Faransawa Sun San Abin da ke Sama A Can

Wadatacce

• Samun kanka don sake rayuwa
• Tsokokin ƙasan mara
• Parlez vous ƙashin ƙugu ƙashin lafiya?

A matsayina na mace wacce ta haifa manyan yara 2 manya ta hanyar farji na, kuma a matsayina na kwamiti ta tabbatar mata da ilimin likitancin jiki, ina jin bukatar kawo wasu yan abubuwa game da farji da gyaran jiki.

Yanzu, Zan iya fahimtar cewa yawancin mutane basu taɓa jin kalmomin "farji" da "gyarawa" a cikin jumla ɗaya ba, amma zan iya tabbatar muku, wannan wani abu ne da yake kusa kuma yake ƙaunata a zuciyata.

Na shafe rayuwata ina ba da haske kan wannan batun da kuma kula da daruruwan mata a cikin shekaru 11 da suka gabata.

Kasancewa mai ciki, samun ɗa, da kewayawa cikin ruwan mahaifa na iya zama… za mu ce kalubale. Fahimtar ciyarwa, bacci, da karɓar wannan sabon asalin da gaskiyar ba wasa bane.

Ba wanda ya taɓa ba mu labarin abin da ya biyo baya: daren da ke gumi, kuka da ƙarfe 5 na yamma, damuwa, yunwa da ba za ta iya ci ba yayin shayarwa, ƙwanƙwasa kan nono, wannan ƙarawar da famfo ke yi (Na rantse yana min magana) kasusuwa mai gajiya.

Amma abin da ya buge a cikin zuciyata shi ne cewa babu wanda ya shirya ka don abin da ke faruwa da farjinka bayan haihuwarka, ba tare da la’akari da cewa kana da sashen C ko haihuwar farji ba.

Har yanzu. Zan fada duka zuwa gare ku.

Zan kuma kwatanta shi da abin da ke faruwa da farjin Faransa bayan haihuwa. Zan nuna muku yawan abin da muka rasa a cikin wannan ƙasar yayin da muke kula da sababbin uwaye… ko kuma mata gaba ɗaya, ya kamata in ce, amma wannan wata ƙungiya ce.

Samun kanka don sake rayuwa

Game da ƙwarewar rikicewar ƙugu na bayan haihuwa bayan haihuwa - ko dai an kawo ta cikin rufin rana ko kuma zaure, ba komai.

Rashin aikin bene na Pelvic (PFD) na iya ƙunsar waɗannan kyawawan, gama gari, amma ba alamomin al'ada, kamar:

• malalar fitsari, majina, ko gas
• kumburin ciki ko na mara
• narkewar gabobi
• tabon ciwo
• mai zafi jima'i
• raunin ciki tare da ko ba tare da diastasis recti ba

Sau da yawa sakon da mata ke karba a yayin da suka kai rahoton wadannan matsalolin bayan haihuwa shi ne, “Welp! Kun dai sami haihuwa, me kuke tsammani? Ga yadda abin yake yanzu! ” Wanne, a cikin kalmomi da yawa, baloney ne.

Ina tunanin daukar ciki, aiki, da kuma isar da sako a matsayin wasan motsa jiki da gaske, wanda yake bukatar kwararru da kuma cikakkiyar kulawa. Kamar dai ɗan wasa zai buƙaci gyara idan sun yaga tsoka a kafaɗarsu ko sun fashe ACL ɗinsu na ƙwallon ƙafa.

Ciki da haihuwa na iya yin mana babbar illa. Muna roƙon jikunanmu da su gabatar da ƙarfin ƙarfi, juriya, da ɗanyen ƙarfi a tsawon watanni 9. Wannan ya dade kenan!

Don haka bari mu zurfafa a cikin ƙashin ƙugu da abin da ya kamata mu yi wa farjinmu.

Tsokokin ƙasan mara

Musclesusoshin ƙashin ƙugu hammo ne na tsokoki waɗanda ke zaune a ƙashin ƙashin ƙugu. Suna jujjuyawar gaba zuwa baya da kuma gefe zuwa gefe (kashin jikin mutum zuwa kashin baya, da kuma zama-kashi don zama-kashi).

Tsokoki na ƙashin ƙugu suna da manyan ayyuka guda 3:

• Tallafi. Suna riƙe gabobinmu na ciki, jariri, mahaifa, da mahaifa a wurin.
• Kusawa Suna sa mu bushe lokacin da mafitsara ta cika.
• Jima'i. Suna taimakawa cikin inzali kuma suna ba da izinin shiga cikin mashigar farji.

An san tsokoki na ƙashin ƙugu kamar ƙwayoyin mu na Kegel, kuma an halicce su ne da abubuwa iri ɗaya kamar na biceps ko hamst: tsoka mai ƙwanƙwasa.

Tsokokin ƙasan farji suna cikin haɗari iri ɗaya don rauni, wuce gona da iri, ko rauni - kamar kowane tsoka a jikinmu.

Abin da ya fi haka, ciki da haihuwa sun sanya damuwa mai yawa a kan tsokoki na ƙashin ƙugu, wanda shine dalilin da ya sa muke ganin irin wannan babban abin da ke faruwa na zubar fitsari, ciwo, ɓarkewar gabobi, da rauni na tsoka bayan jariri.

Akwai hanyoyi da yawa masu ra'ayin mazan jiya da aminci don gudanar da waɗannan lamuran kuma a zahiri ana bi da asalin. Jin jiki don farjin ku numero uno ne kuma yakamata ya zama layinku na farko na kariya a alamar sati 6 bayan haihuwa.

Parlez vous ƙashin ƙugu ƙashin lafiya?

Faransa ta ba da abin da suka kira “sake dawo da lafiyar jiki” a matsayin wani ɓangare na mizaninsu na kulawar haihuwa. Duk mutumin da ya haifi jariri a Faransa ana ba shi wannan, kuma a wasu lokuta malamin kwantar da hankalin ya zo gidan ku (Ahhhh-mazing) don farawa.

Saboda likitancin da ya shafi jama'a, an sake dawo da lafiyar jiki a matsayin wani bangare na kula da lafiyarsu ta haihuwa, wanda ba haka bane a nan Amurka.

Yawancin kamfanonin inshora ba sa biya da kyau don lambobin jiyya da kuma bincikar cutar da ke da alaƙa da lalatawar ƙashin ƙugu. Kudin samun magani na iya zama babban shinge ga mata.

Yin amfani da maganin ƙashin ƙugu na kwankwaso daidai lokacin da aka fara aikin dawo da haihuwa bayan haihuwa zai iya taimakawa mace ƙwarai da gaske, kuma Faransa ta gano hakan.

Amfani da wuri yana ba da fa'idodi da sauri, kamar raguwar ciwo tare da ma'amala ko amfani da tampon, da rage fitsarin da ke zubowa, gas, ko kujeru.

Ba wai kawai wannan ba, amma gyaran farji na farko yana adana kamfanonin inshora da tsarin kula da lafiyarmu kuɗi da albarkatu cikin dogon lokaci. Lokacin da cututtukan ƙashin ƙugu ba su da magani, ana buƙatar tiyata sau da yawa.

Wasu nazarin sun kiyasta cewa kashi 11 cikin dari na mata zasu bukaci aikin tiyata kafin shekaru 80.

Ayyukan tiyata na ƙasan mara wuya ba su da arha. Saboda tsada da yawan lokaci, bincike daya ya gano cewa tsada-tsakin aikin tiyata ya wuce. Kuma wannan ya wuce shekaru 20 da suka gabata.

Ba zai ɗauki digirin digirgir ba don ganin cewa maganin rigakafin jiki ya fi tasiri fiye da tiyata - musamman ma idan aikin tiyata ya zama mummunan abu kuma mata galibi suna buƙatar fiye da hanya ɗaya.

Har yanzu, babban saƙo na mata da suke ji game da lafiyar ƙashin ƙugu wannan shine: dysunƙwaran ku na ƙashin ƙashin ƙugu wani ɓangare ne na rayuwa a yanzu. Mafita kawai ita ce tiyata, magunguna, da kyallen.

Yanzu, a wasu yanayi, ee, tiyata yana da garanti.Amma a mafi yawan lokuta, ana iya sarrafawa da magance lamuran farji da yawa ta hanyar maganin jiki.

Magungunan kwantar da hankali na jiki a Faransa suna amfani da irin wannan maganin da saɓani ga PTs na pelvic a nan Amurka. Bambanci shine cewa kwararrun likitocin kiwon lafiya a Faransa suna ganin darajar fara ASAP maganin farji bayan haihuwa, kuma ana ci gaba da kulawa har sai an cimma buri kuma alamun sun ragu.

Anan a Amurka, a wajan makonni 6 ana yawan fada mana, “Komai yayi daidai! Kuna iya yin jima'i da motsa jiki kuma ku aikata duk abubuwan da kuke yi a dā! ”

Amma, a gaskiya, ba koyaushe muke jin lafiya ba. Yawancin lokaci muna iya yin ciwo a cikin farjinmu ko wasu alamomin.

A Faransa, suna amfani da sake yin kwaskwarimar ƙashin ƙugu don gina ƙarfi da maido aiki kafin dawowa zuwa shirye-shiryen motsa jiki na yau da kullun.

A sakamakon haka, a Faransa ana samun raguwar yoyon fitsari, ciwo, da raguwa. Sabili da haka, idan aka kwatanta da Amurka, Faransa tana da ƙananan raunin tiyatar gabobi da ke biye da ita a kan hanya.

Ga layin da ke ƙasa: Ga sababbin uwaye a nan cikin Jihohi, muna watsi da HAN RUFE na kula da haihuwa.

PT pelvic bene PT an nuna rage ƙwan fitsari, zafi, da kuma ɓarna lokacin da aka aiwatar da shi yadda ya kamata. Yana da aminci, ƙananan haɗari, kuma yafi araha fiye da tiyata.

Lokaci ya yi da Amurka za ta fara sanya ƙima da damuwa a cikin wani shirin inganta rayuwar mata, kuma fara fifita farji.

Duk mutumin da ya haihu ya kamata a yi masa tayin gyaran farjin bayan haihuwarsa.

Ya kamata mu ɗauki alamun mu daga Faransa akan yadda za'a aiwatar da wannan maganin azaman matsayin kulawa na mamas. A matsayina na uwa, mace, mai ba da kiwon lafiya, da kuma kwamiti na tabbatar da lafiyar mata PT, ina son wannan ya kasance ga dukkan iyayen da suka haihu.

Da zarar muna magana game da samar da irin wannan kulawa, da ƙari zai zama na al'ada kuma ba al'adar "niche" ba.

Gyaran ku don farjinku ya zama gama gari kuma ba mai ɗauke gira kamar samun PT don raunin ƙafa ko rauni a kafaɗa. Bari mu dauki darasi daga takwarorinmu na Faransa kuma mu sanya wadancan farji a kan hanya. Lokaci ya yi yanzu.

Marcy ita ce kwamiti mai tabbatar da lafiyar mata na jiki kuma tana da sha'awar sauya yadda ake kula da mata a lokacin da kuma bayan ciki. Ita ce mama mai alfahari ga yara maza biyu, tana tuƙa mini ƙaramar mara kunya, kuma tana son teku, dawakai, da kuma kyakkyawan giya. Bi ta akan Instagram don koya fiye da yadda kuke son sani game da farji, da kuma nemo hanyoyin haɗi zuwa kwasfan fayiloli, rubutun blog, da sauran wallafe-wallafe masu alaƙa da lafiyar ƙashin ƙugu.