Hanyoyi 9 na Fasaha na Iya Sa Rayuwa tare da Cutar Abun Cutar Psoriatic cikin Sauki

Wadatacce

• Kula da magungunan ku
• Ka sanya ofis ɗin ka ya zama mai sauƙi
• Taimaka wa ayyukan yau da kullun
• Yi gidanka ya zama mai amfani da abokantaka
• Haɗa tare da masu jirgi masu haƙuri waɗanda zasu iya amsa tambayoyinka
• Bi alamomin ku da fitina
• Bunkasa lafiyar kwakwalwarka
• Samun mafi kyawon bacci
• Samun ka motsi
• Awauki

Bayani

Cutar cututtukan zuciya na Psoriatic (PsA) na iya haifar da ciwon haɗin gwiwa da kumburi wanda ke sa rayuwar yau da kullun ta zama ƙalubale, amma akwai hanyoyin inganta rayuwar ku. Amfani da na'urori masu tallafi, kayan motsawa, da aikace-aikacen wayoyin komai da ruwanka na iya sanya ƙasa da damuwa a kan gidajenku kuma ya sauƙaƙa ayyukan yau da kullun.

Anan akwai waysan hanyoyi waɗanda fasaha zata iya yin rayuwa tare da PsA ɗan ƙarami mai wuya.

Kula da magungunan ku

Wataƙila kuna ajiye wayoyinku kusa da ku duk tsawon yini. Wannan yana nufin cewa babban kayan aiki ne don bin diddigin magungunan ku, gami da lokacin da kuka sha su, idan alamun ku na inganta, kuma idan kun sami wata illa.

A cikin wani binciken da aka yi kwanan nan wanda ya shafi mutane masu cutar psoriasis, masu binciken sun gano cewa wata wayar tafi-da-gidanka wacce aka tsara don bin diddigin magunguna ya taimaka inganta ingantaccen ɗan gajeren lokaci don jin magani da kuma tsananin alamun.

Rxremind (iPhone; Android) da MyMedSchedule (iPhone; Android) sune ƙa'idodin tunatar da magunguna guda biyu kyauta don gwadawa don haka ba zaku taɓa mantawa da shan maganinku ba.

Ka sanya ofis ɗin ka ya zama mai sauƙi

Idan kuna aiki a ofishi ko kuna zaune a tebur duk yini, kuyi la’akari da tambayar maigidan ku don kimanta wurin aiki don sanya yanayin ku ya zama kyakkyawa mara kyau.

Kujerun ergonomic, mabuɗan maɓalli, da masu saka idanu na iya rage damuwa akan ɗakunan ku kuma su sanya ku cikin kwanciyar hankali yadda ya kamata. Idan bugawa a kan madanni mai raɗaɗi, gwada fasahar keɓe muryar lantarki don haka ba lallai ne ku buga da yawa ba.

Taimaka wa ayyukan yau da kullun

Hadin gwiwa na yau da kullun na iya sa ya zama da wahala a yi ayyukan yau da kullun, amma akwai fasahohin tallafi da yawa da za ku iya saya don sauƙaƙa ayyukanku. Hakanan na'urori masu ba da taimako na iya taimakawa wajen kare mahaɗan kumbura.

Don kicin, yi la’akari da samun mabudin buɗe wutar lantarki, injin sarrafa abinci, da yankakken abubuwa don haka bai kamata ku rike kayan aiki da yawa ba.

Don gidan wankan ka, kara sanduna ko abin hannunka don shiga da fita daga wanka. Raisedaga kujerar bayan gida na iya sauƙaƙa zama da tashi. Hakanan zaka iya shigar da bututun famfo idan ya kasance da wuya ka riƙe.

Yi gidanka ya zama mai amfani da abokantaka

A sauƙaƙe zaka iya haɗa thermostat ɗinka, fitilu, da sauran kayan aikinka zuwa wayarka ta hannu don kar ka tashi don kunna su da kashe su. Wasu daga cikin waɗannan na'urori ma suna zuwa da ikon umarnin murya don haka ba lallai bane ka isa ga wayarka.

Haɗa tare da masu jirgi masu haƙuri waɗanda zasu iya amsa tambayoyinka

Gidauniyar Psoriasis ta Kasa ta kirkiro Cibiyar Kula da Marasa Lafiya wanda ke ba da taimako ta hanyar kai tsaye ta hanyar imel, waya, Skype, ko rubutu.

Ofungiyar masu binciken marasa lafiya suna wurin don taimaka muku samun likitoci a yankinku, tsara inshora da batutuwan kuɗi, haɗi tare da albarkatun ƙasa na gida, da ƙari.

Bi alamomin ku da fitina

Tare da bin magungunanku, ana samun aikace-aikacen wayoyin zamani don taimaka muku ci gaba da shafuka kan alamunku da lafiyar ku gaba ɗaya a cikin yini.

Gidauniyar Arthritis ta ƙaddamar da aikace-aikacen TRACK + REACT musamman don bin alamunku, kamar ciwon haɗin gwiwa da taurin kai.

Aikace-aikacen kuma yana da ikon yin sigogi waɗanda zaku iya rabawa tare da likitanku, wanda hakan ya sauƙaƙa don sadarwa. Akwai shi don duka iPhone da Android.

Wani app ɗin da ake kira Flaredown (iPhone; Android) hanya ce mai kyau don taimaka maka gano abin da ke haifar da tashin hankalin ka na PsA. Yana ba ka damar bin diddigin alamun ka, tare da lafiyar hankalin ka, ayyukan ka, magunguna, abinci, da yanayin su.

Haka kuma manhajar ba ta san bayanan ta ba tare da raba ta ga masana kimiyyar bayanai da masu bincike. Wannan yana nufin cewa ta amfani da shi, kuna ba da gudummawa ga makomar maganin PsA.

Bunkasa lafiyar kwakwalwarka

Mutanen da ke zaune tare da PsA suna cikin haɗari mafi girma na haɓaka damuwa da damuwa. Duk da yake ganawa da mai ba da shawara game da lafiyar hankali a cikin mutum yana da mahimmanci, fasaha na iya ɗaukar wannan matakin gaba. Kuna iya haɗi tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ta hanyar aikace-aikacen maganin kan layi sannan kuyi magana dasu ta hanyar hira ta bidiyo ko kiran waya.

Aikace-aikacen wayoyin hannu na iya zama naku mai horar da lafiyar hankali. Hakanan akwai aikace-aikace don yin zuzzurfan tunani, motsa jiki, da yin aiki da hankali - duk waɗannan na iya haɓaka lafiyar ƙwaƙwalwar ku.

Aikace-aikace mai suna Worry Knot, alal misali, na iya taimaka maka ka kwance damarar ka da kuma buɗe tunanin ka kuma rage matsalolin damuwa.

Samun mafi kyawon bacci

Rayuwa tare da ciwo mai tsanani na iya sa wahalar bacci ya zama da wuya. Barci yana da mahimmanci ga mutanen da ke zaune tare da PsA, musamman ma idan kuna ƙoƙarin yaƙi da gajiya.

Yin aikin tsabtar bacci mai kyau yana da mahimmanci. Aikace-aikacen wayoyin hannu da masu bincike a Jami'ar Northwest suka kira slumber Time na iya sa ku kan madaidaiciyar hanya. Manhajar ba kawai tana bin diddigin yadda kake bacci ba ne, har ila yau yana taimaka maka da tsarin duba lokacin kwanciya don share tunaninka kafin ka yi bacci.

Samun ka motsi

Aikace-aikacen wayoyi babbar hanya ce don kiyaye aikin ku. Shirin Tafiya Tare da Sauƙi, wanda Arthungiyar Arthritis ta haɓaka, na iya nuna muku yadda za ku amintar da motsa jiki cikin rayuwar ku ta yau da kullun, koda kuwa kuna da ciwon haɗin gwiwa.

Kuna iya saita maƙasudai, tsara tsari, da kuma bibiyar ci gabanku a cikin ka'idar. Hakanan yana ba ka damar lura da ciwon ku da matakan kasala kafin da bayan kowane motsa jiki.

Awauki

Kafin kasala a kan aiki saboda da alama yana da zafi sosai don kammalawa, bincika idan akwai wani zaɓi a cikin hanyar aikace-aikace ko na'ura. Amfani da waɗannan ƙa'idodin da kayan aikin na iya taimaka muku cimma buri kamar yadda kuka yi kafin cutar ku. PsA ɗinku bai kamata ya hana ku shiga cikin kwanakinku ba.