Wannan Salatin Mai Dumi tare da Ƙamshin Kaza, Kaza, da Tuffa Tahini mai ƙuna za ta kai ku cikin faduwa.

Wadatacce

• Salatin Dumi Tare Da Kaji Da Kaji (+ Tufafin Tahini Smoky)
• Bita don

A gefe, kabewa kayan yaji lattes-wannan salatin tare da kaji mai dumi da yaji shine menene. gaske zai baka faduwa ji. Dumi, gasasshen kajin da ke cikin wannan salatin su ma suna cike da rabin kofi mai ɗauke da gram 6 na furotin da gram 6 na fiber. Za ku kuma sami ƙarin furotin a cikin wannan salatin daga lafiyayyan (kuma dace!) shredded rotisserie kaza. Bugu da kari, akwai lafiyayyan kitse daga suturar da ba ta da kiwo da aka yi daga tahini da man zaitun na budurwa. (Ƙari: Salatin-tushen Salatin Wanda ke da ƙoshin gaske)

Gabaɗaya, wannan haɗin furotin da ƙoshin lafiya (ƙari da fiber daga kajin kaji) shine ainihin abin da kuke buƙata don ci gaba da ɗumbin ciki, cike, da farin ciki a maraice maraice mai zuwa. Wannan kwano na yummy shima yana da bitamin A da K da folate daga salatin Bibb, da bitamin C da lycopene daga tumatir, don haka zaku sami ingantattun ƙwayoyin micronutrients don taimaka muku jin daɗin ku yayin da yanayi ke canzawa. (Mai Dangantaka: Wannan Miyar Abincin Abincin Yana Haɗa Kaza, Alayyafo, da Kazawa A Mafi Kyau)

Tare da hayaki, yaji, da abubuwa masu tsami duk a cikin abinci mai daɗi ɗaya, kada kuyi mamakin idan wannan salatin lafiya ya zama sabon faɗuwar da kuka fi so.

Salatin Dumi Tare Da Kaji Da Kaji (+ Tufafin Tahini Smoky)

Yana hidima 4

Sinadaran

• Kofuna 8 Organic Bibb letas, rabu cikin guda ɗaya ganye
• yaji, gasasshen kaji, ɗumi (duba ƙasa)
• 1 kofin tumatir, yankakken
• 16 oganci kaji na rotisserie, tsage
• suturar tahini mai hayaki (duba ƙasa)

Don kayan lambu masu yaji:

• 1 can (ozaji 15.5) chickpeas (aka garbanzo wake), magudanar ruwa, kurkura da bushewa
• Man zaitun 2 na karin budurwa
• 1/2 teaspoon paprika kyafaffen
• 1/2 teaspoon cumin
• 1/4 teaspoon barkono barkono
• 1/8 teaspoon barkono cayenne
• Gishirin ruwan Himalayan don dandana

Don sutura:

• 1/4 kofin ruwan lemun tsami
• 1/4 kofin tahini manna
• 1/4 kofin apple cider vinegar
• 1/4 kofin + 2 manyan man zaitun na budurwa
• 3/4 kofin ruwan da aka tsarkake
• 1/4 kofin yisti mai gina jiki
• 1 tablespoon Annie Organic Horseradish Mustard
• 1 1/2 teaspoons kyafaffen paprika
• 1 1/2 teaspoons cumin
• 1/4 teaspoon barkono barkono
• Cokali 2 na coconut aminos
• 1 albasa tafarnuwa
• Gishirin ruwan Himalayan don dandana

Hanyoyi

1. Preheat tanda zuwa 350 ° F.
2. Zuba chickpeas da man zaitun a kan burodin burodi da aka yi da farantin aluminium, har sai an rufe kajin sosai.
3. Gasa chickpeas na kimanin mintuna 45, ko har sai kajin ya zama zinari kuma ya yi laushi. Cire daga tanda kuma bari sanyi kaɗan. Sa'an nan kuma jefa su a cikin kwano tare da paprika, cumin, foda barkono, da cayenne, kuma yayyafa da gishiri.
4. Don yin sutura: Ƙara sinadaran miya zuwa Vitamix ko wani babban mai haɗawa mai sauri da gauraya har sai an narkar da su. Daidaita gishiri don dandana.
5. A cikin babban kwano na salatin, tofa letas, kajin kabewa mai daɗi, tumatir, da kaza tare da kusan kofuna 1/2 na suturar tahini mai ƙyalli, ko isasshen kayan miya don sutura. (Zaku iya ajiye sauran sutura don amfani daga baya a cikin firiji.) Ji daɗi!

Bita don