The Abin mamaki Dalili Your Lower Baya zafi idan ka Run

Wadatacce

• Bita don

Ƙashin baya na baya yana iya zama kamar ba ya taka muhimmiyar rawa wajen gudu, amma riƙe jikinka a tsaye na dogon lokaci zai iya sa ka zama mai rauni ga rauni-musamman a cikin ƙananan baya. Wannan shine dalilin da ya sa gungun masu bincike a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Wexner ta Jami'ar Jihar Ohio, tare da taimakon Cibiyoyin Kiwon Lafiya na Ƙasa (NIH), suka gudanar da binciken kwaikwaiyo don gano dalilin da ya sa masu gudu za su iya samun irin wannan ciwo da abin da za a iya yi don hana shi na dogon lokaci. (Mai Alaƙa: Shin Yana Da Kyau Don Samun Ciwon Ƙasan Bayan Bayan Aiki?)

Jagoran marubucin binciken, Ajit Chaudhari, Ph.D., mataimakin farfesa a sashin kinesiology na OSU, ya ƙirƙiri samfuran kama -da -wane dangane da ainihin masu gudu takwas don ganin yadda kasusuwa da haɗin gwiwa ke shafar gudu (duba hoto).

Da zarar an kammala kwaikwayon, masu bincike sun yi amfani da tsokoki daban -daban a cikin kowane mai gudu, suna raunana su kuma suna gajiya da su don ganin yadda sauran jikin ke ramawa. Ya bayyana cewa samun raunin zuciya zai iya ƙara nauyi akan kashin baya ta hanyar da zai iya haifar da ciwon baya.

"Tsokokin da suka biya lokacin da zurfin zurfin ya kasance mai rauni ya haifar da karfi mai karfi (turawa da ja da vertebrae) a cikin lumbar kashin baya (inda kashin baya ya shiga ciki zuwa ciki)," in ji Chaudhari. Siffa. "Wadannan runduna na iya haifar da kashin baya na mutum don zamewa da juna ko motsa gefe zuwa gefe, wanda ke sanya ƙarin damuwa akan sassan kashin baya wanda zai iya haifar da ƙananan ciwon baya. Mahimmanci, lokacin da kake da rauni ko rashin aiki mai zurfi tsokoki, har yanzu kuna iya gudanar da hanya iri ɗaya, tare da tsari iri ɗaya, amma za ku ƙare ɗaukar nauyi a cikin lumbar ta hanyoyin da za su iya haifar da rauni. "

Amma Chaudhari baya magana akan abs. "Waɗannan su ne tsokar da za ku iya gani-'tsoffin rairayin bakin teku'-kuma suna ƙarƙashin fata kuma sun kasance mafi nisa daga kashin ku," in ji shi. Ƙwayoyin da ke cikin zurfin zurfin ku suna kusa da kashin ku kuma sun fi guntu, suna haɗa wani sashi na kashin lumbar zuwa wani. "Lokacin da suke da ƙarfi, waɗannan tsokoki suna riƙe da kashin baya a wuri, wanda ke haifar da ƙananan rauni," in ji Chaudhari. (Mai alaƙa: Tatsuniyoyi na Ab da kuke Bukatar Daina Yin Imani Yanzu)

Ya zama ruwan dare ga mutane, har ma da 'yan wasan motsa jiki masu kyau, su yi sakaci da zurfin zurfin su, in ji Chaudhari. Duk da zama-tsalle da ƙuntatawa na iya yin aiki da ƙoshin ku, ba su yin kaɗan don babban zurfin ku. Chaudhari ya ba da shawarar mai da hankali kan darussan da ke tilasta muku riƙe gindin ku cikin tsayayyen matsayi, kamar katako da gadoji a kan abubuwan da ba su da tsayayye kamar ƙwallon Bosu ko diski na daidaitawa. (Mai Alaƙa: Waɗannan Ayyuka na Ab sune Sirrin Kare Ciwon Ƙasan baya)

Bita don