4 Turare masu Rage Kiba

Wadatacce

• 1. Barkono
• 2. Kirfa
• 3. Guarana foda
• 4. Jinjaye
• Yadda ake hada kayan kwalliyar gida

Wasu kayan yaji da ake amfani dasu a gida abokan kawancen abinci ne saboda suna taimakawa wajen saurin motsa jiki, inganta narkewa da rage ci, kamar su barkono barkono, kirfa, ginger da guarana foda.

Bugu da kari, saboda su kayan kamshi na halitta suma suna da kaddarorin da ke kawo fa'idodi kamar inganta wurare dabam dabam, aiki a matsayin antioxidant da ƙarfafa garkuwar jiki. Don haka, ga yadda ake amfani da kayan ƙanshi na thermogenic da yadda ake yin kayan ƙanshi na gida mai daɗin amfani da nama da romo.

1. Barkono

Barkono yana da wadataccen kwayar capsaicin, wani sinadari da ke haifar da zafin da barkono ke haifarwa da tasirinsa na jiki a jiki, ban da kasancewa mai kashe kumburi da narkewar abinci. Yawan barkono mai yaji, yafi tasirin tasirinsa, kuma manyan wadanda ke taimakawa cikin abincin sune jalapeño, barkono mai zaki, barkono akuya, cumari-do-Pará, chilli, yatsan-lass, murupi, pout da cambuci.

Ana iya amfani da barkono a matsayin kayan yaji na nama, romo, kaza da salati, kuma ya kamata ku sha aƙalla cokali 1 a rana.

2. Kirfa

Kirfa yana taimakawa wajen sarrafa glycemia, wanda shine sukarin jini, kuma wannan tasirin yana da mahimmanci a rage cin abinci mai nauyi saboda yawan sukarin jini yana motsa samar da mai.

Bugu da kari, yana taimakawa wajen inganta narkewar abinci, rage kumburi da karfafa garkuwar jiki, kuma ana iya kara shi a kan ‘ya’yan itace, a shayi ko a madara, misali, kuma ya kamata a sha a kalla cokali 1 na kirfa a rana.

3. Guarana foda

Saboda yana da wadata a cikin maganin kafeyin da theobromine, guarana foda yana taimakawa wajen saurin motsa jiki da rasa mai, kuma yana aiki azaman abin sha na makamashi na halitta. Bugu da kari, tana da sinadarai masu dauke da sinadarai irin su catechins da tannins, wadanda suke maganin antioxidants kuma suna inganta garkuwar jiki da kuma yaki da kaura.

Don amfani da shi, dole ne a ƙara babban cokali 1 na hoda a cikin ruwan 'ya'yan itace ko shayi, yana da muhimmanci kar a yi amfani da cokali sama da 2 a rana, don kauce wa illoli kamar rashin bacci.

4. Jinjaye

Ginger yana da mahaɗan 6-gingerol da 8-gingerol, waɗanda suke aiki ta hanyar haɓaka samar da zafi da zufa kuma, saboda haka, taimakawa cikin raunin nauyi.

Ana iya shan citta a cikin shayi, ruwan 'ya'yan itace da kuma yin ruwa mai ƙanshi, hakanan yana taimakawa inganta narkewa, rage gas da rage tashin zuciya da amai.

Yadda ake hada kayan kwalliyar gida

Baya ga amfani da ganyayyaki da ke rage kiba, yana da mahimmanci a guji shan kayan kwalliyar masana'antu, irin su nama ko kunun kaji, wanda aka saba amfani da shi wajen shirya nama da miya. Waɗannan kayan yaji suna da wadatar gaske a cikin sinadarin sodium, wanda aka haɗa shi da gishiri wanda ke haifar da riƙe ruwa, rashin zagawar jini da kumburi.

Don koyon yadda ake keɓaɓɓun kayan yaji na gida a cikin gida ta amfani da abinci kawai, kalli bidiyo mai zuwa:

Baya ga amfani da wadannan kayan kamshi kuma zaka iya amfani da parsley da Rosemary wadanda suke da kayan yin fitsari kuma suna taimakawa rage yawan ruwa da kumburi a cikin ciki. Don ƙarin koyo game da yadda ake zubar da ciki duba: Yadda ake rasa ciki.