16 Nasihu Masu Taimakawa Ga Masu Cin Picky

Wadatacce

• 1. Kasance Tare da Kayan girke-girke da Gabatarwa
• 2. Ka zama Abin koyi ga Yaronka
• 3. Fara Da Kananan Shawarɗan
• 4. Sakawa Yaronka Hanya madaidaiciya
• 5. Rule Fitar da Abincin
• 6. Ka tuna Cewa Kayi Cajin
• 7. Ka sa Yaran ka su kasance cikin Tsarin Abinci da dafa abinci
• 8. Yi Hakuri Tare Da Mai Zaɓa maka Mai Ci
• 9. Sanya Lokacin Abinci
• 10. Yanke Jan hankali lokacin cin abinci
• 11. Ki rinqa nunawa Yaronki sabbin Abinci
• 12. Yi Amfani da Dabaru Masu Ci da Tunani
• 13. Ka mai da hankali ga dandanon Yaro da abubuwan da yake so
• 14. Yanke Ciki da Rashin Lafiya
• 15. Karfafa gwiwar cin abinci tare da Abokai
• 16. Samun Taimako daga Kwararre
• Layin .asa

Duk da yake kuna iya tunanin cewa ku kadai ne a cikin gwagwarmaya don yaranku su gwada sabbin abinci, iyaye da yawa suna da matsala iri ɗaya.

A zahiri, karatun ya gano cewa kusan kashi 50% na iyaye suna ɗaukar theira theiran makarantar su na masu zuwa makarantar boko su zama masu cin abinci ().

Hulɗa da yara waɗanda suke cin zafin abinci na iya zama abin takaici, musamman idan ba ku da tabbacin ingantattun hanyoyin aminci don faɗaɗa abubuwan zaɓin abincin ɗanku.

Ari da haka, yaran da ke iyakance ga 'yan abinci kaɗan suna cikin haɗarin rashin samun adadin da ya dace da nau'o'in abubuwan gina jiki da jikokinsu ke buƙata su bunƙasa.

Labari mai dadi shine cewa akwai hanyoyi da yawa da suka danganci shaidu dan shawo kan yaronka yayi kokarin, karba kuma harma yaci sabbin abinci.

Anan akwai nasihu 16 masu taimako don gwadawa tare da mai cin abincin ku.

1. Kasance Tare da Kayan girke-girke da Gabatarwa

Wasu yara ƙila za su iya barin yanayin abinci ko bayyanar wasu abinci.

Wannan shine dalilin da ya sa sanya abinci ya zama abin sha'awa ga ɗanka yana da mahimmanci yayin sanya su don gwada sababbin jita-jita.

Misali, addingara leavesan ganyen alayyaho ko kale na ɗanɗano mai laushi mai laushi babbar hanya ce ta gabatar da ganye mai ganye.

Yankakken kayan lambu kamar barkono, karas, albasa da naman kaza ana iya saka su cikin sauƙin girke-girke masu ƙarancin yara kamar biredin taliya, pizza da miya.

Wata hanyar da za a sanya abinci ya zama mai jan hankali ga yara shine gabatar da su ta hanya mai daɗi da kirkira, misali ta amfani da masu yanke kuki na taurari don sanya sabbin fruitsa fruitsan itace da kayan marmari cikin sifofi masu daɗi.

2. Ka zama Abin koyi ga Yaronka

Kodayake ba ku sani ba, zaɓin abincinku yana shafar 'ya'yanku.

Yara suna koyo game da abinci da zaɓin abinci ta hanyar kallon halaye na cin abincin wasu.

A zahiri, bincike ya nuna cewa yara ƙanana zasu iya karɓar sabbin abinci yayin da wasu da ke kusa dasu ke cin abincin suma ().

Wani bincike a cikin iyalai 160 ya gano cewa yara waɗanda ke lura da iyayen da ke shan kayan lambu don ciye-ciye da salatin koren tare da abincin dare sun fi dacewa su sadu da shawarwarin 'ya'yan itace da kayan lambu fiye da yaran da ba su ().

Yi ƙoƙari ku ƙara yawan amfani da lafiyayyun abinci kamar kayan lambu da jin daɗinsu a lokacin cin abinci da kuma cin abinci a gaban yaranku.

Yin lafiyayyen abinci ya zama ruwan dare a gidan ku da barin yaranku su lura da ku yayin cin abinci mai gina jiki na iya taimaka musu samun ƙarfin gwiwa suma su gwada su.

3. Fara Da Kananan Shawarɗan

Daidai ne ga iyaye su so su ciyar da yaransu yankuna masu ɗaci don tabbatar da sun sami adadin kuzari da suke buƙata.

Koyaya, yayin gwada sabon abinci, ƙarami na iya zama mafi kyau.

Ba yara babban rabo na iya mamaye su kuma zai sa su ƙi abincin saboda kawai hidimar ta yi yawa.

Lokacin gwada sababbin abinci, fara da ƙaramin abu ka gabatar dashi gaban sauran abubuwa mafi falala.

Misali, yiwa yaranka wasu 'ya'yan wake dan gwadawa kafin abincin dare na lasagna.

Idan sunyi kyau tare da karamin rabo, sannu a hankali ku ƙara adadin sabon abincin a abinci mai zuwa har sai an kai adadin abin da aka saba.

4. Sakawa Yaronka Hanya madaidaiciya

Sau da yawa, iyaye sukan jarabci yara su gwada sabon abinci ta hanyar alkawarin ladain kayan zaki ko waɗanda za su yi a gaba.

Koyaya, wannan bazai zama hanya mafi kyau ba don haɓaka karɓar abinci.

Amfani da abinci mara kyau kamar ice cream, chips ko soda a matsayin lada na iya sa yara su cinye adadin adadin kuzari da yawa yayin cin abinci lokacin da ba dole ba ne su ji yunwa.

Masana sun ba da shawarar cewa yin amfani da lada ba na abinci ba don ƙarfafa karɓar abinci shi ne mafi kyau.

Kawai amfani da yabo na baki don yara su san cewa kuna alfahari da su hanya ɗaya ce.

Lambobi, fensir, karin lokacin kunnawa ko barin yaronku ya zaɓi wasan da ya fi so ya yi bayan cin abincin dare misalai ne na lada mai alaƙa da abinci wanda zaku iya amfani da shi don haɓaka karɓar abinci.

5. Rule Fitar da Abincin

Kodayake cin abinci ya zama ruwan dare gama gari a cikin yara, yana da kyau a yi watsi da rashin haƙuri da abinci da kuma rashin dacewa.

Duk da yake rashin lafiyan yana da alamun bayyanar kamar rashes, ƙaiƙayi da kumburin fuska ko maƙogwaro, rashin haƙuri na iya zama da wuyar ganowa ().

Kula da abin da ɗanka ya ƙi ci ta hanyar sanya shi a cikin jarida.

Idan ɗanka ya daina jin kunya daga abinci kamar su kayan kiwo, abincin da ke ƙunshe da alkama ko kayan marmari na giciye, ƙila suna fuskantar alamun rashin lafiya da ke da alaƙa da ƙarancin abinci.

Tambayi yaranku ko akwai wani abinci da zai sanya su jin jiri, kumburi ko rashin lafiya ta kowace hanya kuma ku ɗauki amsar su da mahimmanci.

Idan kuna tunanin yaranku na iya samun rashin lafiyan abinci ko rashin haƙuri, yi magana da likitan yara don tattauna mafi kyawun matakin aiki.

6. Ka tuna Cewa Kayi Cajin

Yara na iya zama masu jan hankali, wanda shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci iyaye su tuna cewa ya kamata su kasance cikin iko.

Masu cin zaba sau da yawa suna neman takamaiman abinci, koda kuwa sauran dangin suna cin wani abu dabam.

An ba da shawarar cewa iyaye su ba da abinci iri ɗaya ga dukan iyalin kuma kada ku kula da yaran da aka zaɓa ta hanyar sanya musu wani abinci na daban.

Ka sa yara su zauna a cikin duka abincin su yi magana da su game da nau'ikan dandano, laushi da ɗanɗano a cikin farantin.

Yin hidimar abinci wanda ya ƙunshi duka sabon abinci da abincin da ɗanka ya riga ya ji daɗi ita ce hanya mafi kyau don haɓaka karɓar ba tare da saka bukatunsu gaba ɗaya ba.

7. Ka sa Yaran ka su kasance cikin Tsarin Abinci da dafa abinci

Ofaya daga cikin mahimman abubuwan da zaku iya yi da yara don faɗaɗa sha'awar su game da abinci shine sanya su cikin girki, sayayya da zaɓar abinci.

Kawo yara zuwa kantin sayar da kayan masarufi tare da basu damar zaban wasu lafiyayyun abubuwa da suke so su gwada zai iya sanya lokacin cin abinci ya zama mai kayatarwa da kuma kayatarwa tare da basu kwarin gwiwa.

Bari yara su taimaka muku wajen haɗa abinci da ciye-ciye ta hanyar sanya musu cikakkun ayyuka na aminci waɗanda suka dace da shekarunsu, kamar su wanka ko ɓarke ​​kayan lambu ko shirya abinci a faranti.

Bincike ya nuna cewa yara waɗanda ke cikin shirin abinci suna iya cin kayan lambu da adadin kuzari gaba ɗaya fiye da waɗanda ba su ().

Ari da haka, zaku taimaka musu haɓaka ƙwarewar da za su iya amfani da ita har tsawon rayuwarsu - shirya abinci mai ƙoshin lafiya.

8. Yi Hakuri Tare Da Mai Zaɓa maka Mai Ci

Yara suna buƙatar haƙuri a kowane fanni na rayuwa, musamman idan ya zo ga abubuwan fifiko na abinci.

Iyaye ya kamata su ji daɗi da sanin cewa yawancin yara waɗanda ake ɗauka masu cin abincin sun fi ƙarfin wannan ƙimar a cikin fewan shekaru.

Wani binciken da aka yi a cikin yara sama da 4,000 ya gano cewa yawan cin abinci shine 27.6% yana ɗan shekara 3 amma 13.2% ne kawai a shekara 6 ().

Bincike ya kuma nuna cewa matsi yaron ka da ya ci abinci na iya kara yawan zabin da zai sa yaro ya ci kasa ().

Kodayake ma'amala da mai cin abincin za ta iya zama takaici, haƙuri haƙuri ne yayin da ake ƙoƙarin ƙara yawan abincin ɗanku da faɗaɗa abubuwan da ake so.

9. Sanya Lokacin Abinci

Creatirƙirar yanayi mai nishaɗi da rashin matsi lokacin cin abinci shine maɓalli yayin ma'amala da mai cin abinci.

Yara na iya fahimta lokacin da tashin hankali ya tashi, wanda zai iya sanya su rufewa da ƙin sabon abinci.

Bari yara, musamman yara ƙanana, su bincika abinci ta hanyar taɓawa da dandanawa ba tare da yin takaici da su ba.

Yana iya ɗaukar yara fiye da lokacin da kuke tsammani gama abincin su ko ɗanɗano sabon sinadaran kuma tallafawa zai taimaka musu su sami kwanciyar hankali.

Koyaya, masana sun ba da shawarar cewa abincin bai kamata ya wuce minti 30 ba kuma yana da kyau a cire abinci bayan wannan lokacin ().

Gabatar da abinci ta hanya mai daɗi wata hanya ce da zata ba ɗanka sha'awar cin abinci.

Shirya abinci cikin siffofi ko wawaye na tabbas zai kawo murmushi ga lokacin cin abinci.

10. Yanke Jan hankali lokacin cin abinci

Iyaye su samar da yanayi mara walwala don yaransu yayin cin abinci da abinci.

Kodayake yana iya zama jaraba don barin yaranku su kalli TV ko yin wasa a lokacin cin abinci, ba al'ada ba ce mai kyau ga masu cin zaba su ci gaba.

Koyaushe sanya yara a teburin cin abinci yayin cin abinci ko ciye-ciye. Wannan yana samar da daidaito kuma zai basu damar sanin cewa wannan wurin cin abinci ne, ba wasa ba.

Don tabbatar da cewa ɗanka ya zauna cikin nutsuwa, tabbatar cewa teburin cin abinci yana matakin ciki, ta amfani da wurin ɗagawa idan ya cancanta.

Kashe talibijan kuma ajiye kayan wasan yara, littattafai da kayan lantarki don ɗanka ya iya mai da hankali ga aikin da yake hannunsa.

11. Ki rinqa nunawa Yaronki sabbin Abinci

Duk da yake baza kuyi tunanin yaronku zai taɓa karɓar sabbin abinci ba, yana da mahimmanci ku ci gaba da ƙoƙari.

Bincike ya nuna cewa yara na iya buƙatar kusan nuni 15 ga sabon abinci kafin su karɓe shi ().

Wannan shine dalilin da ya sa iyaye ba za su jefa tawul ba ko da bayan ɗansu ya ƙi karɓar wani abinci akai-akai.

A kai a kai ka bijirar da ɗanka ga sabon abincin ta hanyar ba da amountan kaɗan daga ciki tare da kawo abincin da suke so.

Bayar da ɗan ɗanɗano na sabon abincin, amma kada ku tilasta shi idan yaronku ya ƙi shan ɗanɗano.

Maimaita fitowar sabon abinci ta yadda ba tilastawa ya nuna shine mafi kyawun hanyar inganta karɓar abinci ().

12. Yi Amfani da Dabaru Masu Ci da Tunani

Samun ɗanka ya kasance mai hankali da kulawa da jin yunwa da cikawa na iya haifar da canje-canje masu kyau a cikin mai zaɓin mai cin abincin ka.

Maimakon roƙon yaro ya ci wasu ɗan cizon, ka tambaye su yadda suke ji.

Tambayoyi kamar "Shin cikin ku yana da sarari don wani cizon?" ko "Shin wannan ya ɗanɗana muku?" ba wa yaron hangen nesan kan yadda suke jin yunwa da kuma yadda suke cin abincin.

Hakanan yana ba yara damar zama masu dacewa da jin yunwa da ƙoshin abinci.

Girmama cewa ɗanka yana da cikakkiyar ma'ana kuma kada ka ƙarfafa su su ci abin da ya wuce.

13. Ka mai da hankali ga dandanon Yaro da abubuwan da yake so

Kamar dai manya, yara suna da fifiko ga wasu abubuwan dandano da laushi.

Fahimtar nau'ikan abincin da yaranku ke so zai iya taimaka muku samar musu da sabbin abincin da zasu iya karɓa.

Misali, idan yaro yana son kayan marmari kamar su pretzels da apples, suna iya son ɗanyen kayan lambu waɗanda suke kama da irin kayan abincin da suka fi so maimakon taushi, dafaffun kayan lambu.

Idan yaro yana son abinci mai laushi kamar oatmeal da ayaba, gabatar da sabbin abinci mai kama da dankalin turawa.

Don sanya kayan lambu su zama masu ɗanɗano ga mai cin abinci tare da haƙori mai daɗi, jefa abinci kamar karas da miyar ɗanɗano tare da ɗan maple syrup ko zuma kafin a dafa.

14. Yanke Ciki da Rashin Lafiya

Idan yaronku ya ci abinci a kan abinci mai ƙoshin lafiya kamar su kwakwalwan kwamfuta, alewa da soda, zai iya shafar tasirin cin abinci a mummunan tasiri.

Barin yara su cika cikin yini a kan kayan ciye-ciye zai sa su rage son ci idan lokacin cin abinci ya zo.

Bayar da abinci mai kyau da kuma ciye-ciye a daidaitattun lokutan kowane awanni 2-3 cikin yini.

Wannan yana bawa yara damar ci gaba da cin abinci kafin cin abincin su na gaba.

Yi amfani da abubuwan sha ko abinci kamar madara ko miya a ƙarshen, maimakon a farkon cin abinci, don hana yaro cikawa da yawa kafin fara cin abinci.

15. Karfafa gwiwar cin abinci tare da Abokai

Kamar dai iyaye, takwarorina na iya yin tasirin cin abincin yaro.

Samun yara suna cin abinci tare da yaran zamaninsu waɗanda suka fi son cin abinci na iya taimaka musu su sami ƙarfin halin gwada sabbin abinci.

Bincike ya nuna cewa yara zasu iya cin karin adadin kuzari kuma su gwada yawan abinci yayin cin abinci tare da sauran yara ().

Idan dafa abinci don yaron ku da abokan su, yi ƙoƙari ku ƙara sabbin kayan abinci tare da abincin da yaranku ke so.

Ta hanyar kallon sauran yara suna gwada sababbin abincin, yana iya ƙarfafa mai cin abincin ku ya ɗanɗana su ma.

16. Samun Taimako daga Kwararre

Duk da yake cin abinci a cikin yara abu ne na yau da kullun, akwai wasu alamun gargaɗi waɗanda zasu iya nuna wata matsala mai tsanani.

Idan kun lura da ɗayan waɗannan tutocin ja lokacin da yaronku ke cin abinci, tuntuɓi likitanku don taimako ():

• Matsalar haɗiye (dysphagia)
• Rashin saurin girma da ci gaba
• Amai ko gudawa
• Yin kuka lokacin cin abinci, mai nuna ciwo
• Matsalar taunawa
• Tashin hankali, tsokanar rai, sakewa a cikin azanci ko halayyar maimaitawa, wanda zai iya nuna autism

Bugu da ƙari, idan kun ji cewa kuna buƙatar shigar da ƙwararru game da ɗabi'ar cin abincinku, tuntuɓi likitan yara ko likitan abinci mai rijista wanda ya ƙware a fannin ilimin yara.

Ma'aikatan kiwon lafiya na iya ba da jagoranci da tallafi ga iyaye da yara.

Layin .asa

Idan kun kasance iyayen mai cin abincin, ku sani cewa ba ku kadai ba.

Yawancin iyaye suna gwagwarmaya don sa ɗansu ya karɓi sababbin abinci, kuma tsarin na iya zama da wahala.

Lokacin ma'amala da mai cin abincin zabi, ka tuna ka natsu ka gwada wasu kwakwaran kwakwaran hujjoji da aka lissafa a sama.

Ta hanyar dacewa, ɗanka zai girma ya karɓi kuma ya yaba da nau'ikan abinci da yawa akan lokaci.