Me yasa Ina da Tsayayyar Baya kuma Me Zan Iya Yi Game da shi?

Wadatacce

• Bayanka
• Me yasa nake da taurin kai?
• Muscle ko jijiya rauni
• Amosanin gabbai
• Me yasa haka zanyi taurin kai da safe?
• Kulawa da kai don taurin baya
• Madadin kulawa don duwawu mai tauri
• Yaushe zaka ziyarci likitanka
• Awauki

Bayanka

Kuna da taurin baya? Ba ku kadai ba.

Aƙalla sau ɗaya a rayuwarsu, kimanin kashi 80 na Amurkawa suna fuskantar ƙananan ciwon baya, a cewar rahoton 2013.

Kimanin kashi ɗaya cikin huɗu na manya na Amurka sun ba da rahoton a cikin 2017 suna fama da ƙananan ciwon baya wanda zai ɗauki aƙalla kwana ɗaya a cikin watanni uku da suka gabata.

Me yasa nake da taurin kai?

Dalilai biyu da ka iya haifar da kashin bayan bayanka ko dai wata tsoka ce ko jijiya ko kuma ciwon zuciya.

Muscle ko jijiya rauni

Kuna iya damuwa jijiyoyin ku na baya da tsokoki tare da ɗaga nauyi mai maimaitawa ko motsi mara daɗi kwatsam. Idan ba ku cikin yanayi mai kyau na jiki ba, damuwa koyaushe a bayanku na iya haifar da zafin nama wanda zai iya zama mai zafi sosai.

Amosanin gabbai

Osteoarthritis yana shafar gabobinmu wanda ke aiki azaman abin birgewa da mai mai inda ƙasusuwa ke taɓa juna kuma suna motsawa da juna. Hakanan ana samunsa a tsakanin kashin baya - kasusuwa waɗanda suka zama kashin bayanku.

Yayinda guringuntsi a cikin kashin bayanka ya bushe kuma ya kankane, kashin baya ba zai iya matsawa da junan su ba a sannu sanadiyyar haifar da kumburi da matsi a cikin kasan ka.

Kodayake ba kowa bane, sauran nau'ikan cututtukan gabbai kamar su cututtukan zuciya na psoriatic da rheumatoid amosanin gabbai ma na iya cutar da mahaɗan ciki har da kashin baya.

Me yasa haka zanyi taurin kai da safe?

Zai iya zama sakamakon rashin aiki ne ko kuma kuna iya samun nau'in cututtukan cututtukan zuciya na kashin baya wanda ake kira ankylosing spondylitis wanda ke haifar da fushi da kumburi tsakanin faya-fayen kashin baya kuma, a ƙarshe, haɗuwa da vertebrae tare.

Wannan yanayin yana faruwa sau da yawa a cikin maza kuma yana iya samun mahimmin abu.

Kulawa da kai don taurin baya

Wasu jiyya na gida na iya taimakawa tare da taurin baya.

• Zafi Heat na iya ƙara yawan jini don shakatawa tsokoki da sauƙaƙe ciwon haɗin gwiwa. Idan kuna da cututtukan zuciya ko rauni fiye da makonni shida, zafi zai iya sa ya ji daɗi.
• Ice Ice zai iya takura jijiyoyin jini don rage zafi da rage kumburi.
• Ayyuka. Tunda kwanciya na gado na iya sa taurin kai ya zama mafi muni, ci gaba da motsi tare da ayyukan haske, kamar yoga. Guji ayyukan da suka haɗa da juya baya ko ɗaukar nauyi.
• Maganin ciwo. Magungunan sauƙaƙa zafi - kamar su aspirin, ibuprofen, acetaminophen da naproxen - na iya taimakawa da ciwo da taurin kai.
• Hanyoyin shakatawa. Nuna zuzzurfan tunani, tai chi da zurfin numfashi suna taimaka wa wasu mutane su saki ƙwayoyin bayansu don rage tauri da rashin jin daɗi.
• Tausa. An tsara maganin tausa don shakatawa naman tsoka don rage raɗaɗin raɗaɗi da raɗaɗi.

Madadin kulawa don duwawu mai tauri

Kwalejin likitancin Amurka ya ba da shawarar ba da magani ba magani a matsayin magani na farko don ƙananan ciwon baya. Shawarwari, waɗanda za a gudanar dasu ta hanyar horo mai dacewa, sun haɗa da:

• acupuncture
• halayyar halayyar halayyar mutum
• low matakin laser far
• ƙaddamar da ƙaddarar hankali
• gyara fannoni da yawa

Motsa jiki na iya taimakawa ƙarfin tsokoki da hana ƙananan ciwon baya a nan gaba.

Yaushe zaka ziyarci likitanka

Yi alƙawari tare da likitanka idan:

• Starfin bayanku ya dau makonni biyu.
• Starfin bayanku yana sanya yin wahalar aiwatar da al'amuranku na yau da kullun.
• Starfin bayanku yana da tsanani musamman da safe.
• Kuna lura da ciwo da taurin kai a cikin yankuna, musamman tsokoki ko haɗin gwiwa.
• An gano ku a baya tare da cututtukan arthritis ko wani yanayin, kuma alamunku suna ci gaba da muni.

Samu magani na gaggawa nan da nan idan taurin bayanka da ciwo sakamakon rauni ne kuma ka kasa motsi.

Idan kana fuskantar waɗannan alamun bayyanar tare da taurin baya da ciwo, ya kamata kuma ka sami magani nan da nan:

• ciwon ido ko canje-canje na gani kamar gani da gani
• rauni kafafu ko canje-canje na jin dadi a kafafuwan ku ko makwancin ku
• asarar sarrafawar hanji da mafitsara
• zazzaɓi da gajiya da ba a saba gani ba

Awauki

Labari mai daɗi shine ƙananan ciwon baya da taurin gwiwa gabaɗaya suna samun nasara akan lokaci ba tare da la'akari da magani ba. Tare da wannan a zuciya, akwai wasu matakai na kulawa da kai da zaku iya ɗauka don magance ƙuƙƙun bayanku kuma ku sa kanku ya sami kwanciyar hankali.

Idan taurin ya ci gaba ko kuma kana da wasu alamun, ziyarci likitanka don cikakken ganewar asali.