Cikin Abota Mai Guba? Anan ga Abinda Za a Duba (da Yadda Ake Sarrafa Shi)

Wadatacce

• Abin da aboki mai guba yake yi
• Yanayi mara kyau da mara kyau
• Sanya ka
• Gulma
• Nemi gafara ba tare da ikhlasi ba
• Sa ka ji tsoro
• Bar ka cikin kwanciyar hankali
• Kwatanta ka da sauran mutane
• Sanya kansu gaba da tsakiya - koyaushe
• Yi kokarin canza ku
• Ta yaya abota mai guba ta shafe ka
• Kuna jin kadaici da keɓewa
• Damuwarku tana ƙaruwa
• Ba kwa jin an tallafa muku
• Yourarfin kanku da girman kanku sun ɗauki bugawa
• Ka zargi kanka da halayensu
• Sau da yawa kuna jin rashin daidaituwa
• Sauran abokanka suna wahala
• Don haka, yanzu menene?
• Yana da kyau a so a ba da dama ta biyu…
• Amma wannan ba koyaushe shine mafi kyawun ra'ayi ba
• Spaceauki sarari don kanku
• Sanya iyaka
• Yi aiki kafin lokaci
• Kasance kai tsaye
• Yi tunani a hankali kafin dawowa
• Bude wa wasu
• Yaya zamuyi idan muna da abokai?
• Kula da kanku
• Layin kasa

Abokai suna taimakawa rayuwa ta zama mai ma'ana. Suna ba da tallafi na zamantakewa da tausayawa, sauƙaƙa jin kaɗaici, da kuma taimaka maka jin farin ciki da gamsuwa da rayuwa.

Kula da haɗin kai na iya ƙara tsawon rayuwar ka kuma ka rage haɗarin damuwar ka na tunani da lafiyar jiki, gami da ɓacin rai da hawan jini.

Wasu abokai na iya samun irin wannan kyakkyawan tasirin. Wasu na iya zama mai guba sosai.

Abota mai guba na iya ɗaukar nau'uka daban-daban, amma gabaɗaya sun ɓata maka hankali kuma suna da hanyar kawo ku ƙasa maimakon gina ku.

Ana mamakin yadda za a gane abota mai guba? Ba ku da tabbacin yadda za ku magance lamarin ko yadda abin zai iya shafar ku? Mun kasance a nan don taimakawa da nasihu 25 kan ganewa da ma'amala da abokai waɗanda ke haifar da lahani fiye da farin ciki.

Abin da aboki mai guba yake yi

Kowa yana da kwanaki masu kyau da marasa kyau. A wani mummunan rana, alheri ba koyaushe yake zuwa da sauƙi ba, ko da tare da ƙaunatattu. Don haka, ta yaya za ku iya faɗi bambanci tsakanin aboki mai guba da gaske da kuma wani wanda ke cikin mummunan rana?

Yanayi mara kyau da mara kyau

Aboki mai kyau da ke cikin mummunan rana na iya kama ka ko kuma yana da nisa, amma wataƙila za su nemi gafara da zarar abubuwa sun daidaita.

Abokai masu guba, a gefe guda, suna bin tsarin da ba zai mutu da gaske ba. Ba za su nuna nadama da yawa ko son canzawa ba, ko da sun fahimci sun sa ka baƙin ciki.

Anan ga wasu abubuwan da aboki mai guba zai iya yi:

Sanya ka

Abokai sukan yi wa juna dariya, kuma ɗan rainin wayo ba ya nufin abotarku mai guba ce, musamman idan ku ma kuna dariya, su ma.

Lokacin da aboki ya ƙasƙantar da kai a koyaushe kuma ya sa ka baƙin ciki, ko sun yi amfani da dabarun yin watsi da dabaru ko kuma zagi kai tsaye, mai yiwuwa abotarku ba ta lafiya ba.

Gulma

Ka gaya wa aboki wani abu cikin aminci, kuma washegari, duk zamantakewar ku ta san cikakkun bayanai.

Kowa na iya zamewa ya faɗi abubuwan da bai kamata ba. Abokai masu haɗari suna iya jin daɗin yayata asirin, ko da kuwa ka tambaye su su sirranta bayanan sirri.

Wani wanda koyaushe ya karya amincin ka mai yiwuwa bai damu da yadda kake ji ba.

Nemi gafara ba tare da ikhlasi ba

Lokacin da kuka kira su akan halayensu, sai su kawar da damuwarku ko kuma su ce wa ɗan, "Yi haƙuri."

Maimakon ɗaukar lokaci don yin la'akari da hangen nesan ka, sai su ce, "Ka yi haƙuri da ka ji haka" ko kuma su bi neman gafarar su ta hanyar kare "amma."

Kuna san ɗayan: "Yi haƙuri na ɓata muku rai, amma abin dariya ne kawai.“

Wadannan ba gafarar ba suna ba da shawarar wani bai damu da gaske yadda ayyukansu suka shafe ka ba.

Sa ka ji tsoro

Rashin tabbas kadai ba lallai ne ya nuna wani mai guba ba ne, amma idan halayensu na iya haifar da cutarwa ko jin zagi, yana da hikima a ci gaba da taka tsantsan.

Babu wanda ba za a iya faɗi gaba ɗaya ba, amma yana da kyau a yi tsammanin wani wanda ka yarda da shi mafi yawanci zai bayyana motsin zuciyar su cikin aminci, hanyoyin lafiya.

Wataƙila sun fusata sosai kuma sun yi maka tsawa a kan ƙananan abubuwa, kamar mantawa da kashe TV ko rashin dawo da jaket da suka ba ka. Bayan haka, minti na gaba suna yi kamar babu abin da ya faru.

Idan baku taɓa sanin yadda za su yi ba, ƙila kuna da wahala ku ji daɗin zama kusa da su.

Bar ka cikin kwanciyar hankali

Bada lokaci tare da babban aboki ya kamata ya sa ka ji daɗi, gabaɗaya magana. Wataƙila ɓata lokaci tare da aboki na musamman ya bar ka cikin damuwa ko damuwa.

Wataƙila ba ku da kyakkyawar bayani dalilin, amma lokacin da kuka bar su, kuna samun sauƙi fiye da ɓacin rai, kuma ba ku fatan ɓata lokaci tare da su.

Idan kun lura da wannan rashin kwanciyar hankali, la'akari da bincika abotarku don wasu alamomin cewa abubuwa ba daidai bane.

Kwatanta ka da sauran mutane

Shin aboki wanda yake son nuna maka hanyoyin da ba ku auna su da sauran abokan su ba? Wataƙila gidan ku bai fi gidan X ba saboda haka ba abin farin ciki bane zama tare da ku. Ko sanya sutura kamar Y zata sa ku sanyaya.

Mutane suna da halaye na musamman da bambance-bambance, kuma aboki nagari zai gane wannan. Ba za su kwatanta ka da wasu ba ko kuma sun nuna cewa kai ba wani mutum bane. Tabbas ba sa amfani da matsi na tsara don sa ka yin abubuwan da ka fi so kada ka yi, ko dai.

Sanya kansu gaba da tsakiya - koyaushe

Shin kun taɓa samun aboki mai kyau? Suna faduwa yayin da abubuwa ke tafiya daidai ko lokacin da suke bukatar wani abu, amma yaushe kai ne gwagwarmaya, ba za ku iya isa gare su kwata-kwata ba.

Wasu abokai na iya ci gaba na tsawon awa ɗaya game da matsalolin su na kwanan nan. Lokacin da suka gama huɗar iska, suna ba da alama, “Kuma yaya kuke?” kafin sauri juya zancen ya koma kansu.

Abokai na gaskiya ba sa ɗauka kawai. Hakanan suna ba da tausayi don damuwar ku, a cikin yanayi mai kyau, mara kyau, ko kuma ko'ina a tsakanin.

Yi kokarin canza ku

Wani wanda yayi ƙoƙari ya canza abubuwa game da kai bazai zama babban aboki ba.

Aboki na gaske ya fahimci cewa mutane suna da halaye dabam dabam, kuma za su karɓe ka da kanka. Idan ka nemi jagora kan wani abu da kake son canzawa, suna iya ba da tallafi da karfafawa - amma wataƙila za su jira ka ka tambaya maimakon su gaya maka abin da ya kamata ka yi.

Ka ce kun yi gwagwarmaya a cikin tsarin zamantakewar jama'a kuma kuna son samun sauƙi a haɗuwa da sababbin mutane. Aboki nagari na iya ba da shawarar ka zo daren wasansu na gaba don haka za su iya gabatar da kai ga wasu abokan ka a cikin yanayi mai kyau.

Ta yaya abota mai guba ta shafe ka

Abota mai guba na iya haifar da kyakkyawar tasiri ga ingantacciyar rayuwa- kuma ba tabbatacce ba. Bada lokaci tare da mutanen da ba su damu da yadda kake ji ba na iya shafar motsin zuciyar ka kuma lafiyar jiki.

Idan ka lura da daya daga cikin wadannan alamomin bayan ka dauki lokaci tare da wani aboki, kana iya tunanin sake kimanta abotar.

Kuna jin kadaici da keɓewa

Bada lokaci tare da abokai ya kamata ya kara maka karfin ma'amala.

Abota mai guba na iya barin ku a maimakon watsi. Kuna isa don yin shirye-shirye, amma an bar ku daga abubuwan da ke faruwa a rukuni kuma ba a amsa saƙonninku ba (sai dai, ba shakka, suna buƙatar wani abu daga gare ku).

Ba su da alama suna so su ɓata lokaci tare da ku, kuma abota ba ta cika ku ko kuma ji kamar abota ne sam.

Damuwarku tana ƙaruwa

Rage damuwa shine babbar fa'ida ta abokantaka mai ƙarfi. Ganin abokai ba koyaushe zai sa ka ji daɗin 100 bisa ɗari ba, amma tabbas za ka ga wasu ci gaba.

Aboki mai guba, nesa da taimakawa taimakawa danniya, na iya ƙara shi. Suna iya faɗi ko yin abin da zai ɓata maka rai idan kuka kasance tare, misali.

Ko da lokacin da baka tare da su, kana iya bata lokaci mai yawa don yin tunani game da mu'amalar ka mara kyau, wanda hakan na iya sanya ka cikin tashin hankali, da jin haushi, har ma da mummunan yanayi.

Ba kwa jin an tallafa muku

Abokai na gaskiya suna ba da tallafi lokacin da kuke buƙata. Tabbas, wannan tallafi ba koyaushe ake iya gani ba. Aƙalla mafi ƙaranci, abota galibi ya haɗa da sauraro tare da tausayawa da ba da tabbaci don wahala da zafi.

A cikin abota mai guba, ba za ku taɓa jin wannan goyon baya ko jinƙai ba. Kuna jin raguwa lokacin da suka goge matsalolinku ko watsi da su gaba ɗaya idan ba za su taɓa amsa saƙonninku ba ko buƙatun taimako.

A takaice, ba su kasance a gare ku ba lokacin da kuke buƙatar aboki sosai.

Yourarfin kanku da girman kanku sun ɗauki bugawa

Idan wani ya ci gaba da wulakanta ka kuma ya bi da kai mara kyau, kana iya fara yarda da wannan ɗabi'ar kuma ka daina tsammanin wani abu mafi kyau.

Yayin da kuka fara yarda da abubuwan da suka sanya a kasa kuma kuka fara shakkar karfinku da kwazon ku, kimar kanku na iya fara raguwa.

Ka zargi kanka da halayensu

Wani sakamako na magudi? Kuna fara tunanin kuna cikin kuskure.

Lokacin da suka zage ka, za ka iya gaskata ka cancanci hakan. Kuna iya yanke shawara ba za su taɓa ba da tallafi ba saboda kuna neman taimako sau da yawa. Don haka kuna ƙoƙari ku sanya su ta tsalle a duk lokacin da suke buƙatar wani abu.

Kuna iya jin daɗin kasancewa suna kowane lokaci tare da ku tunda, bayan duk, sun nuna yawancin lamuranku da yawa.

Sau da yawa kuna jin rashin daidaituwa

Mutanen da suke nuna hali ta hanyoyi masu guba galibi suna amfani da magudi don samun abin da suke so. Yin magudi sau da yawa yana barin tunanin cewa wani abu ba daidai bane, kodayake baza ku iya gano ainihin menene ba.

Kuna iya jin kamar baku san abin da ya dace don faɗi ko yi ba. Suna iya yi maka dubun-dubanka ko kuma su yi maka ba'a a bayyane, su bar ka da rashin tabbas ko ma'anar abin da suke faɗi.

Abubuwan da suke yi (ko yawan aiki) na iya ƙara daidaita ku. Wani lokacin sukan yi dariya da abubuwa, wani lokacin su yi ihu. Rashin sanin abin da zai faru na iya sa ka rikice sosai ba ka da tabbacin yadda za ka ci gaba - sai dai tare da taka tsantsan.

Wannan rashin kwanciyar hankali na iya zub da jini zuwa wasu sassan rayuwar ku, ya bar ku cikin tsalle da saukin damuwa.

Sauran abokanka suna wahala

Friendshipaya daga cikin abota mai guba na iya zama sannu a hankali amma a hankali ya fara ɓata wasu maƙwabtan na kusa.

Da zarar ka fara shakkar kanka, kana iya ganin kanka a matsayin talaka aboki. Ko da ba ka fara shakkun kanka ba, zai iya zama da wuya ka amince da wasu. Kuna iya mamaki idan kowa yana ganin ku a matsayin mara kyau, mai ban sha'awa, ko mara goyon baya kuma zai fara guje wa mutane sakamakon hakan.

Wannan na iya hana ka neman tallafi daga mutanen da da gaske suke kulawa, ya bar ka keɓewa kai kaɗai.

Don haka, yanzu menene?

Kun fahimci kuna da abota mai guba, amma me ya biyo baya?

Kuna da manyan zaɓuɓɓuka biyu. Kuna iya gwada yin magana da abokin ku da farko. Abu ne mai yiyuwa ba su gane yadda halinsu yake da dadi ba. Idan kuna son kuɓutar da abokantaka, wannan na iya zama kyakkyawan zaɓi na farko. Sauran zabi kuwa ya hada da kawo karshen abota.

Shawarwarin da ke ƙasa zasu iya taimaka muku ɗaukar lafiyayye, lafiyayyar hanya - duk hanyar da kuka zaba.

Yana da kyau a so a ba da dama ta biyu…

Wataƙila ba koyaushe ba su da guba ko kuma ba su fahimci yadda ayyukansu suka shafe ka ba. Wasu mutane yi buƙatar ɗan ƙarin tallafi a nan.

Idan suna nuna halin son kai ba tare da nuna ƙiyayya kai tsaye ba, yi musu magana game da tasirin halayensu na iya inganta al'amura.

Yi amfani da bayanan “I” da sauran hanyoyin sadarwa masu amfani don fara tattaunawa. Kasance a bayyane game da yadda halayen su ke sanya ku ji da la'akari da saita iyakoki don hulɗar gaba.

Misali: “Ina jin zafi idan na ji maganganu marasa kyau game da gashina ko tufafina. Nan gaba, don Allah kar a yi min izgili da salon zabi na. ”

Amma wannan ba koyaushe shine mafi kyawun ra'ayi ba

Idan abokantaka ba ta da wani amfani mai kyau a gare ku, kuma tattaunawarku tare da su ba ta taimaka komai ba, yana iya zama lokaci don kawo karshen shi. Hakanan ga abokai waɗanda suka tsallaka zuwa yankin cin zarafi.

Kuna iya gaya wa wani yadda ayyukansu suka shafe ku, amma ba za ku iya sa su canza ba. Dole ne su yi wannan da kansu, kuma ba kowa ne ke son yin ƙoƙari ba.

Suna iya yi maka alkawarin canzawa kuma su kula da kai na ɗan lokaci. Amma idan sun fara raina ka ko kuma komawa wasu halaye masu dauke da guba, gara ka ci gaba.

Spaceauki sarari don kanku

Idan ka dauki lokaci mai yawa kana fatan aboki zai kyautata maka, me zai hana ka huta da su na ɗan lokaci ka ga waɗanne canje-canje ne?

Lokaci banda abota na iya taimaka muku sasanta abubuwan da kuke ji da kuma samun haske kan matakanku na gaba. Hakanan zaka iya ganin yadda rayuwarka take ba tare da wannan mutumin a ciki ba.

Wataƙila abubuwa sun inganta sosai kuma kuna jin daɗi sosai lokacin da ba ku damu da ganin su ba. Idan haka ne, wannan dalili ne mai ƙarfi don yin la'akari da kawo ƙarshen abota.

Sanya iyaka

Idan kuna son gwada tabbatar da abota, iyakoki suna mabuɗi.

Bayyana a fili cewa ba za ku yarda da wasu halaye ba, kamar su ihu, ƙarya, tsegumi, ko ficewa kan shirye-shirye ba tare da wani bayani ba.

Kuna iya la'akari da bayanin yadda waɗannan halayen suka shafe ku da kuma yadda zaku amsa.

Misali: "Ba na son a sa ni a rai, don haka idan ka ci gaba da yin barkwanci da kudina, ba za mu iya fita ba."

Yi aiki kafin lokaci

Da zarar kun san kuna buƙatar kawo ƙarshen abota, ku sanar da su.

Sadar da wannan a cikin mutum sau da yawa ya fi kyau. Zaɓi wurin jama'a wanda ke ba da wasu sirri, kamar wurin shakatawa ko wani wurin tsaka tsaki. Idan ba ku da lafiya, ba su kira ko rubuta wasiƙa na iya aiki. Kawai kokarin kaucewa kawo karshen abota ta hanyar sakon tes, idan zai yiwu.

Kafin tattaunawar, rubuta abin da kake son fada. Shin za ku bayyana dalilanku ko kuma kawai ku ce abota ba ta aiki a gare ku? Tsara tunaninku da yin aiki tukunna (da kanku ko tare da wanda kuka amince da shi) na iya haɓaka ƙarfin gwiwa kuma ya taimake ku tsayawa kan shawarar ku.

Kasance kai tsaye

Duk da cewa matakin dalla-dalla da kuka bayar na iya dogara da yanayi ko tarihinku tare da wannan mutumin, kada ku bar su da wata shubuha game da matsayin abotarku.

Wataƙila ba sa son ƙulla abota, don haka suna iya yanke maka hanya ko ƙoƙarin juya lamarin don su sa ka ji laifi. Yi ƙoƙari kada ku mai da martani, koda kuwa sun yi fushi ko fushi. Maimaita shawararku a sanyaye (amma da ƙarfi) kuma ku tafi.

Yi tunani a hankali kafin dawowa

Idan ka yanke shawarar yanke hulɗa, to ka yarda da abin da kake so kuma ka guji miƙa ko mai da martani ga yunƙurin tuntuɓar ka.

Da lokaci, zaku iya yin tunani game da kyawawan lokutan da kuka raba kuma kuna mamakin ko sun canza. Ka tuna dalilin da yasa ka daina abota. Sake kunna shi zai iya sake bakanta muku rai, don haka ya fi kyau ku bari wani lokaci ya wuce kafin ku yi tunanin tattara shi.

Mutane iya canza, hakika, kuma idan abokinka ya nemi afuwa wanda kamar gaskiya ne, zaka iya kokarin sake kulla abota. Kawai motsa a hankali don kare kanka.

Bude wa wasu

Kasancewa cikin tarko a cikin abota mai haɗari na iya sa ka ji kunya, ruɗewa, ko rashin amincewa da wasu. Idan ka nisanta kanka da wasu abokai, wataƙila zaka sami matsala don sake haɗawa.

Wataƙila kuna da wasu abokan kirki waɗanda da gaske suke son ba da taimako. Zuwa garesu da bayanin halin da ake ciki na iya taimaka muku sake samun waɗancan abokantaka na ƙwarai, wanda zai iya taimaka muku warkewa.

Yaya zamuyi idan muna da abokai?

Idan ku da aboki mai guba kuna da abokai ɗaya, kuna iya damuwa yadda za su yi. Kada ku ji cewa dole ne ku ba da cikakkun bayanai fiye da yadda kuke jin dadi. Wataƙila suna da masaniya game da halin da ake ciki.

Kuna iya kawai cewa, "Na yanke shawarar ƙare abotar ne saboda ta yi mummunan tasiri ga jin daɗi na," ko wani abu a waɗancan layin.

Kula da kanku

Da zarar kun kawo ƙarshen abota mai guba, ɗauki ɗan lokaci don mai da hankali ga kanku.

Kun shiga cikin wani abu mai raɗaɗi da wahala, saboda haka yana da kyau a buƙaci ɗan lokaci don warkar.

Yi kyakkyawar kulawa ta hanyar:

• bata lokaci tare da masoya
• sanya lokaci don ingantaccen bacci
• mai da hankali kan abubuwan nishaɗi masu daɗi

Cika rayuwarka da abubuwa masu kyau kuma ka nemi tallafi idan kana bukata.

Layin kasa

Ingare abota mai guba na iya zama ƙalubale, kuma abu ne na al'ada gaba ɗaya don buƙatar ƙarin ƙarin tallafi a kowane bangare na aikin. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka muku fara bincika abubuwan da kuke ji game da abota da la'akari da zaɓuɓɓuka don ƙare shi ko gyara shi.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.