Ga Yadda Nuna Kai Zai Iya Yourarfafa Emwayar Motsa zuciyar ka

Wadatacce

• Nasihu don tunani na kai

Motsi daga tunani mai kyau, lokaci yayi da zamuyi magana game da tunanin kai. Kasancewa cikin shagaltarwa ta rayuwar yau da kullun na iya sa ya zama ƙalubale juyawa zuwa ciki da yin tunani akan tunaninmu da yadda muke ji. Amma dubawa - ko tunani kai - na iya haifar da hankali, wanda zai iya canza yadda muke ganin kanmu da waɗanda suke kewaye da mu.

Nasihu don tunani na kai

Kuna mamakin inda za ku jagoranci tunaninku na kai? Anan ga wasu tambayoyi masu sa tunani don farawa:

1. Ta yaya tsoro yake bayyana a rayuwata? Ta yaya yake riƙe ni baya?
2. Wace hanya ce zan iya zama mafi kyau aboki ko abokiyar zama?
3. Menene babban abin nadama? Ta yaya zan iya barin shi?

Wata shawara mai fa'ida, a cewar masana halayyar dan adam, ita ce bincika karin tunani da jin dadi daga nesa.

Don cim ma wannan, gwada magana da kanku a cikin mutum na uku. Wannan “magana ta mutum ta uku” na iya rage damuwa da saurin fushi.

Juli Fraga kwararren masanin halayyar dan adam ne wanda ke zaune a San Francisco, California. Ta kammala karatun digiri na biyu tare da PsyD daga Jami'ar Arewacin Colorado kuma ta halarci karatun digiri na biyu a UC Berkeley. Mai son lafiyar mata, ta kusanci duk zaman ta da dumi, gaskiya, da tausayi. Duba abin da take ciki a shafin Twitter.