Shin Stoneingalling yana Shafar Dangantakarku?

Wadatacce

• Yaya abin yake?
• Shin da gaske ne kawai ‘abin saurayi’?
• Shin da gaske ne mara kyau?
• Yana haifar da yanayin kadaici
• Zai iya kawo ƙarshen dangantaka
• Zai iya shafar lafiyar ku
• Shin nau'i ne na zagi?
• Shin akwai wata hanyar da za a yi aiki da shi?
• Guji yin kuwwa
• Oauki lokaci
• Nemi taimako daga ƙwararren likita
• Layin kasa

Ka ce kuna cin abinci tare da abokin tarayya da yamma, kuma ku duka biyu za ku fara tattauna wannan abu ɗaya wanda koyaushe ke sa ku duka biyun - kuma ba ta hanya mai zafi da nauyi ba. Wataƙila yana da kuɗi ko kuma rabon ayyukan gida.

Kuna fara bayyana bangarorinku na abubuwa kawai don kawai su hanzarta dakatar da magana gabadaya, ta bar ku da kallo cikin abincinku cikin jin haushi, kai kaɗai, da jin haushi.

Ya zama akwai kalma don irin wannan halayyar takaici: ginin dutse. Hanya ce ta duba halin motsin rai.

Dukanmu mun kasance masu laifi game da wannan a wani lokaci, ko ta hanyar tsawaitawa a yayin yaƙi ko ƙin sanya idanuwa yayin da muke hauka.

Anan ga wasu alamomin alamomin gargajiya wadanda zasu iya bayyana a cikin dangantaka da matakan da zaku iya ɗauka idan kun gane su cikin kanku.

Yaya abin yake?

Stonewalling yana faruwa lokacin da kake ƙoƙarin guje wa fushi ta hanyar watsi da rikici. Mutumin da yake ja da baya gabaɗaya abin ya fi ƙarfinsa kuma ya fara rufewa a matsayin wata hanya ta kwantar da hankalin kansa da kwantar da hankalinsu.

Duk da yake yana da al'ada don lokaci-lokaci amfani da maganin shiru a matsayin hanyar magancewa, yana da tutar ja lokacin da halayyar ta zama ta dawwama.

Mutumin da yake yin katangar dutse ba zai iya bayyana yadda suke ji ba kuma zai sami sauƙi a cire shi. Wannan na iya zama kamar:

• rufe idanunsu yayin wani rikici
• juya baya
• duba wayar su ba tsayawa a tsakiyar tattaunawa mai zafi

Hakanan zasu iya canza batun ko amfani da amsoshi ɗaya don kaucewa magana. Kuma lokacin da suke yi faɗi wani abu, za su yi amfani da waɗannan jimlolin gama gari:

• "Yi duk abin da kake so."
• "Na gama."
• "Ka dai bar ni ni ɗaya."
• "Dole ne in fita daga nan."
• "Ba zan iya ɗauka ba kuma."

Shin da gaske ne kawai ‘abin saurayi’?

Mutane da yawa suna ɗauka cewa gyaran dutse ya fi yawa ga maza. Duk da yake dadadden bincike ya nuna cewa maza sun fi saurin janyewa daga tattaunawa mai wuya idan aka kwatanta da mata, tatsuniya ce cewa kawai "saurayin abu ne."

Kowa na iya bayar da kafada mai sanyi. Gabaɗaya dabara ce ta kariya da aka koya a yarinta.

Shin da gaske ne mara kyau?

Yana iya zama ba kamar babban abu bane, amma ƙi yin magana na iya zama matsala mai mahimmanci ta hanyoyi da yawa.

Yana haifar da yanayin kadaici

Stonewalling yana ware ku duka biyu maimakon kawo ku tare zuwa ga matsaya.

Zai iya kawo ƙarshen dangantaka

Ko da kuwa hakan yana haifar da jin daɗi a wannan lokacin, dubawa a kai a kai al'ada ce mai halakarwa wacce daga baya ta ɓata dangantakarku. A cewar masu bincike a Cibiyar Gottman, lokacin da mata suka yi katangar dutse, sau da yawa yana hasashen kisan aure.

Zai iya shafar lafiyar ku

Idan kai ne mai hawa dutse, zaka iya fuskantar halayen jiki, kamar ɗaga ƙarfin zuciya da saurin numfashi.

Foundaya ya gano cewa rufewa cikin motsin rai yayin rikici yana da alaƙa da ciwon baya ko tsokoki masu ƙarfi.

Shin nau'i ne na zagi?

Yayin da ake kokarin tantance ko halayyar ta zama mara kyau, yana da muhimmanci a kalli niyya.

Wani mai yin dutse mai rauni yakan ji baya iya bayyana motsin zuciyar sa kuma zai "daskare" ku a matsayin hanyar kare kan su.

A gefe guda, ana iya amfani da gyaran dutse don ƙirƙirar rashin daidaiton iko ta hanyar barin ɗayan ya yanke shawara lokacin da yadda za ku sadarwa.

Kiyaye ido kan ko halayen su sun zama abin sarrafawa wanda zai rage kimar ka ko kuma ya sanya ka ji tsoro da bege.

Idan rashin jin dadin su ya zama da gangan tare da niyyar cutar da ku, yana da kyakkyawar jan tuta suna kokarin mamaye alakar.

Shin akwai wata hanyar da za a yi aiki da shi?

Stonewalling ba lallai ba ne yana nufin ƙarshen dangantaka, amma jin aminci lokacin sadarwa yana da mahimmanci. Anan akwai wasu hanyoyi don dawo da sadarwa.

Guji yin kuwwa

Yana da mahimmanci kada ku zama masu ƙiyayya ko tilasta wa ɗayan ya buɗe, musamman ma idan sun riga sun ji daɗi.

Madadin haka, cikin nutsuwa ka sanar da su cewa kana son jin abin da zasu fada. Samun lokaci don saurara na ainihi na iya taimakawa wajen haɓaka tattaunawa mai wuya.

Oauki lokaci

Lokacin da gyaran dutse ya zo, ba laifi a ba wa juna izinin hutu. Wannan na iya taimaka muku duka ku sami kwanciyar hankali da kulawa.

Ko kai ne mutumin da yake son ja da baya ko kuma abokin tarayyar ka ne, ba da damar lokaci don lokaci zai iya taimaka muku duka biyu ku guji zama masu damuwa yayin rikici.

Nemi taimako daga ƙwararren likita

Isar da sako ga ma'aurata masu ilimin likita tun da wuri na iya zama hanya don zurfafa haɗin ku da haɓaka hanyoyin lafiya don sadarwa.

Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya taimaka muku duka ku binciko dalilan da suka sa ba a jin magani na abokin tarayya. Zasu iya yin aiki akan taimaka masu mafi kyau don bayyana motsin zuciyar su da jimre rikici.

Ka tuna cewa dangantaka hanya ce ta hanya biyu kuma tana buƙatar buɗewa ga taimakon waje daga abokan biyu.

Layin kasa

Dukanmu muna buƙatar hutu lokaci-lokaci, musamman idan ya shafi ma'amala da maganganu masu wuya. Amma ƙin shiga tattaunawa mai fa'ida, har ma da mawuyacin gaske, ba zai yiwa kowa alfarma ba.

Akwai hanyoyi don aiki a kusa da aikin ginin dutse. Amma idan da alama yana daga cikin manyan alamu na magudi, yana iya zama lokaci don sake tunani kan abubuwa.

Cindy Lamothe 'yar jarida ce mai zaman kanta da ke zaune a Guatemala. Tana rubutu sau da yawa game da haɗuwa tsakanin lafiya, ƙoshin lafiya, da ilimin ɗabi'ar ɗan adam. An rubuta ta ne ga The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, da sauran su. Nemi ta a cindylamothe.com.