Ba Tabbatar Me Za A Cewa Wani Mai Bakin Ciki? Anan Akwai Hanyoyi 7 don Nuna Goyon baya

Wadatacce

• Me za a ce wa wanda ke da damuwa
• 1. Shin kuna son magana game da shi? Ina nan lokacin da kuka shirya.
• 2. Me zan iya yi don taimakawa a yau?
• 3. Yaya kake gudanarwa? Yaya damuwar ka?
• 4. Ba ku kadai ba. Ba zan iya fahimtar daidai yadda kuke ji ba, amma ba ku kaɗai ba.
• 5. Kana da mahimmanci a wurina.
• 6. Wannan yana kama da yana da wahala sosai. Yaya kake jurewa?
• 7. Na yi nadama kwarai da gaske kana fuskantar wannan. Ina nan don ku idan kuna buƙatar ni.
• San alamomin gargadi ga kunar bakin wake
• Yi magana
• Hali
• Yanayi
• Abin da za ku yi idan kuna tsammanin aboki yana tunanin kashe kansa
• Layin kasa

Babban damuwa yana daya daga cikin cututtukan ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa na yau da kullun a duniya, saboda haka da alama wani wanda ka sani ko ƙaunarka ya shafa. Sanin yadda ake magana da wanda ke tare da damuwa na iya zama babbar hanya don tallafawa su.

Duk da yake kai wa ga wani wanda ke da damuwa ba zai iya warkar da su ba, tallafi na zamantakewa na iya tunatar da su cewa ba su kaɗai ba. Wannan na iya zama da wuya a yi imani lokacin da kasala, amma kuma zai iya zama mai taimako sosai a cikin rikici.

Ko da kimiyya ta goyi bayan mahimmancin taimakon zamantakewar. Bincike ya nuna cewa yiwuwar rashin damuwa a cikin shekarar da ta gabata tare da haɗin zamantakewa mai kyau. Tallafawar zamantakewa, musamman tallafi na iyali, yana da duka damuwa da damuwa.

Don haka, me ya kamata ku ce wa wanda ke da damuwa? Anan akwai abubuwa bakwai da za ku ce don sanar da su cewa ku damu.

Me za a ce wa wanda ke da damuwa

1. Shin kuna son magana game da shi? Ina nan lokacin da kuka shirya.

Ba za ku iya tilasta wa wani ya yi magana ba, amma sanin kuna nan yana iya taimaka musu sosai su ji an tallafa musu.

Idan ba su yi gaba tare da kai ba game da bacin ransu, kuna iya ambaton kun lura cewa suna fuskantar wahala kuma kuna wurin idan suna son magana. Idan kawai zaka tambaya "Lafiya?" ana iya amfani dasu don yin riya da amsa "Ina lafiya."

Idan ba a shirye suke su yi magana a yanzu ba, tunatar da su kun kasance a nan domin su lokacin da suka shirya. Lokacin da suke fuskantar wahala kuma suna buƙatar wani suyi magana da shi, ƙila su tuna da tayin ka su zo wurin ka.

2. Me zan iya yi don taimakawa a yau?

Bacin rai yakan haifar da gajiya, matsalar bacci, da rashin dalili. Wani lokaci kawai tashi daga gado na iya zama da wahala.

Tambayar abin da zaku iya yi na iya taimaka musu da gaske har zuwa yau.

Wataƙila ba sa cin abinci sosai kuma za ku iya ɗaukar abincin dare. Wataƙila suna buƙatar kiran safe ko rubutu don tabbatar da cewa sun isa aiki akan lokaci.

Wani lokaci kawai kuna buƙatar saurare. Taimakawa ba lallai bane ya zama babban, ƙoƙari mai ƙarfi. Zai iya zama mai sauƙi kamar ɗaukar waya, raba abinci, ko tura su zuwa alƙawari.

Kawai tuna: Shawara ba daidai take da neman taimako ba. Idan sun nemi shawarar ka, to ka basu idan ka zabi. Amma kada ku ba su mafita "taimako" ko maganganun da suke neman magani don baƙin cikinsu. Wannan na iya jin hukunci ko rashin tausayi.

KADA KA CE:

• “Ka yi tunanin tunanin farin ciki. Ban fahimci abin da ya kamata ku kasance da bakin ciki a ciki ba. "
• "Komai zai yi kyau, na yi alkawari."
• “Na yanke suga kuma na warke! Ya kamata ku gwada. ”
• "Kawai kawai ya kamata ka karye daga wannan."
• "Mutane da yawa daga can sun fi ku rauni."

3. Yaya kake gudanarwa? Yaya damuwar ka?

Wannan na iya baku ɗan haske game da yadda maganin su ke gudana ko kuma idan suna buƙatar taimako don samun taimakon ƙwararru.

Rashin ciki yanayin lafiya ne. Ba aibi ko rauni ba. Idan wani wanda kake so yana da damuwa, ƙarfafa su su nemi taimakon ƙwararru idan ba su riga sun yi hakan ba. Tunatar da su cewa neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba.

Tambayar yadda maganinsu ke gudana yana iya basu kwarin gwiwa su dage da shirin maganinsu. Hakanan kuna iya gaya musu lokacin da kuka lura da ci gaba. Wannan na iya taimakawa wajen inganta aikin yana aiki, koda kuwa ba koyaushe suke jin kamar hakan bane.

4. Ba ku kadai ba. Ba zan iya fahimtar daidai yadda kuke ji ba, amma ba ku kaɗai ba.

Rashin hankali yana da ban mamaki gama gari. An kiyasta cewa daga 2013 zuwa 2016, na manya na Amurka sun sami damuwa aƙalla sau ɗaya.

Wannan daga bayanan da muke dasu ne. Mutane da yawa ba sa neman taimako.

Bacin rai na iya sa mutane da yawa su ji su kaɗai kuma suna so su ware. Ka gaya musu cewa ba su kaɗai ba ne. Kasance a wurin su, koda kuwa baku da irin wannan kwarewar ta ku.

Idan kun sami damuwa, zaku iya raba cewa ku san halin da suke ciki. Wannan na iya taimaka musu dangantakar. Koyaya, kiyaye hankali akan su. Ka tuna ka saurara da farko.

5. Kana da mahimmanci a wurina.

Yana da kyau koyaushe sanin cewa ana ƙaunarka ko ana so ka. Lokacin da wani ya karaya, suna iya jin akasin hakan.

Wannan shine dalilin da ya sa gaya wa wani cewa suna da mahimmanci a gare ku, cewa kuna buƙatar su a rayuwarsu, kuma cewa mahimmancin su na iya zama mai sanyaya zuciya. Hakanan zaka iya zama takamaiman abin da kake so game da su ko yadda kake yaba musu don wani abu da suka yi.

6. Wannan yana kama da yana da wahala sosai. Yaya kake jurewa?

Dalilin wannan shine don kawai yarda cewa kun fahimci yadda yake da wahala a gare su. Amincewa da yadda tsananin damuwa da alamunta na iya zama zai iya taimaka musu jin gani.

Tunatarwa ce mai kyau cewa kuna sauraro, kuna ganin su, kuma kuna nan don taimaka musu su jimre.

7. Na yi nadama kwarai da gaske kana fuskantar wannan. Ina nan don ku idan kuna buƙatar ni.

Gaskiyar ita ce, babu wani abu cikakke da za a ce wa wanda ke rayuwa tare da baƙin ciki. Kalmominku ba za su warkar da su ba. Amma su iya taimaka.

Tunatar da wani cewa kuna wurinsu a duk lokacin da suka buƙace ku - shin hakan na cikin taimakon taimako tare da ƙaramin aiki ko kuma wani da zai kira a cikin rikici - na iya zama da mahimmanci don ceton rai.

San alamomin gargadi ga kunar bakin wake

A cewar Gidauniyar Amurka don Rigakafin Kisan Kai, akwai nau'ikan alamun gargaɗin kashe kai guda uku don bincika:

Yi magana

Abin da mutum ya faɗa na iya zama muhimmin manuniya game da ra'ayin kashe kansa. Idan wani yayi magana game da kashe kawunansu, jin rashin bege, zama nauyi, ba shi da dalilin rayuwa, ko jin tarko, to damu.

Hali

Halin mutum, musamman idan yana da alaƙa da babban abin da ya faru, asara, ko canji, na iya zama alamar haɗarin kashe kansa. Halaye don kallo sun haɗa da:

• ƙara amfani ko amfani da abubuwa
• neman hanyar kawo ƙarshen rayuwarsu, kamar bincika layi don hanyoyin
• ficewa daga aiyuka da kebewa daga dangi da abokai
• ziyartar mutane ko kiran su suyi ban kwana
• ba da wadatattun abubuwan mallaka ko yin sakaci
• wasu alamun rashin damuwa, kamar tashin hankali, kasala, da yawan bacci ko kadan

Yanayi

Rashin ciki shine yanayin da aka fi dacewa wanda ke da alaƙa da kashe kansa.

Bacin rai, damuwa, rashin sha'awa, ko bacin rai duk yanayi ne da ke iya nuna wani yana tunanin kashe kansa. Mayila su nuna ɗaya ko fiye daga waɗannan yanayin a matakai daban-daban.

Bacin rai, idan ba a magance shi ba ko ba a gano shi ba, yana da haɗari musamman.

Abin da za ku yi idan kuna tsammanin aboki yana tunanin kashe kansa

Idan ku ko wani wanda kuka sani yana tunanin kashe kansa, taimako yana nan. Isar da sakon kai tsaye zuwa layin Tattalin Arziki na Kashe kansa a 800-273-8255 kyauta, tallafi na sirri 24/7.

Kashe kansa ba makawa. Dukkanmu zamu iya taimakawa wajen hana kashe kansa.

Babban layin Rigakafin Kashe Kan Kasa yana ba ku kundin kayan aiki don tallafawa mutane a kan kafofin watsa labarun, har zuwa takamaiman dandamali kamar Facebook da Twitter. Suna taimaka maka sanin yadda zaka gano wani da ke buƙatar tallafi da kuma wanda za ka iya tuntuɓar shi a tsakanin kafofin sada zumunta idan ka damu da lafiyar su.

Layin kasa

Taimako - na taimakon jama'a da na ƙwararru - na da mahimmanci. Bibiya da ƙaunatattunku, musamman idan sun nuna alamun damuwa ko tunanin kashe kansa, hanya ce guda ɗaya da za mu iya taimaka wa juna.

Arfafa ƙaunatattunka da abokai don neman taimako don baƙin cikinsu ko tunanin kashe kansu. San alamomin gargadi don taimakawa hana kashe kansa, da amfani da waɗannan hanyoyi guda bakwai don taimaka muku fara magana da wani tare da damuwa.