Hanyoyi 8 Fatar jikinka na Nuna Damuwa - da Yadda ake kwantar da ita

Wadatacce

• Damuwa na yau da kullun na iya fitar da haywire fata
• 1. Rarraba rana da kuma kare karewar fata
• 2. Kumburi da karin fatar jiki
• Gusar da damuwa
  
• 3. Karin samar da mai da kuraje
• 4. Fatar kai mai gyambo, da zubewar gashi, da farcen farce
• 5. Fata, fata mai saurin laushi
• 6. Jinkirin raunin raunuka
• 7. Kasalar idanu da fata mai zagayawa
• 8. Layi mai kyau da kuma wrinkles
• Dakatar da sake zagayowar damuwa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Damuwa na yau da kullun na iya fitar da haywire fata

Dukanmu mun ji, a wani lokaci ko wani, cewa kyakkyawa yana farawa daga ciki. Kuma da kyakkyawan dalili: Fatar jikinka ita ce mafi girman sashin jikinku. Batutuwa na waje na iya zama alamar alamun yakin da aka yi a ciki.

Duk da yake kwayoyin magani na kwalba da kayan kwalliyar rufi suna da wani irin yanayi na ado da kwantar da hankali, tsarin kula da fata na yau da kullun bazai isa ba don samar da natsuwa ga rikice-rikicen haɓakar hormone da ke faruwa a ƙasa.

Gaskiyar lamari: Damuwa na sa yakin fata ya yi wuya. Jumpara tsalle a cikin cortisol na iya yin jigilar saƙonnin da jijiyoyinku suka yanke shawarar aikawa, haifar da wani abu daga ɓarkewar amya zuwa layuka masu kyau.

Duk da yake wannan tsakanin damuwa da fata ana iya gano shi zuwa zamanin da, karatun karatu na yau da kullun wanda ke nuna zurfin haɗi kawai ya samo asali ne tun shekaru ashirin da suka gabata.

Kuma haka ne, abincinku ko kayan kula da fata na iya haifar da damuwa na fata, amma kuma yana da mahimmanci a yi la'akari da damuwa a matsayin mai yuwuwar laifi - musamman ma idan ƙuƙwalwa ta bayyana daga wani wuri ko ta ci gaba da daɗewa bayan kun gwada komai.

Mun bayyana hanyoyi guda takwas da aka tabbatar da cewa tabin hankali, ta jiki, da kuma saurin canzawar fata. Amma mafi mahimmanci, muna kuma gaya muku abin da za ku iya yi game da shi.

1. Rarraba rana da kuma kare karewar fata

Ko da kafin duban cikin, akwai wani abu mai haske wanda zai iya danniyar da fata kuma ya raunana kariyarta: radiation ultraviolet (UV). Kwayar cuta ta hanyar hasken rana, tana iya samun fata.

Ko a yanayin hasken rana na halitta ko kuma wasu hanyoyi na wucin gadi irin su gadajen tanning, shan hasken ultraviolet na iya nuna siginar jini su ruga zuwa yankin da aka fallasa a kokarin gyara shi. Wannan yana bayyana a cikin kunar rana a jiki, amma ba anan ya ƙare ba: Yawan bayyana ga haskakawar ultraviolet na iya haifar da tabo, duhu, har ma da cutar kansa.

Hanya mafi kyau don magance haskoki na UV da damuwa rana shine ta hanyar shafa hasken rana kowace safiya. Alamu kamar Avène da Dermalogica suna da kyawawan nau'ikan nau'ikan nau'ikan-mai, wanda ke sa yawancin yau da kullun ya zama ƙasa da haka. Ba sauƙaƙe kawai suke ɗauka ba, amma kuma suna da sauƙin amfani, saboda haka ba zaku iya mantawa da amfani da kullun ba.

Hakanan kuna iya son yin ɗamara akan mai na halitta waɗanda ke riƙe da kariya ta rana.A cewar wani, zaitun, kwakwa, ruhun nana, tulsi, da lemun tsami suna da mafi girman darajar SPF.

Duk da yake ba za su iya maye gurbin hasken rana ba, yana iya zama babban ci gaba ga mutanen da ke da wahalar samun hasken rana wanda ba ya barin farin simintin gyare-gyare.

A saman mai da mayuka, zaku iya yaƙar lalacewar rana daga ciki. Bincike ya alakanta wasu sinadarai masu gina jiki da karfin bunkasa hasken rana na fata.

Kuna iya gane limonene, wani sinadari da aka samo daga fatar 'ya'yan itacen citrus kuma aka yi nazari don amfani dashi a cikin magungunan rigakafin cutar kansa. Da kyau, cin waɗancan fruitsa fruitsan - musamman bawon citrus - shima.

'Ya'yan itacen da ke cikin antioxidants da bitamin C (kamar strawberries da rumman) daga lalacewar' yanci kyauta sakamakon lalacewar rana.

2. Kumburi da karin fatar jiki

Hive, psoriasis, eczema, dermatitis, rosacea… wadannan sau da yawa sakamakon kumburi ne, amma karatun kuma ya nuna cewa lokacin da kwakwalwarka take kan wuce gona da iri zata iya zama kariya ga fata.

A wasu kalmomin, damuwa yana sanya wahalar fata don daidaitawa da daidaitawa. Ba abin mamaki ba ne da za ku iya samun ƙarin ɓarkewa a lokacin makon bacci ko bayan wata jayayya mai zafi.

Kumburi na iya haifar da kuraje, amma ka tuna, wasu yanayin fata kamar rosacea na iya zama kamar kuraje ma. Yana da mahimmanci a lura da bambanci kafin a kula da sharuɗɗan - gami da ko fushinka sakamakon damuwa ne, rashin lafiyan jiki, ko wani mummunan samfuri.

Yin gwagwarmaya da kumburi yana farawa tare da kawar da dalilin. Gano ainihin dalilin bayan damuwarku na iya zama da wahala ko ba zai yuwu ba, amma har yanzu akwai hanyoyi don shawo kan gobarar da abinci, motsa jiki, ko magani.

Gusar da damuwa

• Yi aikin sarrafa danniya na dogon lokaci, kamar su tunani ko yoga.
• Guji sarrafawa ko abinci na wucin gadi da kayan zaƙi.
• Zaba 'ya'yan itace akan kayan zaki na wucin gadi, man zaitun maimakon margarine, da kifi maimakon jan nama.
• Sha shayarwar danniya na gida don gina kariyar jikinku.

3. Karin samar da mai da kuraje

Ko dai tsoron makon karshe ne ko kuma ɓacin rai, wataƙila dukkanmu mun sha wahala a hannun mai taurin kai (ko biyu).

Ba abin mamaki bane kimiyya ta gano cewa irin wannan damuwar tana da alaƙa sosai da cututtukan fata, musamman ga mata - kuma damuwa na iya cakuɗa alamomin jijiyoyin fata, yana haifar da haɗarin homonin da sinadarai masu haɓaka haɓakar mai.

Duk da yake kusan rashin yiwuwar cire damuwa daga lissafin kwata-kwata, akwai hanyoyin magance shi. Kiyaye dabarun sauƙin damuwa na mintina 5 da 10 a hannu kuma a gwada dabarun gudanar da damuwa mai tsawo, kamar motsa jiki, don ƙaruwa da ƙwarewar jikinku don daidaitawa.

Abin farin ciki, mafi yawan cututtukan fata suna yin tasiri ga magunguna na yau da kullun.

Abubuwan sirrin cikin ƙaunatattun kayanmu na maganin cututtukan fata shine beta-hydroxy-acid da aka sani da salicylic acid. Wannan sinadarin mai narkewar mai ya ratsa pores sosai sosai don mara matsi da tsaftacewa, amma wannan ba yana nufin cewa an keɓe shi daga nasa tsarin na fursunoni ba. Da yawa ko ƙarfi mai ƙarfi na salicylic acid na iya bushewa har ma da fusatar da fata yayin aiwatarwa.

Don haka tare da yin amfani da hankali a hankali, maganin tabo na dare abin bautawa ne don yin niyya ga yankunan da ke fama da rikici ba tare da cutar da fata a yankunan da ke kewaye ba. Asalin Super Spot Remover Acne Treatment Gel yana dauke da ruwan 'ya'yan kokwamba (wanda kuma zai iya magance hauhawar jini) yayin da Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment yana da kyau don magance kumburi da ja, ko, ga waɗanda suke da wadataccen melanin, launin ruwan kasa mai launin ruwan kasa.

4. Fatar kai mai gyambo, da zubewar gashi, da farcen farce

Babu wata hanya guda don fuskantar damuwa. Ba tare da sani ba ya ja gashin ku, ya ciji farcenku - ko aka ɗauka duka biyun? Wannan na iya zama hormone damuwa, cortisol, yana haifar da martani na gwagwarmayar-ko-jirgin na jikinka.

Kafin ka ɗauka yana da damuwa duk da haka, zaka iya yin rajista tare da likitan fata da likita don hana wasu damar. Misali, game da fatar fata ko kakin zuma, yana iya zama eczema. Ko kuma game da asarar gashi ko balle farce, yana iya zama rashin isasshen abinci mai gina jiki daga barin abinci.

A halin yanzu, guji zafin ruwa mai tsananin zafi don hana ƙarin lalata fata da fatar kan mutum. Ku zo da daidaito a ranarku ta hanyar nufin motsa jiki a kai a kai da cin daidaitaccen abinci na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.

5. Fata, fata mai saurin laushi

A yanayin yanayin matakan cortisol mara kyau, fata na iya zama sirara. Cortisol yana haifar da lalacewar sunadarai na fata, wanda zai iya sa fata ta zama kusan-mai-siririn takarda, tare da yin rauni da yagewa cikin sauƙi.

Koyaya, wannan alamar tana da alaƙa da alaƙa da cututtukan Cushing. Har ila yau an san shi da hypercortisolism, wannan cutar ta hormonal ta haɗa da ƙarin alamomi kamar rashin haƙuri na glucose, raunin tsoka, da kuma tsarin garkuwar jiki da ya raunana (ƙila ku sami ƙarin kamuwa da cuta).

Idan kana tunanin zaka iya samun ciwo na Cushing, yi alƙawari tare da mai ba da lafiyar ka. A mafi yawan lokuta, ana iya ba da magani don gudanar da matakan cortisol.

6. Jinkirin raunin raunuka

A yayin fuskantar tsananin damuwa, epidermis ɗinku na iya zama da rauni da sauri, yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka da cututtukan muhalli. Wannan kuma yana jinkirta karfin halittar fata don warkar da raunuka, tabbai, da kuma kuraje.

Don gyara shingen fata, zaka iya amfani da samfuran tare da glycerin da hyaluronic acid. Talakawan Hyaluronic Acid 2% + B5 magani ne wanda aka zana wanda yake nufin samar maka da ainihin abin da fatar jikinka take buƙata, ba tare da duk ƙarin abubuwanda aka samo a cikin mafi yawan samfuran ba.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence shima nauyi ne mai isa ya iya zama tare da sauran kwayoyin cuta. Abubuwan da ke tattare da dabarun, hyaluronic acid da sirrin katantanwa, suna aiki don riƙe danshi ta fata yayin daidaita ma'aunin kowane tabo.

Irin magungunan da kuka saba amfani dasu don magance fitowar rana ana amfani dasu anan kuma! Yi amfani da abinci mai wadataccen antioxidant don irin wannan sakamako kuma ya ƙarfafa warkarwa na ciki.

Kuma ban da kiyaye tsabtace fata a ciki (ta hanyar amfani da ruwa), mayar da hankali ga amfani da kayayyakin da ke cikin tutiya, sal (Shorea robusta), da man mai flaxseed. Ana nuna wadannan sinadaran don kiyaye maka fatar jikinka da kuma samar da wani.

7. Kasalar idanu da fata mai zagayawa

Idan ka kasance a kan karban ƙarshen bayani game da duhun da ba za a iya musantawa a kusa da idanun ka ba, to ka san yadda yawan karancin bacci ke bayyana kanta a zahiri. Kuma yep, wannan damuwa magana ma.

A cikin yanayin faɗa-ko-yanayin aiki, jikinmu yana ci gaba da adrenaline yana tafiya akai-akai, gami da waɗancan lokutan masu daraja, da ake buƙata a cikin dare.

Idan kun riga kuna ƙoƙarin yin zuzzurfan tunani da yoga don bacci, to kuyi aikin shimfida lokacin kwanciya tare da mahimman watsawa na mai, farin inji, ko aikin da yafi sauƙin faɗa-a can - gujewa fuska gaba ɗaya cikin awanni biyu. kafin bacci.

Don rikicewar bacci irin su rashin bacci da cutar bacci, mai na CBD da ƙwayoyin melatonin na iya zama azaman ingantattun magunguna.

8. Layi mai kyau da kuma wrinkles

Wasu mutane suna sanya zukatansu a kan hannayensu wasu kuma suna sanya su a duk fuskar su. Daga furcin wani ɗan goshi zuwa ƙamshewar fuska wanda ke rinjayi tsokar fuskoki, damuwa na hankali babu makawa ya sami hanyar da za ta tabbatar da tabbatacciyar motsin zuciyarmu don duniya ta gani. Layukan murmushi, kwarjinin ido, “11” a tsakiyar tsaka… wadanda ke fitowa bayan maimaita fuskokin fuska.

Don haka me mutum zai yi game da shi? Da kyau, fuskantar yoga. Da alama mafi aminci fiye da Botox, yoga fuska na iya haifar da sakamako iri ɗaya, kodayake ƙaddamar da yin hakan a kowace rana bazai da ƙima ba.

Ta hanyar yin niyya ga tsokoki na fuska da muke amfani da su a hankali kowace rana, ta hanyar duban dabarun tausa a wurare masu tsananin tashin hankali kamar goshinmu, cinya, da layin muƙamuƙi, waɗannan atisayen na iya magance ƙyallen fata da kuma barin fata mai taushi da taushi.

Don ƙarin taimako, yin amfani da matsi na fuska tare da sanyaya mai juzu'i yana kunna tsarin kwayar halitta, wanda kuma yana iya rage kumburi da bayyanar lalacewar damuwa akan fata.

Dakatar da sake zagayowar damuwa

Danniya ba ya bayyana iri ɗaya a cikin kowane mutum, amma a ƙarshe kowane mutum yana fuskantar damuwa har zuwa wani lokaci. Maimakon kwatanta matakan damuwa da wasu don auna ko damuwar ka “bata da kyau,” zabi ka kula da kan ka lokacin da kake bukata.

Duk da cewa ba za mu iya sarrafa ɗimbin hanyoyin da damuwa ta sake bayyana mana ba yayin da dukkanmu ba mu yi tsammani ba, za mu iya sarrafa hanyar da muka zaɓi mu mai da ita. Sanin yadda damuwa zata iya shafar fatar ka zai iya zama kyauta idan ka kyale ta ta kasance. Idan wannan yana nufin magance fushin ku na fata ko layuka masu kyau (duk da cewa ba su da mummunan rauni), yi shi.

Tunawa don kula da kanmu, da fata, ɗayan theananan hanyoyi ne waɗanda zamu iya samun ikon dawowa sannu a hankali amma tabbas - kuma waɗannan hanyoyin shawo kan damuwa shine wuri mai kyau don farawa!

Adeline Hocine marubuciya ce mai zaman kanta musulma wacce take zaune a yankin Bay. Baya ga rubuce-rubuce na Healthline, an rubuta ta don wallafe-wallafe irin su Medium, Teen Vogue, da Yahoo Lifestyle. Tana da sha'awar kula da fata da bincika hanyoyin haɗi tsakanin al'adu da jin daɗin rayuwa. Bayan gumi ta hanyar zaman yoga mai zafi, zaku iya samun ta a cikin abin rufe fuska tare da gilashin giya na al'ada a hannu a kowane maraice.