Menene cutar hanji da abin da za a yi

Wadatacce

• Menene alamun
• Yadda ake yin maganin
• Motsa jiki don motsa jiki a cikin ƙugu
• Darasi 1: Yin lilo da kafafu
• Darasi na 2: Mika kwatangwalo

Hip tendonitis wata matsala ce ta yau da kullun a cikin 'yan wasan da ke yin amfani da jijiyoyin da ke kusa da ƙugu, yana sa su zama masu kumburi da haifar da alamomi irin su ciwo yayin tafiya, walƙiya zuwa ƙafa, ko wahalar motsa ƙafa ɗaya ko duka biyu.

Yawancin lokaci, tendonitis a cikin hip yana shafar 'yan wasan da ke yin ayyukan motsa jiki waɗanda suka haɗa da yin amfani da ƙafafu da yawa, kamar su gudu, tuka keke ko ƙwallon ƙafa, amma kuma yana iya faruwa a cikin tsofaffi saboda ci gaba na haɗin gwiwa na hip.

Hip tendonitis yana iya warkewa a mafi yawan lokuta, duk da haka, damar samun magani ta fi girma a cikin matasa waɗanda ke shan magani na jiki.

Menene alamun

Kwayar cututtuka na tendonitis a cikin hanji na iya haɗawa da:

• Ciwon Hip, wanda ke ƙara lalacewa tsawon lokaci;
• Hip zafi, haskakawa zuwa kafa;
• Matsalar motsa ƙafafunku;
• Ciwon ƙafa, musamman bayan dogon hutu;
• Matsalar tafiya, zama ko kwance a gefen abin da ya shafa.

Mai haƙuri tare da alamun cututtukan tendonitis a cikin ƙugu ya kamata ya tuntuɓi likitan kwantar da hankali ko ƙoshin lafiya don yin gwajin jiki, bincikar matsalar kuma fara maganin da ya dace.

Yadda ake yin maganin

Dole ne likitan kwantar da hankali ya jagoranci jiyya ga tendonitis a cikin hip, amma yawanci ana iya farawa a gida tare da hutawa da kankara na tsawan mintuna 20, har zuwa ranar shawarwari tare da likitan kashi.

Bayan shawarwari, kuma ya danganta da abin da ya haifar da jijiyar ciki a ƙashin ƙugu, ana iya ba da shawarar a sha magungunan ƙwayoyin kumburi, kamar Ibuprofen, kuma a sha maganin jiki don jijiyoyin ciki a cikin ƙugu, wanda ya haɗa da saitin atisayen da ke taimakawa taimaka matsa lamba akan jijiyoyi, rage rage zafi.

A cikin yanayi mafi tsanani, jiyya ga tendonitis a cikin hip na iya haɗawa da tiyata don cire raunin jijiya ko maye gurbin haɗin gwiwa, musamman a batun tsofaffi marasa lafiya.

Motsa jiki don motsa jiki a cikin ƙugu

Motsa jiki don tendonitis a cikin hanji yana taimakawa dumama jijiyoyi don haka yana taimakawa ciwo. Koyaya, ya kamata a guje musu idan suna haifar da ciwo mai tsanani.

Darasi 1: Yin lilo da kafafu

Don yin wannan aikin, dole ne ku tsaya kusa da bango, kuna riƙe bangon tare da mafi kusa da hannun ku. Bayan haka, a ɗan ɗaga kafa mafi nisa daga bangon kuma juya shi baya da baya sau 10, ɗaga shi har zuwa yiwu.

Bayan haka, kafa ya kamata ya koma wurin farawa kuma ya kamata a maimaita motsa jiki, yin lilo da kafa daga gefe zuwa gefe a gaban ƙafafun da ke kwance a ƙasa. Kammala aikin ta hanyar maimaita matakala da ɗayan kafa.

Darasi na 2: Mika kwatangwalo

Don yin motsa jiki na biyu, dole ne mutum ya kwanta a bayansu ya tanƙwara gwiwa na dama zuwa kirji. Tare da hannun hagu, ja gwiwa na dama zuwa gefen hagu na jiki, kiyaye matsayin da aka nuna a hoto na 2, na dakika 20. Bayan haka, ya kamata mutum ya koma wurin farawa kuma ya maimaita motsa jiki tare da gwiwa hagu.

San sauran musabbabin ciwon hanji.