Tashi A Tsakar Dare Yana Sa Ka Gaji?

Wadatacce

• Me ke kawo farkawa a tsakiyar dare?
• Barcin bacci
• Jiyya don cutar bacci
  
• Tsoratar dare
• Tuntuɓi likitanka idan:
  
• Rashin bacci
• Nasihu don gwadawa a gida
  
• Tashin hankali da damuwa
• Nasihu don gwadawa a gida
  
• Cutar rashin lafiya
• Nasihu don gwadawa a gida
  
• Zuwa bandaki
• Nasihu don gwadawa a gida
  
• Abubuwan da suka shafi muhalli
• Nasihu don gwadawa a gida
  
• An yi zafi sosai
• Nasihu don gwadawa a gida
  
• Kammalawa

Tashi a tsakiyar dare na iya zama mai matukar tayar da hankali, musamman idan hakan ya faru sau da yawa. Samun cikakken bacci na dare yana da mahimmanci don saurin motsa ido (REM) hawan bacci. Lokacin da bacci ya dame ka, yakan dauki jikin ka dan wani lokaci ka dawo cikin barcin REM, wanda hakan na iya sanya ka washegari gobe.

Me ke kawo farkawa a tsakiyar dare?

Akwai dalilai da yawa da yasa zaku iya farkawa a tsakiyar dare. Wasu suna da sauƙi, magani a gida. Ga wasu, kuna so ku ga likitan ku.

Barcin bacci

Idan kana da matsalar barcin bacci, zaka farka ko kuma ka sha iska sau da yawa a cikin dare. Yawancin mutane da ke fama da cutar barcin ba su san cewa barcinsu yana damuwa ba.

Ko da ba ka ankara ba ka farka, za ka iya lura da barcin rana. Sauran manyan alamun alamun cutar bacci sune:

• minshari
• shan iska yayin bacci
• ciwon kai na safe
• asarar maida hankali yayin rana

Don samun ganewar asali, likitanku zai iya tura ku zuwa cibiyar barci. A cibiyar, za a sa maka ido yayin barcin dare. Wasu likitocin suma suna ba da shawarar gwajin bacci a gida.

Jiyya don cutar bacci

• Airway matsa lamba na'urorin. Ana amfani da waɗannan na'urori yayin bacci. Injin yana tura ɗan iska zuwa cikin huhunka ta hanyar abin rufe fuska. Mafi yawan kayan aikin yau da kullun shine ci gaba da tasirin iska mai ƙarfi (CPAP). Sauran na'urori sune-CPAP na atomatik da matsin lamba na iska mai ƙarfi.
• Na'urorin baka. Ana samun waɗannan kayan aikin ta hannun likitan haƙori. Kayan aiki na baka suna kama da masu kare bakinsu kuma suna aiki ta hanyar motsa gabbanka a hankali kuma buɗe hanyar iska a lokacin bacci.
• Tiyata. Yin aikin tiyata don cutar barci yawanci mafaka ce ta ƙarshe. Nau'ukan tiyatar sun haɗa da cirewar nama, sake sanya muƙamuƙi, motsawar jijiyoyi, da kuma sanyawa.

Tsoratar dare

Wadanda ke da firgicin bacci ba su farka a zahiri, amma suna iya bayyana a farke ga wasu. A lokacin firgita da dare, mai bacci yakan yi rawar jiki, ya yi ihu, ya yi kuka, kuma yana tsoro. Idanun mai bacci a bude suke, watakila ma daga gado suke.

Waɗanda ke firgita da barci ba sa tuna abin da ya faru da zarar sun farka washegari.Barazanar bacci na kusan kusan kashi 40 na yara da ƙaramin kaso na manya.

Yara yawanci sunfi girma tsoron ta'addanci da kansu. Koyaya, kuna so ku gaya wa likitan ku idan alamun cutar ko alamun ɗanku na daɗa tsanantawa.

Tuntuɓi likitanka idan:

• Yaron ku yana yawan lokuta
• aukuwa sun sanya mai bacci cikin haɗari
• Yaronku yana da firgici wanda yakan tashe su ko wasu masu bacci a cikin gidanku
• yaronka yana yawan bacci da rana
• sassan ba sa warwarewa bayan ƙuruciya

Rashin bacci

Rashin bacci na iya sanya wahala yin bacci ko yin bacci. Wasu mutane suna fuskantar rashin bacci lokaci-lokaci, amma ga wasu, matsala ce ta yau da kullun. Rashin barci yana sa wahalar samun yini. Wataƙila ka ga kanka cikin gajiya, mai laulayi, da rashin nutsuwa.

Yanayin bacci na iya haifar da abubuwa da yawa, gami da:

• magunguna
• damuwa
• maganin kafeyin
• yanayin kiwon lafiya

Nasihu don gwadawa a gida

• Ci gaba da tsarin bacci.
• Guji yin bacci.
• Samu magani don ciwo.
• Ci gaba da aiki.
• Kada ku ci manyan abinci kafin ku kwanta.
• Tashi daga gado lokacin da baza ka iya yin bacci ba.
• Gwada wasu hanyoyin warkarwa, kamar su yoga, melatonin, ko acupuncture.
• Gwada ilimin halayyar halayyar mutum (CBT).

Tashin hankali da damuwa

Damuwa da damuwa sau da yawa suna tafiya tare da rashin bacci. A zahiri, wani lokacin yana iya zama da wahala a faɗi abin da ya zo farko. Tashin hankali ko tawayar hankali na iya sa wahala yin bacci ko kuma yin bacci. Barcin matsala zai iya haifar da damuwa da damuwa.

Yi magana da likitanka ko likitan lafiyar hankali game da damuwar ku da damuwar ku. Suna iya ba da shawarar maganin halayyar fahimi, magani, ko dabarun shakatawa.

Nasihu don gwadawa a gida

• motsa jiki
• tunani
• kunna kiɗa
• rage jerin abubuwan yi
• saita dakunan kwanan ku don kwanciyar hankali da nutsuwa

Cutar rashin lafiya

Samun bacci mai yawa ko ƙarami babban alama ce ta wannan yanayin. Mafi yawan mutanen da ke fama da cutar bipolar suna fama da karancin bacci a lokacin da suke fama da ciwon mara, kuma ko dai su yi bacci kaɗan ko kuma su yi bacci lokacin da suke cikin halin damuwa.

A cikin wani binciken daya shafi manya da ke fama da cutar bipolar,. Tashi da dare na iya haifar da cutar bipolar, wanda ke haifar da lahani.

Nasihu don gwadawa a gida

• Yi amfani da ɗakin kwana kawai don bacci da kusanci.
• Kwanciya kawai lokacin da kake bacci.
• Bar ɗakin kwanan idan ba ku yi barci a cikin minti 15 ba.
• Tashi lokaci ɗaya kowace safiya.

Zuwa bandaki

Bukatar yin fitsari akai-akai na iya sa ka tashi da daddare. Ana kiran wannan yanayin nocturia, kuma yana iya samun dalilai da yawa, gami da

• ciwon sukari
• kara girman prostate
• mafitsara mai aiki
• Bayyanar mafitsara

Hakanan ana buƙatar yin fitsari cikin dare kuma ana iya samun sa ta ciki, wasu magunguna, ko yawan shan giya kafin bacci. Gano abin da ke haifar da buƙatarku na yin fitsari da dare ita ce hanya mafi kyau don neman maganin da ya dace.

Nasihu don gwadawa a gida

• Medicationsauki magunguna a farkon rana.
• Iyakance shan ruwa awa biyu zuwa hudu kafin bacci.
• Iyakance kayan yaji, cakulan, da kayan zaƙi.
• Gwada aikin Kegel.

Abubuwan da suka shafi muhalli

Fasaha na iya yin mummunan tasiri kan bacci. Masu binciken sun gano cewa wayoyin salula, talabijin, kwamfutar hannu, da kuma kwamfyutocin tafi da gidanka duk suna da fitilu masu haske wadanda suka takaita samar da sinadarin melatonin. Wannan hormone yana daidaita kwakwalwar kwakwalwarka ta iya bacci da tashi.

Allyari, sautunan da suka zo daga waɗannan na'urori na iya sa zuciyar ku ta yi aiki. Surutu kafin bacci, da kumburi da ringing yayin bacci, duk na iya shafar ikon ku cikakkiyar hutawa.

Nasihu don gwadawa a gida

• Bada kanka akalla minti 30 na lokacin kyauta ba tare da fasaha ba kafin kwanciya.
• Kashe kayan lantarki daga ɗakin kwana.
• Idan ka bar wayarka gefen gadonka, kashe ƙarar.

An yi zafi sosai

Yana da wahala a samu kuma a yi bacci lokacin da jikinka ya yi dumi sosai. Hakan na iya faruwa ta sanadin yanayin dumi a muhallin ku.

Hakanan ana iya haifar da gumin dare. Tare da zufar dare, zaka yawaita tashi a tsakar dare sharkaf da gumi. Suna iya samun dalilai masu yawa, kamar:

• magunguna
• damuwa
• cututtuka na autoimmune

Yana da mahimmanci a yi magana da likitanka don gano dalilin.

Nasihu don gwadawa a gida

• Idan gidanka yafi labari daya, kokarin kwanciya a kasa.
• Rufe makafi da tagogi da rana don hana gidanka zafi sosai.
• Yi amfani da fanka ko kwandishan don sanyaya ɗakinka.
• Sanya tufafi marasa sauƙi a gado kuma amfani da barguna masu haske, idan akwai.

Kammalawa

Idan ka farka a tsakiyar dare, tashi daga kan gado don cire matsi. Karatun littafi na iya sanyaya zuciyar ka ba tare da fasaha ba. Mikewa da motsa jiki na iya taimakawa. Madara mai dumi, cuku, da magnesium suma sun nuna sakamako mai kyau.

Mafi mahimmanci, yi wa kanka alheri. Idan ka ci gaba da farkawa a tsakiyar dare, yi magana da likitanka game da dalilan da ke haifar da hakan.