Dalilin Da Ya Sa Wasu Mahaifiya Ke Fuskanci Manyan Halin Canji Lokacin Da Suka Daina Nono

Wadatacce

• Illolin Ilimin Jima'i Na Nono
• Don haka Me ke Faruwa Lokacin da kuka yaye?
• Yadda Ake Sauƙaƙe Gyaran Yaye
• Bita don

A watan da ya gabata, wata rana da safe yayin da take shayar da 'yata 'yar wata 11 nono ranar Lahadi, ta cije (ta yi dariya) sannan ta yi ƙoƙari ta koma baya. Ya kasance ba zato ba tsammani a cikin tafiya mai laushi mai laushi, amma bayan zubar jini (ugh), maganin maganin maganin rigakafi, da zubar da hawaye, na yanke shawarar shi ma karshen.

Ba wai kawai na doke kaina ba-ban kai ga alamar (albeit da aka dora wa kaina ba) alamar shekara guda da na saita-amma a cikin kwanaki, waɗancan hawaye, lokacin duhu da suka kasance tare da ni a farkon lokacin haihuwa. crept back up. Zan iya kusan ji hormones na canzawa.

Idan kun haifi jariri (ko kuna da sabbin abokai na mama), wataƙila kuna sane da wasu canje -canjen yanayi waɗanda zasu iya haɗawa da sabon iyaye, wato "blues" (wanda ke shafar kusan kashi 80 na mata a cikin makonni masu zuwa. ) da yanayin ɗabi'a da rikicewar damuwa (PMADs), wanda ke shafar wasu 1 cikin 7, a cewar Postpartum Support International. Amma al'amuran yanayi da suka shafi yaye-ko canza jaririnku daga shayarwa zuwa kayan abinci ko abinci-ba a magana akai.

A wani ɓangare, saboda ba su da yawa fiye da PMADs, kamar ɓacin rai bayan haihuwa. Kuma ba kowa ne ke samun su ba. Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, darekta na Cibiyar UNC don Cutar Mood na Mata da babban mai bincike a cikin Mom Genes Fight PPD yayi bayanin "Duk sauye-sauye a cikin iyaye na iya zama masu ɗaci kuma akwai ɗimbin gogewa masu alaƙa da yaye." binciken bincike kan bacin rai bayan haihuwa. "Wasu mata suna samun shayarwa mai gamsarwa kuma suna fuskantar wahalar motsa jiki a lokacin yaye," in ji ta. "Sauran matan ba sa fuskantar wahalar motsin rai ko kuma suna ganin yaye ya zama abin taimako." (Dubi kuma: Serena Williams ta buɗe game da mawuyacin shawarar da ta yanke na daina shayarwa)

Amma yanayi yana canzawa dangane da yaye (da *komai * shayarwa, TBH) yana da ma'ana. Bayan haka, akwai canjin hormonal, zamantakewa, jiki, da tunani waɗanda ke faruwa lokacin da kuka daina jinya. Idan alamomi sun taso, su ma na iya zama abin mamaki, rudani, da faruwa a lokacin da za ku iya samun** kawai * tunanin cewa kun fita daga cikin dazuzzuka da duk wata matsalar bayan haihuwa.

Anan, me ke faruwa a jikin ku da yadda za a sauƙaƙa muku sauyi a gare ku.

Illolin Ilimin Jima'i Na Nono

Lauren M. Osborne, MD, mataimakiyar darektan Cibiyar Cutar Mutuwar Mata a Makarantar Magunguna ta Jami'ar Johns Hopkins ta ce "Ainihin akwai matakai uku na canjin hormonal da na ɗabi'a wanda ke ba mata damar samar da nono." (Mai Alaƙa: Daidai Yadda Matsayin Hormone ɗinku ke Canzawa Lokacin Haihuwa)

Mataki na farko yana faruwa a rabi na biyu na ciki lokacin da nono a cikin ƙirjinka (wanda ke da alhakin shayarwa) ya fara samar da madara kaɗan. Yayin da kake da juna biyu, babban matakan hormone da ake kira progesterone wanda mahaifar mahaifa ta samar yana hana fitar da madarar da aka ce. Bayan haihuwa, lokacin da aka cire mahaifa, matakan progesterone suna raguwa da matakan wasu hormones guda uku-prolactin, cortisol, da insulin-sun tashi, suna motsa ƙwayar madara, in ji ta. Sannan, yayin da jaririn ku ke cin abinci, motsawar nonon ku yana haifar da sakin hormone prolactin da oxytocin, in ji Dokta Osborne.

"Prolactin yana kawo jin daɗi da kwanciyar hankali ga mahaifiya da jariri da oxytocin-wanda aka sani da 'hormone na soyayya' - yana taimakawa tare da haɗin kai da haɗin kai," in ji Robyn Alagona Cutler, aure mai lasisi, da likitancin iyali wanda ya ƙware a lafiyar tunanin mutum.

Tabbas, illolin shayarwa ba kawai ta jiki ba ce. Nursing wani aiki ne mai matuƙar tausayawa wanda za a iya haɓaka haɗe -haɗe, haɗi, da haɗin gwiwa, in ji Alagona Cutler. Yana da kusancin aiki inda mai yuwuwa za ku snuggled, fata-da-fata, yin hulɗa da ido. (Mai alaƙa: Fa'idodin Shayarwa da Lafiyar Nono)

Don haka Me ke Faruwa Lokacin da kuka yaye?

A takaice: Kuri'a. Bari mu fara da wanda ba na hormonal ba. Alagona Cutler ta ce "Kamar dukkan sauye-sauye a cikin tarbiyyar yara, mutane da yawa suna jin turawa mai ɗaci da jan hankali." Akwai dalilai da yawa da ya sa za ku iya dakatar da shayarwa: kawai ba ya aiki kuma, kuna komawa aiki, yin famfo yana samun gajiya (kamar yadda ya faru ga Hilary Duff), kawai kuna jin kamar lokaci ya yi. , jerin suna ci gaba.

Kuma ko da yake hormones suna taka rawa a cikin motsin rai (ƙari akan haka nan ba da daɗewa ba), a lokacin yaye, iyaye da yawa suna fuskantar ɗimbin motsin rai (baƙin ciki! Taimako! Laifi!) Don wasu dalilai da yawa. Misali, kuna iya bakin ciki cewa "mataki" na rayuwar jaririnku ya wuce, kuna iya rasa kusantar lokaci ɗaya-ɗaya, ko kuma kuna iya doke kanku don kada ku buga "lokacin burin" da kansa don shayarwa. (mai laifi 👋🏻). Alagona Cutler ta ce "Iyaye mata na bukatar sanin cewa wadancan tunanin na gaske ne kuma suna da inganci kuma suna bukatar a amince da su kuma suna da wurin da za a ji su kuma a tallafa musu." (Mai Alaƙa: Alison Désir A kan Tsinkayar Ciki da Sabuwar Uwa Vs. Haƙiƙa)

Yanzu ga hormones: Na farko, shayarwa yana kula da hana hawan jinin haila, wanda ke zuwa tare da hawan estrogen da progesterone, in ji Dokta Osborne. Lokacin da kuke shayar da nono, matakan estrogen da progesterone duka suna raguwa sosai, kuma, bi da bi, ba za ku ɗanɗani irin waɗannan abubuwan da ke faruwa a zahiri lokacin da kuke samun al'ada. Amma lokacin da kuka fara yaye "za ku sake samun sauye -sauyen isrogen da progesterone, kuma ga wasu matan da ke cikin haɗari ga waɗannan canjin, lokacin yaye na iya zama lokacin da suke fuskantar waɗannan canjin yanayi," in ji ta. (FWIW, ribobi ba su da tabbataccen abin da ke sa mutum ya fi sauran rauni. Zai iya zama kwayoyin halitta ko kuma yana iya zama cewa kuna da gaske a jikin ku.)

Matakan oxytocin (wanda ke jin daɗin hormone) da kuma prolactin suma suna nutsewa kamar estrogen da progesterone don fara tashi. Kuma raguwa a cikin oxytocin na iya yin illa ga yadda mata ke amsa damuwa, in ji Alison Stuebe, MD, mataimakiyar farfesa don rarrabuwar magungunan mata masu juna biyu a Makarantar Medicine ta UNC.

Duk da yake babu cikakken bincike a wannan yanki - ana buƙatar ƙarin a fili - Dr. Osborne ya yi imanin cewa sauye -sauyen yanayi da ke da alaƙa da yaye wataƙila ba shi da alaƙa da wannan digo na oxytocin da ƙari game da komawa cikin waɗancan canjin na estrogen da progesterone. A wani bangare, wannan saboda ta ce akwai bayanai da yawa a kusa da metabolite ko samfuran progesterone da ake kira allopregnanolone, wanda aka san shi da natsuwa, tasirin tashin hankali. Idan allopregnanolone yana da ƙasa yayin da kuke shayarwa sannan ya fara dawowa lokacin da kuka yaye, ƙila ba za a sami masu karɓa da yawa don ɗaure su ba (tun da jikin ku bai buƙaci su ba). Ƙananan matakan da aka haɗa tare da wannan dysregulation na masu karɓa na iya zama "whammy biyu" don yanayi, in ji Dokta Osborne.

Yadda Ake Sauƙaƙe Gyaran Yaye

Labari mai dadi shine yawancin alamun yanayin da suka shafi yaye yawanci ana warware su bayan makwanni biyu, in ji Alagona Cutler. Koyaya, wasu mata suna samun ƙarin yanayi mai ɗorewa ko matsalolin damuwa kuma suna buƙatar tallafi (far, magani) don kewaya su. Kuma yayin da babu ingantacciyar shawara ta kimiyya akan mafi kyawun hanyoyin da za a yaye, canje -canje kwatsam na iya haifar da canjin hormonal kwatsam, in ji Dokta Osborne. Don haka - idan za ku iya - yi ƙoƙarin yaye a hankali a hankali.

Shin kun san cewa kuna da rauni ga alamun yanayin da ke da alaƙa da hormone? Mafi kyawun faren ku shine tabbatar da cewa kuna da masanin ilimin halayyar ɗan adam, likitan tabin hankali, ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda zaku iya juyowa da ingantaccen adadin tallafin zamantakewa don taimaka muku ta hanyar canji.

Kuma ku tuna: Kowane dalili yana da kyau don neman taimako da tallafi idan kuna buƙatarsa-musamman a cikin sababbin iyaye.

Bita don