Matakai don magance cututtukan cututtukan sciatic a gida

Wadatacce

• Menene sciatica
• Abin da za a yi don magance sciatica
• 1. Sanya maganin shafawa mai saurin kumburi
• 2. Yin atisaye
• 3. Yi amfani da damfara mai zafi
• Mahimman kiyayewa

Maganin gida don sciatica shine a shakata tsokoki na baya, gindi da ƙafafu don kada a matsa jijiyar sciatic.

Sanya matsi mai zafi, tausa wurin ciwo da yin atisaye na shimfidawa sune zaɓuɓɓuka masu kyau yayin jiran alƙawarin likita ko don dacewa da aikin likita.

Menene sciatica

Sciatica ciwo ne da ke tashi a cikin hanyar jijiyar jiki, wanda zai fara a ƙarshen kashin baya kuma ya ratsa cikin duwawu da bayan cinya, zuwa tafin ƙafa. Sabili da haka, wurin da sciatica zai iya bambanta, yana shafar kowane ma'anar dukkanin hanyar.

Wurin da ya fi yawan ciwo shine a yankin mara dadi kuma kodayake kowace kafa tana da jijiyarta ta sciatic, abu ne na al'ada mutum ya ji ciwo a ƙafa ɗaya kawai. Halaye na sciatica sune ciwo mai tsanani, harbi, harba, ko jin zafi. Don haka idan kun sami waɗannan alamun, wataƙila ya zama kumburi na jijiyar sciatic.

Abin da za a yi don magance sciatica

1. Sanya maganin shafawa mai saurin kumburi

Zai yiwu a sayi man shafawa kamar su Cataflan ko Diclofenac a shagon kuma a shafa a kullum zuwa wurin ciwon, wanda mai yiwuwa ne wurin da ake matsa jijiyar sciatic. Ana iya amfani da maganin shafawa sau 2 a rana, tare da tausa har sai fatar ta shafe kayan gaba daya.

2. Yin atisaye

Duk da yake kuna jin zafi mai yawa, motsa jiki kawai da aka nuna suna miƙawa don kashin baya na lumbar, cinyoyi da gindi. Saboda haka, ana bada shawara:

• Kwanta a bayan ka tare da gwiwowin ka a guiwa, ka riƙe ƙafa ɗaya a lokaci guda, ka kawo gwiwoyin ka kusa da kirjin ka, yayin jin cewa kashin ka na lumbar ya tsawaita. Sannan yi haka tare da dayan kafar, koda kuwa babu wani ciwo a ciki. Riƙe wannan shimfiɗa na kimanin dakika 30. Maimaita sau 3.

Lokacin da ciwo ya fara lafawa, don kaucewa sabon rikicin na sciatica ya zama dole don ƙarfafa tsokoki na ciki kuma saboda wannan dalili ne motsa jiki na Pilates da mai ilimin lissafi ya nuna sun fi dacewa. Zaka iya farawa da:

• Kwanciya a bayan ka gwiwa tare da durkusar da gwiwan ka kuma ka rage cikin ka, ka kawo cibiya ka zuwa bayan ka, ka kula da wannan ciwan na ciki yayin numfashi kamar yadda ya kamata;
• Daga wannan matsayin ya kamata ka daga kafa daya tare da durkusar da gwiwa ka rike wannan matsayin na dakika 5 sannan ka sauke kafa. Duk lokacin da ka daga kafarka, ya kamata ka fitar da numfashi. Shin wannan motsa jiki yana canza ƙafafunku sau 5 tare da kowace kafa.

Ana nuna waɗannan darussan a cikin wannan bidiyon, farawa a minti 2:16:

3. Yi amfani da damfara mai zafi

Kyakkyawan maganin gida don taimakawa ciwo da ƙonewa wanda jijiyar sciatic ke haifarwa shine sanya kwalban ruwan zafi akan kashin baya ko kuma wurin ciwo, saboda wannan yana kwantar da tsokoki kuma yana ƙara sakin endorphins wanda ke inganta zaman lafiya.

Kuna iya siyan kwalban ruwa a shagunan sayar da magani, amma kuna iya yin daya a gida ta hanyar sanya danyen shinkafa a cikin matashin kai, misali. Don amfani, kawai zafin jakar a cikin microwave na kimanin minti 2 sannan sanya shi inda yake zafi na mintina 15 zuwa 20.

Mahimman kiyayewa

A yayin rikicin sciatica yana da mahimmanci a dauki wasu matakan kariya kamar kada a juya gangar jikin, ko juyar da jiki gaba, kamar ana kokarin dauke wani abu daga kasa. Don barci, ya kamata ka kwanta a gefenka tare da matashin kai a ƙarƙashin wuyanka da kuma wani matashin kai tsakanin ƙafafunka, don kiyaye kashin bayanka koyaushe yana tafiya daidai. Wata damar kuma shine kwanciya a bayan ka kuma sanya matashin kai a ƙarƙashin gwiwoyin ka.