Tashin hankali Ciwon kai

Wadatacce

• Dalilin tashin hankali ciwon kai
• Alamomin ciwon kai na tashin hankali
• Dubawa
• Yadda za a magance tashin hankali ciwon kai
• Magunguna da kulawa gida
• Kari
• Tsayar da ciwon kai na gaba
• Hangen nesa ga mutanen da ke fama da ciwon kai
• 3 Yoga Yana Neman Ciwon Mara

Menene ciwon kai na tashin hankali?

Ciwon kai na tashin hankali shine nau'in ciwon kai na kowa. Zai iya haifar da rauni, matsakaici, ko zafi mai zafi a bayan idanunku da cikin kai da wuya. Wasu mutane suna cewa ciwon kai na tashin hankali yana jin kamar ƙugiya mai ƙarfi a goshinsu.

Yawancin mutanen da ke fuskantar ciwon kai na tashin hankali suna da ciwon kai na episodic. Wadannan suna faruwa sau ɗaya ko biyu a kowane wata a matsakaita. Koyaya, ciwon kai na tashin hankali na iya zama mai ci gaba.

A cewar Cleveland Clinic, ciwon kai na yau da kullun yana shafar kusan kashi 3 cikin ɗari na yawan jama'ar Amurka kuma sun haɗa da lokuttan ciwon kai wanda zai ɗauki sama da kwanaki 15 a wata. Mata sun ninka maza sau biyu na ciwon kai.

Dalilin tashin hankali ciwon kai

Ciwon kai na tashin hankali yana haifar da rikicewar tsoka a yankunan kai da wuya.

Wadannan nau'ikan naƙasuwar na iya haifar da nau'ikan

• abinci
• ayyuka
• damuwa

Wasu mutane suna samun ciwon kai na tashin hankali bayan sun kalli allon kwamfuta na dogon lokaci ko bayan tuki na dogon lokaci. Hakanan yanayin sanyi na iya haifar da ciwon kai na tashin hankali.

Sauran abubuwan da ke haifar da tashin hankali na ciwon kai sun haɗa da:

• barasa
• matsalar ido
• idanu bushe
• gajiya
• shan taba
• mura ko mura
• a sinus kamuwa da cuta
• maganin kafeyin
• Matsayi mara kyau
• danniyar tunani
• rage yawan shan ruwa
• rashin bacci
• tsallake abinci

Alamomin ciwon kai na tashin hankali

Kwayar cututtukan ciwon kai na tashin hankali sun hada da:

• ciwon mara mara dadi
• matsi a goshi
• taushi a kusa da goshi da fatar kan mutum

Ciwon yakan zama mai sauƙi ko matsakaici, amma kuma yana iya zama mai tsanani. A wannan yanayin, zaku iya rikitar da ciwon kuncinku tare da ƙaura. Wannan wani nau'in ciwon kai ne wanda ke haifar da ciwon mara a gefe ɗaya ko duka gefen kai.

Koyaya, ciwon kai na tashin hankali bashi da dukkan alamun cutar ƙaura, kamar tashin zuciya da amai. A cikin wasu lokuta baƙinciki, ciwon kai na tashin hankali na iya haifar da ƙwarewa zuwa haske da amo mai ƙarfi, kama da ƙaura.

Dubawa

A cikin mawuyacin yanayi, mai ba da kiwon lafiyar ka na iya yin gwaje-gwaje don kawar da wasu matsaloli, kamar ciwon ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa.

Gwaje-gwajen da aka yi amfani da su don bincika wasu sharuɗɗa na iya haɗawa da CT scan, wanda ke amfani da hasken rana don ɗaukar hotunan gabobinku na ciki. Mai kula da lafiyar ku na iya amfani da MRI, wanda zai ba su damar bincika ƙwayoyinku masu laushi.

Yadda za a magance tashin hankali ciwon kai

Magunguna da kulawa gida

Zaka iya farawa da shan ƙarin ruwa. Kuna iya bushewa kuma kuna buƙatar ƙara yawan shan ruwan ku. Hakanan, yakamata kuyi la'akari da yawan baccin da kuke samu. Rashin bacci na iya haifar da tashin hankali na ciwon kai. Kuma tabbatar cewa baka tsallake kowane irin abinci ba, wanda zai iya haifar da ciwon kai.

Idan babu ɗaya daga cikin waɗannan dabarun da ke aiki, to za ku iya shan magunguna masu zafi (OTC), kamar su ibuprofen ko aspirin, don kawar da ciwon kai na tashin hankali. Koyaya, waɗannan yakamata ayi amfani dasu lokaci-lokaci.

A cewar Mayo Clinic, yin amfani da magungunan OTC da yawa na iya haifar da “ciwon kai” ko “sake” ciwon kai. Wadannan nau'ikan ciwon kai na faruwa ne lokacin da ka saba da magani har ka sami jin zafi lokacin da magungunan suka ƙare.

Magungunan OTC a wasu lokuta basa isa su magance ciwon kai na tashin hankali. A irin wannan yanayi, mai ba ka kiwon lafiya na iya ba ka takardar sayen magani, kamar su:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiates
• takardar izini-ƙarfin acetaminophen

Idan masu sauƙin ciwo ba sa aiki, ƙila su rubuta wani mai narkar da tsoka. Wannan magani ne wanda ke taimakawa dakatar da ciwon tsoka.

Mai kula da lafiyar ku na iya ba da umarnin maganin tausa, kamar su mai hana maganin sake kamuwa da serotonin (SSRI). SSRIs na iya daidaita matakan kwakwalwar ku na serotonin kuma zai iya taimaka muku jure damuwa.

Hakanan suna iya ba da shawarar wasu jiyya, kamar:

• Azuzuwan gudanarwa na damuwa. Waɗannan azuzuwan zasu iya koya muku hanyoyin shawo kan damuwa da yadda ake magance tashin hankali.
• Biofeedback. Wannan fasahar shakatawa ce wacce ke koya muku yadda za ku magance ciwo da damuwa.
• Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT). CBT magani ne na magana wanda zai taimaka muku gane yanayin da zai haifar muku da damuwa, damuwa, da tashin hankali.
• Acupuncture. Wannan wani magani ne na daban wanda zai iya rage damuwa da tashin hankali ta hanyar sanya allurai masu kyau zuwa wasu sassan jikin ku.

Kari

Hakanan wasu kari na iya taimakawa rage yawan ciwon kai. Koyaya, tun da sauran magunguna na iya hulɗa tare da magunguna na yau da kullun, koyaushe yakamata ku tattauna waɗannan tare da mai ba da lafiyarku da farko.

Dangane da wannan, abubuwan da ke gaba na iya taimakawa hana ciwon kai na tashin hankali:

• man shanu
• coenzyme Q10
• zazzabi mai zafi
• magnesium
• riboflavin (bitamin B-2)

Hakanan mai zuwa na iya sauƙaƙe ciwon kai na tashin hankali:

• Aiwatar da takalmin dumama ko fakitin kanki na tsawon minti 5 zuwa 10 sau da yawa a rana.
• Yi wanka mai zafi ko wanka don shakatawa tsokoki masu wahala.
• Inganta matsayinku.
• Breaksauki hutu na komputa sau da yawa don hana ƙwayar ido.

Koyaya, waɗannan dabarun bazai hana dukkan ciwon kai na tashin hankali ya dawo ba.

Tsayar da ciwon kai na gaba

Tunda ciwon kai na tashin hankali galibi yakan haifar da takamaiman abin da ke haifar dashi, gano abubuwan da ke haifar maka da ciwon kai hanya ɗaya ce ta hana aukuwar ta gaba.

Littafin ciwon kai na iya taimaka maka sanin abin da ke haifar da ciwon kai na tashin hankali.

Yi rikodin ku:

• abincin rana
• abubuwan sha
• ayyuka
• duk wani yanayi da zai jawo damuwa

Ga kowace rana da kake da ciwon kai na damuwa, sanya bayanin kula dashi. Bayan makonni da yawa ko watanni, ƙila ku sami damar yin haɗi. Misali, idan mujallar ka ta nuna cewa ciwon kai ya faru ne a ranakun da ka ci wani abinci, abincin na iya zama sanadin ka.

Hangen nesa ga mutanen da ke fama da ciwon kai

Ciwon kai na yawan tashin hankali yana amsawa ga magani kuma da wuya ya haifar da lalacewar jijiyoyi na dindindin. Duk da haka, yawan ciwon kai na tashin hankali na iya shafar ingancin rayuwar ku.

Wadannan ciwon kai na iya sanya maka wahala ka shiga ayyukan motsa jiki. Hakanan zaka iya rasa ranakun aiki ko makaranta. Idan ya zama babbar matsala, yi magana da mai ba da lafiyar ku.

Yana da mahimmanci kada kuyi watsi da bayyanar cututtuka masu tsanani. Nemi hankalin likita nan da nan idan kuna da ciwon kai wanda ke farawa farat ɗaya ko ciwon kai tare da:

• slurred magana
• asarar ma'auni
• zazzabi mai zafi

Wannan na iya nuna matsala mafi tsanani, kamar su:

• bugun jini
• ƙari
• wani abu mai mahimmanci

3 Yoga Yana Neman Ciwon Mara