Gaske Game da Hamma: Dalilin da Yasa Muke Yin Sa, Yadda Ake Tsayawarsa, da Sauransu

Wadatacce

• Ka'idojin hamma
• Dalilan yin hamma, ko da kuwa ba ka gaji ba
• Shin hamma na yaduwa?
• Hanyoyin dakatar da hamma
• 1. Gwada zurfin numfashi
• Don ingantaccen bacci
• 2. Samun motsi
• 3. Kwantar da kanka
• Shin ya kamata ka ga likita don yin hamma ‘da yawa’?
• Awauki

Ka'idojin hamma

Ko da tunanin hamma na iya sa ka aikata shi. Abu ne da kowa ke yi, har da dabbobi, kuma bai kamata ku yi ƙoƙari ku sata ba saboda lokacin da kuke hamma, saboda jikinku yana buƙatar shi. Yana daya daga cikin yaduwa, ayyukan da ba'a iya sarrafa su ba jikinsu yake yi.

Akwai ra'ayoyi da yawa game da dalilin da yasa mutane ke hamma. Wata shahararriyar ka’ida ita ce, yin hamma yana taimakawa jikinka ya kawo karin oxygen. Amma wannan ka'idar galibi an lalata ta.

Ci gaba da karatu don ganin abin da bincike na yanzu ke nuna hamma yana faɗi game da ku, yanayin kwakwalwar ku, da yuwuwar tausayawa.

Dalilan yin hamma, ko da kuwa ba ka gaji ba

Ka'idar da aka fi tallafawa a kimiyance game da dalilin da yasa muke hamma shine tsarin yanayin zafin kwakwalwa. Wata mujalla da aka buga a mujallar Physiology & Behaviour ta kalli dabi’ar hamma ta mutane 120 sai ta gano cewa hamma ba ta cika faruwa ba a lokacin sanyi. Idan yawan zafin jiki na kwakwalwa ya yi nisa sosai a wajen ka’idar, shakar iska na iya taimakawa wajen sanyaya ta.

Wani dalili kuma da zaka yi hamma shi ne saboda jiki yana son ta farka da kanta. Motsawar yana taimakawa wajen shimfida huhu da kyallen takarda, kuma yana bawa jiki damar juya tsokoki da haɗin gwiwa. Hakanan yana iya tilasta jini zuwa fuskarka da kwakwalwarka don ƙara faɗakarwa.

Shin hamma na yaduwa?

Hawan haƙiƙa mai yaduwa ne. Ko bidiyo na mutane suna aikatawa na iya haifar da zaman hamma. Gwada gwada bidiyon da ke ƙasa kuma ku gani idan kun ƙare da hamma. Za mu gaya muku abin da zai iya nufi bayan haka.

Idan kun yi hamma, to bisa ga binciken daga Jami'ar Baylor, abu ne mai kyau: Kuna nuna jin kai da haɗin kai.

Nazarin, wanda aka buga a mujallar Halayyar Mutum da Banbancin Mutum, ya kalli ɗaliban kwaleji 135, halayensu, da kuma yadda suka yi da motsin fuskoki daban daban.

Sakamakon ya nuna cewa rashin tausayin da mutum ke da shi, da alama ba za su iya yin hamma ba bayan sun ga wani yana hamma.

Yana da mahimmanci a lura cewa waɗannan sakamakon ba za a iya daidaita su ba. Rashin karɓar hamma ba hujja ba ce game da halayyar psychopathic ko halin zamantakewar jama'a.

Hanyoyin dakatar da hamma

1. Gwada zurfin numfashi

Idan ka ji kanka kana hamma fiye da kima, gwada zurfin motsa jiki ta hanci. Jikinka na iya buƙatar ƙarin oxygen. Wani binciken na 2007 ya kuma nuna cewa numfashin hanci ya rage hamma mai saurin yaduwa a bincikensu.

Don ingantaccen bacci

• Motsa jiki sosai.
• Guji ko iyakance maganin kafeyin da barasa.
• Gina jeren bacci kuma ku tsaya a kai.
• Irƙiri kyakkyawan yanayin bacci kafin lokacin bacci.

2. Samun motsi

Kashe aiki na yau da kullun na iya taimakawa motsa kwakwalwarka. Jin kasala, rashin nishaɗi, da damuwa suna sa mutane su yi ta yin hamma sosai. Yin hamma mai yawa na iya haifar da shan yawancin maganin kafeyin ko wucewa ta hanyar detox.

3. Kwantar da kanka

Hakanan zaka iya gwada yin tafiya a waje ko nemo sarari tare da zazzabin mai sanyaya. Idan ba ku da lokacin yin wannan, ku sha ruwa mai sanyi ko ku ci sanyayyen abun ciye-ciye, kamar su fruita fruitan itace ko babyan karas.

Shin ya kamata ka ga likita don yin hamma ‘da yawa’?

Ya kamata ku ga likita idan kun ji kamar kuna hamma fiye da yadda kuka saba da fuskantar ƙarin alamomin da ke tsoma baki tare da ayyukanku na yau da kullun.

Faɗa wa likitanka lokacin da hamma ta fara da kuma sauran alamun, kamar su hazo, ciwo a wasu yankuna, ko ma rashin bacci. Wannan bayanin zai iya taimaka wa likitanka don bincikar asalin yanayin da yin shawarwarin magani dangane da bukatun mutum.

Awauki

Akwai ra'ayoyi da yawa a bayan dalilin da yasa muke hamma. Karatuttukan kwanan nan da bincike ya nuna hanya ce da jikinmu ke daidaita yanayin zafin kwakwalwa. Hakanan zaka iya samun kanka da yawan yin hamma idan baka sami isasshen bacci ba kuma ka ji kasala.

Karanta shawarwarinmu game da tsabtar bacci don ingantaccen bacci.