Shin Vitamin A na da kyau ga Kuraje?

Wadatacce

• Bayani
• Amfanin bitamin A ga kuraje
• Menene binciken ya ce?
• Nawa ya kamata ka samu a kowace rana?
• Tushen abinci na bitamin A
• Kayan bitamin A
• Yin amfani da samfurin bitamin A na yau da kullun
• Takeaway

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Vitamin A wani muhimmin abu ne mai gina jiki wanda ake samu a cikin lemu da fruitsa fruitsan itace orangea orangean itace da sauran kayan abinci mai ƙanshi, kamar ganye mai ganye.

A matsayin antioxidant, bitamin A na iya taimakawa inganta fata mafi kyau da lafiyar gaba ɗaya ta hanyar yaƙar masu raɗaɗi kyauta.

Vitamin A na iya taimakawa wajen kawar da kumburi, wani mahimmin abu a cikin kuraje vulgaris.

Idan ya zo ga magance kuraje tare da bitamin A, dabarun sarrafawa suna nuna mafi alƙawari. Wadannan kayan ana kiransu retinols ko retinoids.

Kar ka ɗauki abubuwan bitamin A don magance kuraje ba tare da bincika likitanka da farko ba, kodayake. Zasu iya tabbatar da kari ba zai tsoma baki tare da wasu magunguna ko kari da zaku iya sha ba.

Amfanin bitamin A ga kuraje

Vitamin A maganin antioxidant ne. Antioxidants an san su don hana ƙwayoyin cuta wanda ba zai haifar da lalata kwayar halitta ba. Wannan na iya taimakawa rage tsufar fata.

Vitamin A na iya taimakawa wajen magance kuraje, amma duk ya dogara da tushen da yadda kuke amfani dashi. Cin abinci mai wadataccen bitamin A na iya inganta lafiyar fata mafi kyau daga ciki, yayin da dabarbari na yau da kullun na iya sa ido ga kuraje kai tsaye.

Dangane da Cibiyar Nazarin Lafiyar Jama'a ta Amurka (AAD), retinol (retinoid), wani nau'ikan bitamin A, na iya taimakawa wajen magancewa da kuma hana raunin cututtukan fata.

A zahiri, ƙungiyar tana ba da shawarar yin amfani da maganin retinoids na yau da kullun don magance nau'ikan cututtukan fata.

Retinol na iya taimaka inganta kuraje ta:

• rage kumburi
• kara girman kwayar halittar fata don warkar da rauni da tabo
• yana iya rage samar da mai (mai)
• smoothing fata
• maraice launin fata
• kariya daga lalacewar muhalli

Retinoids na iya aiki da kyau tare da maganin rigakafi kamar yadda ake buƙata don share manyan cututtukan fata.

Menene binciken ya ce?

Akwai bincike da yawa da ke goyan bayan amfani da sinadarin bitamin A na maganin kuraje. Amma bincike akan bitamin A na maganin kuraje ya gauraya.

ba zai iya tallafawa bitamin A a matsayin maganin kuraje mai tasiri ba, amma masu bincike sun ce yana iya hana rigakafin cututtukan fata daga zama mummunan.

Kwanan nan bitamin A na ƙarshe da aka kammala yana da tasiri wajen magance ƙuraje, amma binciken ya kasance ƙanƙanci da ƙarancin inganci.

Gabaɗaya, bitamin A azaman maganin ƙuraje yana da matukar alƙawarin azaman magani na asali kawai.

Duk da yake yana da mahimmanci don samun isasshen bitamin A a cikin abincinku, wannan ba shine mafi kyawun maganin cututtukan fata ba. Yawan shan abubuwa na iya cutar da lafiyar ka.

Nawa ya kamata ka samu a kowace rana?

An jera abun cikin Vitamin A akan abinci da kari a sassan duniya (IU). Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ta bayyana ƙimar bitamin A ta yau da kullun ga mutane masu shekaru 4 zuwa sama 5,000 IU.

Bai kamata ku sha karin bitamin A ba kawai don magance kuraje. Wannan na iya haifar da mummunan sakamako ga lafiya, kamar cutar hanta.

Tushen abinci na bitamin A

Vitamin A wani sinadarin antioxidant ne, wanda zai iya taimakawa yakar kumburi da cutarwa a cikin fatar ka - duk wannan na iya taimakawa ga kuraje.

Yawancin mutane na iya samun isasshen bitamin A ta hanyar abinci su kaɗai. Wadannan abinci suna da wadataccen bitamin A:

• lemu da kayan lambu masu launin rawaya, kamar karas da dankali mai zaki
• gwangwani
• apricots
• mangoro
• koren ganye
• kifi
• naman sa hanta

Gabaɗaya, kodayake, AAD ya ce babu wani takamaiman abincin da aka tabbatar don magance cututtukan fata. Iyakar abin da aka keɓe su ne don guje wa sukari da kiwo, wanda hakan na iya haifar da ɓarkewar fata a cikin mutanen da ke da saurin kamuwa da cututtukan fata.

Samun isasshen bitamin A a cikin abincinka na iya taimakawa inganta lafiyar fata gaba ɗaya, amma ba zai yiwu a magance kuraje ita kaɗai ba. Madadin haka, mai da hankali kan daidaitaccen abinci tare da yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari don lafiyar fata.

Kayan bitamin A

Kayan bitamin A na iya taimakawa inganta garkuwar ku gaba daya da lafiyar fata. Koyaya, yi la'akari da ɗaukar ƙarin abubuwa kawai idan baku riga kun sami isasshen bitamin A ba ta hanyar cin abinci shi kaɗai, ko kuma idan ba ku riga kun sha multivitamin ba.

Yawan bitamin A na iya haifar da illa ga lafiya, gami da lalata hanta. Hakanan lahani na haihuwa yana yiwuwa idan kun sha yawancin bitamin A yayin da kuke da juna biyu.

Hanyoyi masu illa daga yawancin bitamin A a cikin ƙarin tsari na iya haɗawa da:

• jiri
• tashin zuciya
• amai
• ciwon kai
• coma

Yana da mahimmanci a lura cewa waɗannan tasirin suna da alaƙa da ƙarin nau'ikan bitamin A kawai. Yawan carotene mai yawa da aka samo a cikin 'ya'yan itace da kayan marmari masu ɗauke da bitamin A ba zai haifar da da illa ga rayuwa ba.

Har ila yau ka tuna cewa FDA ba ta kula da tsabta ko ingancin kari. Yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka kafin ka fara shan kowane don auna fa'idodi da kasada a gare ka.

Yin amfani da samfurin bitamin A na yau da kullun

Duk da fa'idodi masu amfani da sinadarin bitamin A, dabarbari masu jan hankali na nuna mafi alkawura don maganin kuraje. Waɗannan na iya zuwa cikin sifofin creams da serums.

Foundididdigar da aka samo kamar ƙasa da kashi 0.25 na iya ba da fa'idodi ba tare da sakamako masu illa ba. Idan likitan cututtukan ku yana tsammanin za ku sami fa'ida daga mafi girman hankali, za su iya yin odar cream mai ƙarfi da takardar sayan magani.

Lokacin da ka fara amfani da bitamin A na jiki, yana da mahimmanci ka fara a hankali don fata ka saba da samfurin. Wannan na iya nufin amfani da shi kowace rana a farkon kafin ƙarshe amfani da shi kowace rana.

Farawa a hankali yana kuma iya rage haɗarin illolin, kamar yin ja da baƙi.

Hakanan Retinoids na iya karawa fatar ku haske ga rana. Tabbatar sanya kayan shafawa na rana a kowace rana dan hana lalacewar rana.

Takeaway

Vitamin A shine magani guda daya da zai magance kuraje. Likitan likitan ku na iya taimaka muku yanke shawara game da matakan maganin da ya fi dacewa dangane da tsananin da tarihin lafiyar fatar ku.

Kyakkyawan ayyukan kula da fata na iya zama ma wata hanya mai tsawo don fata mai saukin cutar kuraje. Baya ga cin abinci mai gina jiki da amfani da kayan masarufi, samun isasshen bacci, ruwa, da motsa jiki na iya inganta lafiyar fata.