Hanyoyi 7 da Zaka Iya Taimakawa Wanda ke dauke da Ciwon Suga na 2

Wadatacce

• 1. Kada ka daɗa!
• 2. Karfafa cin abinci mai kyau
• 3. Halarci ƙungiyar tallafawa masu ciwon suga tare dasu
• 4. Bayar halartar alƙawarin likita
• 5. Kasance mai lura da saukad da sikari cikin jini
• 6. Motsa jiki tare
• 7. Zama mai kyau
• Awauki

Kimanin Amurkawa miliyan 29 ke rayuwa tare da ciwon sukari, a cewar (CDC). Nau'in ciwon sukari na 2 shine mafi yawan kowa, yana yin kusan 90 zuwa 95 bisa dari na duk lokuta. Don haka akwai damar, kun san aƙalla mutum ɗaya da ke ɗauke da wannan cuta.

Ciwon sukari na 2 ya sha bamban da na daya. Mutumin da aka gano da nau'in 1 ba ya yin insulin, alhali kuwa mutanen da ke dauke da nau’i na biyu suna da ƙarfin insulin, wanda zai iya haifar da raguwar samar da insulin a kan lokaci. A wasu kalmomin, jikinsu baya amfani da insulin yadda yakamata kuma shima bazai iya yin isasshen insulin ba, saboda haka yana da wahala a gare su su kula da yawan sukarin jini na al'ada. Ciwon sukari na 2 galibi bashi da wata alama, kodayake wasu mutane suna fuskantar alamomin kamar su haɗuwa da ƙishirwa, yunwa, da fitsari, kasala, hangen nesa, da cututtuka masu yawa. Amma labari mai dadi shi ne cewa cutar ana iya shawo kanta.

Idan ka san wani da ke dauke da ciwon sukari na 2, mai yiwuwa ka damu da lafiyar su da lafiyar su. Wannan rashin lafiya ne na yau da kullun da ke buƙatar kulawa na rayuwa. Ba za ku iya cire cutar ba, amma kuna iya ba da tallafi, jin daɗi, da alheri ta hanyoyi da yawa.

1. Kada ka daɗa!

Ba lallai ba ne a faɗi, kuna son ƙaunataccenku ya kasance cikin ƙoshin lafiya da kuma guje wa rikitarwa na ciwon sukari. Haɗarin rikitarwa irin na ciwon sukari na 2 yana ƙaruwa lokacin da ba a gudanar da matakan glucose na jini yadda ya kamata cikin dogon lokaci. Matsalolin na iya haɗawa da bugun zuciya, bugun jini, lalacewar jijiyoyi, lalacewar koda, da lalata ido.

Yana da damuwa lokacin da mutumin da ke fama da ciwon sukari ya zaɓi zaɓin da ba shi da lafiya, amma akwai ɗan layi tsakanin samar da tallafi mai gudana da ciwan kai. Idan ka fara yin lacca ko yin kamar 'yan sanda masu ciwon suga, ƙaunataccen ka na iya rufewa ya ƙi taimakon ka.

2. Karfafa cin abinci mai kyau

Wasu mutanen da ke rayuwa tare da ciwon sukari na 2 suna gudanar da cututtukansu tare da maganin insulin ko wasu magungunan ciwon sukari, yayin da wasu ba sa buƙatar shan magunguna. Ko sun sha magunguna (s) ko a'a, yana da mahimmanci don yin zaɓin rayuwa mai kyau, wanda ya haɗa da ɗaukar halaye masu kyau.

Ga wanda sabon bincike ne, canjin halaye na cin abinci na iya zama ƙalubale, amma yana da mahimmanci don daidaita yawan jini da kuma guje wa matsaloli. Kasance tushen samun kwarin gwiwa ta hanyar shiga azuzuwan karatun su ko haduwa da likitan abincin su da kuma koyon dabarun cin abinci mafi kyau, sannan kuma taimaka musu yin zabin abinci mafi kyau da kuma yin hakan tare da su. Idan kuna cin abinci mara kyau a kusa dasu, wannan yana sanya wuya a garesu su tsaya ga tsarin abinci mai gina jiki. Ayyade yawan shan abubuwan sikari, da kuma kayan abinci da aka sarrafa sosai, a gabansu. Madadin haka, kasance tare da su a cikin gwaji mai kyau, girke-girke mai ƙarancin suga.

Babu wani takamaiman abinci na ciwon sukari, amma tare zaku iya shirya abinci ciki har da kayan lambu, ƙwaya mai ɗumbin yawa, 'ya'yan itace, kiwo mai ƙoshin mai, lafiyayyun ƙwayoyi, da tushen sunadarai mara kyau. Za ku taimaki abokin ku ko dangin ku su kula da cutar su, tare da inganta lafiyar ku. Ingantaccen daidaitaccen abinci zai iya taimaka muku zubar da fam fiye da kima da rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari, cututtukan zuciya, da sauran cututtuka.

3. Halarci ƙungiyar tallafawa masu ciwon suga tare dasu

Ko ƙaunataccenka an sami sabon bincike ko kuma ya rayu tare da ciwon sukari tsawon shekaru, cutar na iya zama mai ban haushi da ƙarfi. Wani lokaci, mutanen da ke fama da ciwon sukari suna buƙatar hanyar fita don bayyana kansu da hujin iska. Couarfafa wa mutum ya halarci rukunin tallafi na ciwon sikari, kuma ya ba da damar tafiya tare. Ku duka biyu na iya karɓar tallafi da koyon dabaru don jimre da jin daɗinku da cutar.

4. Bayar halartar alƙawarin likita

Kasance takamaiman lokacin ba da kanka don taimakawa wani da ciwon sukari. Bayani kamar "Bari in san yadda zan iya taimakawa" suna da faɗi sosai kuma yawancin mutane ba za su karɓe ku ba game da tayin. Amma idan kun kasance takamaiman irin taimakon da zaku iya bayarwa, ƙila su maraba da tallafi.

Misali, miƙa su don kaisu zuwa ga saduwarsu ta gaba, ko kuma tayin karɓar maganinsu daga kantin magani. Idan kun je wurin alƙawarin likita, bayar da ɗaukar bayanan kula. Wannan na iya taimaka musu su tuna muhimman bayanai daga baya. Har ila yau, kada ku ji tsoron yin tambayoyin likita. Da zarar kun fahimci game da ciwon sukari na 2, to mafi ingancin tallafi za ku iya bayarwa. Ickauki pan ƙasidu yayin da suke ofishi ka ilimantar da kanka kan yadda cutar ke addabar mutane.

5. Kasance mai lura da saukad da sikari cikin jini

Wani lokaci, mutanen da ke da ciwon sukari na 2 suna fuskantar faɗuwa a cikin sukarin jini. Wannan na iya haifar da tunanin gajimare, gajiya, da rauni. Gano ko wanda kake kauna yana cikin hatsarin kamuwa da sikarin jini, sannan ka san menene alamomin da yadda zaka magance shi idan sun kasance. Yi la'akari da waɗannan alamun kuma yi magana idan ka lura da canji a halayen su. Kuna iya sanin alamun alamomin sikari a cikin jini kafin su kasance.

Idan haka ne, karfafa su kan duba matakan suga na jini. Har ila yau, yana da amfani a tattauna (a gaba) abin da za a yi idan har jini ya sauka. Tunda karancin suga na jini na iya haifar da rudani, ƙaunataccenku bazai iya bayyana matakan da za a bi don tada sukarin jinin su a wannan lokacin ba.

6. Motsa jiki tare

Motsa jiki na yau da kullun yana da mahimmanci kamar abinci mai kyau ga waɗanda ke kula da ciwon sukari na 2. Yin aiki da rage nauyi na iya rage glucose na jini. Kuma yayin da tsayawa kan aikin motsa jiki na yau da kullun na iya zama ƙalubale, sau da yawa yana da sauƙin motsa jiki lokacin da kake lissafin wani. Bayar don zama ƙawayen motsa jiki kuma ku haɗu kaɗan a mako. Manufa na mako guda shine mintina 30 na aiki a mafi yawan kwanaki, kodayake idan kuka yi aiki mai ƙarfi, zaku iya tsira da kwana uku zuwa hudu a mako. Hakanan zaka iya karya mintuna 30 ƙasa zuwa sassan minti 10. Kai da ƙaunataccenku na iya yin minti uku na minti 10 bayan cin abinci, ko tafiya na mintina 30 a jere.

Abu mafi mahimmanci shine zaɓi wani abu da kuke so kuyi. Wannan hanyar, zaku tsaya tare da shi, kuma ba zai ji kamar irin wannan aikin ba. Zaɓuɓɓukan motsa jiki sun haɗa da ayyukan motsa jiki kamar tafiya ko keke, horo na ƙarfi, da motsa jiki na sassauƙa. Wannan yana amfanar ku duka biyu. Za ku sami ƙaruwa da ƙarfi, da rage damuwa, da ƙananan haɗarin kamuwa da cututtuka, gami da cututtukan zuciya da na daji.

7. Zama mai kyau

Binciken ciwon sukari na iya zama mai ban tsoro, musamman tunda koyaushe akwai haɗarin rikitarwa. Ciwon sukari shine cikin Amurka, a cewar Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. Kodayake rikitarwa masu barazanar rai na iya faruwa, ya kamata ku ci gaba da tattaunawa yayin da kuke magana da wanda ke dauke da ciwon sukari na 2. Wataƙila suna sane da yiwuwar rikitarwa, don haka ba sa buƙatar jin labarin mutanen da suka mutu daga ciwon sukari ko kuma aka yanke ƙafafu. Ba da tallafi mai kyau, ba labarai marasa kyau ba.

Awauki

Kuna iya jin rashin taimako lokacin da aka gano wani ƙaunatacce da ciwon sukari, amma ƙarfin ku da goyan baya na iya taimaka wa wannan mutumin ya wuce cikin mawuyacin lokaci. Kasance mai kyau, bayar da takamaiman taimako, kuma koya game da cutar yadda ya kamata. Waɗannan ƙoƙari na iya zama kamar ba su da muhimmanci daga inda kake, amma suna iya kawo canji mai yawa a rayuwar wani.

Valencia Higuera marubuci ne mai zaman kansa wanda ke haɓaka ingantaccen abun ciki don harkar kuɗi da wallafe-wallafen lafiya. Tana da fiye da shekaru goma na ƙwarewar rubutu na ƙwarewa, kuma ta yi rubuce-rubuce da yawa kantuna masu daraja a kan layi: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, da ZocDoc. Valencia tana da BA a Turanci daga Jami'ar Old Dominion kuma a halin yanzu tana zaune a Chesapeake, Virginia. Lokacin da ba ta karatu ko rubutu, tana jin daɗin sa kai, tafiye-tafiye, da kuma ɓatar da lokaci a waje. Kuna iya bin ta akan Twitter: @vapahi