Abin da ke faruwa Lokacin da CrossFitter Yayi Yoga Kowace Rana na Makwanni 3 Kai Tsaye

Wadatacce

• Bita don

Na sami dukan ra'ayi na CrossFit mai ban sha'awa da ƙarfafawa. Ba da daɗewa ba bayan fuskantar WOD na na farko a Brick Grand Central, an kama ni. Kowane aikin motsa jiki, Ina tura jikina don in ci gaba da wahala fiye da yadda na san yana yiwuwa. Ina son ɗaga ma'auni masu nauyi, samun inci kusa da wannan cikakkiyar turawa ta hannun hannu (eh, wannan abu ne), da camaraderie-da kyau-wannan shine sauran wasan ƙwallon ƙafa.

Amma abu game da CrossFit shine cewa ya ƙunshi ɗaukar nauyi mai yawa. Squatting. Ja. Turawa. Duk waɗannan motsi na yau da kullun suna canzawa a cikin babban ƙarfi, tushen CrossFit, na iya zama jahannama akan gidajen ku. Abin da ya sa ɗaukar lokaci don mai da hankali kan motsi yana da mahimmanci, yana da mahimmanci idan kuna shan Kool-Aid.

Ina sharri a wannan bangare. A matsayina na wanda ke son tsananin ƙarfi, motsa jiki na zufa, shiga cikin yanayin tattabarai da yaɗuwa cikin zafi ba koyaushe yake saman jerin guga na ba. Ina tunawa da aji na farko na yoga mai zafi kusan shekaru hudu da suka gabata. Kimanin mintuna 12.5 a cikinta, gumi ya lulluɓe ni, an haɗa ni cikin wani irin yanayi na lunge, kewaye da wasu yogis 52 waɗanda suke hanya ma kusa don jin daɗi, kuma da ƙyar ya iya numfashi. "Yaya?" Na yi mamaki. "Yaya shin mutane suna yin wannan kowace rana? Hukumar Lafiya ta Duniya a cikin hankalinsu na son yayyafa wannan gumi mai yawa? "Ba lallai ba ne a faɗi, ƙwarewar ta kasance duniya daban -daban idan aka kwatanta da na saba.

Don haka kwanan nan, lokacin da nake magana da budurwa a dakin motsa jiki na CrossFit na gida game da manufofina na 2017, na fito da wannan mummunan tunani. Zan yi nisa daga mashaya (don mafi yawancin) kuma in ƙara yoga a cikin na yau da kullun na makonni uku. Makasudin? Don fita daga yankin ta'aziyya na, shimfiɗa gabaɗaya gabaɗaya-kuma kwantar da hankali. Tabbas, fa'idodin ilimin halittar jiki na yoga rad ne, gami da haɓaka sassauci da haɓaka ci gaban wasan motsa jiki, a cewar wani bincike a cikin Jaridar Duniya ta Yoga. Amma bayan da na yi babban sauyi na aiki, bukatata ta zen ta kasance mafi girman lokaci.

Dokokin: Yi yoga kowace rana don kwanaki 21. Ana iya zafi ko a'a. Zai iya kasancewa a aji ko a gida. A kwanakin da ba zan iya zuwa aji ba, zan yi bidiyo daga mai rubutun ra'ayin yanar gizo Adriene Mishler, a bayan shahararren jerin Yoga Tare da Adriene.

Manufofina: Rungumar matakan da suka sa ƙwanƙolin marathon-kan-littattafai suka ƙi ni, kaɗan. Yi aiki akan ma'aina. Aauki standan hannayen hannu ba tare da taimakon bango ba. Kuma mafi duka, numfashi.

Rana ta 1

Na fara watan yoga mai haske da wuri a kan tabarma a Lyons Den Power Yoga a Tribeca. Da yake zuwa ɗakin studio ƴan lokuta a baya, Ina son cewa akwai cikakkun ɗakunan kulle da jin daɗin al'umma - ƙari yana da tsabta sosai. Shin akwai wani abin da ya fi muni fiye da ɗanyen ɗamara, mai cike da shakku mai zafi yoga? na digress Yana da ban mamaki a duk hanyoyin da koyaushe na sami yoga mai zafi ban mamaki. Ina zufa gumi. Ina ƙoƙarin ƙusa tattabara ba tare da yin firgita ba har abada, amma a'a. Lokacin da malamin ya ce in yi gada sau shida a jere, ina da wannan buri na in buga mata mari. (Ban yi ba.) Mun fara da kyau.

Rana ta 4

Bayan 'yan kwanaki na wannan yoga na gudana a ƙarƙashin ɗamara na, na gane cewa aji na tsawon sa'a guda baya cikin katunan a gare ni yau. Abubuwa da yawa a jerin abubuwan da zan yi. Ina jin kamar ina cikin damuwa na lokaci, na je tashar YouTube ta Mishler kuma in sami motsin yoga musamman don damuwa da damuwa. Siffar ta karanta, "Ku tafi daga duhu zuwa haske." To, tabbas. Na gane da sauri cewa yoga mai rage damuwa yana sanya babban ƙarfi ga numfashi da haɗin ku da ƙasa. Muryarta tana da iska da ban mamaki kuma tana tunatar da ni yadda abokin ku ke ƙoƙarin kwantar da hankalin ku lokacin ko dai A. saurayin ku ya bar ku zuwa wata mata, ko B. ba ku sauka aikin mafarki da kuka nema ba.

Har ila yau, da sauri na gane cewa lallai ni ba daidai ba ne a mayar da hankali kan numfashina lokacin da nake kan aikin zillion. Ba tare da la'akari ba, na kammala bidiyon yoga kuma ina alfahari da cewa ban daina tsaka -tsaki ba tare da babu wanda ke kallona yana aiwatar da ni don yin lissafi.

Rana ta 6

Tun kafin na sadaukar da yin yoga a kowace rana tsawon makonni uku, ina kallon wannan ajin da ake kira "Power #@ #*! Beats" a Lyons Den. Ina yin ranar Asabar tare da budurwa don saduwa a can, kuma in rungumi ɗakin studio mai cike da dariya lokacin da muka fara fara yoga na sa'a ɗaya zuwa "Eye na Tiger" da wani ɓangaren ɓacin rai. Wannan shine babu komai kamar kwanciyar hankali na ranar 27 na minti 27.

Rana ta 8

Wani abu game da sauraron sauran mutane yana numfashi yana sa ni jin rashin kwanciyar hankali, wanda bai dace ba lokacin da wannan babban bangare ne na yoga. Wataƙila saboda ina mamakin ko ba na numfashi da ƙarfi. Wataƙila saboda yana tunatar da ni Brainy daga Hai Arnold. Ko da kuwa, wannan shine dalili ɗaya da na fi zaɓa don ɗaukar azuzuwan yoga waɗanda aka saita zuwa kiɗa. Duk da haka, da sannu nake zaɓar ajin kiɗa yau don ba shi wani guguwa. Malamin yana da murya mafi kwantar da hankali. Yadda yake magana da mu ta hanyar kwararar Vinyasa, Ina jin kamar ina iya komai da komai. Ina amfani da motsawa don gwadawa da ƙusa ƙusa don lokacin zillionth, kuma a lokacin ne hakan ke faruwa. Ya ce: Dubi gaba, ba kasa ba. Kuma kamar haka, Ina samun shi, koda kuwa na daƙiƙa biyu ne kawai. Na kife kasa ina shakar jin nasara.

Ranar 10

Magana tana yaduwa game da tafiya ta yoga (na gode, kafofin watsa labarun). Aboki ya tambaye ni ko za ta iya kasancewa tare da ni na dare, kuma mun bugi Y7 Studio. Ina jin daɗin saukar da ranar aiki ta tare da yoga na dare tare da alamar Jay Z. Ina gaba ɗaya cikin ɗakin duhu, saboda ba na jin haɗin kai sosai. Daidai ne abin da nake buƙata a yau.

Rana ta 15

Na yi kuka a Savasana. Kimanin awanni 12 da suka gabata na kira mahaifina da hawaye a idanuna saboda, kamar yadda masu zaman kansu/mutanen da ke aiki na cikakken lokaci/duk wanda ke da bugun jini wani lokacin yana yi, Ina damuwa cewa na lalata rayuwata gaba ɗaya kuma idan na yakamata ya zama babban aikina don in sami damar fara koyar da ƙungiyar ƙungiya. A kan tabarma, ina jin kamar zan iya ihu. Ina cikin damuwa. Ina da ciwon kai mara nauyi. Amma kasancewa a wurin yana ba ni duk abin da nake bukata. Gumi. The wuya aiki. A karon farko, Ina jin kamar na mai da hankali kan yoga maimakon komai. Ina fitar da shi duka a kan kowane matsayi. Ina murgudawa Mikewa Shiga ciki, zurfi. A wannan lokacin, a ƙarshen aikin, ni danye ne.

Rana ta 17

Taken Y7 Studio na mako shine Ja Rule da Ashanti. Don haka a bayyane nake shirya jadawalin na gaba ɗaya don wannan rana a kusa da buga aji a SoHo da tsakar rana. Ina farin ciki. Ina cikin kashi na. Ina jin kamar na dawo a shekara ta 2003 kuma ina da saurin dawowa zuwa MySpace da rollerblading a cikin wankin wankin acid. Rana ce mai kyau.

Ranar 19

Furci: Na tsallake ranar 18. Yayin da ƙarshen makonni uku na yoga na yau da kullun ya zo kusa, Ina kan hanya kuma jiya ita ce ranar tafiyata. Ina kawo tabarma na yoga da aka yi amfani da shi sau ɗaya kafin Gaiam akan tafiya ta zuwa California. Abin takaici da na bar wata rana ta wuce ba tare da na kare karen ba, nan da nan na lura da bambanci a yadda nake ji ba tare da tsawaita a cikin yini na ba. Kwankwasona yana jin ɗan ƙaramin ƙarfi. Ina mamaki: Shin ina jin haka kowace rana kafin in fara wannan? Duk da shan gilashin ruwan inabi kafin in buga tabarma (laifi), Ina jin godiya ga kwararar mintuna 12 kafin kwanciya.

Ranar 21

Har yanzu a kan hanya, na yi alkawarin zama a ɗakin yoga don rana ta ƙarshe. Na tsaya cikin Y7 Studio's West Hollywood wurin don ɗaukar sa'ar da ake buƙata sosai ga kaina akan tabarmar. A ƙarshen aji, kwance a can, ina kimanta yadda jikina ke ji. Ina tunanin yadda diddige na ke taɓa ƙasa a cikin kare ƙasa kwanakin nan, kuma tabbas ba haka bane kafin in fara. Ina jin alfahari.

Kuma kamar haka, makonni uku na yoga-yi. Darussan da na koya? Mikewa yana da mahimmanci. Gaskiya mai mahimmanci. Ee, a matsayina na mai ba da horo na sane da hakan, amma ban gane wane irin banbanci zai yi don yin ƙarin abin ba har sai da na yi fiye da shi. Jikina yana ƙara jin rauni. Ko da yake har yanzu ina ɗaukar lokaci don yin kumfa a gaban WOD, waɗannan zaman ba sa jin daɗi. Ba na gunaguni game da ƙulle -ƙulle a kafadata ko ƙananan ciwon baya ba. Ina jin kamar na motsa cikin sauri a cikin sauran wasannin motsa jiki na. Ina jin kamar ni, kamar yadda wannan zai iya yin sauti, mafi kyawun sigar kaina a matsayin ɗan wasa.

Hakanan: Ina iyawa. Tabbas, Na yi tseren marathon kuma na magance triathlons, amma har ma da mafi ƙarancin burin yoga kamar ƙusa hankaka (wanda, akan rikodin, zan iya riƙe na tsawon daƙiƙa 10 mai ƙarfi a yanzu) na ji ba zai yiwu ba kafin in yi kwanaki 21 na kwarara. Wataƙila ba ni ne mafi kyau a cire haɗin daga duniyar da ke kewaye da ni ba, amma yoga, fiye da gudu ko CrossFit, yana ba ni wannan jin daɗin jin daɗin da nake yi wa kaina. Yanzu, aikina na ranar Lahadi ya ƙunshi gudanar da mil 5+ zuwa ɗakin yoga da na fi so. Lokacin da na fita daga ajin yana zufa, ina jin kamar an sake saita ni gaba ɗaya na mako mai zuwa. Ina ji kamar na yi mini wani abu. Kuma ka san me? Yana da sihiri.

Bita don