Samar da Irin Wannan Tsayin Daidaici Zai Iya Taimaka muku wajen Samun Babban Ci gaban Mutum

Wadatacce

• Dauki Sabon Duba
• Kiyaye Tsaftar Hankali
• Matsar Gaba
• Bita don

Kamar tsire-tsire da ke tsiro ta cikin dutse, za ku iya samun hanyar da za ku tura ta kowace matsala da kuke fuskanta kuma ku fito cikin hasken rana. Ƙarfin yin hakan yana zuwa ne ta hanyar shiga cikin wani hali na musamman da ake kira juriya mai canzawa.

Tsarin juriya na al'ada shine game da samun grit da juriya da iko ta hanyar, amma nau'in canzawa yana ci gaba da gaba. Ama Marston, masani kan jagoranci kuma marubuci Nau'in R: Juriya na Canzawa don Ci gaba a cikin Duniya mai Tashin hankali (Saya Shi, $18, amazon.com). Labari mai dadi shine kowa zai iya haɓaka halayen R na R. Ga shirin ku don farawa.

Dauki Sabon Duba

Don koyon ganin ƙalubale a matsayin damammaki, kuna buƙatar canza tunanin ku, in ji Marston. "Dukkan mu muna da ruwan tabarau wanda muke kallon duniya da duk abin da ke faruwa a cikin ta," in ji ta. "Yana daidaita tunaninmu, imani, ɗabi'a, da ayyukanmu. Sau da yawa, yana iya zama mafi muni fiye da yadda muke tsammani." (Mai dangantaka: Amfanonin Lafiya na Kasancewa Mai Kyau vs. Pessimist)

Don gane menene tunanin ku, yi tunani a baya ga wata wahala kwanan nan da kuma yadda kuka yi da ita. Ka ce dole ne ka soke hutu da aka dade ana jira. Shin kun makale a cikin abin takaici kuma kuna da matsala girgiza shi? Shin ka yi zurfi sosai kuma ka gaya wa kanka cewa yadda abubuwa ke tafiya, wataƙila ba za ka iya yin tafiya na ɗan lokaci ba? Waɗannan tunanin za su ja da ku ƙasa, su bar ku da baƙin ciki da cin nasara.

Da zarar kun fahimci yadda kuke yawan amsawa ga mawuyacin yanayi, zaku iya gane tsarin, dakatar da kanku, kuma ku canza zuwa hanyar da ta dace don magance matsaloli, in ji Marston. "Maimakon yin mamakin, 'Me ya sa ni ?,' yi tunani, 'Menene zan iya koya daga wannan?'" In ji ta. "'Ta yaya zan iya yin abubuwa daban -daban waɗanda zasu taimake ni girma?'" Ta wannan hanyar, yana tafiya ne daga wani mummunan saɓo da aka ɗora muku zuwa wani abin da zaku iya tsarawa don amfanin ku.

A cikin yanayin hutun da aka rasa, zaku iya tsara jerin fitattun lokutan hutu kusa da gida cikin lokacin hunturu da bazara. Tafi yawo a wurin shakatawa na ƙasa da kuke son ziyarta koyaushe. Sake gano kankara, ko yin rajista don darussan kankara a wurin shakatawa na hunturu. Ta wannan hanyar, koyaushe za ku sami abin da za ku sa ido a kai kuma ku yi farin ciki, kuma wataƙila ma za ku koyi sabon fasaha yayin da kuke ciki.

Kiyaye Tsaftar Hankali

Kasancewa mai daidaitawa da nemo hanyoyin kirkirar abubuwa ba yana nufin musun damuwar ku ba ko kawar da motsin zuciyar ku, in ji Marston. "Mutane suna fuskantar wasu ƙalubale masu wahala a yanzu, kuma muna buƙatar amincewa da abubuwan da muka samu don magance su," in ji ta. Lokacin da wani abu mara kyau ya faru, bari kanku ya ji takaici ko bacin rai. Juya zuwa ga danginku da abokanku don tallafin rai da shawara idan hakan ya taimaka. Amma kar ku bar mummunan tunani ya mamaye ku kuma ya mamaye. Matsar da su, kuma yi ƙoƙarin kada ku faɗi. (Mai Alaƙa: Yadda Za a Gane Jiyoyinku tare da Motar Motsa Jiki - da Dalilin da Ya Kamata Ku Yi)

Tabbas, wasu abubuwa kamar COVID-19 da yanayin tattalin arziki sun fi karfin mu. "Wani lokaci muna buƙatar tunatar da kanmu hakan," in ji Marston. "Yana da mahimmanci ganin yanayin da ya fi girma - musamman a wannan lokacin na rashin tabbas da kuma lokacin wannan rikicin. Ba za mu iya tsammanin mutane su yi komai ba; gidajen yanar gizon aminci na jama'a suna buƙatar kasancewa. Abin da za mu iya yi shi ne ɗaukar mataki da bayar da shawarwari. don waɗannan abubuwan. Mayar da hankali kan abin da ke cikin ikon ku don canzawa. "

Don haka idan yanayin kuɗi na yanzu yana nufin ba za ku iya buɗe gidan burodin vegan da kuka yi mafarki ba, ku sanya shi cikin ɓangarorin ku har sai lokacin ya yi. Kaddamar da gidan yanar gizo da asusun Instagram, kuma sayar da kayan da kuka gasa da dare da kuma karshen mako. Za ku gina tushen abokin ciniki kuma ku sami kuɗi ma.

Matsar Gaba

Marston ya ce "Abin da muke yawan ji idan ana batun juriya shi ne tunanin komawa baya." "Amma gaskiyar magana ita ce, yawanci ba mu koma baya ba saboda duniya na ci gaba da tafiya, kuma yana da wuya mu koma inda muke. Bugu da kari, bincike ya nuna cewa da zarar mun shiga wani abu mai wahala, mukan canza kuma mu girma; kada ku kasance iri ɗaya. "

Ƙalubalen wannan shekarar da ta gabata suna nuna mahimmancin ci gaba. Marston ya ce "Kallon cutar da abin da muka fuskanta a matsayin daidaiku, a matsayin al'umma, kuma a matsayin kasa, ya canza mu ta manyan hanyoyin," in ji Marston. "Dole ne mu saba da yin aiki daga gida, rasa aiki, ko rasa wanda muke ƙauna. Mun fahimci bukatar sake fasalin al'ummominmu, tsarin kula da lafiyarmu, da yadda muke hulɗa da juna. fuskar wadannan abubuwan, dole ne mu yi abubuwa daban. "

A matakin mutum, wannan yana nufin haɓaka wasu sabbin dabaru don magance ƙalubalen ku. Yi aiki daga gida, wanda zai iya fara cinye rayuwar ku idan kun ƙyale shi. Maimakon zama a teburin ku na sa'o'i a ƙarshe, tsara hutun tsakiyar safiya cikin kwanakinku. Yi motsa jiki, yin zuzzurfan tunani, ko ɗaukar kofi na kofi kuma kira aboki. Da rana, tafi tafiya na mintuna 20. Da dare, rufe kwamfutar tafi -da -gidanka kuma ku more abincin dare tare da dangin ku. Ta hanyar ƙirƙirar aljihu na sadaukarwa na lokacin raguwa, za ku zama mafi ƙwazo, ƙirƙira, da nasara - kuma ku ji daɗin ba kawai aikinku ba amma na gaba.

Mujallar Shape, fitowar Janairu/Fabrairu 2021

Bita don