Me yasa Ba Ku Jin yunwa? Dalili da Lokacin da Ya kamata a Damu

Wadatacce

• Me ya bamu wannan yunwar?
• Me zai iya hana ka jin yunwa?
• Tashin hankali
• Bacin rai
• Danniya
• Rashin lafiya
• Ciki
• Wasu yanayin lafiya
• Jin zafi na kullum
• Magunguna
• Shekaru
• Taya zaka iya motsa sha'awarka?
• Yaushe ya kamata ka ga likita?
• Awauki

Yunwa shine jin da jikinmu yake samu lokacin da muke ƙarancin abinci da buƙatar ci.

A ƙarƙashin yanayi na yau da kullun, yunwa da ci abinci suna sarrafawa ta hanyoyi daban-daban. A wasu lokuta, ko da yake, abubuwan da ke haifar da hakan na iya haifar da mummunan ci da matakan yunwa.

A cikin wannan labarin, zamu bincika:

• me ke kawo yunwa
• me yasa baza ku ji yunwa ba
• hanyoyi don haɓaka sha'awar ku

Me ya bamu wannan yunwar?

Yunwa ita ce jin ko sha'awar cin abinci. Lokacin da jiki yake ƙarancin mai, jin yunwa da sha'awar abinci suna ƙaruwa.

Matakan yunwa ana tsara su ta:

• wani yanki na kwakwalwa da ake kira da hypothalamus
• digo a cikin matakin sikarin jininka
• komai a ciki da hanji
• karuwa a cikin wasu kwayoyin "yunwa"

Hypothalamus na kwakwalwa yana taka muhimmiyar rawa a cikin yunwa da ci abinci. A wannan yanki na kwakwalwa, yawan jijiyoyin jikin mutum suna tsara aikin da ya shafi ci da jin yunwa.

Wadannan jijiyoyin suna samarwa ko aiki tare tare da wasu kwayoyin halittar, kamar su neuropeptide Y (NPY), peptide mai dangantaka da aguti (AgRP), da kuma ghrelin, don motsa abinci.

Yunwa na iya jin kamar cizon yatsa, rashin jin komai a cikin ciki da ƙimar abinci.

Idan yunwa ta ishe ka, wataƙila ma ka lura cewa cikinka yana yin ƙara da gurnani.Ga wasu mutane, yunwa na iya haɗuwa da:

• rauni
• hasken-kai
• rikicewa
• bacin rai

Me zai iya hana ka jin yunwa?

Akwai dalilai da yawa da yasa baza ku ji yunwa sosai ba, koda lokacin da jikinku yake buƙatar cin abinci.

Tashin hankali

Lokacin da kuka sami damuwa, amsar gwagwarmaya-ko-jirgin tana farawa kuma yana haifar da tsarin kulawa na tsakiya don sakin wasu ƙwayoyin hormones. Wadannan homon din danniya na iya rage saurin narkewar abinci, yunwa, da ci.

Hakanan mutanen da ke da damuwa na tashin hankali na iya fuskantar wasu alamomi na dogon lokaci, kamar su tashin zuciya, wanda ke yawan rikita yanayin yunwa na yau da kullun.

Bacin rai

Bacin rai kuma na iya haifar da raguwar lokaci mai tsawo na yunwa da siginar cin abinci.

A cikin ƙaramin binciken bincike, masu bincike sun binciki hotunan kwakwalwa na mahalarta 16 tare da babbar cuta ta ɓacin rai waɗanda suka sami ciwar abinci.

Sun gano cewa a cikin wadannan mahalarta, yankin kwakwalwar da ke da alhakin lura da yanayin yanayin jikin mutum ba shi da karfi kamar takwarorinsu na lafiya.

Danniya

Damuwa na iya haifar da alamomin jiki, kamar tashin zuciya da rashin narkewar abinci, waɗanda ke tsangwama tare da sha'awarka ko sha'awar ci.

Bugu da ƙari, bincike ya nuna cewa matakan abincinku na iya tasiri daban-daban dangane da irin damuwar da kuka samu.

Misali, tsananin damuwa da ke kunna amsa-ko-jirgi zai iya haifar da raguwar abinci da yunwa kwatsam.

Rashin lafiya

Wasu cututtuka, kamar sanyi na yau da kullun, mura na lokaci, ko kwayar cutar ciki, na iya haifar da raguwar matakan yunwa.

Cututtukan numfashi, musamman, na iya toshe ƙanshinku da ɗanɗano, wanda zai iya sa abinci ya zama kamar ba shi da amfani.

Bugu da kari, duka kwayar cutar lokaci da kwayar cuta ta ciki na iya haifar da laulayin ciki, wanda ke rage yawan abincin ku.

Ciki

Ciki na iya haifar da raguwar yunwa, rashin cin abinci, kuma watakila ma kin abinci.

Wasu alamomin ciki, kamar tashin zuciya da ƙwannafi, na iya sa ya zama da wuya a fahimci ainihin yunwar. Kari akan haka, kyamar wasu abinci na iya yin mummunan tasiri kan ci da yunwa.

Wasu yanayin lafiya

Akwai handfulan dinka na yanayin kiwon lafiya wanda zai iya haifar da jin ƙarancin yunwa. Wasu sharuɗɗa kamar hypothyroidism suna sa maye gurbin jiki ya ragu, wanda zai haifar da raguwar yunwa.

Sauran yanayin da zasu iya haifar da raguwar ci sun hada da:

• cutar koda
• cutar hanta
• rashin zuciya
• wasu kansar

Jin zafi na kullum

Yanayin ciwo mai ɗorewa wanda ke shafar lafiyar jiki da ƙwaƙwalwa, kamar cututtukan zuciya da fibromyalgia, na iya haifar da rashin cin abincin ku kuma.

Wannan ma wani bangare ne na dalilin da yasa wasu mutane ke fuskantar rashi cin abinci yayin al'ada: Canjin yanayi da kuma ciwo na iya haifar da raguwar ci.

Magunguna

Wasu magunguna na iya haifar da asarar ci a matsayin sakamako mai illa. Wadannan magunguna sun hada da:

• maganin rigakafi
• maganin hawan jini
• diuretics
• maganin kwantar da hankali

Rage yunwar da waɗannan magungunan ke haifarwa na iya kasancewa tare da wasu tasirin illa waɗanda ke tasiri cikin matakan yunwa, kamar su gajiya da jiri.

Wasu hanyoyin magani na wasu cututtuka na iya rage matakan yunwar ka.

Exampleaya daga cikin misalan wannan shine maganin kansar kamar radiation da chemotherapy, waɗanda aka sani da rage ci. Sauran hanyoyin, kamar su peritoneal, an nuna su haifar da rashin ci ma.

Shekaru

Kimanin tsofaffi an kiyasta fuskantar ƙarancin ciwan shekaru. Akwai dalilai da yawa da yasa matakan yunwa suka ragu da shekaru, gami da:

• ƙananan metabolism da buƙatun makamashi
• saukar da amsawar hormone
• damshin hankali da dandano
• rage yawan kayan miya
• rashin lafiyar hakora
• cututtuka masu saurin gaske

Rashin lafiyar tabin hankali, kamar damuwa da baƙin ciki, na iya shafar ci wa tsofaffi.

A cikin ɗayan, masu bincike sun gano hanyar haɗi tsakanin asarar ci da rashin kyakkyawan fahimta a cikin tsofaffi waɗanda ke da babbar damuwa.

Taya zaka iya motsa sha'awarka?

Idan kun kasance kuna fuskantar rashin cin abinci da raguwar matakan yunwa, ga wasu hanyoyi don ƙarfafa sha'awar ku.

• Yi abinci mai daɗi, mai daɗi. Idan kuna samun matsala ta haifar da sha'awar ku, dafa abinci da ganye da kayan ƙanshi na iya taimaka muku ƙirƙirar abinci mai ɗanɗano da zaku ji daɗin cin abinci.
• Ku ci ƙananan abinci tare da ƙarin adadin kuzari. Maimakon tilasta kanka cin manyan abinci, mayar da hankali kan cin ƙananan abinci tare da ƙarin adadin kuzari. Misali, addingara hatsi da ƙwayoyin rai masu ƙoshin lafiya a cikin abinci na iya haɓaka adadin kuzari kuma ya sa ku cika tsawon lokaci.
• Moreara yawan abincin da kuke so. Wasu lokuta mafi kyawun abin da zaka iya yiwa jikinka lokacin da baka da sha'awar shine cin abin da zaka iya a wannan lokacin. Wannan na iya zama ba koyaushe ya zama abinci mai gina jiki ba, amma ba damuwa ba. Kuna iya mai da hankali kan waɗancan abinci da zarar sha'awar ku ta dawo.
• Mayar da hankali kan abinci mai-gina jiki. Idan za ta yiwu, yi ƙoƙari ku haɗa abinci mai-mai gina jiki, kamar 'ya'yan itace, kayan lambu, hatsi gaba ɗaya, da ƙoshin lafiya, cikin abincinku. Wannan zai taimaka wajen tabbatar da cewa kana saduwa da bukatun ka na gina jiki tare da abincin da kake da shi da sha'awar ci.
• Koyi don jin daɗin cin abinci kuma. Cin abinci ba don mai kawai ba. Wani lokacin ma don jin dadi ne. Lokacin da kuka koyi yadda zaku more cin abinci kuma ku gina ƙungiyoyi masu ma'ana tare da aikin ci, wannan na iya taimakawa sake dawo da sha'awar abincinku.
• Saita masu tuni don ci. Tare da wasu cututtuka kamar su baƙin ciki da damuwa, zai iya zama da sauƙi a rasa sanin ainihin bukatunmu. Kafa ƙararrawa ta waya don kowane fewan awanni na iya taimaka maka tuna cewa lokaci ya yi da za ku ci ƙaramin abun ciye-ciye ko wani abincin.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan kun lura cewa rashin abincin ku yana tare da kowane ɗayan alamun bayyanar, ya kamata ku ziyarci likitanku, saboda kuna iya samun yanayin da ba a gano shi ba:

• yana da wuya a haɗiye abinci
• rashin cin abinci na dogon lokaci
• rashin samun damar rage abinci bayan cin abinci
• duk wasu alamomin da zasu nuna mummunan yanayi, kamar ciwo lokacin cin abinci ko abinci makalewa a maƙogwaro
• asarar nauyi ba da gangan ba

A mafi yawancin lokuta, likitanka zai ba da umarnin wasu gwaje-gwaje don sanin ko akwai wani dalili mai mahimmanci don rashin cin abinci.

Idan akwai, sha'awarka zata iya dawowa kan lokaci yayin da kake aiwatar da shirin magani don yanayin asalin.

Awauki

Rashin abinci da raguwar matakan yunwa na iya haifar da abubuwa daban-daban na zahiri ko na hankali.

Yanayin lafiyar hankali, kamar damuwa, damuwa, da damuwa, duk suna iya yin mummunan tasiri akan matakan yunwa.

Sauran yanayin jiki, kamar ciki, hypothyroidism, da ƙari, na iya haifar da rage ci abinci.

Wasu lokuta hatta magunguna da hanyoyin kulawa don wasu yanayin kiwon lafiya na iya sa ku rasa sha'awar ku.

Akwai matakan da zaku iya ɗauka don ƙara yawan sha'awar ku, haɗe da cin ƙananan abinci, dafa abinci da kuke jin daɗi, da saita tunatarwar abinci.

Idan babu ɗayan waɗannan ƙananan canje-canje da suka taimaka inganta haɓakar ku ko ku lura da wasu game da alamomin, lokaci ya yi da za ku ziyarci likita don sanin ko wani abu na faruwa.