Yadda Ketogenic Diet ke aiki ga Ciwon Suga na 2

Wadatacce

• Menene abincin keto?
• Fahimtar “mai-kitse” a cikin abincin ketogenic
• Hanyoyi akan glucose na jini
• Abincin Atkins da ciwon sukari
• Haɗarin da ke iya faruwa
• Kula da ciwon suga
• Bincike, abincin keto, da ciwon sukari
• Sauran abinci mai amfani
• Outlook

Menene abincin keto?

Abubuwan abinci na musamman don ciwon sukari na 2 galibi suna mai da hankali kan asarar nauyi, don haka yana iya zama mahaukaci cewa cin abinci mai mai mai yawa zaɓi ne. Abincin ketogenic (keto), mai ɗimbin kitse da ƙananan carbi, na iya canza yadda jikinku ke adanawa da amfani da kuzari, saukaka alamun cututtukan suga.

Tare da abincin keto, jikinku yana canza mai, maimakon sukari, ya zama kuzari. An kirkiro abincin ne a cikin shekarun 1920 a matsayin maganin cutar farfadiya, amma illar wannan tsarin cin abincin suma ana nazarinsu game da ciwon sukari na 2.

Abincin ketogenic na iya inganta matakan glucose na jini (sukari) yayin da kuma rage buƙatar insulin. Koyaya, abincin yana zuwa da haɗari. Tabbatar tattauna shi tare da likitanka kafin yin canje-canje masu saurin ci.

Fahimtar “mai-kitse” a cikin abincin ketogenic

Mutane da yawa da ke dauke da ciwon sukari na 2 suna da nauyi, don haka cin abinci mai mai mai kamar ba zai taimaka ba.

Burin abincin ketogenic shine a sami amfani da jiki ga mai a kuzari maimakon carbohydrates ko glucose. A kan abincin keto, kuna samun yawancin kuzarin ku daga kitse, tare da ɗan abincin da ke zuwa daga carbohydrates.

Abincin abinci na ketogenic baya nufin yakamata ku ɗora nauyi akan mai mai ƙyama, kodayake. Lafiyayyen lafiyayyen zuciya sune mabuɗin don kiyaye lafiyar gaba ɗaya. Wasu lafiyayyun abinci waɗanda ake yawan ci a cikin abincin ketogenic sun haɗa da:

• qwai
• kifi irin su kifin kifi
• cuku cuku
• avocado
• zaitun da man zaitun
• goro da man goro
• tsaba

Hanyoyi akan glucose na jini

Abincin ketogenic yana da damar rage matakan glucose na jini. Gudanar da cin abincin carbohydrate galibi ana ba da shawarar ga mutanen da ke da ciwon sukari na 2 saboda carbohydrates suna juyawa zuwa sukari kuma, a cikin adadi da yawa, na iya haifar da zafin sukarin jini.

Koyaya, yakamata a ƙididdige ƙididdigar carb akan kowane mutum tare da taimakon likitanka.

Idan kun riga kun sami glucose mai yawa, cin yawancin carbi na iya zama haɗari. Ta hanyar sauya hankali zuwa mai, wasu mutane suna fuskantar rage yawan suga.

Abincin Atkins da ciwon sukari

Abincin Atkins shine ɗayan shahararrun ƙananan ƙananan ƙwayoyin cuta, kayan abinci mai gina jiki wanda yawanci ake dangantawa da abincin keto. Koyaya, abincin biyu yana da wasu manyan bambance-bambance.

Dokta Robert C. Atkins ya kirkiro abincin Atkins a cikin shekarun 1970s. Sau da yawa ana inganta shi azaman hanya don rasa nauyi wanda kuma ke sarrafa al'amuran kiwon lafiya da yawa, gami da ciwon sukari na 2 na daban.

Duk da yake yankan carbs da yawa mataki ne na lafiya, ba a bayyana ba idan wannan abincin kawai zai iya taimakawa ciwon sukari. Rage nauyi kowane nau'i na da amfani ga ciwon suga da hawan jini, ko daga abincin Atkins ne ko kuma wani shiri.

Ba kamar abincin keto ba, abincin Atkins ba lallai ba ne ya ba da shawarar ƙara yawan mai. Duk da haka, zaku iya ƙara yawan abincin ku ta hanyar iyakance yawan abincin mai kuzari da kuma cin karin furotin na dabbobi.

Abubuwa masu yuwuwa iri ɗaya ne.

Baya ga yawan cin mai mai, akwai yiwuwar rashin jinin suga, ko hypoglycemia, daga takaita carbi da yawa. Wannan gaskiya ne idan kun sha magunguna wadanda ke kara yawan insulin a jiki kuma basu canza sashin ku ba.

Yanke carbs akan abincin Atkins na iya taimakawa da nauyin nauyi kuma zai iya taimaka muku sarrafa alamun ciwon sukari. Koyaya, babu isasshen karatu da zai nuna cewa Atkins da kula da ciwon sukari suna tafiya hannu-da-hannu.

Haɗarin da ke iya faruwa

Canza tushen asalin kuzarin jikinku daga carbohydrates zuwa mai yana haifar da ƙaruwar ketones a cikin jini. Wannan "kososis mai cin abinci" ya bambanta da ketoacidosis, wanda shine yanayi mai hatsarin gaske.

Lokacin da yawancin ketones suka same ku, kuna iya zama cikin haɗari don haɓaka ketoacidosis na ciwon sukari (DKA). DKA ta fi yaduwa a cikin ciwon sukari irin na 1 lokacin da glucose na jini yayi yawa kuma zai iya tashi daga rashin insulin.

Kodayake ba safai ba, DKA mai yiwuwa ne a cikin ciwon sukari na 2 idan ketones sun yi yawa. Rashin lafiya yayin cin abincin ƙananan ƙwayoyin cuta na iya ƙara haɗarin ku ga DKA.

Idan kun kasance a kan abincin ketogenic, tabbatar da gwada matakan sukarin jini cikin yini don tabbatar da cewa suna cikin iyakar abin da suke niyya. Hakanan, yi la'akari da gwajin matakan ketone don tabbatar da cewa baku cikin haɗarin DKA.

Theungiyar Ciwon Suga ta Amurka ta ba da shawarar yin gwaji don ketones idan jinin jininku ya fi 240 mg / dL. Kuna iya gwadawa a gida tare da tsinkayen fitsari.

DKA shine gaggawa na gaggawa. Idan kana fama da alamun cutar DKA, ga likitanka kai tsaye. Matsalolin na iya haifar da cutar sikari.

Alamomin gargadi na DKA sun hada da:

• yawan jini mai yawa
• bushe baki
• yawan yin fitsari
• tashin zuciya
• numfashi wanda yake da kamshin 'ya'yan itace
• wahalar numfashi

Kula da ciwon suga

Abincin ketogenic yana da sauki. Ba kamar abinci mai ƙananan kalori ba, duk da haka, cin abinci mai mai mai yawa yana buƙatar kulawa da hankali. A zahiri, zaku iya fara cin abincin a asibiti.

Dole likitan ku ya kula da matakan glucose na jini da na ketone don tabbatar da cewa abincin ba ya haifar da mummunan sakamako. Da zarar jikinka ya daidaita da abincin, har yanzu zaka iya buƙatar ganin likitanka sau ɗaya ko sau biyu a wata don gwaji da gyaran magunguna.

Koda koda alamun ka sun inganta, har yanzu yana da mahimmanci ka ci gaba da kulawa da glucose na jini akai-akai. Ga irin ciwon sukari na 2, yawan gwajin yana bambanta. Tabbatar bincika likitanka kuma ƙayyade mafi kyawun jadawalin gwaji don yanayinka.

Bincike, abincin keto, da ciwon sukari

A shekara ta 2008, masu bincike sun gudanar da bincike na tsawon mako 24 domin tantance illolin abinci mai rage kaifin-carbohydrate kan mutanen da ke dauke da cutar sikari ta 2 da kiba.

A ƙarshen binciken, mahalarta waɗanda suka bi abincin ketogenic sun ga haɓakawa mafi girma a cikin sarrafa glycemic da kuma rage shan magani idan aka kwatanta da waɗanda suka bi abincin mai ƙarancin glycemic.

Rahoton ya nuna cewa cin abinci mai gina jiki na iya haifar da ingantaccen ci gaba a cikin kula da sikarin jini, A1c, asarar nauyi, da kuma dakatar da buƙatar insulin fiye da sauran abincin.

Nazarin na 2017 ya kuma gano abincin da ake amfani da shi na ketogeniki ya kasance na yau da kullun, abincin mai ciwon sukari mara nauyi sama da makonni 32 game da raunin nauyi da A1c.

Sauran abinci mai amfani

Akwai bincike wanda ke tallafawa cin abincin ketogenic don gudanar da ciwon sukari, yayin da sauran bincike suke da alama suna ba da hamayya da maganin abinci irin na tsire-tsire.

Wani bincike na 2017 ya nuna cewa mutanen da ke fama da ciwon sukari wadanda suka bi abinci mai gina jiki sun sami ci gaba sosai a cikin sukarin jini da A1c, abubuwan haɗarin cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, ƙwayoyin cuta na ciki waɗanda ke da alhakin ƙwarewar insulin, da alamomin mai kumburi kamar furotin C-reactive.

Outlook

Abincin ketogenic na iya ba da bege ga mutanen da ke da ciwon sukari na 2 waɗanda ke da wahalar sarrafa alamun su. Ba wai kawai mutane da yawa suna jin daɗi tare da ƙananan alamun cututtukan ciwon sukari ba, amma kuma ƙila ba su da dogaro da magunguna.

Har yanzu, ba kowa ke samun nasara ba akan wannan abincin. Wasu na iya samun ƙuntatawa suna da wahalar bi tsawon lokaci.

Abincin Yo-yo na iya zama haɗari ga ciwon sukari, don haka ya kamata ku fara cin abincin ketogenic kawai idan kun tabbata za ku iya aikata shi. Tsarin abinci na tushen tsiro na iya zama mai amfani a gare ku duka gajere da kuma dogon lokaci.

Likitan likitan ku da likitan ku na iya taimaka muku don zaɓar mafi kyawun zaɓin abinci don kula da yanayin ku.

Duk da yake ana iya jarabtar ku don magance kanku tare da hanyar da ta fi ta 'halitta' ta hanyar canje-canjen abincin, tabbas ku tattauna batun abincin keto tare da likitanku na farko.Abincin na iya zubar da matakan sikarin jininku, yana haifar da ƙarin lamura, musamman idan kuna kan magunguna don ciwon sukari.