Fa'idodi 10 na Tai Chi Chuan da yadda ake farawa

Wadatacce

• Fa'idodin Tai Chi Chuan ga tsofaffi
• Yadda ake fara aikatawa

Tai Chi Chuan wani zane-zane ne na Sinawa wanda aka gudanar da shi tare da motsawa da aka yi a hankali kuma cikin nutsuwa, yana ba da motsi na kuzarin jiki da kuma motsa hankalin jiki, natsuwa da kwanciyar hankali.

Wannan aikin yana motsa jiki da tunani. Babban fa'idodi shine:

1. Vitalara mahimmancin ƙarfi, tare da ƙarin ƙwarewa da kuzari na yau da kullun;
2. Musclesarfafa tsokoki;
3. Inganta daidaito;
4. Concentrationara maida hankali;
5. Rage tashin hankali na tsoka;
6. Inganta sassaucin haɗin gwiwa;
7. Sauke damuwa da yaƙar baƙin ciki;
8. Daidaita motsin rai;
9. Arfafa hulɗar jama'a;
10. Tada hankali da tsarin garkuwar jiki.

Tai Chi na iya yin amfani da shi ta kowa, kuma ana ba da shawarar yin amfani da takalma masu taushi da tufafi masu kyau waɗanda ba sa hana yin motsi. Hakanan za'a iya aiwatar dashi ko'ina, amma zai fi dacewa a waje.

Wannan aikin ana kuma san shi da yin zuzzurfan tunani, kuma ana yin sa sosai a matsayin wasan kare kai, amma kuma don dalilai na warkewa, kamar yadda atisayen sa ke kawo fa'idodi kamar gyaran matsayi, daidaito da ƙarfi, ban da daidaita motsin rai da faɗa cututtukan hankali kamar damuwa da damuwa.

Tai Chi Chuan na ɗaya daga cikin fasaha mafi sauƙi da sauƙi, wanda kowa zai iya aiwatar da shi kuma ya fara a kowane zamani, kuma ya dace sosai da tsofaffi.

Fa'idodin Tai Chi Chuan ga tsofaffi

Tai Chi Chuan motsa jiki ne mai kyau ga tsofaffi, saboda yana da tasiri mai saurin tasiri wanda ba shi da takura, yana kawo fa'idodi da yawa kamar hana asarar ƙarfin tsoka, ƙara ƙarfin kashi da inganta daidaito da sassauci, rage haɗarin faɗuwa da karaya. San abin da ya kamata tsofaffi suyi don kauce wa rasa ƙwayar tsoka.

Wannan fasaha na gwagwarmaya shima motsa jiki ne wanda yake rage radadin da cututtukan zuciya, cututtukan gabbai da kwangilar tsoka ke haifar. Hakanan za'a iya inganta lafiyar zuciya tare da wannan aikin, wanda, ƙari, yana kawo fa'idodi ga lafiyar hankali, inganta walwala, kwanciyar hankali da kwanciyar hankali.

Hakanan bincika sauran motsa jiki na jiki waɗanda suke da kyau ga lafiyar tsofaffi.

Yadda ake fara aikatawa

Tai Chi Chuan ana amfani da ita tare da haɗuwa da motsi, waɗanda ke da niyyar inganta yawowar mahimmancin kuzarin jiki, da ake kira Chi Kung. Dole ne a aiwatar da waɗannan motsi a cikin yanayin ruwa kuma cikin yanayin tunani.

Don haka, aikin ya haɗa da haɗuwa da numfashi, motsin motsa jiki, kamar su naushi da shura, da tattara hankali. Zai yiwu a gudanar da wannan fasaha ta gwagwarmaya ita kaɗai ko, zai fi dacewa, jagora daga ƙwararrun masu koyar da aji.

Ana samun gwaninta na motsi a hankali, don haka ya zama dole a rinka yin aiki akai-akai. Gabaɗaya, ana yin Tai Chi Chuan a hankali, don ku sami damar yin motsin daidai, kuma yayin da kuka ƙware, kuna iya yin aiki da sauri.