Dalilin da yasa za ku farka tare da Hari Mai Tsoro

Wadatacce

• Menene ya faru yayin harin firgita?
• Alamar jiki
• Alamomin motsin rai
• Alamun tabin hankali
• Me ke jawo fargaba da dare?
• Halittar jini
• Danniya
• Canjin sunadarai na kwakwalwa
• Abubuwan rayuwa
• Conditionsarƙashin yanayin
• Harin firgita na baya
• Ta yaya ake gano su?
• Yadda za a sa su daina
• Jiyya a wannan lokacin
• Jiyya na dogon lokaci
• Abin da za ku yi tsammani idan kun farka tare da tsoro
• Layin kasa

Idan ka wayi gari tare da firgita, za ka iya fuskantar matsalar dare, ko maraice, harin tsoro.

Waɗannan abubuwan suna haifar da alamomi kamar kowane tsoro na fargaba - zufa, saurin bugun zuciya, da saurin numfashi - amma saboda kuna barci lokacin da suka fara, zaku iya farka da damuwa ko firgita da jin daɗin.

Kamar hare-haren firgici na rana, zaku iya ɗaukar matakai don sauƙaƙa tsananin damuwa ko tsoro da sauran alamomin.

Idan waɗannan suna faruwa a kai a kai, ƙila za ku iya samun magungunan da za su iya taimakawa dakatar da hare-haren tsoro gaba ɗaya. Karanta don ƙarin koyo game da hare-haren firgita waɗanda ke tashe ka.

Menene ya faru yayin harin firgita?

Alamomin farko na fargaba a kowane lokaci na rana ana iya kasu kashi uku. Don zama harin firgita, dole ne ka fuskanci huɗu ko fiye daga waɗannan alamun daban a lokaci ɗaya.

Alamar jiki

• zufa
• jin sanyi
• tashin zuciya
• bugun zuciya
• jin suma ko rashin natsuwa
• rawar jiki ko girgizawa
• jin jiri ko annuri
• karancin numfashi
• rashin jin kirji ko ciwo
• abubuwan jin dadi na tingling ko numbness
• walƙiya mai zafi ko sanyi

Alamomin motsin rai

• da jin tsoro kwatsam na mutuwa
• tsoron rasa iko
• tsoron kasancewa ana fuskantar hari

Alamun tabin hankali

• jin an shaƙe ko an shaƙewa
• jin an yanke haɗin kanku ko gaskiyar ku, waɗanda aka sani da ɓoyewa da lalatawa

Me ke jawo fargaba da dare?

Ba a san abin da ke haifar da tashin hankali ba, ko me ya sa 1 a cikin mutane 75 ke haɓaka yanayin da ya fi ci gaba wanda aka fi sani da rashin tsoro.

Masu bincike sun gano abubuwan da ke haifar da haɗarin haɗarin tsoro na dare. Ko da har yanzu, ba duk wanda ke da waɗannan abubuwan haɗarin zai farka tare da tsoro ba.

Anan akwai abubuwan da zasu iya haifar da kowane irin harin tsoro.

Halittar jini

Idan kuna da yan uwa da tarihin firgita firgici ko rikicewar tsoro, zaku iya fuskantar barazanar firgita.

Danniya

Tashin hankali ba abu ɗaya bane da firgita firgici, amma yanayin biyu suna da alaƙa da juna. Jin damuwa, damuwa, ko damuwa sosai na iya zama haɗarin haɗari don harin firgici na gaba.

Canjin sunadarai na kwakwalwa

Hormonal canje-canje ko canje-canje daga magunguna na iya shafar ilimin sunadarai na kwakwalwar ku. Wannan na iya haifar da harin tsoro.

Abubuwan rayuwa

Rashin lokaci a cikin rayuwar ku ko na sana'a na iya haifar da babban damuwa ko damuwa. Wannan na iya haifar da harin tsoro.

Conditionsarƙashin yanayin

Yanayi da rikice-rikice na iya haɓaka damar kai harin tsoro. Waɗannan na iya haɗawa da:

• rikicewar rikicewar gaba ɗaya
• m tashin hankali cuta
• post-traumatic danniya cuta
• rikicewar rikice-rikice

Mutanen da ke da takamaiman abin tsoro kuma na iya fuskantar fargabar firgita da ta tashe su.

Harin firgita na baya

Tsoron samun wani harin firgita na iya ƙara damuwa. Wannan na iya haifar da asarar bacci, ƙara damuwa, da haɗari mafi girma don ƙarin hare-haren tsoro.

Ta yaya ake gano su?

Gwajin jini, gwaje-gwajen hoto, da gwaje-gwajen jiki ba za su iya tantance ko kuna fama da fargaba ko kuma idan kuna da cuta. Koyaya, zasu iya yin sarauta da wasu yanayin da zasu iya haifar da irin wannan alamun, kamar su thyroid da cututtukan zuciya, da sauransu.

Idan waɗannan gwaje-gwajen ba su nuna ainihin yanayin ba, likitanku na iya tattauna alamun ku da tarihin lafiyar ku. Hakanan suna iya yin tambaya game da matakan damuwarku na yanzu da duk abubuwan da ke faruwa wanda zai iya haifar da hare-haren tsoro.

Idan likitanku ya yi imanin cewa kun kasance kuna jin tsoro ko kuma kuna da rikici, za su iya tura ku zuwa ga ƙwararrun likitan ƙwaƙwalwa don ƙarin kimantawa. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko masanin halayyar dan adam zai iya taimaka muku fahimtar abubuwan da ke haifar da rikicewar tsoro da yin aiki don kawar da su.

Yadda za a sa su daina

Duk da cewa hare-haren firgici na iya zama mara daɗi, ba su da haɗari. Kwayar cutar na iya zama da damuwa kuma yana iya zama mai ban tsoro, amma waɗannan matakan maganin na iya taimakawa rage da dakatar da su gaba ɗaya. Wadannan jiyya don harin firgita sun hada da:

Jiyya a wannan lokacin

Idan kuna fuskantar mummunan tsoro, waɗannan matakan na iya taimakawa sauƙaƙe bayyanar cututtuka:

• Taimakawa kanka ka shakata. Maimakon yin tunani game da hanzarin da kake ji, ka mai da hankali ga numfashinka. Mayar da hankali kan ɗaukar jinkiri, zurfin numfashi. Jin tashin hankali a cikin muƙamuƙanka da kafaɗunka, kuma ka gaya wa tsokoki su saki.
• Rarraba kanka. Idan alamomin harin firgita suka ji sun yi yawa, za ku iya ƙoƙarin nisantar da kanku daga abubuwan da ke cikin jiki ta hanyar ba ku wani aikin. Idaya baya daga 100 ta tazarar uku. Yi magana da aboki game da ƙwaƙwalwar farin ciki ko labarin ban dariya. Mai da hankali daga tunaninka daga abubuwan da kake ji a jikinka yana taimaka musu sauƙaƙa damunsu.
• Jin sanyi. Kiyaye fakitin kankara su shiga cikin injin daskarewa. Yi amfani da su a bayanku ko wuyan ku. Sanya gilashin ruwan sanyi a hankali. Jin motsin “sanyaya” yayin da ya mamaye jikinka.
• Ku tafi yawo. Exercisean motsa jiki kaɗan na iya taimakawa jikinka ya kwantar da kansa. Nemi aboki ya yi tafiya da ku idan za ku iya. Distraarin raba hankali zai zama maraba da sauƙi.

Jiyya na dogon lokaci

Idan kana da fargaba na tsoro a kai a kai, kana iya yin magana da likitanka game da jiyya da za su iya taimaka maka rage hare-haren da hana su faruwa a nan gaba. Wadannan jiyya sun hada da:

• Far. Therapywarewar halayyar haɓaka (CBT) wani nau'i ne na psychotherapy. Yayin zaman, zakuyi aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don fahimtar dalilan da zasu iya haifar muku da fargaba. Hakanan zaku haɓaka dabaru don taimaka muku sauƙaƙe bayyanar cututtuka da sauri idan sun sake faruwa.
• Magani. Kwararka na iya tsara wasu magunguna don taimakawa hana fargabar firgita nan gaba. Idan kun fuskanci mummunan tsoro yayin kan waɗannan magunguna, alamun cutar na iya zama marasa ƙarfi.

Waɗannan alamun na iya nuna lokaci ya yi da za mu yi magana da likitanka game da hare-harenku na tsoro da yiwuwar jiyya:

• kuna fuskantar hare-haren firgita sama da biyu a cikin wata guda
• kuna samun wahalar bacci ko hutawa saboda tsoron farkawa tare da wani harin firgita
• kuna nuna alamun wasu alamun alamun da zasu iya alaƙa da hare-haren tsoro, kamar rikicewar damuwa ko rikicewar damuwa

Abin da za ku yi tsammani idan kun farka tare da tsoro

Idan ka wayi gari tare da firgita, abu ne na al'ada ka ji matukar damuwa. Alamun cutar na iya zama kamar sun fi yawa.

Kuna iya samun matsala sanin ko kuna mafarki ne ko a'a. Kuna iya tunanin kuna da ciwon zuciya. Kwayar cututtuka irin su ciwon kirji ba abu ne mai ban mamaki ba.

Yawancin hare-haren firgita baya wuce minti 10 kuma alamun bayyanar zasu ragu a cikin wannan matakin. Idan ka farka tare da tsoro, zaka iya kusan kaiwa kololuwar alamun. Kwayar cututtuka na iya sauƙi daga wannan batun.

Layin kasa

Ba a bayyana dalilin da ya sa mutane ke fuskantar hare-haren firgita ba, amma wasu abubuwan da ke haifar da su na iya haifar da damar farkawa tare da wataƙila. Wataƙila kuna da harin firgita sau ɗaya kawai, ko kuna da dama.

Wannan yanayin magani ne. Kuna iya ɗaukar matakai a wannan lokacin don sauƙaƙe bayyanar cututtuka. Hakanan zaka iya aiki don hana haɗarin firgici na gaba tare da magani da magunguna.