Son HIIT? Kimiyya ta ce Kiɗa na iya sa ta zama mai sauƙi

Wadatacce

• Bita don

Kowane mutum yana da halayen motsa jiki daban-daban-wasu mutane kamar ~ zen ~ na yoga, wasu suna son wannan ƙonawa na barre da Pilates, yayin da wasu zasu iya rayuwa daga tsayin daka na tsawon kwanaki ko ɗaukar nauyi har sai tsokoki su ne Jell-O. Duk yadda ka yi gumi, yana da kyau ga jikinka. Amma akwai nau'i ɗaya na motsa jiki- horon tazara mai ƙarfi-wanda ke tabbatar da cewa mahaukaci ne mai fa'ida, lokaci da lokaci. (Anan akwai fa'idodi takwas na HIIT waɗanda za su sa ku kamu.)

Amma HIIT yana da wahala - yana buƙatar tura kanku zuwa iyaka a hankali da jiki. Kuma, a fahimta, hakan yana nufin mutane da yawa ba sa son sa. Bayan haka, motsa jiki ya kamata ya zama mai daɗi. Don haka menene yarinya za ta yi lokacin da HIIT ke cikin menu don motsa jiki na yau? (Ko kuma idan ita ce hanya mafi sauri don isa ga lafiyar ku da burin ku?)

Labari mai dadi: Akwai gyara mai sauri. Sauraren kiɗa zai fi sa ku more jin daɗin HIIT, bisa ga sabon binciken da aka buga a cikin Jaridar Kimiyyar Wasanni. Binciken ya sanya maza da mata masu lafiya 20-waɗanda ba za su taɓa yin HIIT ba kafin-zuwa gwaji tare da wasu tsaka-tsalle. Babu wani daga cikin mahalarta da ya fara tare da mummunan ra'ayi game da HIIT, amma masu binciken sun gano cewa halayen mahalarta game da shi ya kasance mafi inganci bayan yin HIIT tare da kiɗa vs. ba tare da waƙoƙi ba. (Zai yi ma'ana lokacin da kuka koyi abin da kiɗa ke yiwa kwakwalwar ku.)

Sauraren kiɗa yayin aiki yana da alama a bayyane yake, amma HIIT tare da belun kunne ba koyaushe bane mai sauƙi; burpees ba za su taɓa yiwuwa ba tare da buds a cikin kunnuwan ku, kuma yin tazarar gudu tare da iPhone a hannunka ko ɗaure a hannunka ba ya aiki sosai. Yanzu da kuka san kiɗa ita ce sirrin mafi kyawun motsa jiki na HIIT, kashe wutar Bluetooth mai magana da ku ko kuma ba da umarnin tsarin sautin motsa jiki, ku sami waɗancan bugun ''. (Shin kun san sauraron kiɗa yana sa ku ƙara yin aiki gabaɗaya-ba kawai a dakin motsa jiki ba?)

Ban san abin da za a yi wasa ba? Mun rufe ku! Gwada ɗayan waɗannan madaidaitan jerin waƙoƙin da aka zaɓa a ƙasa don kiɗan da zai girgiza aikinku, don haka za ku iya matsawa da ƙarfi fiye da kowane lokaci (kuma ku daina ƙiyayya da HIIT).

Waƙoƙin da 'yan wasan Olympics na Rio ke amfani da su don haɓakawa

Jerin Waƙa na HIIT Anyi Daidai don Horar da Tazara

Lissafin Lissafin Waƙoƙin Beyonce na Ƙarshe

Bita don