don kauce wa kowane irin gurɓatawa ba.

4. Sanya tunatarwa a wayarka ko kalandar kwamfutarka don sake tsara abubuwanda ke dauke da cutar sikari, kamar su insulin, kayan gwajin, allunan glucose, da duk wani abu da kake amfani dashi akai-akai. Ba kwa son a bar ka cikin wahala, kuma wannan tunatarwar na iya faɗakar da kai kan abin da kake buƙata.

5. Takeauki matsala daga gudanar da ciwon suga, ko kuma wasu daga shi, ta hanyar amfani da wayar ka ta zamani. Aikace-aikace na iya zama ingantacciyar hanya kuma zasu iya taimakawa tare da komai daga shiga abinci zuwa bin glucose zuwa haɗawa tare da wasu.

6. Kawo ciwon suga da bayanan likitanci a kowane lokaci, musamman lokacin da kake tafiya. Buga shi akan takarda mai girman katin kiredit, laminate shi, kuma adana shi a cikin walat ko jaka. Idan za ku tafi ƙasar waje, sa a fassara shi zuwa cikin harsunan ƙasashen da kuke ziyarta.

7. Shirya ma'ajiyar kayan abincinku bisa abin da kuka fi amfani da shi kuma ku kiyaye lafiyayyen abinci zuwa gaba. Ajiye abubuwa kamar wake na gwangwani, fakitin na goro, da kwalaye na hatsi a gaba, da kuma adana hatsi mai zaƙi, dafaffen kukis, da sauran abinci na tarkacen abinci a bayan kabad.Wannan zai taimake ka ka zaɓi lafiyayyun abun ciye-ciye, kuma zai taimake ka ka guji sayayya sau biyu.