Shin Canjin Ciwon Suga Na Biyu?

Wadatacce

• Mene ne irin ciwon sukari na 2?
• Shin za ku iya juya ciwon sukari na 2?
• Samun jiki
• Canja abincinka
• Ta yaya nau'ikan 2 ya bambanta da ciwon sukari na 1?

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Rubuta ciwon sukari na 2

Rubuta ciwon sukari na 2 cuta ce mai tsanani, na dogon lokaci. Yana tasowa galibi a cikin manya amma ya zama gama gari a cikin yara yayin da ƙimar da mutane ke haɓaka kiba ya tashi a cikin duk rukunin shekaru.

Abubuwa da yawa suna taimakawa ga kamuwa da ciwon sukari na 2. Yin nauyi ko kuma yin kiba sune manyan abubuwan haɗari.

Rubuta ciwon sukari na 2 na iya zama barazanar rai. Amma idan aka kula dashi da kyau, za'a iya sarrafa shi ko ma juya shi.

Mene ne irin ciwon sukari na 2?

Nakirkin ku na yin hormone mai suna insulin.

Lokacin da sikarin jini - glukos - ya hauhawa, pancreas na fitar da insulin. Wannan yana haifar da sukari ya motsa daga jininku zuwa sel, inda za a iya amfani da shi azaman tushen makamashi. Yayinda matakan glucose a cikin jinin ku suka koma baya, pancreas din ku ta daina sakin insulin.

Rubuta ciwon sukari na 2 yana shafar yadda zaka canza suga. Pancarjin naku ba ya samar da isasshen insulin, ko kuma jikinku ya zama mai tsayayya da aikinta. Wannan yana haifar da gulukos a cikin jini. Wannan shi ake kira hyperglycemia.

Akwai alamomi da yawa na cutar sikari ta 2 da ba a magance ta ba, gami da:

• yawan kishirwa da fitsari
• gajiya
• ƙara yunwa
• asarar nauyi, duk da yawan cin abinci
• cututtukan da ke warkewa a hankali
• hangen nesa
• canza launin duhu akan fata a wasu yankuna na jiki

Shin za ku iya juya ciwon sukari na 2?

Jiyya don ciwon sukari na 2 ya haɗa da:

• sa ido kan yadda sukarin jininku yake
• amfani da magunguna ko insulin lokacin da ake buƙata

Likitoci kuma sun ba da shawarar a rage nauyi ta hanyar abinci da motsa jiki. Wasu magungunan ciwon sukari suna da asarar nauyi azaman sakamako na gefe, wanda kuma zai iya taimakawa wajen magance ko sarrafa ciwon suga.

Don taimakawa sarrafa ciwon sukarin ku gwada:

• cin abinci mai kyau, daidaitaccen abinci
• motsa jiki
• rasa nauyi

Rage nauyi shine asalin abin da ke cikin wadanda suka sami komawar cutar sikari na 2, saboda yawan kiba a jiki yana shafar samar da insulin da kuma yadda ake amfani da shi.

A cikin ƙaramin binciken 2011, mutane 11 da ke dauke da ciwon sukari na 2 sun rage cin abincin kalori na tsawon makonni 8, suna juya yanayin yanayin su. Masu binciken sun lura cewa wannan karamin samfurin ne, kuma mahalarta sun rayu da wannan yanayin ne kawai 'yan shekaru.

ya nuna cewa tiyatar bariatric na iya sauya cutar sikari ta biyu. Yana daya daga cikin fewan hanyoyin da za a iya magance ciwon suga na wani lokaci mai tsawo.

Koyaya, akwai ƙananan hanyoyi masu ƙarfi waɗanda zaku iya rage nauyi da rage alamunku. Motsa jiki da canjin abinci na iya zama duk abin da kuke buƙata.

Samun jiki

Fara aikin motsa jiki yana da mahimmanci ga lafiyar ku gaba ɗaya, amma kuma zai taimaka muku rage nauyi da fara juyawa alamun ku. Yi magana da likitanka kafin yin shiri kuma sanya waɗannan abubuwa a zuciya:

• Fara a hankali. Idan baka saba da motsa jiki ba, fara kaɗan da ɗan gajeren tafiya. A hankali ƙara tsawon lokaci da ƙarfi.
• Yi tafiya da sauri. Saurin tafiya babbar hanya ce ta motsa jiki. Tafiya cikin sauri yana da saukin yi kuma baya buƙatar kayan aiki.
• Binciki sukarin jininku kafin, lokacin, da kuma bayan motsa jiki.
• Rike abun ciye-ciye a hannu idan sikarin jininka ya sauka yayin da kake motsa jiki.

Canja abincinka

Cin abinci mai ƙoshin abinci mai gina jiki wata hanya ce mai mahimmanci don taimaka muku:

• rasa nauyi
• sarrafa alamun ku
• juya baya ga ciwon suga

Kwararka na iya taimaka maka ka tsara tsarin cin abinci mai ƙoshin lafiya da daidaito, ko kuma suna iya tura ka zuwa likitan abinci.

Abincin da ke taimaka muku gudanarwa ko juya yanayinku ya kamata ya haɗa da:

• rage adadin kuzari, musamman waɗanda suke daga carbohydrates
• lafiyayyen mai
• nau'ikan 'ya'yan itace da kayan lambu masu daskarewa
• dukan hatsi
• sunadaran mara nauyi, irin su kaji, kifi, kiwo mai kiba, waken soya, da wake
• iyakance barasa
• iyakan kayan zaki

Theungiyar Ciwon Suga ta Amurka ta ba da shawarar tsarin cin abinci mara ƙanƙara amma ba ya bayar da shawarar mizani na gram a wannan lokacin ba.

Koyaya, cin abinci mai ƙarancin carbohydrate zai ba da shawarar ku ci adadin adadin carbohydrates ɗin a kowane abinci - a kusa da gram 45-60 - kimanin jimlar gram 200 a kowace rana. Nufar kaɗan kaɗan, wanda shine mafi kyau.

Wasu likitoci da masana kimiyya suna tallafawa cin abincin ketogenic a matsayin hanyar rage nauyi da daidaita matakan sukarin jini. Wannan abincin ya ƙayyade carbohydrates, yawanci zuwa ƙasa da gram 50 kowace rana.

Ba tare da carbohydrates ba, ana tilasta jiki ya fasa mai don mai. Wannan yana haifar da asarar nauyi mai sauri da fa'idodi masu amfani akan duka triglycerides da kula da glucose na jini.

Koyaya, akwai wasu mummunan tasirin wannan abincin da suka haɗa da:

• Ciwon tsoka
• warin baki
• canje-canje a cikin al'ada
• asarar kuzari
• tashi a matakin cholesterol

Bugu da ƙari, binciken da aka yi kwanan nan ya ba da shawarar cewa abincin ketogenic yana ƙara haɓakar insulin na hanta kuma yana iya haifar da rashi a wasu ƙananan ƙwayoyin cuta da ake buƙata. Ana buƙatar ƙarin bincike kan aminci da tasirin amfanin wannan abincin na dogon lokaci.

Sake kamuwa da ciwon sukari na 2 mai yuwuwa, amma yana buƙatar tsarin abinci, cin abinci mai kyau, da motsa jiki a kai a kai. Idan zaka iya yin waɗannan abubuwan kuma ka rage kiba, zaka iya 'yantar da kanka daga ciwon suga da rikitarwarsa.

Ta yaya nau'ikan 2 ya bambanta da ciwon sukari na 1?

Ciwon sukari na 1 yana kama da ciwon sukari na 2, amma yawanci yana tasowa a lokacin ƙuruciya kuma ba shi da alaƙa da nauyi ko abinci. Ba a san ainihin musabbabin kamuwa da ciwon suga irin na 1 ba. Mafi mahimmancin halayen haɗari sune jinsin jini da tarihin iyali.

Idan kuna da ciwon sukari na 1, pancreas ɗinku ba komai bane don insulin. Kuna buƙatar yin allurar insulin a kai a kai don maye gurbin glucose.

Game da ciwon sukari na Type 1, babu magani, kuma ba za a iya juya shi ba. Amma ana iya sarrafa shi. Alamomin sun yi daidai da na irin na ciwon sukari na 2.

Duk yanayin biyu na iya haifar da rikitarwa mai tsanani idan ba a sarrafa su ba ko magance su, gami da:

• ciwon zuciya
• lalacewar jijiya
• atherosclerosis
• matsalolin gani da makanta
• lalacewar koda
• cututtukan fata da na baki
• cututtukan ƙafa, wanda zai haifar da yankewa
• osteoporosis
• matsalolin ji

Ko kuna da ciwon sukari na 1 ko nau'in 2, koyaushe kuyi magana da likitanku kafin fara kowane sabon magani da zaɓin gudanarwa. Kwararka na iya taimaka maka ci gaba mafi kyawun shirin don magance bukatun lafiyar ka.