Cutar Hawan Sama

Wadatacce

• Menene sanadin hakan?
• Menene alamun?
• Zaɓuɓɓukan magani
• Kulawar chiropractic
• Jiki na jiki
• Motsa jiki
• Kwancen motsa jiki
• Zama motsa jiki
• Yaya ake gane shi?
• Outlook

Bayani

Ciwan ƙetare na sama (UCS) yana faruwa lokacin da tsokoki a wuyansa, kafadu, da kirji suka zama mara kyau, yawanci sakamakon rashin kyakkyawan matsayi.

Tsokoki wadanda yawanci abin ya fi shafa sune trapezius na sama da scapula levator, waɗanda sune tsokoki na baya na kafadu da wuya. Na farko, sun zama masu tsananin wahala da aiki. Bayan haka, tsokoki a gaban kirji, waɗanda ake kira babba da ƙananan ƙananan maganganu, sun zama matse kuma sun ragu.

Lokacin da waɗannan tsokoki suke aiki, ana amfani da tsokoki masu kewaye su zama masu rauni. Tsokoki masu motsi da tsokoki marasa motsa jiki zasu iya ruɓuwa sannan, haifar da sifa ta X don haɓaka.

Menene sanadin hakan?

Yawancin shari'o'in UCS suna tashi ne saboda rashin talauci. Musamman, tsayawa ko zaune na dogon lokaci tare da tura kai gaba.

Mutane sau da yawa suna karɓar wannan matsayi lokacin da suke:

• karatu
• kallon talabijan
• keke
• tuki
• ta amfani da kwamfutar tafi-da-gidanka, kwamfuta, ko wayo

A cikin ƙananan lamura, UCS na iya haɓaka sakamakon sakamakon lahani ko rauni.

Menene alamun?

Mutanen da ke tare da UCS suna durƙusawa, kafaɗun kafaɗa da kuma wuyansu mai lankwasa. Tsoffin tsokoki sun sanya damuwa akan gabobin da ke kewaye, kasusuwa, tsokoki da jijiyoyi. Wannan yana sa yawancin mutane su fuskanci bayyanar cututtuka kamar:

• wuyan wuya
• ciwon kai
• rauni a gaban wuya
• damuwa a bayan wuyansa
• zafi a cikin babba da kafaɗu
• matsewa da zafi a kirji
• ciwon mara
• gajiya
• ƙananan ciwon baya
• matsala tare da zama don karantawa ko kallon Talabijin
• matsalar tuki na dogon lokaci
• movementuntataccen motsi a cikin wuya da kafaɗu
• zafi da rage motsi a cikin haƙarƙarin
• zafi, damuwa, da tingling a cikin manyan makamai

Zaɓuɓɓukan magani

Zaɓuɓɓukan maganin UCS sune kulawar chiropractic, maganin jiki da motsa jiki. Yawancin lokaci ana bada shawarar haɗuwa da duka ukun.

Kulawar chiropractic

Musclesarfin tsokoki da matsakaicin matsayi wanda ke haifar da UCS na iya haifar da haɗuwa da haɗin gwiwa. Canjin chiropractic daga mai aikin lasisi na iya taimaka wajan daidaita waɗannan haɗin. Wannan na iya kara yawan motsi a yankunan da abin ya shafa. Har ila yau daidaitawa yakan shimfiɗa kuma ya sassauta tsokoki.

Jiki na jiki

Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na jiki yana amfani da haɗin hanyoyin. Na farko, suna ba da ilimi da shawarwari dangane da yanayinku, kamar me ya sa ya faru da yadda za a hana shi nan gaba. Zasu nuna kuma suyi atisaye tare da kai wanda zaku buƙaci ci gaba a gida. Hakanan suna amfani da warkarwa na hannu, inda suke amfani da hannayensu don magance zafi da taurin kai da ƙarfafa ingantaccen motsi na jiki.

Motsa jiki

Kwancen motsa jiki

1. Kwanciya a ƙasa tare da matashin kai mai kauri wanda aka sanya kusan kashi ɗaya bisa uku na hanyar hawan bayanka tare da kashin baya.
2. Bari hannayenku da kafadu su mirgine kuma ƙafafunku su buɗe a cikin yanayi.
3. Yakamata kanku ya zama mai tsaka tsaki kuma baya jin mikewa ko wahala. Idan yayi, yi amfani da matashin kai don tallafi.
4. Kasance a wannan matsayin na tsawon mintuna 10-15 kuma maimaita wannan aikin sau da yawa kowace rana.

Zama motsa jiki

1. Zauna tare da bayanka madaidaiciya, sanya ƙafafunka ƙasa a ƙasa kuma tanƙwara gwiwoyinka.
2. Sanya tafin hannu a ƙasa a bayan ƙashin bayanku kuma juya kafadu baya da ƙasa.
3. Kasance a wannan matsayin na tsawon mintuna 3-5 kuma maimaita aikin sau da yawa kamar yadda zaka iya cikin yini.

Yaya ake gane shi?

UCS yana da halaye masu yawa waɗanda likitanku zai gane su. Wadannan sun hada da:

• kan kai sau da yawa yana cikin matsayi na gaba
• juyawar kashin baya a wuyansa
• juyawar kashin baya zuwa sama da kafadu
• zagaye, tsawa, ko kuma kafaɗun kafaɗa
• yankin da ake gani na gefen kafada yana zaune a maimakon shimfida shimfida

Idan waɗannan halaye na zahiri sun kasance kuma ku ma kuna fuskantar alamun cutar UCS, to likitanku zai bincika yanayin.

Outlook

UCS yawanci yanayin hanawa ne. Yin aiki da kyau yana da mahimmancin mahimmanci wajen hanawa da magance yanayin. Yi la'akari da yanayinka kuma gyara shi idan ka sami kanka ka karɓi matsayin da bai dace ba.

Kwayar cututtukan UCS galibi ana iya samun sauƙin ko kawar da su gaba ɗaya tare da magani. Wasu mutane don ci gaba da wahala tare da yanayin sau da yawa cikin rayuwarsu, amma wannan yawanci saboda ba sa bin tsarin motsa jiki ko kuma kula da matsayinsu a kullum.

Lokacin da aka tsara shirye-shiryen maganin keɓaɓɓu don UCS daidai, yana da cikakken yanayin sarrafawa.