Me ake nufi da Kasuwa Ta Kasance da Yunwa?

Wadatacce

• Menene?
• Jira, wannan ainihin abu ne?
• Shin ana amfani da shi ne kawai don taɓa jiki?
• Me yasa tabawa yake da mahimmanci?
• Ta yaya zaka sani idan ka taba yunwa?
• Mene ne idan baku daɗaɗa so a taɓa ku - shin har yanzu ana iya taɓa ku da yunwa?
• Me za ku iya yi don taimakawa don cike wannan sha'awar?
• Me za ku iya yi don ƙarfafa ƙawancen soyayya a cikin yau da kullun?
• Don kanka
• Ga masoyanku
• Layin kasa

Menene?

Mutane suna da wayoyi don a taɓa su. Daga haihuwa har zuwa ranar da muka mutu, buƙatarmu ta saduwa da jiki ta kasance.

Kasancewa cikin yunwa - wanda kuma aka fi sani da yunwar fata ko taɓar taɓawa - yana faruwa ne lokacin da mutum ya sami ɗan kaɗan taɓa sauran abubuwa masu rai.

Jira, wannan ainihin abu ne?

Lallai. Yanayin da alama ya zama gama gari a cikin ƙasashe waɗanda ke daɗa ƙaruwa.

Misali, an sami Faransa a matsayin ɗaya daga cikin wurare masu saurin taɓawa, yayin da Amurka ta bayyana zuwa ƙasan jerin.

Ko wannan ya faru ne saboda ƙaruwar amfani da fasaha, tsoron taɓawa da ake kallo a matsayin wanda bai dace ba, ko kuma sauƙaƙan al'adun, babu wanda ya tabbata.

Amma nazarin ya gano cewa rashin samun taɓawa na mutum na yau da kullun na iya haifar da wasu matsaloli masu ɗorewa da daɗewa.

Shin ana amfani da shi ne kawai don taɓa jiki?

Tabbas ba haka bane. Duk wani abu mai kyau yana da amfani. Rashin yin musafiha a wurin aiki, rungumar abokantaka, ko tausa a baya na iya haifar da jin yunwar taɓawa.

Tabbas, yana da alaƙa da taɓa jiki, kamar su riƙe hannu, yin baya, da kuma shafa ƙafa, suma.

Amma masana kimiyya sun gano cewa ƙarshen jijiya, da ake kira, yana nan don ganewa kowane nau'i na taɓawa mai taushi.

A zahiri, bisa ga binciken 2017, shine tsakanin 3 zuwa 5 santimita na biyu.

Wannan yana sakin oxytocin, wanda kuma aka fi sani da “hormone mai kauna.”

Me yasa tabawa yake da mahimmanci?

Saduwa da fata zuwa fata yana da mahimmanci don ba kawai lafiyar hankali da lafiyar hankali ba, amma lafiyar jiki, ma.

Lokacin da kuka ji dusar ƙanƙara a ƙarƙashin ko matsin lamba, jiki yana fitar da kwayar cutar damuwa ta cortisol. Ofayan manyan abubuwan taɓawa zasu iya yi shine irin wannan damuwa, ƙyale tsarin rigakafi yayi aiki yadda yakamata.

Hakanan taɓawa zai iya, kamar bugun zuciyar ku da bugun jini.

Yana yin hakan ta hanyar motsa masu karɓa na matsa lamba waɗanda ke jigilar sigina zuwa jijiyar farji. Wannan jijiyar tana haɗa kwakwalwa da sauran jiki. Yana amfani da sigina don rage saurin tsarin mai juyayi.

A rayuwar farko, ana tunanin tabawa yana da mahimmanci don gina kyakkyawar dangantaka ta hanyoyi masu motsawa don oxytocin, serotonin antidepressant na ɗabi'a, da kuma sinadarin dopamine mai daɗi.

Ari da, yana magance kaɗaici. Ko da taɓawa daga baƙo dole ne ta rage jin keɓancewar jama'a.

Ta yaya zaka sani idan ka taba yunwa?

Babu wata tabbatacciyar hanyar sani. Amma a takaice dai, zaka iya jin kadaici ko hana ka kauna.

Wadannan alamun na iya haɗuwa da:

• ji na ciki
• damuwa
• damuwa
• low dangantaka gamsuwa
• wahalar bacci
• hali don kauce wa amintattun haɗe-haɗe

Hakanan zaka iya yin abubuwa cikin sananin hankali don kwaikwayon taɓawa, kamar ɗaukar dogon lokaci, baho mai zafi ko shawa, kunsawa cikin barguna, har ma da riƙe dabbar dabba.

Mene ne idan baku daɗaɗa so a taɓa ku - shin har yanzu ana iya taɓa ku da yunwa?

Wasu mutane suna alaƙa da alaƙa da aminci. Idan ba su amince da mutum ba, da wuya su so wannan mutumin ya taɓa su. Amma wannan ba yana nufin ba sa fatan alfanun runguma ko musafiha.

Ba a son taɓawa wasu lokuta mutane suna ba da rahoto game da bambance-bambance na bambance-bambancen neurodiverse da waɗanda suka gano as asexual.

Amma kuma yana iya zama sakamakon abubuwan ƙwarewar yara. A shekarar 2012, wani bincike da aka buga a Comprehensive Psychology ya gano cewa mutanen da iyayensu ke yawan rungumar juna zasu iya runguma mutane yayin da suka girma.

Rashin samun kyakkyawar taɓawa koyaushe yayin da yaro na iya shafar da kuma, lalata ƙawance da ƙwarewar zamantakewar - ko da yake wannan ba gaskiya bane ga kowa.

Me za ku iya yi don taimakawa don cike wannan sha'awar?

Shafin yunwa ba dole bane ya dawwama. Anan akwai hanyoyi masu sauƙi don maraba da ƙarin soyayya a cikin rayuwar ku a yanzu:

• Gwada tausa. Ko ka tambayi ƙaunataccenka ko ka ziyarci ƙwararren masani, tausa hanya ce tabbatacciya don shakatawa da jin daɗin fa'idar taɓawa ta wani.
• Ku ciyar lokaci mai kyau tare da dabbobi. Sau da yawa duk suna cikin farin ciki don cuddle, dabbobin gida sune ingantaccen tsarin kwantar da hankali. Idan ba ku da ɗaya, me ya sa ba za ku ziyarci gidan cafe ba?
• Yi farcenku. Ba tare da sauƙaƙe ba, yin farce ko yanka hannunka zai ba ka damar tuntuɓar ɗan adam da kake buƙata, da sabon kallo don taya.
• Ziyarci salon gyaran gashi. Idan baku son yanka, yi wa kanku wanka da bushe-bushe don samun cikakkiyar hutu.
• Koyi rawa. Wasu raye-raye kamar tango ba sa aiki ba tare da saduwa da fata zuwa fata ba. Ba wai kawai za ku kawo ƙarshen yunwa ta taɓa ku ba, za ku kuma ɗauki sabon fasaha na zamani.
• Je zuwa taron shaƙatawa Ee, waɗannan gaskiya ne. Kuma ba, ba su da baƙon kamar yadda suke ji. Idan sada zumunci yayin saduwa ba a gare ku bane, yi ƙoƙari ku nemi taimakon ƙwararren mai kamala a maimakon haka.

Me za ku iya yi don ƙarfafa ƙawancen soyayya a cikin yau da kullun?

Kun san yadda za ku taimaka jin daɗin taɓawa a cikin gajeren lokaci, amma yaya batun dogon lokaci?

Riƙe taɓawa na yau da kullun yana da sauƙi idan kun ƙarfafa shi a rayuwar ku ta yau da kullun. Ga 'yan nasihu.

Don kanka

• Zauna kusa da ƙaunatattunku. Madadin yadawa akan shimfiɗar shimfiɗa, yi ƙoƙari don haɗuwa yayin shimfidar ayyukanku na Netflix.
• Gaishe mutane ta hanyar musafiha ko runguma. A bayyane yake, kar a turawa wani a wajen yankin su na ta'aziyya.
• Rungume mutane na akalla dakika 20. An ce wannan shine mahimmancin da ɗan adam ke sakin oxytocin. Idan kun damu da cewa ƙila ba za a karɓi rungumarku ba, tambayi mutane idan za su so a raba runguma maimakon shiga ta ɗaya.
• Yi amfani da taɓawa duk lokacin da ya dace. Kasancewa buɗewa don taɓawa zai ƙarfafa wasu su ba da shi. A cikin zamantakewar soyayya, riƙe hannu ko cuddle. A cikin na platonic, sake tabbatar wa mutane da taɓa hannu ko taushi a baya. Bugu da ƙari, tabbatar cewa sauran mutane suna da kwanciyar hankali kafin ci gaba.

Ga masoyanku

• Ka ba su wadatar taɓawa mai kyau. Wannan na iya kasancewa daga shanyewar jiki mai taushi zuwa cudanya sau da yawa a rana.
• Guji haɗuwa da taɓawa da ƙyama. Kada ku tsunkule ko turawa ko yin wani abu wanda ke ɗauke da jin daɗin taɓa jiki.
• Ku bar yara su kasance kusa da ku sau da yawa sosai. Barin yaronka ya zauna a cinyarka ko tausa ma jaririn a hankali na iya sa su yi halin rayuwa ta gaba.

Layin kasa

Idan kana jin tabawa da yunwa, bakayi hatimin makomarka ba. Akwai hanyoyi da yawa don doke yanayin da kuma karfafa masu kyau, taɓawa cikin waɗanda ke kewaye da ku.

Lauren Sharkey ‘yar jarida ce kuma marubuciya da ta kware kan lamuran mata. Lokacin da ba ta kokarin gano hanyar da za ta kori ƙaura, za a same ta tana buɗe amsoshin tambayoyin lafiyarku da ke ɓoye. Har ila yau, ta rubuta wani littafi game da 'yan mata masu gwagwarmaya a duk faɗin duniya kuma a halin yanzu tana gina al'umma mai irin wannan adawa. Kama ta Twitter.