Me yasa Cin Abincin rana a Tebur ɗinku shine Mafi Muni

Wadatacce

• 1. Kuna sanya filin aikin ku ya zama MESS.
• 2. Za ku ci abinci da yawa-a lokacin cin abincin rana kuma bayan.
• 3. Kuna ciyar da karin lokaci akan gindin ku.
• 4. Za ku kasance masu ƙarancin albarka.
• 5. Yana sa ranar ta ji ba ta karewa.
• Bita don

Wasu kwanaki, ba zai yuwu ba. Ana fadama ku da aiki kuma ba za ku iya fahimtar barin teburin ku don cin abinci ba lokacin da makomar kamfanin gaba ɗaya ta dogara akan kafaɗunku (ko aƙalla. ji haka). Kuna sanye da #saddesksalad da ya ɗora akan keyboard, idanunku sun manne akan allon, da hannu ɗaya akan cokali mai yatsa da ɗayan akan linzamin kwamfuta.

Amma wani wuri tare da layi, cin abincin rana a la tebur ya zama sananne kamar cin a la carte. Hutun cin abincin rana na Amurka ya rikide ya koma ɗimbin mutane tarwatse, kaɗaici da ke manne da fuskar kwamfuta, suna shakar abincin da ba sa kula da su. Kusan kashi 20 cikin 100 na ma'aikata a zahiri suna ficewa daga teburin su don hutun abincin rana, bisa ga wani ƙuri'ar 2012 ta Gudanar da Dama. Ba abin mamaki bane, cewa kusan kashi 41 cikin ɗari na mutane suna ba da rahoton samun nauyi a ayyukansu na yanzu, a cewar ƙuri'ar 2013 ta CareerBuilder. Ƙarin abubuwan rage cin abinci na tebur:

1. Kuna sanya filin aikin ku ya zama MESS.

Idan kun taɓa ƙoƙarin cin ɗaya daga cikin sandunan sanduna na Nature Valley crunchy granola (KUN SAN WANENE KAI, BARS) akan madannai naka, kun san ɓacin rai na kallon ragowar abinci ɗaya na tsawon watanni. Ditto don jujjuya kayan salatin, zubar da man shanu na gyada daga sandwich ɗin ku, ko kuma cikin juya murɗaɗɗen maballin ku don girgiza duk abin da kuka zubar a ciki. (Bayyana hakan ga IT zai zama mai ban tsoro) shine m. Yanayin teburin ku na iya ɗaukar ƙwayoyin cuta fiye da 400 fiye da kujerar bayan gida, a cewar rahoton 2012 na Tork, iri na samfuran takarda na gida.

2. Za ku ci abinci da yawa-a lokacin cin abincin rana kuma bayan.

A hanya, shagala da cin abinci ba gaske cin abinci. Yana kallon TV ko aiki ko tafiya, kuma wani abu kawai yana faruwa yana shiga cikin bakin ku a halin yanzu. Kuma lokacin da aka shagala da cin abinci, tabbas za ku ci abinci da yawa, ko da gaske kuna jin yunwa ko a'a. Kasancewar shagala ko rashin kula da abinci yana sa mutane su ci abinci a wannan abincin kuma yana da alaƙa da cin abinci daga baya, bisa ga binciken da aka buga a cikin Jaridar Amurka ta Clinical Nutrition. Tunda kusan kashi uku cikin huɗu na mutane suna cin abinci a teburinsu, ba abin mamaki bane cewa kusan kashi uku cikin huɗu na mutane suna cin abin ci a rana, a cewar binciken CareerBuilder. Kuma duk wannan na iya zama dalili ɗaya kawai cewa mutane masu hankali ba sa iya yin kiba. (Idan kuna yin abin cin abinci a tebur, aƙalla shirya faranti mai ƙoshin lafiya mai gamsarwa.)

3. Kuna ciyar da karin lokaci akan gindin ku.

An sa mutane su motsa-kar su kasance a manne a kan kujera a duk yini (komai da kyau ko ergonomically tsara waccan kujera). Zama yana da alaƙa da kowane irin abubuwan da ke ƙasa kamar damuwa, kiba, ciwon sukari, cututtukan zuciya, mutuwa da wuri, kuma yana iya "ɓata" butt ɗin ku (ga DL akan "jakar ofis"). Yin la'akari da abincin rana shine babban abokin adawar ku don tashi da motsawa a tsakiyar ranar aiki, barin hakan don zama a cikin wannan lalataccen laifi kusan laifi ne. (Abu mai kyau tashi na mintuna biyu kacal na iya taimakawa wajen yaƙi da wannan-phew.)

4. Za ku kasance masu ƙarancin albarka.

Yana iya zama kamar ƙin yarda ya taka tafi samar da teburin ku don samun ƙarin abubuwa, amma kimiyya a zahiri tana nuna cewa kwakwalwar ku tana buƙatar waɗannan hutu. Ko da taƙaitaccen karkacewa daga aiki (karanta: shiga cikin ɗakin hutu ko waje don nombar PB&J) na iya haɓaka ƙarfin ku na mai da hankali na dogon lokaci, bisa ga binciken da aka buga a mujallar Hankali. An karya dokar tafiye -tafiyen ku na cin abinci a hukumance.

5. Yana sa ranar ta ji ba ta karewa.

Zama a wuri guda na tsawon sa'o'i a karshen yana neman kawai m rashin gajiya-koda kuna aiki AF. Tashi daga kujerar ku ko tabbas za ku haukace a zaune.

Bita don